如何治疗失眠多梦梦？怎么去治疗这样的状况？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-14 08:21 标签： 重庆治疗失眠多梦
问题：如何治疗失眠多梦易醒？最合适答案：失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以不可以通过全面调理而有所改进的!给你以下建议:
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于有所改进睡眠。
3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,增强睡眠质量。
4,每周进行适量的运动可以不可以帮助增强睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以不可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最合适运动时间的下午四点到七点,也可以不可以晚饭后散步一小时前后。
5,有条件的可以不可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以不可以发泄,又可以不可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。
6,睡前可以不可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以不可以营造良好的睡眠环境。
7,如果有压力,或者烦心事可以不可以向家人和知心朋友吐露失意和疼苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。
8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。
9,不要过分依赖安眠药,西药只能治标,不可以从根本上解决失眠的问题,长时间服用有副作用。
10,如果睡不着,可以不可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利!
11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以不可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,增强睡眠质量!
12,如果是深度失眠的人,建议去看老中医,通过调理,对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是飞扬的蒲公英原创!希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英!!!
失眠，多梦是神经系统和稳定和神经抗奋的一个表现．如果长时间这样下去的话就会造成身体非常多疾病的发生．因为身体长时间没有得到一个非常好的休息和修复．因为身体非常多器官和功能是在晚上睡眠的状态下进行的．但是如果是去医院的话，医院只会给你一些安定之类的药物给你吃．是药三分毒这谁都知道的．长时间服用药物不但对失眠没有任何的好处，还会引起身体其它的一些不良副作用．所以我建议营养调理是最好的了．因为营养必竞是人体所必需的材料用他来调理身体使身体我修复.所以我建议你多进行营养补充.
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失眠怎么办
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