做瑜伽的时候把大腿韧带拉伤怎么办？ - 薄荷减肥论坛
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做瑜伽的时候把大腿韧带拉伤怎么办？
最近在上瑜伽课，我本着做到极限的精神。。。。
结果吧右大腿韧带拉伤了。。。平时走路没问题，但是只要一拉伸就痛，火辣辣的疼
怎么办？？我在喷云南白药，可是喷了好几天了，毫无好转
但不运动不爽。。
我今天试着跳了下PIU，除了拉伸右大腿韧带的动作 没做，其他做下来都没问题~~
我每天都在喷云南白药，还用热水袋覆腿
&我希望能尽快的好起来。。。我要运动啊，我要瑜伽啊~~~~！！！！
有没有也拉伤过韧带的亲？要怎么办？需要去医院吗？
只要减到45KG，就奖励自己巴宝莉的香水~只要减到42KG，就奖励自己发烧级别的单反相机~只要减到40KG，就奖励自己出国旅游一次~要用龟速~~~~来减肥，去年在这里减肥很成功，但是保持失败，现在卷土重来，希望战绩能更客观
怎么办啊啊啊啊、、
都没有姐妹韧带拉伤过吗？
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我夏天拉伸把大腿后侧韧带拉伤了，到现在还微微疼呢....
你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。
是日已过,命已随减,去日已多,所余亦无增.
用一种可以坚持一辈子的方式减肥.
power_.cn写道：我夏天拉伸把大腿后侧韧带拉伤了，到现在还微微疼呢....
..意思要好的话要很慢？？？
啊，我还想练瑜伽啊。。怎么办
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办法就一个，静养。。。一个月以上，不要去做挑战它的动作了，不然变成旧伤就很麻烦。。。话说我大腿韧带四个月前拉伤了，我觉得好了就没注意，上个月走长路回来脚都抬不起来。。。
懿宝贝写道：
power_.cn写道：
我夏天拉伸把大腿后侧韧带拉伤了，到现在还微微疼呢....
..意思要好的话要很慢？？？
啊，我还想练瑜伽啊。。怎么办
别练了哦,换运动吧,其实我也不太懂,因为拉伤后，我还敢继续拉,我可是真能忍疼....所以好的很慢..不过有句老话说伤筋动骨100天,至少也要3个月...
你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。
是日已过,命已随减,去日已多,所余亦无增.
用一种可以坚持一辈子的方式减肥.
俗话说。。。伤筋动骨一百天。。。亲去百度一下这个韧带拉伤，百科说到了些缓解措施，看看也许有帮助。
另外要是比较重的话，还是好好养着吧，等转成慢性伤郁闷一辈子。（我就是几年前膝盖滑囊挫伤不注意，转慢性炎症了）
与猴子玩的鱼写道：办法就一个，静养。。。一个月以上，不要去做挑战它的动作了，不然变成旧伤就很麻烦。。。话说我大腿韧带四个月前拉伤了，我觉得好了就没注意，上个月走长路回来脚都抬不起来。。。
啊。。。我办了瑜伽的季卡啊。。。。一个月不去。。浪费了啊。。。
那你修养了一个月还是没好吗？？？是不是只要不拉伸它，其他的运动都可以？？？
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楼主怎么这么不小心呢？瑜伽不是最忌讳急于求成的么？要听从心底的声音。。。。。。
power_.cn写道：懿宝贝写道：
..意思要好的话要很慢？？？
啊，我还想练瑜伽啊。。怎么办
别练了哦,换运动吧,其实我也不太懂,因为拉伤后，我还敢继续拉,我可是真能忍疼....所以好的很慢..不过有句老话说伤筋动骨100天,至少也要3个月...
你继续拉？我也是啊。。我早就拉伤了韧带，但是没重视，继续拉，结果越来越严重。。。现在决定不拉右大腿了。。换PIU，瑜伽课，比较教了钱了，还是去，只是只要有右大腿的运动都不做了。。
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道子写道：俗话说。。。伤筋动骨一百天。。。亲去百度一下这个韧带拉伤，百科说到了些缓解措施，看看也许有帮助。
另外要是比较重的话，还是好好养着吧，等转成慢性伤郁闷一辈子。（我就是几年前膝盖滑囊挫伤不注意，转慢性炎症了）
我就是怕转成慢性病。。。。。
慢性炎症，貌似很难医治好啊，MM好好保护
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Wenjiez写道：楼主怎么这么不小心呢？瑜伽不是最忌讳急于求成的么？要听从心底的声音。。。。。。
也 不是急于求成，我2腿 韧带柔软度不一样，左腿可以随便压。。但是右腿就不行。。。不知道为什么。。我不信邪。。。硬是压右腿和左腿一样的程度，就伤了。。。刚喷了云南白药，正热水袋敷着
只要减到45KG，就奖励自己巴宝莉的香水~只要减到42KG，就奖励自己发烧级别的单反相机~只要减到40KG，就奖励自己出国旅游一次~要用龟速~~~~来减肥，去年在这里减肥很成功，但是保持失败，现在卷土重来，希望战绩能更客观
懿宝贝写道：与猴子玩的鱼写道：办法就一个，静养。。。一个月以上，不要去做挑战它的动作了，不然变成旧伤就很麻烦。。。话说我大腿韧带四个月前拉伤了，我觉得好了就没注意，上个月走长路回来脚都抬不起来。。。
啊。。。我办了瑜伽的季卡啊。。。。一个月不去。。浪费了啊。。。
那你修养了一个月还是没好吗？？？是不是只要不拉伸它，其他的运动都可以？？？
我现在正在休养，不去慢跑，不走长路。。。其实平常是没问题的，就是不能太劳累。我最近两次一次是十一爬泰山的时候就痛，不影响走路，没注意，回来休息一下就好了。然后月初我参加了50km毅走活动，因为是负重10kg，走不到四分之一就不能迈大步，不能伸直腿，我居然走完了，不知道是有毅力还是够脑残。。。回来的时候腿完全抬不起来，平躺着韧带都很痛，歇了整整半星期才不影响走路。所以千万别逞强，再伤了就难好了，再严重发生了粘连什么的，可能就不是歇一下就能好的事了~不过严重的情况很少啦，也不要太担心，不过瑜伽。。。还是停一下吧
与猴子玩的鱼写道：懿宝贝写道：啊。。。我办了瑜伽的季卡啊。。。。一个月不去。。浪费了啊。。。
那你修养了一个月还是没好吗？？？是不是只要不拉伸它，其他的运动都可以？？？
我现在正在休养，不去慢跑，不走长路。。。其实平常是没问题的，就是不能太劳累。我最近两次一次是十一爬泰山的时候就痛，不影响走路，没注意，回来休息一下就好了。然后月初我参加了50km毅走活动，因为是负重10kg，走不到四分之一就不能迈大步，不能伸直腿，我居然走完了，不知道是有毅力还是够脑残。。。回来的时候腿完全抬不起来，平躺着韧带都很痛，歇了整整半星期才不影响走路。所以千万别逞强，再伤了就难好了，再严重发生了粘连什么的，可能就不是歇一下就能好的事了~不过严重的情况很少啦，也不要太担心，不过瑜伽。。。还是停一下吧
恩，就是走路没问题，但是只要拉伸了就疼痛。。瑜伽只有停了。。哎。。浪费钱钱了。。。准备休养一个月。。再看。
只要减到45KG，就奖励自己巴宝莉的香水~只要减到42KG，就奖励自己发烧级别的单反相机~只要减到40KG，就奖励自己出国旅游一次~要用龟速~~~~来减肥，去年在这里减肥很成功，但是保持失败，现在卷土重来，希望战绩能更客观
我问我们的瑜珈老师啦，她说有的学员太认真，拉伤到大腿内侧青紫。。
拉伤了以后呢，那个地方是不要在拉伸了啦，平时可以轻拍拉伤的地方，做瑜珈也可以去的，和教练说下你的情况，她应该会给你安排其他的动作的，或者在做可能加重伤情的动作时提醒某人不要做。。不要紧的，会好的
& 上一页 1点击题目下方瑜伽圈，欢迎加入...你的手应该放在哪里？脚要踩在哪里？身子向左歪？还是向右？......太多的疑问充斥在习练瑜伽的过程中，难以把握、确定、精准。在很多课程中对体式在一知半解的时候经常容易摆错位置，做错方式。在今天，有了LIFORME体位线瑜伽垫，当导师下达体式口令后，你可以第一时间在瑜伽垫上找到最精准的位置，最适合自己的标准。Liforme 品牌创始人 James Armitage 用了五年多的时间研发打造最卓越的瑜伽垫。这款瑜伽垫采用环保的天然橡胶基面和柔软而有弹性的毛毡层，可提供深度缓冲作用。此外，它还带有该品牌独有的 AlignForMe 系统压花标记，可作为 “引导工具”，帮助你在练习过程中对照并纠正身体姿势。这款瑜伽垫，当你站上去，你就能体会到它承托你的重量，并且给你回馈。垫子表面比较软，所以会有一种包裹的感觉。然后是防滑，下犬不仅手掌感觉非常稳定，连脚掌的力量都能感觉到。在轮式中，从来没有感受到手掌和脚掌同时支撑的感觉那么强烈。稳定性是这个垫子最大的优点，稳定性包括防滑和很稳的支撑感，这个绝对是你在别的垫子上找不到的感觉。董娟老师对Liforme瑜伽垫赞赏有加：“这是我用过最好的垫子，它优越的防滑性能使我的练习更加稳定，软硬适中的衬垫很好的保护我的关节，特有的身体正位系统也让我毫不犹豫的将它推荐给任何级别的练习者。”Liforme得到了众多国际资深瑜伽老师的认可和推荐Brian Miller（瑜伽老师，蒙特利尔）“这张垫子我已经用了几个月，真的爱上它了！所有其他的垫子现在已经被我束之高阁了。”Julia Woodford（流瑜伽老师，伦敦）“Liforme瑜伽垫已经改变了我的生活！以前我得在出汗时不断使用防滑粉，避免打滑。有了这张防滑的垫子，即使是在练习动态流瑜伽汗如雨下的时候，我也能完全解放出来，专注于练习。垫子上的正位点已经让我注意到练习中很多细微的不平衡之处，我现在会有意识的自我修正。这张垫子对于授课（特别是初学者）非常有帮助，因为他们能借助那些线在体式中找到正位并避免受伤。我尝试过很多垫子，这是迄今为止最好的...”Liforme独创的 AlignForMe身体正位系统，就像瑜伽体式练习中的导航系统，使你的身体在正位中更加稳定，帮你更具自我觉知，避免因为错误习练带来的伤害，它就像一位默默的瑜伽导师，陪伴着你。如何有效使用？底线：这是平行的几条线，为了调整你的手掌和脚掌的距离，并且能保持在一条线上。反向点：让你仰卧时从后面也能看清手掌或脚掌的距离以及是否对称。莲花：中间的莲花，是这个瑜伽垫的几何中心，你可以根据自己的身体调整你的排列。中心线：这条线是最重要的线，你所有的距离，都要靠中心线来调整。45度线：帮你调整站立体式的脚后跟。战1、战2体系都会用到，和中线搭配在一起，方便极了！例如在下犬式时，可以根据你的身高调整手掌和脚掌的位置，并且能保持在同一线上。而战1时，中心线和45度线让你快速摆正胯部。注意：垫子怕油，包括我们饭菜里的油！垫子怕被透明胶带粘表面，切记！垫子怕被阳光暴晒！！！清洗保存说明：垫子使用过程中会有汗印。只需要拿湿一点的软布擦一下，匀一匀，干透了就好了。因为乳胶垫会吸水，使用过程中吸附汗液会留下印迹。出汗量比较大的亲，务必每次用完了先用毛巾将表面的汗吸干再卷起，回家后用柔软的布用清水擦拭即可，一周用洗洁精一滴兑300ml的水，清洗一次即可。因为垫子本身有抗菌去除味道的功能，所以不必担心这些问题。提醒：请勿用任何有机的物质清洗垫子，包括青蛙推荐的垫子清洁剂。垫子一定要干了之后再卷起来！可以用湿布擦洗，甚至可以用冷水冲洗，但是一定要等干了再卷！！！并且，要确保光滑面（即彩色图案面）朝外。赢得众多专业人士一致赞誉，这么高大上的Liforme瑜伽垫售价是1680元，我们微店现在的活动价是1380，但前两天英国发来通知，1380的价格六月结束，七月初垫子全部恢复1450。目前灰色已经断货，绿色，蓝色，粉色现货也只剩少部分，由于国内的订货远远超过他们预期，这次售完后又要给他们一段时间继续备货。。。英国正品Liforme瑜伽垫现货购买咨询请加客服微信：yogahh选购　
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（当时我们是躺在地上，让别人站在身上踩后背、大腿、小腿、肩部、颈部和上臂）。
疼，说明出现了肌肉拉伤或是韧带拉伤。需要根据疼的程度适当减低运动量，避免对受伤肌肉和韧带的过度刺激。不过仍然可以坚持锻炼。（当时我的大腿肌肉拉伤过一次，但仍然坚持每天长跑，没有问题，个把月就好了）
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