宝宝被动体操视频的腿缝不对寸想做腿部体操怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-22 22:40 标签： 宝宝体操
【九步瘦 腿操 强力瘦 大腿内侧赘肉】拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦 腿却一直是个难题。很多MM想瘦 腿，但是又不想瘦 腿动作太复杂。怎么办？这套操9个动作，每个动作25次，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有翘臀瘦 腰的功效，绝对是姑娘们的最佳之选!get√
同时转发到微博穿着拖鞋来做美腿操
核心提示：穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。不仅锻炼了腿肌，而且促进了腿部的血液循环，改善踝关节的形态。
　　练习一腿部力量练习
　　预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。
　　动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
　　2.提起脚跟。
　　3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
　　4—6.保持 3的动作姿势。
　　7.放下鞋跟。
　　8. 恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。
　　练习二小腿肌肉练习
　　预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
　　动作;1.两手慢慢放于体侧地上。
　　2.上体后倒成半仰卧。
　　3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
　　4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
　　5—7.保持4的姿势。
　　8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。
　　(实习编辑:童文冲)
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怎么给宝宝做腿部体操来减低宝宝肌肉紧张
基本信息：女&&三个月
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：怎么给宝宝做腿部体操来减低宝宝肌肉紧张的问题
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跳郑多燕的操之后需要做什么缓解腿部紧绷?适合我吗?
1、我属于大腿和屁股胖的，跳郑多燕操能够瘦吗?我是在跳那个穿红色裤子的那节！2、我大腿肉有点紧，适合跳吗?我怕我越来越壮实呢！3、我每天晚上不吃米饭，外出吃就吃一些菜，在家就吃水果和酸奶，然后休息一两个小时跳操，这样可以瘦吗? 早餐吃的鸡蛋+低脂牛奶 或者 代餐的片片泡特仑苏的低脂奶4、我153,110，我想减到90左右，需要多久。5、可能经期间就会隔一天跳一次，其他时候坚持每天跳。晚上睡前会把腿90度靠在墙上一刻钟~半小时6、做操后需要做什么动作来舒缓腿部的紧绷呢??7、讨厌各种广告者，我会举报哦！谢谢！用心答且有真心建议的，我会加分哦！！
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其他2条回答
紧绷和酸疼是正常运动后肌肉反应啊，出些汗，过后冲热水澡后就可以放松很多，除非你像健身运动员一样，超负荷训练单一肌肉，才会出肌肉块的，低强度的健身操，是不会的，还有，我有一些潜意识确认的资料可以从内在打消你的担心，做下瑜珈也可以增加身体的柔韧性，和协调性不知这么说对你有帮助木有
可以~~我跳过~但是的确是很紧绷诶~~这样把~你做完之后先站十来分钟，然后坐在椅子上，作三分之一哦，用双手扶着，抬起双脚，用脚踝扭动，转圈，每次转二十圈。然后坐在床上或者地板上，伸直双脚，脚前后摆动，这样可以减缓小腿的紧绷。。。
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宝腿纹不一致，想做青蛙操纠正，不会做，如能上图看清楚点，就太谢谢谢了
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