运动后腿变粗了腰变粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-22 22:40 标签： 运动后腿变粗了
怀孕后腰变粗了是不是比较容易生呀？_育儿问答_宝宝树
怀孕后腰变粗了是不是比较容易生呀？
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生孩子容易不容易生和腰变不变粗没有关系的，好不好生主要是看和产妇的产道骨盆等条件。
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市场价:?69
容不容易生看的是骨盆大小。要都是会变粗的。
跟这个没有一点关系的，我那个时候上下一般粗呢，最后孩子因头比较大，只能选择了。
这个不一定的呢。的话，首先就是宝宝不能太大，十斤八斤的都是巨大婴儿呢。还有胎位要好。什么脐带绕劲啊。都不行的。第三就是骨盆要开的好。
容易不容易是看小来定的
不是的。一般都是骨盆大才容易生，或间多走动容易生。
也不一定的，是因为宝宝了，把盆骨撑开了
不是的，好生不好生取决于和孕妇自身条件
不是啊，跟这个没关系，跟才有关呢
呵呵，好像没这样的说法吧
我觉得另外还要多运动哦,适当走一走对较好哦.呵呵.
1共3页 直接到页腹肌撕裂者会让腰变粗？那女生瘦腰要做什么锻炼比较好？
今天在微博看见一个维秘大师教瘦腰的微博转发已经过2w了 说腹肌撕裂者和平板支撑会让腰两侧变粗 吓的我立马从床中惊醒。那女孩子已经做什么运动瘦腰呢？平时也有去健身房跑步和动感单车。这个维秘大师给出的方法靠谱吗？就是腹式呼吸每次都呼到腹酸。个人很难理解。&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/ca103194d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ca103194d_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/5f5fb723cdea97761ae6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5f5fb723cdea97761ae6_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/cbff80ce1bd028c739e49_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cbff80ce1bd028c739e49_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/e25fa23d88bbf4a40392_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e25fa23d88bbf4a40392_r.jpg&&
今天在微博看见一个维秘大师教瘦腰的微博转发已经过2w了 说腹肌撕裂者和平板支撑会让腰两侧变粗 吓的我立马从床中惊醒。那女孩子已经做什么运动瘦腰呢？平时也有去健身房跑步和动感单车。这个维秘大师给出的方法靠谱吗？就是腹式呼吸每次都呼到腹酸。个人很难理解。…
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腰变粗了也有可能是最近空气质量变差了，也有可能是最近卢布贬值太厉害了，就把吃多了肚子上长肉怨腹肌撕裂者！！
你国有几个维蜜大师？
你说练腹肌撕裂者练到腰变粗..就好比我我想练跑步，但是不想跑的和博尔特一样快... 腹外斜肌不是一个简简单单的平板和腹肌撕裂者就能练出来的..别惊醒了，该练就锻炼吧。有氧配合腹肌撕裂者瘦腰很不错的，女性朋友练这个练出人鱼线，你却说腰会粗..
一般的人很难把腹肌撕裂者和平板支撑的训练量做到可以“增粗”的程度，尤其是女孩子，所以不必有这种多余的担心。继续坚持有氧运动，最关键的是改变饮食结构，减少热量（来源脂肪和碳水化合物）的摄入，就可以了。
刚刚下了腹肌撕裂者...吓得我一个激灵所在位置：
腰围变粗怎么办
更新时间： 14:34:03　|　文章来源：千龙网
“看我腰上的呼啦圈。”“我也有哎”……午饭过后，这样有趣的对话经常出现在办公间。所谓“能躺着就不坐着，能坐着就不站着。”随着生活方式的改变，合理饮食和适当运动在我们生活中所占的比例越来越少。过去30、40时才会出现的各种问题已经慢慢“超前”到了25岁左右。而腰围渐渐变粗成为了许多常坐办公室ol们的通病。这不仅仅是一个细微的体态变化，其实还暗藏着重重危机。
　　案例：白领mm得了糖尿病
　　在一家合资企业做文秘的陆蕴(化名)在大学期间是以小细腰而被许多女生羡慕不已，不久前发现许多以前穿的裤子、裙子都穿不了了，晚上下班后和朋友大吃一顿就回家窝在沙发里看电视，眼瞅着腰上就长起了“呼啦圈”，开始她并没有太在意，最近公司体检竟查出有轻微的糖尿病，这下她才重视起自己的身体。很多美女发现，在不知不觉中，腰部的赘肉越来越多，有的mm身型纤瘦，腰部却不细，用手捏一捏竟然是一把肥肉。
　　原因：吃饭太快运动太少
　　专家认为，其实让我们的腰围增加的原因大部分都是我们平时在饮食上不注意所造成的。比如现在有不少女孩吃饭速度都特别快，为了赶时间扒两口很容易就吃饱了，下午饿了吃点零食，晚上是最丰盛的一餐，一顿大餐后回家睡觉。还有的人口味浓重，食欲好，容易超量。在有大肚子的人群中，不少人都喜欢喝酒，酒虽然不能说算是高能量食物，但含有一定的能量，因为酒是粮食做的，粮食里面就含有葡萄糖，酒精里面是乙醇，乙醇在身体里代谢分解以后也产生热量，这个热量被吸收了以后，多余的热量就会变成脂肪。啤酒肚就是在不知不觉中炼成的。除了饮食习惯不好外，现代女性多半缺乏运动。在汽车等代步工具逐渐普及的情况下，很多女性完全没有运动的时间。因此上下楼早已由电梯代劳。唯一的运动是逛街，很多女性喜欢在逛街途中边吃边逛，这样一来完全失去了运动的意义。
　　问题：腰粗引发多种“粗腰病”
　　江苏省疾控中心慢传科相关专家介绍说，超重及肥胖通常是用成人体重指数(bmi)来判断的，有时也会通过腰围来评价。先介绍一下准确测量腰围的办法。专家告诉我们，在自然站直的情况下，以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的耻骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围，最好请家人帮助测量，以避免视觉误差。
　　根据我国的情况，男性腰围最好不要大于90厘米(相当于两尺七)，女性不大于80 厘米(相当于两尺四)，超过这个标准就是肥胖。如果女性腰围超过88厘米，男性腰围超过102厘米就属于极度危险警告范围了。因此，别以为腰围变粗只是影响点美观，粗腰已经拉响了身体的健康警报。腰围主要反映了身体里边脂肪组织的含量和身体脂肪的分布，腰围超标当然指的就是脂肪堆积过多。脂肪含量多了以后，就引起一系列的健康问题，比如气喘、心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等等一系列的疾病。
　　高血压因为脂肪多了供应的血管也就多了，血管多了以后它直径就增加，直径增加以后，需要的血流量就多。我们的心脏就要加紧泵血才能保证供应血液，心脏要使劲就引起心肌的肥厚，就像我们肌肉天天运动的话，肌肉就会变厚一样，心脏的肌肉也会变厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以后，加大压力引起血压增高。所以脂肪增加以后，会引起高血压。
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怎样进行腰部肌肉锻炼
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&&&&生活条件越来越好，也使得人们的腰围不断增长。看看身边三十岁左右的朋友们，有几个还保持着学生时代的“小蛮腰”。现在一个个都腰围很大，肚子高高突起的那种。腰腹部是人体比较重要部位，俗话说：“腰肥体笨，腰健体美”腰腹部如果缺乏锻炼就会变得肌肉松弛没有力量，同时还会造成大量脂肪的堆积，对于女性朋友尤为如此，因其生理特点，脂肪更易堆积于这些部位。这种由于长时间的缺少锻炼，不但影响自身的外在的体形，更重要的是影响健康。很多人都是由于腰围过大导致重心前移的同时给腰椎增加了很大的压力，最后导致腰肌劳损等疾病。由此可见在平时的工作或生活中，加强腰部肌肉锻炼来增强腰部的承受能力是多么的重要，同时增加腰部肌肉锻炼也可以更好的保持身材。
&&&&在日常的工作和生活中怎样进行腰部肌肉锻炼呢？
&&&&腰部肌肉可以分为腰部中部肌肉和腰部两侧的肌肉。只要将这三部分的肌肉通过锻炼加强才能增强腰部的承受能力以及长久的保持身材。
&&&&腰中部肌肉主要有竖脊肌，在日常生活中可以通过手提重物的方式来锻炼。比如提水桶，就是将水桶里装满水，然后放在身体前面，弯腰双手将水桶提起至水桶最高的位置并让腰部伸直。做这个动作是上提水桶要迅速一点，在将水桶提到最高位置时稍微停顿一下，然后再慢慢地还原，并反复连续的做这个动作。
&&&&腰两侧的肌肉在日常的生活中可以通过左右压腿的方法，来锻炼腰部两侧的肌肉。可以采用站姿或者坐姿的方式，两腿分开角度大于90度，双手重叠沿着左侧或者右侧大腿去触碰脚尖。整个动作要求缓慢，采用弹震式的触碰方式连续不断的坐这个动作，左右腿交替进行。
&&&&另一个锻炼腰两侧肌肉的方法是通过侧踢腿的方式，采用身体一侧手臂抓固定物，侧踢腿的脚尽量抬高并收膝向身体靠拢，然后快速踢出，将整个身体绷直。按照这个方式连续侧踢，然后再换脚。
&&&&以上的腰部肌肉锻炼方法在日常的工作和生活中就可以做到，因此建议那些腰围变粗的朋友们可以在工作很生活中进行练习。还有一点需要注意的是，由于腰部肌肉位置的特殊性，在锻炼腰部肌肉时应该由易到难进行练习，切勿大强度的蛮练。如果在锻炼过程中感觉不适应该立即停止。编辑推荐：（作者：汪济祥）
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