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2012年上海市中小学生《国家学生体质健康标准》测试结果公告（附照片）
图1 年中小学生体质健康综合评价比较图2 2012年中小学生各学段体质健康综合评价比较图3 年中小学体质健康综合评价比较图4 2012年上海市中小学生身高标准体重评价图5 年上海市小学、初中、高中学生速度、灵巧类项目评价比较图6 年上海市小学、初中、高中学生柔韧、力量类项目评价比较图7 年上海市小学、初中、高中学生耐力类项目评价比较　　根据中共上海市委、上海市人民政府《关于切实提高青少年身心健康水平实施学生健康促进工程的通知》（沪委发[2011]15号）的精神，落实《国务院办公厅转发等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》（国办发〔2012〕53号）中关于实行学校体育报告公示制度的要求，现将2012年本市中小学实施《国家学生体质健康标准》[注1]（以下简称《标准》）情况公告如下：　　一、基本情况　　本次公告内容为截止日上报至全国学生体质健康标准数据管理中心及上海市学生体质健康监测中心的本市17个区县1494所中小学校，小学一年级至高三年级学生《标准》测试结果。2012年本市参加《标准》测试的中小学生人数为1271751名，测试学校覆盖率达到97.4%。《标准》测试项目包括身体形态、生理机能、身体素质等3个方面的21项指标。学校在各区县教育行政部门的统一安排下，采用自测自报的方式，由各学校在日至日之间自行组织测试，测试结束后各校通过教育部统一提供的软件将测试结果上报至上海市学生体质健康监测中心及全国学生体质健康标准数据管理中心。　　二、本市中小学生体质健康总体状况　　本市中小学生自实施《标准》以来，体质健康综合评价达标率连续五年有所提高；营养状况有较大改善，正常体重率逐年增加，营养不良率逐年减少；身体机能（肺活量体重指数）持续上升，其中小学学段上升较为明显；耐力类指标达标率连续三年提高，其中初、高中学段提高较为明显。　　本市中小学生肥胖率上升趋势虽得到遏制，但仍处于高位；各学段身体素质发展不平衡，其中小学学段耐力素质和高中学段速度、灵巧素质都有不同程度的下降。　　三、2012年本市中小学生《标准》测试结果　　（一）本市中小学生体质健康综合评价水平与上一年基本持平　　1、本市中小学生体质健康综合评价状况按《标准》对本市小学、初中、高中三个学段学生的体质健康情况进行综合评价[注2]，统计结果显示：本市中小学生体质健康综合评价达标率（达到体质健康综合评价“及格”以上标准的人数比例）为89.2%，优良率（达到体质健康综合评价“优秀”和“良好”标准的人数比例）为64.2%，均与2011年持平（见附件表1、图1），表明本市中小学生体质健康水平保持稳定。　　2、本市中小学生各学段体质健康综合评价状况本市中小学生各学段体质健康达标率统计结果：小学为92.1%，初中为86.1%，高中为84.4%，小学、初中与2011年持平，高中低于个百分点（见图2、图3）。本市中小学生各学段体质健康优良率统计结果：小学为67.3%，初中为63.0%，高中为54.3%，小学、初中与2011年持平，高中低于个百分点（见图2、图3）。　　3、各区县中小学生体质健康综合评价状况本市17个区县中小学生体质健康综合评价达标率范围在94.4%～81.1%，其中有12个区县达标率高于或等于89.2%的本市平均水平，15个区县达到了教育部达标率85%的要求（见附件表1）。　　各区县中小学生体质健康综合评价优良率范围在75.3%～54.2%，其中有13个区县优良率高于64.1%的本市平均水平。　　4、各区县中小学生分学段体质健康综合评价状况各区县分学段学生体质健康综合评价达标率范围分别为，小学97.8%～83.8%，有13个区县高于92.1%的本市平均值；初中94.3%～76.9%，有11个区县高于86.1%的本市平均值；高中94.7%～73.5%，有12个区县高于84.4%的本市平均值（见附件表1）。　　（二）本市中小学生营养不良率较上一年有所改善，肥胖率略有上升　　2012年本市中小学生身高标准体重评价[注3]结果（见图4），正常体重比例为38.8%，比2011年增加0.7个百分点；营养不良率为5.6%，比2011年减少0.7个百分点；肥胖率为17.8%，比2011年上升0.9个百分点。　　其中小学肥胖率为17.9%，与2011年基本持平，初中、高中肥胖率分别为18.4%和15.5%，较2011年上升0.9个百分点和1.5个百分点（见附件表2）。　　（三）肺活量体重指数[注4]与上一年基本持平本市中小学生的肺活量体重指数评价结果优良率为42.8%，达标率为82.6%，与2011年基本持平。　　各学段学生肺活量体重指数优良率较2011年基本持平，小学达标率较2011年上升1.0个百分点，初中、高中基本持平（见附件表3）。　　（四）各项素质指标达标率小学、初中与上一年基本持平，高中略有下降　　《标准》规定素质测试指标分为速度灵巧素质、柔韧力量素质、耐力素质三类。　　1、速度、灵巧素质[注5]　　本市中小学生速度、灵巧素质评价结果显示，达标率为91.2%，与2011年持平，优良率为60.2%，较2011年下降0.7个百分点。　　小学、初中优良率和达标率较2011年基本持平，高中优良率和达标率分别下降3.3个百分点和1.3个百分点（见图5）。　　2、柔韧、力量素质[注6]　　本市中小学生柔韧、力量素质评价结果显示，达标率为88.7%，与2011年持平，优良率为51.3%，比2011年下降0.6个百分点。　　小学优良率下降1.1个百分点，初中、高中与2011年基本持平；小学、初中达标率与2011年基本持平，高中上升1.5个百分点（见图6）。　　3、耐力素质[注7]　　本市中小学生耐力素质评价结果显示，达标率为88.8%，与2011年持平，优良率为51.7%，比2011年下降1.7个百分点。　　各学段学生耐力素质评价达标率较2011年均持平，优良率均有所下降，其中小学优良率下降1.7个百分点，高中下降3.1个百分点（见图7）。　　本市中小学生各项素质指标达标率与2011年基本持平，但各学段素质状况略有变化。　　小学速度灵巧素质较好，优良率和达标率分别为58.8%和91.7%，耐力素质相对较差，优良率较2011年下降1.8个百分点，达标率基本持平。　　初中速度灵巧素质较好，优良率和达标率分别为66.9%和92.8%，耐力素质优良率较低，较2011年下降0.9个百分点。　　高中速度灵巧素质偏差，优良率和达标率分别较2011年下降3.3个百分点和1.6个百分点，柔韧力量素质略有上升，耐力素质无明显优势，优良率较2011年下降3.1个百分点。　　（五）2012年《标准》测试上报数据与抽测结果有较高一致性　　2013年5月，市教委组织实施了2012学年度上海市中小学生《标准》抽样监测活动[注8]。本市十七个区县受测学生按市教委安排分别至指定的区县学生体质健康监测中心参加测试。　　测试样本由上海市学生体质健康监测中心按照分层随机整群抽样原则，每个区县随机抽取高中、初中、小学各2所，每所学校每个年级各选取1个班级参加测试。共有13434名学生参加测试，其中男生6902人，女生6532人。被测学生覆盖小学一年级至高中三年级全部十二个年级。抽测结果综合评价优良率和达标率分别为64.4%和87.5%。经与上报数据对比，抽测各项结果显示，2012年本市学生体质健康综合评价优良率和达标率与《标准》区县自测上报结果具有较高的一致性。　　注：　　[1]《标准》是由教育部于2007年颁布，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。　　[2]根据《标准》各项指标的权重系数，综合计算得出的反映学生体质健康状况的综合评价结果。综合评价分为优秀、良好、及格、不及格四个等级。　　[3]《标准》中反映身体形态匀称度的身高标准体重是根据学生的身高和体重查表计算得出，可间接反映学生的营养状况。　　[4]肺活量反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量的大小与身高、体重、胸围的关系密切，故在评价时采用肺活量体重指数（肺活量体重指数=肺活量÷体重）进行评价。　　[5]《标准》中反映速度、灵巧素质的项目为50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球。　　[6]《标准》中反映柔韧、力量素质的项目为坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、引体向上、握力体重指数。　　[7]《标准》中反映耐力素质的项目为400米跑、50米×8往返跑、1000米跑、800米跑和台阶试验。　　[8]抽样监测具体实施方案参见《上海市教育委员会关于做好2012年上海市中小学生〈国家学生体质健康标准〉抽样监测工作的通知》（沪教委体〔2013〕11号）。
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《学生体质健康标准》测试中提高高中学生肺活量成绩的
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《学生体质健康标准》测试中提高高中学生肺活量成绩的
官方公共微信肺活量 - 简介
测试肺活量 肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+量+。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。
肺活量 - 重要性
肺活量 肺活量与人的呼吸密切相关。研究表明：人体的各、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约毫升，成年女子约毫升，我校男生平均为3868毫升、女生平均为2820毫升（数据来自于2007年体质测试资料）。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9％～27％，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。
体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，象中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。因为体育锻炼可以明显增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
肺活量 - 注意事项
测肺活量 在做肺活量测试的时候，要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好；其次测试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，看看仪表有无反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气），最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。 &
肺活量 - 提高肺活量
用正确的呼吸方法提升肺活量 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分提高肺活量之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。 提高肺活量的呼吸方法：
深呼吸法： 先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
静呼吸法： 将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 ?
睡眠呼吸法： 躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。 ?
运动呼吸法： 在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
其他方法 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升；成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势肺活量 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进坚持参加适当的体力活动 根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。防止烟雾损害肺部 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多，下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，出汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男&463420-24岁女&325925-29岁男&462425-29岁女&324430-34岁男&4544
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