亚健康的症状表现 如何调理亚健康
本文导读：你是否有亚健康状态，你知道什么是亚健康吗？亚健康说病也不算是病，但是不重视的话会带走你的命。你知道亚健康有哪些症状吗？我们要如何去调理亚健康呢？一起看看。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　亚这个词对于现代人来说司空见惯，如果询问身边的人，很少有人说自己很健康。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。面对亚健康情况，我们可以每天拿出几分钟，做做小运动，获得身体健康。
　　亚健康的表现
　　我国只有15%的人处于健康状态，而亚健康人口比例已经达到70%。处于亚健康状态的企业管理者的比例甚至已高达85%。而在广州、上海、北京等城市，由于生活节奏快，以及来自工作、家庭、社会等方面的压力等原因，亚健康的达到90%以上，其中以25岁至45岁之间的女性为多。医学专家、心理学专家提出，产生&亚健康&状态的根本原因是心理承受能力不能适应外界环境的压力。现在的中青年人，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，能够及时调整心态，随时化解压力，就不会&积劳成疾&。反之精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的&亚健康&症状。由于心理紧张、失眠、疲劳、肥胖产生的亚健康更达95%之多。
　　亚健康状态下易出现如下症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。除了身体上的种种不适外，心理上的症状更应引起注意，如注意力不集中，无原因的沮丧，缺乏自信心，动力不足，躲避社交，睡眠障碍，对工作有厌倦感，最终导致工作效率下降以及社会交往能力的下降，生活质量也随之明显下降。
　　每天几个小动作获得大健康
　　睡醒时，躺在床上做几分钟保健操：
　　用手指梳头一分钟：用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。
　　轻揉耳廓一分钟：用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之。
　　转动眼睛一分钟：睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能眼肌，提神醒目。
　　抚摩肚脐一分钟：用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。
　　左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。
　　坐起时，在床上做伸展运动：
　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。
　　穿衣时，坐在床上做扩胸运动：
　　先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。
　　如厕时，坐在马桶上做叩齿运动：
　　合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。
　　刷牙时，站着做提肛运动：
　　吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
　　化妆时，踏着脚踏按摩器按摩双脚：
　　化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。
　　出门时，蹲下屈膝穿鞋更好：
　　许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。
　　办公时，适时就地做做拍打运动：
　　久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。（责任编辑：陈加勇）
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减压、改善亚健康状态选溢涌堂老北京足贴
专家说：人类的微循环主要分布在体表，尤其是四肢末端。而由于足部是人体毛细血管和神经末梢最多的地方，同时由于引力的作用，血液在足部停留的时间较长，因此足部也是毒素沉积最为集中的部位。通过刺激足部反射区，可以改善微循环，排除体内毒素。随着现代社会的发展，人们工作压力越来越大，交际应酬也越来越多。而由于人们长期的吸烟、喝酒，对身体形成了长期的慢性损伤，容易在体内积压毒素，毒素沉积到一定的程度则容易引发疾病。因此就出现了老北京足贴。
老北京足贴作用原理：
&&&&足底排毒贴通过对足底及相关经络反射区的作用，各种精华成分渗透并参与循环系统，在循环过程中将体内细胞间滞留的毒素吸附出来，有效去除身体久积的毒素及湿气，神奇、稳定、持久的效果看得见也感受得到。
短时间内可消除皮肤色斑、座疮，改善便秘、消除口臭、足臭、塑身美体，降低血脂、血压、血糖，提高皮肤光泽度，改善睡眠并延缓衰老。贴在关节部位可起到消除疼痛及疲劳的作用，对关节炎、颈椎炎等都有非常好的效果。
足贴能从人体抽吸出不必要的水分、淋巴液、废油后变成浑浊液体，当你感到疲劳或有疼痛不舒服的地方，使用此贴后，贴袋会变为褐色或黑褐色，废油、废液统统被吸出。
老年人常见的风湿寒痛、肿胀、腿沉腿僵、扭伤等，贴后均会有很好的效果，通过排毒，疼痛会减轻，浮肿会消失，对肩痛、腰酸、关节痛等症状明显减轻。
成分：核心中药粉、枇杷叶、薰衣草、电气石、天然淀粉、维他命C、稀有树木脂液等等十几种中药成份。
男也好，女也好；穷也好，富也好；有车一族也好，浪迹天涯也好；保护好你的脚，也就保护好你的身体排毒祛湿很简单从脚开始，小小足贴让你身体健康走遍天涯海角！老北京足疗贴排毒养生就是牛老北京足疗贴排毒养生就是牛淘宝有便宜的，还包邮，亲你敢用吗？专注正品，我家的足贴都是有口碑的！如果要便宜，对不起一分钱一分货。你懂的！相信中国的国粹&&中医！
这个小足贴真的很神奇的，它不是贴在哪里都会出油的，你的身体状况它会直接反应出来！�看看宝贝今早的脚和昨天的一样'黑油都流出来了，但是我贴在腿上的却是白色的'一点儿变化没有，为了你和你的家人的健康'快快行动起来吧&&它真的会给你带来意想不到的效果！
&&&&老北京足疗贴就是那么实实在在的有效。小小足贴，大大的反馈，让你做到为人子女该做的，实惠而有效。终于有好消息了，身骨不痛了！呵呵呵&&二十多年，终于让我遇到老北京足贴，这是我第一次能送到合爸爸心意的礼物！老人的身体的总是不如以前了，没有以前那么强壮，每天不是这里痛就是那里痛，自从用了老北京足贴，既感觉到贴心又觉得实惠&&
&&&&我知道现在每个人的压力都很大，不过好的产品就是这样，它不仅能带给你财富，而且会锻炼你成长。你的魄力和长远眼光决定了你未来的高度&这样的产品有的人一生都不会遇到！所以现在、想改变自己生活现状的人，大家一起努力，让老北京足贴带我们起飞！！
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③如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，我们将在您联系我们之后24小时内予以删除，否则视为放弃相关权利，读者热线：5 。教你如何改善亚健康状况
本文导读：　　医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神等，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可调整，下面教你如何治疗改善你的亚健康状况。
　　一、午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。另外，每天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节，这都有利于消除亚状态。　　第二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等；经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
　　第三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。
　　第四、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
　　第五、碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
　　第六、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
　　第七、营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。
（责任编辑：永宙）
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白领如何改善亚健康状态
日 08:59来源：家庭医生在线
你是否出现亚健康状态了？
精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦，面色灰暗&&上述不良状况是否曾经严重困扰你呢？据对我国16个百万人口城市亚健康率的调查发现，北京人亚健康率高居榜首达75.31%，上海是73.49%，广东是73.41%。城市经济越发达，工作节奏越快，白领人群的亚健康状况越明显。为完成工作长时间枯坐在电脑面前，为提高效率忽略了运动和饮食，为提升业绩不停应酬交际&&上述不良的生活状况累积到一定程度，就会使你的身体出现一种介于健康和疾病之间的临界状态，久而久之会严重影响正常的工作和生活。
改善亚健康的最佳运动方式：
在众多运动方式中，慢跑，是一种简便易行且灵活机动的锻炼方法，男女老少皆可施行之，推荐作为改善亚健康的最佳运动方式。原因在于：首先，慢跑能够调节神经和循环系统，可使体重、血压逐渐下降，增加体内氧的供应，防止心脏病和血液循环的疾病，改善心、肺系统的功能；其次，慢跑，随时随地可以进行，不像其他运动需要器械和场所，只要带上一双喜爱的跑鞋和一颗轻松愉快的心情就可以出发了。
如何科学慢跑：
1、科学制定计划。慢跑想要取得效果，必须有规律地进行，至少每周3次，每次60分钟左右。开始阶段，先制定一个为期6周的适应性计划。开始慢跑的两周，可以隔一天跑15分钟，接着两周可以每隔一天跑15分钟，再两周可增至30分钟，逐渐过渡到一周4次，每次45～60分钟。
2、速度以能适应为原则。每小时约3公里（慢速）或5公里（中速）是一般人均可接受的。对大多数人来说，一小时7.5公里（快速）的要求过高，不宜作长期计划来执行。
3、持之以恒的锻炼效果最好。慢跑锻炼的关键在于坚持不懈，而不是速度的快慢，如果每天能坚持慢跑半小时要比隔天练一小时要好。同样，每天早、晚各慢跑15分钟，其效果与每天一次连续慢跑一小时是相同的。
如何选购跑鞋：
工欲善其事，必先利其器。一双适合您的跑鞋，可以让您的锻炼如虎添翼，达到事半功倍的效果，而不合适的跑鞋，则可以带来身体损伤，甚至得不偿失。比如，防滑差、稳定性差的跑鞋，可能会让摔倒、扭伤，还可能有隐性拉伤，而对于发育中的中小学生，则更严重，可能使走路跑步姿势不对，身形、体态变形，影响身体气质和健康；缓冲性差的跑鞋，可能会让你膝盖和脚踝关节受到过度冲击、磨损，年轻时候还感觉不到，年老了，这些却可以给你带来其他病症。这些在一些专业运动员身上更明显，因为不少专业运动员，比如邓亚萍，退役以后，身体已经受到了过度运动损伤。
首先，了解跑鞋的特性。跑鞋的主要特性如下：缓冲型（对脚缓冲性较好，支撑保护一般）、稳定型（有较好的保护、支撑能力）、控制型（保护支撑更强，适合脚形不好的人）、越野型（自然路面使用，鞋底较硬），要根据自己的需要去正确购买。
其次，熟悉跑鞋品牌和主打功能。目前，世界四大顶级跑鞋的品牌分别是：ASICS、Brooks、NEWBALANCE和SAUCONY和。其中Brooks和SAUCONY在国内较难买到，买到了也多是赝品，NEWBALANCE又过于大众化，而有沦为&买菜鞋&的趋势。ASICS在国内有不少专卖店，并且目前在淘宝上开设了淘宝旗舰店，可以保证买到的是正品，比较适合都市白领。我推荐ASICS的另外一个原因，也是更重要的原因，就是作为四大跑鞋中唯一亚洲品牌，它在设计当中，融入了亚洲人的脚型、体型等因素，更适合中国人。它相对于其他品牌的优势在于适合亚洲人纤细足型和足弓特性，在足部中底采用GEL或SpEVA专业减震系统和支持系统，具有超强的吸震功能，防止运动伤害。
品牌已经选定了，每个品牌还有很多自己的产品，具体选择什么产品呢，需要看个人情况，我介绍下ASICS和Newbalance主流产品的特性，您可以参照您的具体情况选择。
1ASICSgt-2110（普通跑鞋），全球销量过2500万，稳定型的，适合运动量比较大的同志、体重比较重的同志、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损的同志、膝盖前端内侧疼痛的同志，也适合没有任何伤痛但是需要更多保护的正常足的同志。颜色有多款，宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。
2ASICSkayano12或kayano系列（号称&跑鞋之王&，当然也要适应你的脚的运动力学结构才行），稳定型的，顶级稳定型的跑鞋，适合运动量比较大的同学、体重比较重的同学、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损的同学、膝盖前端内侧疼痛的同学，也适合没有任何伤痛但是需要更多保护的正常足的同学。和2110同一类型，但是在舒适度上做了强化。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。
3ASICSgel-1110或gel-1000系列，稳定型的，gt-2110的简化版，适合运动量比较大的同学、体重比较重的同学、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损的同学、膝盖前端内侧疼痛的同学，也适合没有任何伤痛但是需要更多保护的正常足的同学。和2110同一类型，但是在舒适度上做了强化。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。这是稳定型的鞋子中最便宜的一款了。
4ASICSnimbus8或nimbus系列，顶级缓冲型的跑鞋。适合正常足的同学、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损的同学、喜欢极大缓冲和舒适性的同学、膝盖前端外侧先疼痛的同学。缓冲型的在舒适度上比稳定型的好一些。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。走路脚感最好，感觉带有推动力！
5ASICSGel-Cumulus7或Gel-Cumulus系列，缓冲型的，nimbus8的简化版。适合正常足的同学、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损的同学、喜欢极大缓冲和舒适性的同学、膝盖前端外侧先疼痛的同学。缓冲型的在舒适度上比稳定型的好一些。宽度有1个，D宽度（正常）。
6ASICSgel-escalate等极低款带GEL硅胶的，缓冲型的，如果想最便宜的，又带asics的特性gel硅胶的，这一款400多的，最近它的淘宝旗舰店在做打折促销活动，打折之后，可以说是性价比非常高。它也是缓冲型的，适合正常足的同学、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损的同学、喜欢极大缓冲和舒适性的同学、膝盖前端外侧先疼痛的同学。宽度有1个，D宽度（正常）。
7NewBalance是舒适合脚的美国品牌，拥有6种宽度、2种高度及各项不同技功能，是比较人性化的运动鞋。它的1400是经典复刻，有一定技术含量，由ST33设计而成，特点是羊皮革，橡胶底和3M，
相信大家有了好了装备，再坚持锻炼，一定可以告别亚健康，有健康的精神和体魄。
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阿胶糕对有不良习惯处于亚健康状态的男性有效果吗？
&首先在文章开始之前-陈安太需要为广大男性朋友提一些建议，在陈安太调查的过程中发现有好多男性朋友对自己身体健康都抱着一种心态，这种心态是这样的：在生活中从来不注意保护自己的身体或者保养自己身体健康，每当生病的时候才想起来去医院，听到了医生的就建议才知道要注意一些习惯。借此为例直接引入风靡社会的男性身体亚健康状态，大家都知道亚健康状态是一种不好的表现，但是你了解它有多严重吗？亚健康状态如果处理得当的话，可使身体向健康转化，反之则易患病；亚健康对于男性损害更加巨大，不仅能使其患病，而且能影响男性性功能，影响夫妻生活和家庭幸福。
（一）什么样的男性人群最容易亚健康
&中年男性最容易亚健康,亚健康的中年男性不在少数；他们大多是行业的佼佼者、单位的骨干，年龄在30岁至50岁之间的最多；核心提示：亚健康的中年男性不在少数；他们大多是行业的佼佼者、单位的骨干，年龄在30岁至50岁之间的最多！
（二）为什么男性会进入亚健康状态？
&亚健康对男性健康危害是非常大的，三头毛驴-陈安太提示：按中医学的理论，亚健康真正原因是精气亏损；经过证实大部分男性步入亚健康状态原因普遍如下四点；
（1）首先男子阴精亏损有一部分人是因为先天不足；
（2）男子阴精亏损除先天不足外，还会因其他原因而亏损；例如：空气、水源、食物污染形成的有害物质易损伤肾之精气；
（3）承受过重工作压力、家庭负担造成精气亏损；
（4）男性为了工作四处奔忙，生活不规律；时常参加应酬，往往吸烟、酗酒、嗜饮浓茶过量，使得男性患某些疾病的概率高于女性；
&男子长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种致病因素缓慢积累，必然引起体质进一步下降，过度的体力消耗致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳；思虑过度引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。
（三）亚健康状态的男性会产生什么疾病？
&处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病；男性亚健康大多表现为以下几点：
（1）吃饭时发现恶心、食欲不振等症状；
（2）在非常稳定的情绪种还会经常发脾气，易怒；
（3）时常会头痛；
（4）每当夜晚就睡不着，白天疲倦，疲乏失眠；
（5）性生活不和谐等，性生活不和谐包括性欲低，阳萎、早泄等等；
（四）如何脱离亚健康状态？
（1）可以用中成药疏肝益阳胶囊，它可以显著改善勃起功能，并可同时改善性欲及射精功能，提高抗疲劳能力，再配合调畅情志；
（2）适当的体育锻炼，一般来说，是会改善您的困境的，也能较好的解决您的亚健康状态。
（3）食物改善，多吃一些有助于改善身体的食物，例如：奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤、阿胶糕等食物；
（五）为什么阿胶糕可以改善亚健康状态？
& 经过阿胶糕厂家多年的研究发现阿胶糕的功效不光主要是补血补气，而且在其他方面阿胶糕滋补也有很大的功效，因为阿胶糕主要原料便是阿胶；而阿胶内含有18种氨基酸和铁、铜、钙、锰等20余种微量元素，是高级滋补营养品，既适用于补血补气，经血过多，行经血虚，也适用男性朋友补益气血、滋阴补肾；对于阴虚亚健康的男性朋友来说，服用阿胶糕可达到减轻症状、调养气血、提高体力精力的作用。