为什么见了不熟悉的人看自己会紧张的手抖怎么办?_百度知道
为什么见了不熟悉的人看自己会紧张的手抖怎么办?
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这是正常的表现，不用紧张！在面对陌生人的时候，人难免会有适当的紧张情绪，以后见多了就好了！如果一直是这样，注意培养自己的自信心！ 人要有自信和自卑，都要有，才能达到平衡！
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出门在外也不愁如何帮助情绪低落的人重新过得面对生活的勇气？
我是一名抑郁症患者，确诊两年了，我自杀过，未遂，三次，最近的一次在两个月前。今天去医院复诊，医生又是在重复那些正能量的豪言壮语，我明白他的用心，但我就是无法产生共鸣，无法振作，无法信任。反倒是觉得和那些病人呆在一起会有点鼓舞，我们不说话，就静静坐一下午。我知道沉溺在负面情绪中不好，到我已经上瘾，无法自拔了。对我而言，追求负能量是不是才是最实际的呢？负能量真的存在吗？我们真的可以从中得到力量吗？抑郁症就是胎记，一旦患上了就一辈子都无法将这个标签抹去么？我今年十八岁，未来的路似乎很长，我不知道我能不能够走到最后。
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谢邀。“负能量” 这个词语我还真不知道是从什么时候开始的。我个人是很不提倡所谓的二元对立的，就是正负、好坏、优差、错对，似乎不站这边就是那一边，我不是对的就是错的，不是优秀的就是的差的，不是正面的就是负面的云云。对于这些观念，有的时候已经超越了我们的思考，变成了一种类似于贝克理论中的“自动思维”了，我们很容易就转入到这种思维的逻辑中，然后按照这个逻辑去思考我们的问题，生活原本是多姿多彩的，可为什么偏偏自己要和自己过不去剪去了那么多的颜色呢？所以，或许就没什么负能量啊正能量的，能让你感觉到舒服、快乐、闲适、平静的就是你的能量。我就不说什么马哲的事物两面性了，因为有时候我们评断一个人心理是否健康，更多的原则还是要从个体和这个社会普世的状态是否适应，也就是说有的时候就是在做普遍性。有的时候，有些人可能就是这样的，可偏偏还要让个体去“消灭”那个本就属于自己的那一个部分，这个多少都是缺乏美感嘛。试着这样考虑，和你自己和解，我就是这样的一个人，我就是会这样想，我不去和这个本身存在的我争夺，“他”也可以和我公用这个身体，只不过是我们要划清界限，在一天的某个时间段里或者是一天的几个小时中我是允许那个我出来和我共存的，不去消灭和抵抗而是接受和和解，说不定会有更好的事情呢？（前提建立在你的抑郁已经明确治愈，处于一个心理康复期，如果还是比较严重的抑郁症状态是必须要按时吃药的，可以这样去想想，这个更适合在康复时期的人）最后，所谓的正负能量其实核心是在于你对于自己这种状况的界限是否清晰，清晰你的情绪状态和，划清界限，让自己的生活从原来”抑郁“标签下的混沌逐渐脱离出来，划清和抑郁的界限，楚河汉界，界限分明，你才能明白你的能量和需求是什么，总是浑浑噩噩在一个抑郁的标签的中，难免看不见真的自己。最后，还是建议你如果还是在病程中，一定要坚持服药，那样对你的康复是十分有帮助的。我不祝你早日康复，我祝愿你早日找到掌控自己的方法。
兄回答得很好，不太喜欢『正负能量』这对概念的观点，和我之前问题评论里所说的不谋而合。算是跟这个题目有缘，我就再说几段，如有谬误请各位指正。首先，从结果上来看，题主的『医生』是不合格的。因为他没有建立起良好的『咨询关系』，你在抗拒他所说的话，你在怀疑他所说的话。题主是不是有时候会想：『医生说这道理我都懂，但我就是觉得自己做不到；你说的这么肯定，那是因为你做得到，你知道我的困难和痛苦么？』其次，跟病人呆在一起你觉得舒适，这不是追求什么负能量。而是找到和自己相似的人带来的群体感，或说归属感。我觉得这点是好的，至少你还能感觉到：『我是会被这个群体接纳的，我的痛苦和不足并不是孤单的。』题主所说的『上瘾』，心理学上倒是有一个相似的研究。『自我验证理论』。自我验证是指，人总是要通过他人来检验和肯定他们的『自我概念』，即使『自我概念』是消极的。是不是听起来很耳熟？俗称破罐破摔呗~。提出这个观点的是斯汪和其同事（Swann&De La Ronde)。他们认为低自尊者被两种对立矛盾的动机折磨：①需要自我良好的感受，这使得他们去寻找并欢迎他人的积极反馈。②他们并不希望别人对他们有过高的评价，因为他们觉得他们没有能力达到这样高的水平。纠结啊~。甚至在极端的情况下，自我验证的需要可能会使自尊者寻求和维持消极的人际关系。以上摘自本人关于自尊的答案，源于《自我》一书。考试的时候做完一道题目我们总会去对答案，如果发现自己『对了』会有快感。就算发现自己错了，至少也消除了『我到底是对是错』的不确定感。上述自卑者的『自我验证』可能也有类似的机理。人巩固了已有的自我概念『我很差』同时消除了不确定感（『我到底是个怎么样的人？』）秦楠兄所说的『
我是允许那个我出来和我共存的，不去消灭和抵抗而是接受和和解 』，指的应该就是『自我接纳』。在大多数心理问题（或障碍）中，『自我接纳』对改善当事人的体验而言是非常重要的。需要注意的是，『自我接纳』并不是要你强调『我很差』，不是要像上述的低自尊者那样进行负面自我概念的『自我验证』。而是放下对自己的评价冲同，直接无条件的接受自己的样子。我认为这可以视为：你自己要给自己归属感，也就是我们一般所说的自爱。（当然自恋型人格障碍之类的除外）举个栗子。不少人会说：『我很内向给我生活带来了很多麻烦，怎么让自己变得外向一些？』但这问题很可能回避了真正的问题：『如何在自己现有的条件下让自己过得更幸福？』简单的说，问题不是『如何改变自己』；而是『如何发挥的自己，自我完善』。黏贴一下程毅南知友的一个答案是的，某些心理问题是需要当事人『改变』；但这种改变不需要也不可能『伤筋动骨』。它的目标不是要让你变成另一个『正能量满满』的人。关于『自我接纳』我举个栗子。可能不太恰当，各位凑合着看吧。某天我走在路上，看见一个美丽性感的背影，我『兽性大发』三步并作两步赶超上去一窥真容。观其容貌甚美，我心大暗爽：『果然美女！哈哈哈！眼福！』这时候美女给了一个白眼，我瞬间不爽了。然后——然后就没有然后了。这就是不着痕迹的『自我接纳』。因为，我连『反思』自己在这一事件中是『怎么样』的都没有。我只是很投入的，很自然的，很不要脸的——咳咳，做『我』。如果有『然后』呢？然后我开始『反省』：哎呀！我怎么这么好色呢！我怎么能够为了一己私欲让美女不悦呢！美女让我开心了我却让他不开心，我真是自私自利！自私自利就算了，别人白眼我居然还不爽？我怎么这么容易因为别人的否定而动摇呢！我连好色都好色得不霸气啊——猥琐！这时候有痕迹的自我接纳就要出现了：『英雄』都难过美人关嘛~不就是看看美女，爱美之心人皆有之嘛~我又不是变态色情狂。看了一眼美女被美女白了一眼，也算是见识了这个美女的另一种表情，也不错啦。别人白了我一眼我当然会不爽啦，我又不是木头人。我在乎别人的感受说明我『良心未泯』嘛。哎呀，下次看美女的时候不要太露骨，小心一点就没事啦~。不急着给自己贴标签，不急着给自己的行为下定义。不仅看到做过某些事情的自己，有某些感觉的自己；还看到自己的另一种可能，有另一些感觉自己也是有的。『我』是什么，我是无数可能和一种现状的交界。最后，因为题主并没有进一步描述『追求负能量』到底是啥意思，我就不进一步分析了。题主请明白：你或许觉得你自己很清楚你要表达的意思，而别人也会很清楚的知道。但其实不是这样。有时候在试图跟别人解释之后，你会发现原来我们一开始其实并没有想好，而仅仅『感觉自己知道』。所谓『教学相长』，说的就是这个道理。建议：按时吃药，换个医生咨询。最好不要是精神科的，而是心理学系出身的专业咨询师（或者精神科医生要有心理系背景比较好）。可能是我个人见闻的偏见，好几个人告诉我精神科医生咨询效果很不好……。不过还得看具体情况，我认识的人里面，也有精神科专业但是心理学和咨询知识也挺好的。
抑郁症的问题不是正能量还是负能量，而是没能量。抑郁症类似于心理发烧，多数人一生中都有过抑郁的阶段，抑郁也属于对治疗反应比较快的心理障碍，容易治疗起效的，并可以完全痊愈。建议考虑用认知行为疗法配合药物积极治疗，不用纠结能量什么的。
题目改了又改，原本下面的答案是写给可能需要帮助的人。现在补充一句，对于想帮助别人的人，甚至都不需要理解，只要尊重就好了。可惜对于大多数人来说，光这一点也是很难做到的。所以还是也许最终还是要靠自己来完成自我救赎。现在，有没有可能给自己一个舒服的姿势，确定想象力可以打开，看看我的理解。我很幸运，曾经在地中海的一个小岛上挥霍过这样一段时光——每天凌晨4点守在海边，有时候与人聊天，弹吉他唱歌，有时候只是躺着，听海浪的声音。然后慢慢看着太阳点亮天空。看完日出之后回去睡觉。那温柔的海，轻轻地，一刻不停地，柔软地扑向沙滩，以及我的身体。就是这种感觉。很舒服，很放松，很安心。无际的大海面前，渺小的我们是绝无可能改变浪花的轨迹和规律的，这海浪就是问题中的「能量」。当你赤脚站在沙滩上，海浪一阵阵袭来，时而激烈，时而平静，你无从猜测，亦无力逃避，你只能去感受它。若尝尝它的味道，海水是非常苦涩的，有时它还是冰冷的，可这也是它。我的理解是，你所谓的「负能量」，也不过如同你用「味觉」去感受大海一样，用某一个角度感受世界所得到的反馈，定义它为「负」的标准只是外界其他人给出的，对你个人来说并没有特别的意义。所有人都告诉你，这海是不好的，你要远离它，然而这片海是你内心的投影，你无法逃离自己的内心。现在，面对这种让你的眼睛无法抽走的东西，你即便有腿也是走不了的，就像在一个极小的孤岛上，四面八方都是让你感到恐惧、不舒服、苦涩的海，不仅仅是别人告诉你，你自己也是这么认为的，但你连绝望的力气都没有，此时的你拿自己根本没有办法。能不能试一试抛开所有之前对它的认识和定义，撕掉所谓的标签，抛开所有的「好」和「不好」，抛开之前对它的感觉以及应运而生的恐惧，把自己安安静静地放入其中：从零开始去观察，去感受，进而迈进下一个浪的边缘，去触碰，去接受。周而复始。你慢慢感觉到自己能够掌控自己，尽管所有的知觉都很清晰，苦涩就是苦涩，它在那里，仅此而已。这里的它可能是指一件事情，一种可被描述的感受，甚至你自身的一个想法。你本来就不需要战胜它，就像一个人又如何战胜大海呢？最多，也就是比较了解它罢了。可是当你接受它的时候，它就正式成为你的一部分了，你和这个世界统一了。于是时间开始流转，于是才有了日出日落。刚刚恰好看到这个视频，这是一名抑郁症患者经过很长时间，好转之后，对其他很多抑郁症进行采访之后得出的一些结论和分享。抑郁有可能是写在基因里面的，没有什么好觉得尴尬的，像脚气一样，藏着掖着也好不了，请去正规的地方治疗。也许，大众能够对这个概念有更多的了解，就是对抑郁的人最大的帮助了。
有些人看到周围全是大神学霸就觉得很有动力，于是上进；有些人见到周围都是大神学霸就觉得自己再怎么努力也毫无希望，于是沉沦。有些人见到周围都是重度拖延者，认识到了拖延的危害，于是奋发； 有些人见到周围都是拖延症就觉得大家都这样，自己努力也没什么意思，于是放弃。见贤思齐，见不贤而内自省也。能不能吸取在于你的能量，不在于外界。
问的第一个问题得到如此关注，受宠若惊。有个匿名知友说我还没有看到我想要的答案。并不准确，我还是得到了一些超乎我预期的资讯的。我的确不满意，因为还不全面。你们如此理性，需要一些感性的东西将你们和机器人区分开来。我在上编剧课的时候，老师一直在强调真实，要求还原生活的原滋原味。我的理解是如果你没有经历过，没有接触过，没有尝试着去了解，你无法理解和体会角色在情景下的情感。我曾经连续几天睡不着，毫无睡意，满脑子都在想着死亡，想着活着的意义。
我曾经在很长一段时间里都无法提起干劲，不仅是学习，任何事情。
负面情绪是我厚重的保护壳，尽管它带给我无尽的痛苦。但是在负面情绪的重重包围下，我虽然一直在想着关于死亡的事情，但我没有自杀的念头滋生过。我孤独，我寂寞，我抑郁，但是我很平静，我很享受这种无人骚扰的感觉和生活。For me , I Like to be alone.与其说是喜欢，不去说是习惯了。为什么我会有三次未遂的黑暗历史呢？因为我的清静被打破了，我受到了人们那些合乎情理而我却无法拒绝的关心的打扰。I am alone , I am happy.就连这残存的快乐都被冠冕堂皇的关心狠狠夺走了，活着还有意思么？为什么第一次未遂以后还有第二次和第三次呢？
因为泰晤士河被污染了，寻死。污染被治理了，未遂后活着。直到第二次污染，第二次治理，第三次污染和第三次治理。这些和负能量有什么关系呢？负能量就是治理方案。
负能量是什么？负面情绪的升华。你或许很讨厌负面情绪的存在，它有太多令人讨厌的理由了，但是当你无法与人沟通或者找不到倾诉对象的时候，负面情绪是一直在你身边的家伙。我们最需要的是陪伴和理解，而不是滔滔不绝的说教与感受不到温度的关心。时间久了，当我们老了一点，接触的人和事多了一点，我们98或99摄氏度的痛苦变至一百摄氏度，开始沸腾，改变状态。负能量是一直添加的柴火。摸起来冰冷，但是照样能够烧开了水。有的回答里面说正负之分并不是如此泾渭分明。的确，有些东西的界限其实十分模糊。但是正负，只是说明能量来源而已。
正，源自对美好的向往和追求。负，来自于痛苦的挣扎和对阻止悲剧重蹈覆辙的决心。而，痛苦，一直都在。
我学画的表哥对我说，“无痛苦，不艺术。痛苦孕育艺术。而艺术没有高低。有的早产了，有的刚好十个月，有的是哪吒那样的怪胎。他们的美丑肥瘦各不相同，但是并不妨碍他们活得快乐精彩。他们彼此的人生由自己去定义。旁人无权插手。”痛苦属于自己，如何定义是我们自己的事情。我们挺了过来，从中获得前进的能量固然好事。但也有忍耐不了的情况发生，不能因此而随意评价为懦弱。
正负能量有何区别？都是前进的力量。一快一慢。但是不要紧，这是一场慈善马拉松，只要到达终点了，慈善目的就已经达成。冠军与最后一名毫无区别。
有人说我写了这样的答案是否以为着病情的好转？不，仅仅是因为我所在的城市的天空终于结束了灰蒙蒙的统治，出了太阳，铺上了灿烂的金黄色。在阴霾下，我很抑郁，但我对阳光的渴望依旧无比强烈。因为没有才更珍惜。因为去过鬼门关，体验过死前绝望的美学，才会让你尊重努力活着的每个人还会寻死吗。现阶段，目前来说，在负能量的支撑下，自杀的念头没和卵子结合前已经死了。但以后的事情说不准，毕竟抑郁症是会反复的。
战胜抑郁症这个病魔，是一场持久战。但不要老是用敌人的有色眼镜去对待它，它虽然是一个不幸的标签，但它会让我们看到许多不一样的风景。抑郁症患者和抑郁症之间的关系？最恰当的比喻，八十年代的大鸟伯德与魔术师约翰逊。
想要对那些和我一样遭受这样的痛苦的人说些什么？1.不要抱有太大希望也不要因此失望。不能因为很久没有发作而信心暴涨，也不要因为它的反复性而失去信心。这是安排好的考验。不要抗拒和否认，一味沉沦只会变得更糟，平静接受就好。记住，死亡只是解脱而不是解决。
2.保持内心的宁静，无论发生什么，遭遇多大打击，保持你的poker face。不变应万变。Your heart stay cool , never changed , never panic.
3.要有耐心。这是一场持久战，不能因为一城一池之得失而打乱全盘计划，也不能轻视每一场战斗。或悲观或乐观都是不可取的。在这里的态度应该是两者中和。保持取胜的欲望，坚持刚刚好的信心。
4.多读书。杨绛说的那句话永远不过时。我们抑郁的绝大多数原因是想得太多而读书太少。睡不着了，孤独了，寂寞了，无聊了，抑郁了，看看书。
5.选择相信，而不是决定质疑。我不知道我能否走完全程，但，我正在前进。
我朝着阳光灿烂的方向走去，即使正处于狂风暴雨之中。而有些事，只有经历过，才会明白。臆测只是脆弱的空中楼阁。正负能量不过是正面情绪和负面情绪各自转化为的前进的能量而已。最后，我想说的是从自杀念头的产生到真的去执行，这个过程里面需要的勇气远比面对生活和现实的打击和挫折而需要的勇气多了好几倍。请不要因为你的不理解而武断地给他们贴上懦弱的标签，而觉得他们不尊重生命。其实，他们比你们更加尊重生命，比你们更加勇敢，你们只是不理解他们的痛苦而已。一旦你们体会过那种绝望，犹豫和挣扎，你就能明白黄蜂队管理层后悔自己当年把科比交易出去的痛心疾首了。加上这么一段不是鼓励自杀的意思，只是想跟大家讲，当你身边的人和你说想自杀的时候，请不要戴着有色眼镜去看他请不要用高高在上的姿态批判他这种你认为是不负责任的行为，请与他平等地对话，请倾听，请陪伴在他身边。他会向你透露这种危险的想法，是因为他觉得你可以依靠，请不要辜负他对你的信任，请别再让他对人间失望。------最后一次编辑，想说的只有这么一句话。那些杀不死你的必将使你强大。
题主有没有兴趣看看这个：“忧郁症是俊男美女的病，性感者之病。忧郁症十个里有九个是性感的人，九个里有六七个常常同时又是大善人，也就是好心人。一个一直以来勉强自己扮好人的善人型忧郁症患者，一旦学会对一些索求者说不，病情通常会大幅度好转，西药也可以停掉。”我认为，可以从负能量/抑郁症中获取力量。获取力量的方式是，你静静地观察它，接受它，然后思考为什么会出现负能量。不要试图去治疗，越试图治疗，越是关注，越会加强它。顺其自然，接受负能量，接受导致负能量的原因。就好像俄狄浦斯情结和俄狄浦斯的预言，人，越是试图避免某个事情，越是促成它实现。
只想对你说，每个人都有抑郁的时候，都有无法掌控自己的时候，都有心里有伤痛的时候，都有提不起精神的时候，真的，你不是特殊的一个。你只是暂时还没走出来，陷入到一个循环里。你会走出来的，时间是最好的朋友。什么负能量正能量，只需把每一天当每一天来过，别往前想也别往后想。YES. YOU CAN.
占个坑----
能量的正负（情绪的好坏）是一种假象，是这个世界为你量身定做的最大谎言之一。先从能量的产生开始观察。我们经常会发现对于同样一件事情，有些人无动于衷，有些人莫名感伤，还有些人可以勃然大怒。在这里，发生的这一件事情只是充当了一个扳机，扣动不同人思维中过往的不同经历与回忆，产生了不同能量。而此时所谓的能量，经过思维的加工，便被赋予了好与坏，正与负的名相。然而事实是，能量不正亦不负，一切只是你过往的经验投射其中形成的标签而已。更确切的说，能量可以有不同的frequency signature, 正如你打开收音机，从古典音乐电台，切换到jazz电台，再切换到摇滚电台一样，不同的“情绪”似乎有不同的频率，振动得快或者慢。而当你静下心来观察自己内心情绪带来的能量时，你会发现一个惊人的事实：无论是欣喜，抑郁亦或者是暴怒，根本上它们是一样的！只是你人为给它们添加了不同的故事，造成了消极－积极二元对立的假象。一旦你开始觉察到这一点，你就离真相不远了，也就不会纠结于能否得到力量，你会逐渐停止投射与创造故事。而所谓的不同能量，并无本质区别，它们都是一种生命力的存在，给予你对于人性的感知与体验，让你感受到作为“人”的存在。一切原本都很“美好”，只是你的妄想在起作用而已。最后坚持我的原则，思考只是敲门砖，领悟要靠实证。当你下次遇到一件让你产生所谓的“正能量”／“负能量”的事情时，试着把经验投射与情绪分离开，纯粹地去感受这股能量。当你逐渐明白了真相为何时，自然就能学会放下，学会欣赏一切的原貌，明白一切都是你想要的。
半年前失恋，不想见人，想独处，想发疯！但是由于研究生寝室的住宿环境和科研环境很少有独处的机会更没有发疯的机会，然后我就一个人跑步，最后我爱上了跑步。这算是负能量中获取能量么？
有人住高档小区，有人住集装箱或者破落的旧房子，以前看到这样的场景，总是会感慨这些住集装箱的人过得辛苦，甚至悲惨，是“可怜人”，但现在我却觉得不管怎么样，这都是一种状态，他们有他们的故事，他们的喜怒哀乐，一味的给他们贴个“可怜”的标签就是种高高在上的傲慢。你不必活在别人的傲慢下，接受自己，每个人身上都有这种“破房子”，不必非得抹去。
正能量负能量都是能量只要是能量就会促使人发生变化，这种变化没有良性恶性之分，只不过在普世价值观的束缚下绝大多数人的价值观已经被绑架，不同的声音出现之后连解释的机会都没有就被抹杀，这才是我们真正害怕的暴力。
有人说“快乐也是过不快乐也是过为什么不快乐一点呢”这句话绝对要排在我这辈子最讨厌的十句话之一！人不能因为面对困难就麻痹自己，把自己的无能与怯懦转化为对不快乐的批判而妄想占领道德制高点的做法是绝对的怂逼表现！遭遇挫折要做的事情就是将体内的负能量转化为能力从而解决问题，我们从不排斥负能量，正能量也绝不高贵！
本来我想推荐这本书
给大家，但是我看到描述后发觉题主情况严重。您现在的情况，我建议换一个靠谱的医生来帮助你。实际上我个人以为，这和正负能量无关和你的健康相关，还有可靠的医生采取正确的疗法。
我姑且给你定几条基本准则：1. 不得期许虚空幻想之物2. 不得毁伤躯体3. 尊重自己及他人4. 不藏匿压制喜怒爱憎5. 凡事有度，恪守底线顺便说一句，你的心理医生绝对是骗钱的。任何有心的人都会感受到痛苦，可偏偏有人致力于拆毁他人的人格与自尊。痛苦乃是心灵的常态，这是无可奈何之事。
感觉自己活得不好，但觉得还有希望改变一下，那就看看负能量。感觉自己活得不好，也觉得没有什么希望改变了，那就试着去变成一个神棍。感觉自己活得不错，想就这样走完自己的一辈子，那就多看正能量。祝你找到自己的定位。
首先，要真诚地祝愿题主早日走出来，恢复正常的生活，十八岁是个可塑性很强的年纪，抑郁症也不是无药可救，题主要对自己有自信！至于这个命题，嗯，不好意思，我觉得它是一个伪命题。我们说一样东西给自己带来负能量，本质上只是把带给我们情绪的影响“形容词作名词化”了。我们做一件事情，可能会给我们带来悲、哀、怨、妒、甚至贪、嗔的情绪。这个时候，我们都可以说，“获得了负能量”。所以，能量不能凭空产生，不管是正能量还是负能量，只能在我们说、做、想、看等等动作中产生，它必须有动作载体。当我们从负能量获得能量时，这种能量是区别于负能量的，所以其实算正能量。但这样的说法也是不对的，当我们说从负能量中获取能量时，本质上我们的想法已经发生了改变，负能量已经不再是负能量，它已经转变成激励、安慰的一面，让你觉得开心、欢喜、欣慰甚至解脱，也就是说，此刻它已经变成了正能量。如何在正能量中获取正能量，这个问题根本不能算问题。上面有人会说在极端的环境中，有解脱、顿悟的感觉，觉得一切无悲无喜，无忧无虑，天地与我，融为一体。但在这过程中，其实既没有负能量，也没有正能量产生，我更愿意描述为，处于一种混沌的状态，能量更无从谈起。虽然这个描述有问题，但依然能理解题主的心情。现代医学对抑郁症已经有很多针对性的治疗，最关键的还是心态的改善和积极地响应生活。多感受父母给你的爱，多体验朋友与你的情，人生不应该只有一种颜色，也不应该只有一面情绪。加油~
我说一个吧...爸爸是知青,地主资本家后代,在下乡时追求美丽的农村大姑娘即是后来生了我的妈妈,妈妈家是贫农,舅舅是支部书记,想想看在那个年代,这可能比现在屌丝追求白富美难度还大.但是后来千难万阻之下,两人自由恋爱,成了.待到知青返城,我爸离开了农村,后来把我妈也接到了县城.我爸和我妈做人都很好,地方上的人都很尊敬她们.可是日子长了,因为受教育程度不同,生活理念,以及家族关系,教育小孩的方式等等,两人感情慢慢地出现了裂痕.出于生活的压力,人到中年,我妈有个不好的习惯就是唠叨,我爸呢却是个火药桶,暴脾气,你知道,男人其实很怕唠叨,但是唠叨不是引发战争的真正原因,只不过是导火索....就像那个年代很多男的一样,我爸会不管有事没事,事大事小,谁对谁错,动不动就对我妈拳脚相加,我妈是个典型的中国传统农村妇女,善良,勤劳,坚韧,但是也没有反抗的力量.对于我和我姐姐,从几岁开始就看着我妈被打,我们小,只能哭....除了哭,就是心痛....这种家暴,以至于我现在想起来都会心痛,心情低落.....我妈呢,总是忍受着这样的生活,之所以没有离婚,是为了我和我姐姐读书的事情,希望,这词可能是她唯一的寄托....那个年代我的同学,家庭和我有过类似经历的不少.....从小学开始我就告诉自己,以后结婚了,绝对不打老婆!刚读初中的时候,有次半夜听见我爸打我妈,实在是忍无可忍了,推开他们房间,爬到床上,狠狠的给了我爸一个耳光.接下来,你知道的,我被一顿暴打,但是大部分拳头都落在了极力保护我的妈妈身上.....再后来,几度想过长大了身体好了,一定要好好的收拾下老爸,让你感受下.....成长中,因为家暴的事情,我慢慢意识到,有些婚姻不是一定要维持下去的;有些亲密的人你还是爱着她,但是你可能伤害她更多,更重;有些事情不是靠暴力和暴政可以解决问题的;还有些人不是在暴政下都会做奴隶的;甚至于我要找什么样的老婆,组建什么样的家庭,怎么去用心照顾,经营.....所幸,结婚五年多了,我还记的自己的诺言....我很感激和珍惜我的老婆....
我在特别低落（最近一两年主要是因为拖延吧，深层次原因不明，知道后果严重怕的想吐也不会动手做事。。）的时候会去找些书或影片来看，题材包括虐杀犯罪抑郁自杀，看到这些东西心里会舒服一点。不知道这些东西是不是类似你说的「负能量」我轻度抑郁也不是一年两年，知道别人解决不了问题所以基本不向别人倾诉，一般在有精力的时候会写日志或者听听幸福公开课，而有时间消沉的时候会放纵自己「负能量」一下。至于所得，我能想到的是总提醒自己向上向上，对正常乐观的人来讲说说很简单，对抑郁倾向的人来讲外部环境和内心同时保持紧张，把我往「正面」拉，有时候真是累的不行，尤其是在自己和自己拔河的巅峰。。为了不把自己避疯走向反面，就在极度的负能量中放松放松，有的时候故事或别人负面带来的猎奇感也会有些新鲜刺激或者「看人家比我还惨」的感觉，让我转移注意力。大概三四年前有段时间极度消沉，作为一个内向的人被彻底解脱的想法避到打越洋电话给已经多年不联系记忆中能靠得住的人诉苦。鼓励的话听了很多很多，其实跟自己对自己打得鸡血没什么区别，只有大学室友一句「如果坚持不下来就回来吧，不会死的」让我突然放松了。现在我的情绪也还是起起伏伏，时常纠结，感觉快乐是挺难的事情，但多数时间可以保持平静。在特别钻牛角尖的时候也不怎么会想到死，只有活着才有选择，活的时候可以说「实在不行老子还可以死」，死了就不行了是吧。。（没有安全感的人对有选择这件事很执着）啰嗦了很多，想说在所谓负能量或充满负能量的概念中，我是能得到一些放松的。但同时也蛮确定一直享受这种放松感的话，肯定哪里都去不了。在「心理平静」、「不痛苦」之上，其实我还想要「快乐」、「被别人肯定和喜欢」，能向外传播能量发点光热而不是一直一直反复的抚慰自己。要做到这些得踏出自己的comfort zone，每一步都痛苦，但毕竟是为了自己想要的东西嘛。。写着写着就变成给自己打鸡血了，可能根本就跑题了，就是说说自己的感受，没有任何可参考性就是了：）
有时静默的力量是很大的，有时人的痛苦是由于念头太多，相信我，如果你试着让自己一念不生，你会很喜悦！
具体操作方法是，关注自己呼吸，就平常吸气就可以，呼气，呼气的时候数一，然后吸气呼气以此类推，一直数到九，然后重复。期间什么都不要想，仔细感受空气进入你鼻腔的清凉感，仔细体会头顶，肺部都会有清凉感，很舒服。
数数是因为常时间只关注呼吸，会走神回瞌睡，数数能让你更专注。
姿势盘腿，脊柱挺直，下巴微收，不行就正襟危坐也行。
开始可能坚持不久，一分钟，两分钟，五分钟，半小时，如果能起床半小时，睡前半小时，你会感到很喜悦。
一切会好的，没有什么是永恒，病痛也会过去，祝你早日康复！