出差回来，刚好收到，验证了下是正品， 说句实在话，我挑选了好久，最终选择了这家店铺购买，还是一分钱一分货的，效果很好，虽然使用时间长一点才能看得到效果，当我还是很满意。效果达到了我预想的。感谢店家。用完我还会来买的
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中科牌睡得香胶囊：一盒198元 &买二送一 &买三送二
美 国权威睡眠营养学家多年研究成果，全植物天然助眠产品，通过与大脑受体(GABA)的结合，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，克服紧张焦虑和辗转反侧，促进睡眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量，唤回香甜美梦，消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛，无耐药性、成瘾或停服该品而产生戒断反应。
失眠症是一种持续时间长、睡眠质量令人不满意的状况。在失眠者中, 以入睡困难最为常见，其次是睡眠不深、多梦和早醒，再者是醒后不易入睡、醒后不适、白天疲乏或困倦，睡眠感觉缺乏，但通常是以上各种情况并存。事实告诉我们，充足睡眠对预防慢性病和促进健康作用巨大。睡眠不足与一系列慢性病有关，例如糖尿病、心血管疾病、肥胖和抑郁症，更危险的是睡眠不足极易引发交通事故、机械操作事误等意外。充足的睡眠不应该被当做一种&奢侈品&，而是一种&必需品&，并且，非常应该看成一个人是否健康的重要信号。
专家建议限制咖啡因和糖的摄入，不鼓励服用西药安眠药，因为它有耐药性、成瘾或剂量越服越多等隐患, 患者一旦停药，还会产生戒断症状。
&睡得香&（SleepBest）胶囊是美 国权威睡眠营养学家的多年研究成果，美 国GMP大工厂生产，配方完全符合FDA标准。&睡得香&（SleepBest）胶囊通过与大脑受体(GABA)的结合，消除焦虑不安和辗转反侧，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，用后可延长睡眠时间，提高睡眠质量，唤回你香甜美梦，无耐药性、成瘾，或戒断反应等副作用，在美 国上市五、六年，用户反应效果良好。
【 用户见证之一】12月7日，失眠、多梦几年的陈先生（见证电话909-396-19XX)来电说，他一直服用中国大陆带来的&碌硝安定&，因怕有副作用，两个月前开始服用全草本的&睡得香&胶囊，将&碌硝安定& 慢慢减为半粒、四分之一粒，感觉很好，他说有决心全部戒掉西药安眠药。
【 用户见证之二】9月9日08年严医生来电说(601-255-42XX)： 睡得香好！严医生是上海大医院的专科医生，平时用药非常谨慎。几个月前家里发生了大变故，直接影响到严医生的整个精神状况，夜不成寐。在国内时她就一定要借助&安定&药片才能入睡，到了美 国，中国的药服完了，她就到处在网上和报纸上找能改善睡眠的保健品，先前找到的几种吃了都没有什么变化，抱着试试看的心情，她又挑了一瓶&睡得香&，一吃她的感觉就非常好，每晚吃一颗，睡眠的困扰马上解除了，不久她将回中国,她来电说,睡得香好，我还要买一些带回去给和我有同样毛病的亲戚朋友。
【 用户见证之三】来自麻省 Clarksburg 市的徐先生（240-988-03XX）说，他长期失眠，非常依赖安眠药，但安眠药有副作用，并且用量越用越大。他近期服用贝佳药业的【睡得香】试试看，每天睡前2粒，发现入睡容易多了，现在睡眠状态良好，白天精力充沛，现再买5瓶给自己与家人服用。
&睡得香&（SleepBest）胶囊主要成分有：（A）、颉草(Valerian)：颉草是生长在欧洲和北美洲的一种多年生植物，在欧洲，该草药被推广用来帮助睡眠，颉草对建立长时间睡眠习惯很有效，临床试验显示它对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药丸， 但无副作用，颉草油通过与大脑受体(GABA)的结合促进睡眠；（B）、啤酒花(HOPS)：啤酒花是啤酒酿制中的成分， 也有镇静作用， 干啤酒花含有methylbutenol ,可帮助消除消化不良和焦虑，促进睡眠，无毒、安全, 是与其它助眠草药配合使用的最好天然药；（C）、西番莲(Passion flower)：在欧洲是颇负盛名的草药, 适用于治疗睡眠辗转反侧和焦虑不安，在许多促进放松和睡眠的草药配方中, 西番莲占有重要的地位，对于因紧张引起的失眠、头痛、肌肉疼痛十分有效。
*产品成份请参见本网站英文版&Supplement Facts&部分。
厂名：南京中科药业有限公司
厂址：南京市江宁经济开发区中科路8号
食品添加剂：无
产品名称：中科牌睡得香胶囊 0.28g/..
.产品剂型: 胶囊保健食品
产品名称: 中科牌睡得香胶囊
品牌: 中科
批准文号: 国食健字G
具体规格: 0.28g/粒*10粒
是否礼盒装: 否
是否进口: 否
批准文号:国食健字G
贮藏方法:密封、置阴凉干燥处
食用方法和食用量:每日1次，每次1粒，睡前食用功效成分/标志性
成分含量:每100g含：褪黑素1.5g
产品名称:中科牌睡得香胶囊适宜人群:睡眠状况不佳者
功能:改善睡眠
主要原料:褪黑素、食用玉米淀粉
不适宜人群:少年儿童、孕妇
注意事项:1、本品不能代替药物 2、从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中使用 3、自身免疫症（类风湿）及甲亢患者慎用
【适宜人群】
入睡困难、睡眠感觉缺乏、睡眠不深、多梦和早醒，醒后不易入睡、醒后不适；
睡眠缺乏导致的白天疲乏或困倦、头痛、过敏、肌肉紧张、精力不济，以及忧郁和焦虑，精神和免疫功能受损。
建议用法：对于目前未用西药安眠药者，睡前30-60 分钟，口服两粒&睡得香&（SleepBest）胶囊，即有非常明显的助眠效果；对于目前正在服用西药处方药如Ambien或非处方药Sleeping Pill等助眠者，建议服用两粒&睡得香&（SleepBest）胶囊的同时，继续服用以上西药安眠处方药或非处方药，但可减去四分之一，或四分之二，视睡眠改善情况，再酌情递减，以致完全戒掉西药安眠药。 中国大陆的西药安眠药，以&碌硝安定&半衰期最长，最难戒，&舒乐安定&次之，较好戒，&佳乐定&再次之，好戒，在服用两粒&睡得香&（SleepBest）胶囊的同时，继续服用以上西药安眠药，但也可采取减掉四分之一或四分之二，视睡眠改善情况再酌情递减的方法。
经常失眠该怎么办？要到早上才能睡得着。
专家建议：　　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
　　睡前勿进食，睡前进食　，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。
健康讲坛: 睡眠失调的日子
睡前仪式。避免吃宵夜，以免胃酸倒流造成胃灼热，但可在睡前吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水，因为人睡后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以，适当地补益心阴有助于健康。也可在睡前1小时吃一小片面包、喝一杯加蜂蜜的牛奶，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，也有助于整夜保持血糖平衡，进而避免早醒。也可以泡个温暖的浸浴，喝一杯甘菊茶，做点松驰运动，听轻松的音乐，看一会书，但不要看恐怖或导致过度刺激、焦虑的电视节目&&提醒身体要准备睡觉；
自我催眠。要学会自我催眠法（请上网寻找各种&自我催眠&法，选择最适合自己的），或做腹式呼吸数十至100下，特别有利于入睡。定期祈祷或读《圣经》或佛经，以及冥想、静坐（打坐）也能促进睡眠；
半夜醒来。夜里醒来用右手中指按两乳之间的檀中穴，也可数手指下感觉到的脉搏声，数到500到1000下，大约10到20分钟，即可续睡。美 国睡眠专家提供的另一种方法是：你可下床到另一个房间去，只有当你再困了时才回到床上，做些能让你放松的事情，比如阅读，喝杯不含咖啡因的热饮料，洗个澡或听听轻音乐，当你觉得想睡了再回到床上。
睡眠时间。子午时候是人体经气合阴及合阳的时候，此时睡觉有利于养阴及养阳，晚上十一点以前入睡效果最好，因为这个时间休息，最能养阴，睡眠效果最好。如果晚上缺睡，第二天就补个午觉，只需要在午时（11-13点）休息半小时即可，因为这时候是合阳时间，睡眠的效率最佳。即使是周末，也要像平日一样定时睡觉和起床；
睡眠服饰。至于睡眠时裸睡还是着装，因人而异，那些肌肤敏感如豌豆公主的人通常选择裸睡。从医学的角度来说，裸睡效果要好一些，因为裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。也有人不习惯裸睡，这就要仔细挑选质地柔滑、色泽柔和的睡衣伴你入眠，这样也增加了睡眠的艺术性和情调；
温度、空气。最舒适的睡眠温度是22℃-24℃，太热或太冷都会使人睡到一半醒过来。室内的空气应流通，尤其是冬天，不应把门窗都紧闭，空气流通，对于一些患有呼吸性疾病的人来说，是很有帮助的；
寝具。一款最适合自己的寝具也是很重要的，现在有很多新型的寝具出现，其床垫的调节功能，使得无论哪种睡姿，身体各个部位都能得到均衡的承托力，帮助使用者在睡眠时放松身体，增长睡眠时间，枕头、床单及被单都应该以舒适为主，色调方面可以以柔和为主，减少颜色的强烈对比，亦可减少对眼部的刺激；
睡眠失调是医生遇到的最普通的抱怨之一。在美 国每4个人中有1个人有慢性失眠症。到了65岁左右，大约半数的美 国人经历某种睡眠失调的日子。40岁以上女性的睡眠失调，往往是由于更年期的不适造成的。发现自己一整夜辗转反侧、翻来覆去，不止是您一个人会这样，大约5000万的美 国人（半数的成人）迟早都有睡眠问题。
睡眠失调是广义的名词，用来形容一切从失眠到经常夜里醒来，直至起得太早的症状。最普通型的睡眠失调有两种，开始时失眠(Sleep-onset Insomnia)，它的特征是入睡有困难；持续的失眠（Maintenance Insomnia）,包含经常醒来或太早醒来。
对于一件本来很自然的事，为什么这么多人做起来却有这么多麻烦呢？睡眠研究人员告诉我们，在所有的失眠例子中，将近50%是由于心理因素，像生活压力、抑郁或紧张造成的。其他造成失眠的原因包括夜间不适或疼痛、咖啡因或酒精、外界环境干扰、某些药物（比如治疗过敏、抑郁症、高血压和哮喘药物的干扰）、正常睡眠规律被打乱等。
假如您的睡眠失调与身体或情绪有关，按一般常理，您该先处理您的主要问题，再找帮助睡眠的辅助品。如果是因为其他疾病，比如慢性疼痛、压力或者抑郁等情绪问题，最好先解决这些问题再来改善睡眠。假如压力使您整夜辗转难眠，您必须找出方法控制它。有一件事是我们不推荐的：贸然地服用安眠药。数百万的美 国人花费上亿的金钱用在促进睡眠的安眠药上。镇静剂抗忧郁剂和大家都知道的催眠药（Hypnotics）都被用在辅助睡眠的配方里。虽然这些药可能使您很快地入睡，但很多人醒来时却有类似&宿醉&的不适感觉。此外，有些药是会使人上瘾的，而且甚至有像高血压或阳萎的不良反应。当睡眠有问题时，我们建议只用天然的治疗法，它们是：睡得香胶囊（SleepBest）、脑白金（褪黑激素）、西蕃莲（Passion Flower）、卡瓦胡椒（Kava），等等。
&让你拥有良好睡眠的建议
如果你没有良好、足够的睡眠，可试试下列建议：
良好心态。睡眠好的人不是没有烦恼，只是我们要懂得放弃，最起码要放弃一晚，等到明天再想、明天再办，所以，在我们决定睡觉的那一刻起，没有人可以打扰我们的美梦，也可在睡前列出你的&待办事项&，再不要想它，好让你安心睡觉；
保持固定的睡觉和起床时间。每天在同样的时间睡觉，起床，周末也一样，这会让你的生物钟更稳定。
不要打盹。白天打盹或小睡会导致晚上难以入睡。如果真的非常需要小睡，也不要超过30分钟，而且要在下午3点之前。
白天适当多晒天阳。白天保持房间内光线充足，晚上减少暴露于人造光源的时间。人体自然分泌褪黑素是受到光线调节的，白天光线不足的情况会使人犯困，而晚上太多的人造光源会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。卧室尽量使用低瓦数灯泡，睡前一小时关掉电视、手机和电脑。
保证卧室安静、昏暗而且凉爽。噪音、光亮和热度会干扰睡眠。试着用耳塞隔绝外界噪音，开窗或使用风扇保持房间凉爽，拉上窗帘或戴上眼罩阻隔光亮。
睡前不要从事太激烈或压力大的活动。包括剧烈运动、激烈讨论或争论、看电视、玩电脑或打游戏。而安静的活动有助睡眠，比如读书、织毛衣或听轻柔的音乐。
黄昏禁忌。黄昏后不要喝酒、茶或含咖啡因的饮品，酒精会影响睡眠质素，即使睡着后也会在深夜醒来，然后辗转反侧、无法再睡；
散步、快走、游泳、太极、瑜伽等运动都有助减压。紧张、焦虑、压力正是许多人失眠的原因，慢慢地养成定期运动的习惯，最有助于改善睡眠质量。但运动时，身体会制造一种称为脑内啡的化学物质，让你感觉良好以及保持清醒，故睡觉前3小时不宜运动。在早上做运动却可以令你精力充沛。关于散步的好处，我们不妨多说几句&&美 国医生对当时严重失眠的宋美龄说：&每天早晚各散步三十分钟，胜过服用五百毫克的镇定安神药剂&&坚持九十天，那么你的失眠症就有治愈的可能。&宋美龄按医嘱做了，结果治好了她的失眠症。
脚底按摩。睡前一、两小时做脚底按摩（不必全身按摩，要在脚底按摩店找到懂穴位的按摩师）能减压，促进睡眠，具体步骤如下：第一步：按摩手部内关、神门穴；第二步：按摩头部百会、风池、太阳、百会至印堂一线、睛明穴，脖子两侧，背后膀胱经由上而下；第三步：按摩脚部涌泉、昆仑、太溪、太冲、三阴交、足三里，及足部有关安眠的反射区和肾区（*在有各穴位按摩、停留时间要稍长，用力要稍重）；
植物药催眠。服用本网站推荐的 &睡得香胶囊（SleepBest）& 每晚两粒来助眠，全植物草本，无任何西药安眠药成分，无副作用；
精油催眠。夜深人静，仍然辗转反侧，难以入睡，脑海中塞满了白天发生的各种事情，再推荐你用精油催眠、安神。迷迭香（Rosemary）：睡前只要取一些迷迭香，放入纱包中，在100℃的热水下冲泡3分钟，慢慢地就可嗅到迷迭香独特的香气，它具有良好的镇静、催眠、抗惊厥作用。熏衣草：熏衣草香气和柔和的古典音乐能够抑制脑部血液回环，进而使头痛症状减轻，由于熏衣草的香气浓郁，令人感到安宁、镇静，具有洁净身心的功效，故古代罗马人经常使用熏衣草来沐浴熏香，在床头的浅碟里放置一捧熏衣草的碎花，也许在睡梦中就会梦见自己漫步在法南南部普罗旺斯的熏衣草田野里。
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本产品网址：/b2b/a/sell/itemid-.html请问医生：一个阿姨，因为她老公打呼噜睡不着，她就吃谷维素和安定，这样会不会吃坏了身体？_爱帮知道
请问医生：一个阿姨，因为她老公打呼噜睡不着，她就吃谷维素和安定，这样会不会吃坏了身体？
08:57:59浏览次数:779次
请问这些东西能这样~随便吃么？会不会变傻?还是象她说的谷维素是补养品，没事~~( ⊙ o ⊙ )！
呵呵，这两种药用的比较多呢。1.首先看看谷维素，医用谷维素片剂：1.1成分主料一般含谷维素10毫克。辅料为淀粉、蔗糖、糊精、硬脂酸镁。1.2为镇静助眠类非处方药药品。1.3生理功能：降低血脂，体现在：
①降低血清总胆固醇，甘油三酯含量
②降低肝脏脂质
③降低血清过氧化脂质
④阻碍胆固醇在动脉壁沉积
⑤减少胆石形成指数
⑥抑制胆固醇在消化道吸收 1.3适应症：神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。1.4不良反应：服后偶有胃部不适、恶心、呕吐、口干、疲乏、皮疹、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重增加等不良反应。停药后均可消失。2.然后看看安定2.1通用名：地西泮2.2有机化合物，分子式C16H13ClN2O，分子量284.76。白色结晶粉末。熔点125～126℃。几乎不溶于水，溶于丙酮。作用与利眠宁相似。有镇静、抗惊厥、使横纹肌松弛等作用，适用于精神抑郁性焦虑、紧张、不安、失眠等症。对抗惊厥和对顽固性癫痫抑制作用很显著。可由对氯苯胺和苯甲酰氯等合成。2.3作用和用途：为中枢神经抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，随用量的加大，临床表现可自轻度镇静催眠甚至昏迷、抗焦虑和抗惊厥药，用于焦虑恐惧失眠，肌肉痉挛。2.4不良反应：常见的为嗜睡、头昏乏力等，大剂量可有共济失调震颤。2.5副作用（该药物副作用很多，仅列举主要几种）常有嗜睡、疲乏、头昏及共济失调、头痛、语言不清、震颤、心动过缓、低血压、视物模糊及复视等；过敏反应;血液系统反应；急性中毒；呼吸、心血管系统反应；成瘾性；总的来说，这两种药物一直以来都在得到广泛的使用，特别是谷维素，由于副作用小，又在改善植物神经紊乱方面有较好的效果，故不少患者在长期服用；而安定由于副作用危害较多，又具有成瘾性很容易让长期服用者产生心理依赖，故我们不建议患者经常服用。是药三分毒，查清病例原因对症下药才是根本的解决方法。
谷维素是毛糠油及其油脚中提取出的一种成分。是降低血脂和抗脂质氧化的。不是补充营养的。不能并为一类安定，本品为中枢神经抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，随用量的加大，临床表现可自轻度镇静催眠甚至昏迷、抗焦虑和抗惊厥药，用于焦虑恐惧失眠。肌肉痉挛 。谷维素可以服用，但是安定不能多吃，毕竟你阿姨没什么病。你阿姨迟早会适应她老公的打呼，实在不行就分床睡啊。
她老公打呼噜，她怎么可以吃这些东西呢，这个能够抗打呼噜吗
其实应从根本上治疗，先治疗打呼噜才是正道。没病为什么乱吃药哪？现在有很多医院能治打呼噜，
谷维素不是补品，也没有多少作用，其效果远不如维生素C和钙镁片。安定虽然有效，但是是药三分毒，还不如吃维生素C和钙镁片这样的营养素。
不能多吃。以下是我的最新独立研究成果，是人类历史上第一次真正彻底解决鼾声问题的论文。它并不是偏方，而是科学。（日最新更新，增加了一个最速效的锻炼动作）但愿人长久，同眠不觉晓——不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，对任何人都有效，挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone原创论文）
1、千古难题何时休？
呼……呼……
每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。在家里打鼾影响家人休息，出差打鼾影响同事休息，住集体宿舍影响舍友休息。呼噜其实已经成为很严重的社会问题。我拿什么献给你，我的家人和朋友？
打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题，古往今来，为了消除鼾声，吃药、做手术、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方……，五花八门的方法，总是对少数人有效，大多数人无效，昨天挺有效，今天又无效，老是得不到解决。打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是从哪里产生的，究竟有没有对所有人都有效的方法？这是无数家庭被折磨得无可奈何后，最想知道的答案。但是所有的医生都只会说一句话，“肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾”。那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高？为什么很多人做了手术后仍然打鼾？这些都是医生不肯回答的问题。因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现，你认为已经解决了，它却又冒出来，让你痛苦不堪。天长地久有时尽，此音绵绵无绝期。
我是一个不信邪、敢于质疑的人，经过潜心细致的研究，终于发现了鼾声背后的真正秘密。本文将在人类历史上第一次彻底揭露鼾声的真正本质！
2、手术是否真有效？
“本院耳鼻喉科采用国际最先进的数字低温等离子技术，对鼻咽部做微创消融成型手术，全程无痛苦，只需30分钟，让您一劳永逸地告别鼾声。无需住院，随治随走”，打呼噜者听到这句广告词，是否心动了呢？做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段，但是近来的无数病例证明，其复发率极高，几乎100%复发。我要告诉广大打呼噜者，目前不论采用哪种手术，根本不能治疗大多数人的鼾声！因为通过手术消除鼾声，对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的。同样，吃药、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方都不能消除鼾声。原因详见下文。
3、鼾声和睡眠呼吸暂停是不一样的概念，切勿被忽悠
澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老百姓的解释是完全不同的，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），大众老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）。所有医院的鼾症手术，无论是公立三甲医院还是私立民营医院，无论它的广告做得多么天花乱坠，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，并不是消除鼾声。做了鼾症手术后，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。阻塞型睡眠呼吸暂停和由此导致的睡眠缺氧，通过手术即可治愈。但是通过手术难以根除鼾声，而且几乎全部复发。很多患者花了上万元做腭咽成形手术，不到一年鼾声依旧，甚至更大声。这时候去质问医生，他们就说“我治好了睡眠呼吸暂停，手术是成功的”。这难道不是忽悠么？
本文所说的“打鼾、鼾症、打呼噜”，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，让全世界从此再无鼾声困扰！本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑。
4、为你彻底诠释鼾声的真正原因
首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔严重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。
其中，少年儿童打鼾大多是因为腺样体肥大导致。腺样体是儿童才有的器官，对成人没有用。一般人在十几岁时，腺样体就会萎缩消失，但也有人的腺样体不萎缩，去医院切除腺样体即可。常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸，嘴巴老张着帮助呼吸，会影响颌面的发育，造成嘴唇豁起，牙齿外暴，下颚突出，牙齿排列不整齐、咬合不良等，面部肌肉不易活动，缺乏表情，长得很像是猪八戒或丑小鸭，必须及时治疗。
人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。
改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾声不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，任何人都适用，轻轻松松，见效快，永不复发。
为什么很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢？如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼噜”，来搪塞你。难道真的没有办法了吗？医生说鼾症是世界级难题？现有科技无能为力？非也！乃是医生不肯对你说而已！
其实，鼾声的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声。绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡时神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，使它颤动，产生鼾声。
5、为何手术和药物都不管用？
这也是悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）治鼾症（包括许多私立医院极力吹嘘的“数字低温等离子”等所谓的高级技术）的治愈率极低，效果极差而复发率极高的原因：手术后过一段时间，松弛的肉又会长出来，重新堵住呼吸道，呼吸时振动产生鼾声！甚至在刚刚手术后，咽腔虽然被扩大了，但是气流仍然会冲击松弛的肉，导致颤动，仍然会有鼾声。悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）实际上只对这种人有效：由于软腭过长或舌体过大导致咽腔狭窄但是咽腔肌肉却比较结实的人，但是这种人是极其罕见的。其实大多数医生早有定论，腭咽成形手术最多只能管用五六年，之后几乎全都复发，甚至有的人在做完手术后一个月就复发，只是医生没有告诉患者，所有患者都不知道而已。
同样，任何药物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、肿胀（也就是某些药物所声称的“喉毒”，完全是炒作的概念）而已，效果与普通的口含润喉片差不多，只是厂家宣称有治疗打呼噜的功能，价格就翻了十几倍，完全是暴利。大多数打呼噜者即使鼻咽部完好，没有任何炎症，仍然会打鼾。目前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效。试想，如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃药就行了嘛！现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，鼾声就是无法去除！某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊！
6、男性、老人、仰卧姿势为何更加容易打鼾？打鼾遗传吗？
打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。为什么有性别上的差异呢？因为男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。从面相来看，下巴肥厚，脖子粗的男人和女人，绝大多数都打鼾，正是这个道理。老年人由于身体机能衰退，咽腔肌肉比年轻人更加松弛，打鼾比例也更高。
有些人以前不打鼾，后来突然变得打鼾，是由于生活习惯变化，例如过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。而且，随着人年龄增大，肌肉会慢慢变得松弛。经常出差的人都有这样的经历，一同出差的同事，一开始不打鼾，经过几天繁忙的工作后，就变得鼾声大作。经常乘坐火车的卧铺车厢的旅客大多也有亲身感受，旁边铺位的乘客，睡眠时经常有鼾声，就是由于旅途劳顿的缘故。
为什么仰卧睡觉时鼾声更大呢？因为侧卧时，松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小（但并非没有），鼾声比较轻。所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪，号称能解决鼾声。但是，任何人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮，总是会翻身的，所以这种仪器仍然不能治本。有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了，是因为软腭下垂的角度变化了，不容易被气流振动，但是这种状态是很难控制和保持的，角度稍有一点变化，鼾声又会出现，人睡眠的姿势无法达到那么精确的程度，所以也不是普适法则。用下文的咽腔锻炼方法，即使仰睡也不会有鼾声。
打鼾父母的孩子，打鼾的几率比不打鼾父母的孩子要高。这正是由于遗传基因的缘故，打鼾的父母咽腔肌肉松弛，孩子的咽腔肌肉也很可能天生是松弛的。
7、除鼾大法及科学原理
既然鼾声问题实质上是肌肉问题，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的锻炼方法：【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。
经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。
这5个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下，顶上颚80下。
锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上五种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点：【1】锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；【2】气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。
这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的，用力碰一下，就会晃得厉害。止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，是呼吸道变宽，能够实现第一个原理，但无法实现第二个，而且携带不方便，佩戴不舒适，需要终身佩戴。中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
其中，前两个练习是基础练习，需要较多的次数才能充分刺激咽腔肌肉。后三个练习是高级练习，对咽腔肌肉的刺激程度更深。如果白天忘记锻炼，临睡前只需要花三五分钟，突击锻炼后三项练习，就能做到整晚无鼾声。后三个练习也被称为“紧急止鼾法”。不论是多么繁忙的人，都绝对能够抽出时间，非常容易坚持。所以我的口号就是：“每天五分钟，鼾声去无踪”。
8、适用范围
此法并不是偏方，而是科学，所以它对任何人都有效果，是治疗鼾声的唯一普适方法。即使具备过度肥胖、下巴肥厚、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分贝数，也可能做到完全消失。我的老母亲六十多岁了，身体很胖，已经打呼噜三十多年，每晚都是鼾声如雷，而且不论仰卧侧卧都会打鼾。她将信将疑地用我的方法锻炼口腔，起初每天只锻炼一次，仅仅三天，鼾声就小了很多。后来增加到每天锻炼3次，每次只做前两个练习，就完全听不到鼾声了。
9、有利无害的保健作用
这些练习毫无副作用，而且可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果；还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用；对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得！美容院的面部提升护理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。其实你不妨自己锻炼。这些练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。把它们当做生活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。
10、感叹医学之盲
人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗？！现在的医生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢？因为医学的很多成就，都是首先为医院和医生服务的！你们想想，呼噜这个东西，创造了多少赚钱的机会啊，养肥了多少人啊！医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头、电子止鼾仪，甚至还有止鼾睡衣等等，其实这些都不能针对鼾声的根本源头——松弛的咽腔肌肉，所以都不能长期有效。这些人在暗地里窃笑，而鼾症患者花了无数的冤枉钱，才是最大的受害者。
老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运！哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉！
总结：打呼噜，先去医院查有无上文所述的器质上的毛病，如果没有，就是医生们所说的“正常打鼾者”，不要听医生的做手术的建议。慢性咽炎、鼻炎、扁桃体略有肥大、咽腔稍显狭窄，鼻中隔稍有弯曲，鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因，都无需做手术。没有器质上的毛病的打呼噜者，无论手术还是药物都无效，只有用我的方法锻炼咽腔肌肉，才能完全治愈打鼾。
以上是crocostone的最新独立研究成果。我毫无私心地贡献自己的方法，不谋一分私利，只希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦！
自己赋诗两首，以表心迹：
何以同眠但愿人长久，同眠不觉晓。夜来无鼾声，春宵只嫌少。
送鼾神床前星光枉自多，华佗无奈呼噜何。千古难症一朝解，人间不闻打鼾声。
衷心希冀，天下无鼾！
是的 ，最好不要吃，时间长了又很多危害的，
不过可以试试鼾夫康搭档哦，我多年的打呼噜就是用鼾夫康治好的 。
地址：江岸区汉口大智路32号
电话：027--
评论：有点淮阳菜的风格,喜欢,就是打折有点不如意.为什么定位要打手机才有折扣?
烟花三月总得来说不错。
提起淮洋菜，脑海中不禁浮起对江南的印象：春水荡漾、杨柳细垂的湖边，灵秀的少女哼着小调，说着细腻的吴侬软语款款而来......就想,在淮扬菜馆里也是如此诗情画意的吧,而制作精良,一如...
提起淮洋菜，脑海中不禁浮起对江南的印象：春水荡漾、杨柳细垂的湖边，灵秀的少女哼着小调，说着细腻的吴侬软语款款而来......就想,在淮扬菜馆里也是如此诗情画意的吧,而制作精良,一如江南女子般温柔细致的菜式,更可以软化你尘嚣中麻木了心...... 淮扬菜与鲁菜，川菜,粤菜并称为中国四大菜系，淮扬菜排名首位，它有三大特点优势：1、色泽好，制作精致。风格雅丽，追求本味。清鲜平和，刀工好。2、科学搭配，注重营养，滑油出水，鲜嫩。3、菜品选料严谨，因材施艺。以上三大特点融合一起是淮扬菜排 名首位的根本理念。淮扬菜有多种特色菜品。如：扬州清炖蟹粉狮子头，扬州大煮干丝，扬州油闷豆腐，扬州糖醋排骨，扬州清炖刀鱼，以及现代推出特色“群星烩”极品菜肴等。历史记载了五种宴席（满汉全席，燕翅席，豚蹄席，全鳝席，全羊席）其中淮扬菜兼两席，百 膳席和全羊席。四大菜肴，淮扬菜营养成分最佳。 眼花三月酒店特聘名厨，主理正宗淮扬菜。凭借丰富的正宗淮扬菜烹制经验，酒店的精英厨师队伍，精心设计了江南情趣的菜单，不仅涵盖了所有淮扬菜的经典菜肴及点心，还融入了个人独有的创新元素。菜系的独特、环境的舒适、人性化的服务理念，烟花三月酒店定会带 给您品位超群的盛宴享受。
推荐菜品：江苏、扬州菜
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亲，您对请问医生：一个阿姨，因为她老公打呼噜睡不着，她就吃谷维素和安定，这样会不会吃坏了身体？的回答满意吗？如果您知道答案，快来写一条点评和大家分享一下吧！