骑车锻练好吗?.回答怎么删除被采纳的回答你

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-04 14:38 标签： 骑车与走路哪种锻练好
你去学校需要多长时间?骑车大约15分钟.这是一种很好的运动 翻译_百度作业帮
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How long does it take you to go to school? It's 15 minutes' ride.This is a kind of good sport.女生骑自行车运动锻炼身体的好处和注意事项，参与户外骑行运动，使女性瘦身减肥变美丽。深圳奔牛自行车组装行，邀请美女加入奔牛自行车俱乐部。
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女孩，自行车运动让你更美丽之奔牛7大理由
一.女孩骑自行车可以高效燃烧脂肪
一个体重60公斤的女性骑行19到22公路的路程大约一小时的时间，这样可以轻松的燃烧掉488单位卡路里的能量（1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度）。一项新研究显示：骑车可以和快速散步一样帮助绝经前妇女保持身材苗条。对于体重正常的妇女来说，她们能从中获得更多的健康效益。从长期来看，体重超重或是 患有肥胖症的绝经前妇女如果每周骑车两到三个小时，可以让她们初始体重增加5%的可能性下降46%。研究者还发现：慢速度的散步(每小时散步距离少于 4.8公里)并不能帮助女性控制体重。
二.职业女性可以在上班路上锻炼身体
根据美国城市居民交通现状调查，美国本土职业女性有一半以上人上班地点离家只有8公里之内，按照正常的骑行速度，20分钟自行车骑行时间可以到达。假如每周两次骑自行车上下班往返，就可以燃烧掉3000卡路里能量， 一个月下来就可以减去2.2公斤脂肪。
三.骑自行车可以使女性音色改善
虽然骑行自行车主要是小腿，股四头肌和臀大肌在发力，但是对车把手的控制和支撑使得上半身的器官也能到锻炼，包括上半身形体的塑造。尤其附加的益处是，使得女性的声音音色音质也更加有魅力。肺活量明显增强。
四.骑自行车可以调节体力，减少疲劳
上班族的朋友都会有一种同样的感受，连续工作很多天以后，思维会迟钝，思考速度会下降，注意力不集中等大脑疲劳现象。国外有一本精神疗法杂志发表的文章说道，研究发现骑自行车可以使人的体能状态提升20%，疲劳感降低65%，原因是骑自行车可以使大脑释放一种叫neurotransmitter
dopamine 神经传递素多巴胺，这种多巴胺能够主动和身体的能量结合，促使神经提高兴奋度。这种骑自行车的方式不需要高强度的发力，只需要保持正常的适中的速度，每周骑行三次，就能消除上班疲劳的状态。
五.骑自行车可以保护关节
相比走路和跑步，骑自行车可以减少上半身对膝关节踝关节脊柱和压力，最好的骑行姿势就是当脚登到踏板最低处的时候大腿和小腿的角度应该是25度。如果角度过大或者角度过小，都应该去自行车组装店调整到位。
六.骑自行车可以保护你的心脏
全世界两大人类杀手第一是高血压，第二是LDL胆固醇，欧洲人做过一项实验，选了32名有高血压和胆固醇的的女性，让她们坚持每周三次，每次半小时的普通速度自行车锻炼，一年以后检测她们的血压和胆固醇含量均有减少，同时有氧健身指数明显提高。健康咨询师建议：每天骑行30分钟自行车，中间无停顿，无障碍，保证骑行节奏爆出稳定，这样能够增强人的心脏承受能力。
七.骑自行车对塑造女性的苗条身材具有促进作用
研究者选取了参加护士健康状况跟踪调查II中的1.84多万名妇女作为研究样本，详细跟踪记录了她们的病史、体重变化情 况、锻炼习惯和生活方式等数据资料，她们在1989年时的年龄在25岁至42岁之间，到2005年时都已经进入绝经前期，在身体上并没有任何障碍来妨碍她 们进行锻炼。在1989年的时候，有大约一半的妇女报告说自己进行慢速度的散步锻炼，有将近40%的妇女报告说她们进行速度较快的散步锻炼，还有将近一半 的妇女会花费一定的时间来进行骑车锻炼。到2005年的时候，这些妇女的平均体重增加了20多磅，参加体育锻炼的时间长度明显缩短。但研究者通过统计分析 观察到：这些妇女如果在这16年的时间里进行骑车锻炼的时间越长，那么她们体重增加的也越少，甚至是每天骑车5分钟也会起到明显的效果。与此相对应，如果 这些妇女在这16年里骑车锻炼的时间逐步减少(从每天15分钟逐渐减少直至根本不骑车)，那么她们体重增加的越多。体重正常的妇女如果直到2005年还保 持每周骑车三到四个小时的良好健身习惯，那么她们初始体重增加5%的可能性最低。
如何骑自行车可以塑身减肥
研究团队建议绝经前妇女(特别是体重超重或肥胖症患者)应当多进行快速度的散步或骑车运动，后者是一项几乎没有冲击力和对关节非常有益的锻炼项目，很容易被健身人群所接受
骑自行车是一种很好的有氧练习方式，如果练习得当其减脂效果是格外不错的。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必需天天持之以恒，同时还要做到科学练习。
女孩穿裙子骑自行车要注意些什么啊？
忌提裙角骑车 女性穿着长裙独具魅力，但骑自行车十分不便。为此一些穿长裙的女士骑自行车时便用手提着裙角握住车把。岂不知，这样提着裙角骑车，风一吹就会露了大腿和内 裤，有伤大雅，令人难堪，还有不安全的因素存在。所以，上班骑车最好是不要穿长裙，不得已穿长裙骑车时，可用夹子夹住裙边，而不要提着裙角。阅读下列材料，按要求回答问题．&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 小&轮&车&& 小轮车是指车轮半径为20英寸的自行车．车身一般采用合金材料制成，可以承受从几米高的地方快速落下的冲力．车把可以转动360度，前后轮都装有供脚踩的“火箭筒”等．BMX（小轮车）运动是近年来兴起的一项极富挑战性的新型体育运动．&&& 小轮车比赛属于平地花式赛，它最基本的动作有后轮点地跳、前轮点地跳、擦轮、定车、飘、过桥等．赛场上，运动员首先用力蹬车加速上升，越过最高坡道，而后又疾驰而下，跨过不同坡道，不断上升、下降，最终冲向终点．比赛过程中，优秀运动员一次可跨越几个坡道．（1）运动员用力蹬车可加速上升，表明力可以改变物体的运动状态，到达坡道最高点时自行车仍要继续向前运动，这是因为自行车具有惯性．（2）运动员骑车离地飞跃到最高空时，受力不平衡（选填“平衡”或“不平衡”）．下落过程中，重力势能转化为动能．（3）试说出两处自行车上涉及到的简单机械名称及部位：轮轴--自行车把手；省力杠杆--车闸．（4）提出一个与你所学物理知识有关的问题，并解答：问题：小轮车轮胎上刻有花纹有什么作用？解答：通过增大接触面的粗糙程度来增大摩擦．
解：（1）运动员用力蹬车可加速上升，表明力可以改变物体的运动状态；到达坡道最高点时自行车仍要继续向前运动，这是因为自行车具有惯性；（2）运动员骑车离地飞跃到最高空时，其运动状态不断变化，说明它受到非平衡力的作用；下落过程中，重力势能减小，动能增大；势能转化为动能；（3）自行车上涉及到的简单机械名称及部位：轮轴--自行车把手；省力杠杆--车闸；（4）问题：小轮车轮胎上刻有花纹有什么作用？解答：通过增大接触面的粗糙程度来增大摩擦；故答案为：（1）运动状态；惯性；（2）不平衡；动；（3）轮轴--自行车把手；省力杠杆--车闸；（4）小轮车轮胎上刻有花纹有什么作用？通过增大接触面的粗糙程度来增大摩擦．（1）力的作用效果有两个：①力可以改变物体的形状即使物体发生形变．②力可以改变物体的运动状态，包括物体的运动速度大小发生变化、运动方向发生变化；（2）任何物体在任何情况下都具有惯性，惯性是物体保持原来运动状态不变的性质．（3）物体受非平衡力作用时，其运动状态会发生变化，体现在速度大小及方向的变化．（4）下落过程中，重力势能减小，动能增大；势能转化为动能；（5）自行车上有相对简单机械；轮轴和杠杆较多；（6）摩擦力的大小与压力大小、接触面的粗糙程度有关．→ 仰卧做骑自行车运动一般多长时间最好呢？
仰卧做骑自行车运动一般多长时间最好呢？
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