最近睡不好,平时都是十点就睡着了,这两天在床上翻来覆去睡不着怎么办,折腾一个多小时,才睡。迷迷糊糊地睡眠

我这段时间晚上总是睡不着,在床上翻来覆去,经常都是快12点才能睡着,中午午休就完全睡不着了。 怎么回事_百度知道
我这段时间晚上总是睡不着,在床上翻来覆去,经常都是快12点才能睡着,中午午休就完全睡不着了。 怎么回事
脑子里面常出现一面事情,但并不是我想要去想,都无法去克制,真的让人很抓狂!
不要刻意强迫自己什么也不想,那样只会越想越多。平时加大活动量,睡前喝杯热饮。或是放一点轻音乐,类似天籁之声的那种,慢慢就会睡着了。
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人到了35岁以后处理的事情多了,脑子老是闲不住,睡眠时间大大减少,但是还不能缺少,要有规律。半夜经常醒来就睡不着,最好是加强身体锻炼,晚上不要早休息,睡觉前用温热水泡泡脚,时间最好到10:30至11:00吧,试试效果再根据自己的情况调整。
睡不着就起床看书等有睡意后再睡,不要太强迫自己去睡.
猪心炖红枣
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出门在外也不愁---09月12日 21:07最近睡不好,平时都是十点就睡着了,这两天在床上翻来覆去睡不着,折腾一个多小时,才睡。迷迷糊糊地睡眠_百度知道
最近睡不好,平时都是十点就睡着了,这两天在床上翻来覆去睡不着,折腾一个多小时,才睡。迷迷糊糊地睡眠
最近睡不好,平时都是十点就睡着了,这两天在床上翻来覆去睡不着,折腾一个多小时,才睡。迷迷糊糊地睡眠质量很不好,白天还打哈欠,犯困。请问这是怎么了?如何调整?
提问者采纳
都说牛奶能提高人的睡眠质量,睡觉前泡泡脚也是有好处的
我有一段时间也是你这样,
后来我选择看一些不激烈的电视,听舒缓的音乐,
什么时候困了,什么时候再睡觉,不强迫自己到时间就睡。
晚上也可以跑跑步,累点就困的早,睡眠质量也就好了。
还有一招不知道对你好用不,我一看书就困,如果你也是,可以买一本国外的小说什么的,看一看,也能陶冶一下情操
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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建议你载一个懒人听书试试,我睡不着的时候听听小说就睡着了
你多大,10点睡有点早啊,锻炼下身体吧。睡眠质量不好,白天当然打哈欠,犯困
你可以试试喝酵素
睡不好的相关知识
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不知道怎么回事!为什么我这几天半夜1~2点就醒了就睡不着了,有时候从一睡觉就在床上翻来覆去睡不着!为什么我会这样?有没有宝妈和我相同经历可以教教我吗
提问者:| 浏览次数:248次 |问题来自:北京
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回答 共1条
已被 <span id="Reward 人打赏
TA回答得不错,我决定赏
注:每次只能打赏1积分哦~
是不是你白天睡觉了呀,这样的话到晚上就会睡不着的呀,你可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,然后用热水泡泡脚这样的话就可以帮助睡眠的
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