考试有有了情绪压力怎么办办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-19 21:11 标签： 有了情绪压力怎么办
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快考试了，可是静不下心来看书，怎么办呢？
我也有类似的情况，但我是白天上班特忙，基本上没时间看书，到了晚上才看，有时候也有看不下的情况，特难过。
至于压力是每个人都有的，就看自己怎么对待，但我想只要我们尽了力，就够了，强求也是没有用的，不是有句话说过“成事在人，谋事在天”吗。
我想能自己克服自己的也只有心态问题，也只有调整了自己的心态，就找到了问题所在。
然后就是选择自己头脑清醒时，效率最高的时候看书，另外不想看书的时候做一些简单的习题，让自己有一种成就感。。。
经过以上的方法，我想差不多就可以了吧！
祝你考试成功！
给了我们一条笔直的轨道，但你如果不想从这条路上走过去，我想就算是再大了动力，也会驱使你驶向他处。自己好自为之/只要是自己的，那你就去努力。不要觉得很累，尽自己所能，好吗？
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考试前总是有很大压力，怎么办那？
考试要放松自己才可以
只要放松自己才能考到好成绩
其他回答 (6)
也许是自己过分对考试分数要求过高，也可能对考试有天生的恐惧
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。
心理学俱乐部组织的针对这方面的培训会有很大的帮助。
由心理学专家亲自授课，针对高考和中考。
参考资料：
考试前每个考生都有相应的压力啊 只要你能够把这压力化为动力 我想你一定会考得很好的
相信自己吧 给足够的信心自己就可以了
多睡

不当回事儿就性了``

小猪，不要有压力，你要相信自己是最强的。而且只要努力过，对得起自己就行了！我们都相信你，支持你！加油吧！
想想小白 他在跟你一起努力！
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心理咨询领域专家
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明天考试，有压力怎么办
最近没怎么学习，都打psp去了，虽然有以前基础在，上课听了课，就是没课后钻研，但还是紧张，一到考试就紧张，不管学的怎么样，有什么好的方法么，深呼吸神马的就别说了、 ps：我成绩不错，班上前5前3的样子，但总是临场发挥没有平常那么好、有什么办法解决这个问题？
提问者采纳
我的班主任，教了快30年，化学特级，曾笑着告诉我说，高考基本上都是失败告终的。我也有不自信的毛病，我也常常心虚，但经验告诉我，这都没有用，考试这东西，是什么样就是什么样，能力如何就能考出如何。没什么别的办法，只能平静的面对。如果是平时功夫不够、考试又反映出来了，就只能接受，并在下阶段的学习中调整。另外，不要害怕考不好后面对老师和家长，他们都是以帮助你为出发点的。我们也正考试呢，今天数学考砸了...
把它当做成家庭作业，旁边的人都是答案，不看他们
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其他2条回答
可以把它当成小考哦，也可把它当成平时写家作那样，你也可以买大堆吃的，边吃边考多幸福，考前要有充足的睡眠喔，成绩好怕个毛啊，不考政史就是万幸，扯远啦啦
既然总是临场发挥没有平常那么好，你还担心什么？
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