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16岁男生个矮怎么办用什么办法能长高[更新日期:]
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qq】郑州市西大街1号，二七塔向东60米路北郑州华柱医院。男生增高的秘诀是什么呢？我们都知道生长是遗传和环境相互作用的结果。身材的高矮主要受制于多种因素，比如基因遗传因素，营养、疾病、心理等后天因素也会对身高产生影响。遗传无法改变，不过在骨骺没有闭合前进行激素调节、营养调节以及合理的运动都会对身高增长有促进作用。那么男生增高的秘诀是什么呢？男生怎样增高呢？16岁男生个矮怎么办用什么办法能长高
增高的因素有很多，如营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等对身体长高都有着很大的帮助。因此后天因素在人体增高过程中也有着绝对性的作用。男生尤其是处于青春期的男生正处在第二个人生的增高期，在这个至关重要的增高期只要注意生活中的科学增高方法，坚定信心要想增高是没有问题的。 16岁男生个矮怎么办用什么办法能长高
我们知道，和女生比起来，男生更看重自己的身高，为了拥有理想的身高，郑州华柱医院增高专家建议，矮身材患者需要在饮食、睡眠、运动以及心态等方面做好积极的调整，保证充足的睡眠，补充均衡的营养，坚持适量的运动，保持愉悦的心情等等，全面的护理，才会获得理想的增高效果。
1、运动增高，在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。 比如 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，最多不超过2小时。弹跳运动包括、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。增高专家解释说，人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高，男生快速增高的秘诀，绝对少不了运动哟！
2、补充营养，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。如 鱼肉 各类时令水果和蔬菜，同时还要保证充足的睡眠！
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|意见反馈|招贤纳士|||我16岁男生 是不是很难长高了? 早睡有办法吗 - 怎么办？ - 怎么治？
marked 提问：
我16岁男生 是不是很难长高了? 早睡有办法吗
人家说18岁以前还有机会通常14~16长高最快我重以前就很矮我重小学三年级就再熬夜 小学三年级每天都晚上12点睡(相信我 小学生能称到12点算猛了我国小毕业只有144国中开始更夸张 就算明天要上课一样玩电脑玩到凌晨两点才睡如果是隔天放假或是寒暑假 几乎是日夜颠倒了 每天都玩到早上7点才去睡睡到晚上8点不过老天爷也没放弃我 国中生活即使糜烂 还是让我跟一般人插不多一般国中听说是长15公分 而我国中毕业161& 我国中长了17公分 生活这样糜烂 还可以长17公分 真是感谢老天不过大家都知道 国中毕业才161是相当矮的不过17公分 平均一年长5公分半& 不过在国三上学期我就发现我长高速度变的很慢高中入学检测& 果然身高量出来没之前那么多了只长了两公分 只有163之后过了四个月 我在量身高还是163... 更多： 16岁身高才163...我爸妈不会很矮& 我妈151 我爸176不过我哥就很矮 18岁也是163...我的爆发期过了吗?我长不高了吗..难道我不可能一百七吗我每天熬夜如果改掉的话 能长高吗?
JohnCC 回答：
男性平均15.5岁前快高期,减肥.缺适当适量运动或过量手淫变慢高;15.5至17岁末慢高期,减肥.缺适当运动或过量性活动如手淫极慢高,其后减肥或缺适当运动永停高!博士中医版权(C)所有,盗权追究兼纲上公告!)&如你妈151 +爸176=您现在16.5岁163cm男青年,平均约比13%近代(99岁以下)同龄同性华人高,比87%人矮;或比9%年青一代(26岁以下)人高比91%矮,暂时十分矮!您平均还有0个月快速(每年0-12cm)和18个月慢速(每年0-3cm)长高机会,若习惯不改,成年最高约达163.5cm。倘有增高障碍如减食减肥.熬夜.阻高运动/习惯.不良嗜好或缺少适当适量运动,会减/停长高甚至缩矮!&实例见http://tw./question/question?qid=2&&您情况非常严峻,可能潜伏增高障碍,想更高应尽快请家长陪看专科增高诊疗,详见图片资料↓ 睡眠对增高的重要性博士温馨提示:刚熟睡3小时内的生长荷尔蒙分泌量和长高约占全日的80%,醒前一小时约10%,其余20小时只占10%;每日睡不够8小时或每次不足4小时均难高,但早睡才能快高是井底蛙之谬论!青少年每日任何时间睡好8小时(可分两次)都不矮!但通常日间每睡1小时只有晚间40分钟效果!早睡早起当然好,若晚睡能完全避光.震.吵,每睡1小时=晚间50分钟效果!但难入睡或易醒均碍长高,无法改善者要看失眠和增高专科的中医师,详见参考资料。午睡有助增高?增高过程主要在熟睡时进行,午睡时间短,又易受外界声.光或震动影响,难以熟睡,故午睡时骨头不会伸长,但午睡有助消除困倦,补充睡眠不足,间接助高! 日间难熟睡,对长高帮助不大,但午睡对健康有益,可间接助高,所以午睡姿势影响增高不大！博士建议：您最好能躺睡,如只可伏在桌上睡半小时,可用冥睡法(放松身心,刻意什么都不去想),应尽可能减少颈椎和背椎弯曲,午睡后轻跳几下,其后要刻意纠直身体为佳。睡姿长时间压着某部位会障碍血液循环和长高,博士建议您间歇转换睡姿,但勿卷曲或俯睡(趴睡),不要关密门窗更勿蒙头致缺氧和积聚二氧化碳,令您易醒多梦睡足也累,严重障碍健康和长高！睡床短窄有碍长高若睡床不够长,顶头碍脚,有如穿着顶趾鞋,脊椎及腿关节不易产生空隙让骨伸长,非但难长高,新骨被逼向横增生及压着神经,造成腰背腿痛,须尽快移除床头床尾的柱板或更换睡床,勿迟勿误! 看电视或玩电脑游戏很多人少时高过人,后来每天长坐打机或看电视几小时,减停长高或下半身肥短,反被矮者高过头而向博士求高!建议每小时打机.看电视或紧张活动最多45分钟,站起望远方做轻跃或伸展运动(学生转堂也可站起),其后可再坐,否则吃仙丹也难高!您怎样才可快高? 1.增高似次长汽球,需略过剩营养迫身体长大,∴减肥难高。 2.增高运动拉开关节空隙,否则软似瘦肉的新骨细胞无法伸长变横发展。 3.钙等矿物质不能令骨伸长,要先补足含有天然生长荷尔蒙的中药令骨伸长。 4.难高者通常生长荷尔蒙不足,骨难伸长,多吃高钙品或饮奶无法长高,反过早硬化新繁殖未发育大的骨细胞,加快生长板闭合更致结石症！想更高要营养.运动.天然生长荷尔蒙和钙镁磷锌铁及微矿物质缺一不可! 长不高是谁的责任? 增高必须自己长期努力的人体改善工程,别人无法代替,也非三个月热度,总说不做会成功。因不喜欢而少吃增高食物,不懂增高运动如游泳又不学,籍口没空或长坐看电视和电脑游戏而不运动或睡不足,太紧张想高(更难高),不想去厕所或怕肥而少饮淡水(身体缺水会贮水变肥);过量或过早性活动;怕肥不敢多吃有营养的食物甚至减肥.抽烟.吸毒,吃仙丹也难高!大忙人上下班途中,上课换堂或电视广告时间隙,也应跳几十下图片资料介绍的模拟跳绳助高!&验骨龄或生长扳情况,您还有没有机会长高？&& &您想知自己有无机会再长高,或认为自己不够高,可请骨科为您的掌腕骨拍X光片,判断生长板骨垢线开闭情况和计算骨龄。&& &另一办法是量度您最近三年体高和准确纪录日期时间,绘画您的生长曲线,再比较同龄同性同种族人平均生长曲线,计算长高速率和评估您将来体高。例如您三年前增高4Cm,两年前2Cm,今年长高1Cm,趋势是每年减慢50%,您一年后约可高1CmX50%=0.5Cm！此法客观和较准确,适合医师或老师为人判断增高机会,缺点是很多人没纪录高度和准确日期时间(早晚也不同),或当您花三年时间计算,已错失长高时机! 第三个快捷简单方法,不必特别拍X光片或抽血,可请某博士中医免费为您检查生长扳和有无机会增高,或接受专科增高诊疗,找出什么障碍令您矮,再依您体况写&增高建议书&教您加速长高。如您怕上当受骗,可和专家亲友不带额外钱去,真有需要时,才到邻近银行用咭取钱,谁可骗您!
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All Rights Reserved研究认为，欲求长高的人必须科学饮食。
　　误区一：吃得越多，长得越快。 确实，如果每天摄食量甚少，营养不足，是会影响长高。但是，摄食量与长高并非成正比，身材想长高，无论如何不能吃过量。因为，轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。所以，每天吃4-5次，每次饭量不宜大，吃饭应早吃，最好在晚上7点钟前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
　　误区二：多吃植物性食品有助长高。 从营养学结构角度分析，进食蔬菜和水果是绝对必要的，一天应不少于1.5－2千克。但是，对于矮个子者来说，要想长高，不能是只吃植物食品的素食者，最需要的是要摄足蛋白质，每天80－100克。因为，蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此，矮个子应适当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。
　　误区三：多吃富
走出长高的饮食误区
　　众所周知，一个人的身材高矮，与种族、遗传、区域、年龄、健康及饮食等因素关系密切。有不少身材偏矮的少男少女们，总想通过饮食调理，帮助长高个子。研究认为，欲求长高的人必须科学饮食。
　　误区一：吃得越多，长得越快。 确实，如果每天摄食量甚少，营养不足，是会影响长高。但是，摄食量与长高并非成正比，身材想长高，无论如何不能吃过量。因为，轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。所以，每天吃4-5次，每次饭量不宜大，吃饭应早吃，最好在晚上7点钟前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
　　误区二：多吃植物性食品有助长高。 从营养学结构角度分析，进食蔬菜和水果是绝对必要的，一天应不少于1.5－2千克。但是，对于矮个子者来说，要想长高，不能是只吃植物食品的素食者，最需要的是要摄足蛋白质，每天80－100克。因为，蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此，矮个子应适当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。
　　误区三：多吃富含维生素的食品。医学研究表明，人体缺乏维生素，会影响身材长高，但是，饮食营养失衡，矿物质摄入不足，同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天喝2杯牛奶，或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高也离不开锰、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物、特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
这仅仅是特例
多食用豆腐、豆芽等含钙丰富的营养品。
我来自贫苦山区，没肉吃，也没鸡爪吃，还有牛奶是什么啊```
蓝曦?ō?求教
谁说的嘛,不一定哦,25岁以前都有希望,楼主我门暂时一样高,相信我们都还会长高
误人子弟,你想让他自卑啊
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我觉得身高和遗传有，饮食以及后天锻炼有关系，所以你已经尽力了，着急也没有多大的意义，我觉得你就尽量放松，没事的，世界身高不高的名人也不是没有，南方的平均身高就要...
答: 嘴唇的颜色于是找身体健康状况,如：
大家还关注16岁的男生还能长高吗？_百度知道
16岁的男生还能长高吗？
今年16岁，明年就17了， 身高160CM，每天都打篮球，可是我觉得也不长多少。。有吸点烟，（不是常常） 喝点酒（不是常常）听人说男孩长到25岁。。我还能长高吗。？
提问者采纳
我以前看过个报道
应该是16岁以前
说是这个阶段吃好的增高都管用
如果多运动再加饮食
应该可以青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。长不长个看骨龄，骨头完全合闭了就长不高了。 可到医院测一下，X光测骨龄。 骨龄闭合前抓紧长高，拉伸或跳跃的动作可以。如打篮球什么的。春天是最佳运动时期，细胞分裂旺盛。个子长得快。 吃些药是辅助，骨龄闭合了吃一吨药也没有用了。
提问者评价
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其他9条回答
看你的父母平均身高了，如果超过160cm那么就还会长了，相反么就差不多不会长了，运动就多拉拉筋骨，有好处的
还可以啊，打篮球的话，灌篮动作可以增强跳高能力，还可以拔高
当然可以长高了啊多运动，多吃点有营养的东西个子不是一下子就长高的，是一点一点长高的心急吃不了热豆腐
还能长高的，但要注意营养，多多运动睡觉仰面挺直了睡
18岁就长不高了.160是矮了点.
吃些药物，还有希望
看了你所讲的情况，貌似长不了多高了把·拒绝吸烟 喝酒
16岁正是长身体的时候啊！
还能啊，骨头停止生长约在十八至二十，你还有机会。有运动不错，不过烟酒最好戒了，伤身！心理状态一定要好，别急
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