每次跳完绳，如果不按摩小腿，真的会变粗吗？谢谢！_百度知道
每次跳完绳，如果不按摩小腿，真的会变粗吗？谢谢！
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是会变粗的，因为我们在跳绳的时候一直是小腿在用力，长时间小腿就会形成粗壮的肌肉。不过跳绳是一种很好的减肥方法，你可以试着循序渐进的方法，这样比较容易坚持，每次跳完要拉筋，就是我们所说的压腿，这样腿部线条会很好看。我的经验 你也可以试试。
提问者评价
谢谢，我每次跳绳都忽略了这个环节，看来是每次必做项目》
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出门在外也不愁天气热了。夏天到了。想要减肥了。想来想去比较实际的是跳绳。其他方式不考虑。想问下：　　　　1 跳绳。每天10分钟。小腿会不会变粗啊？　　　　2 跳绳后马上按摩小腿，拉伸小腿，这样小腿会不会变粗啊？　　　　3 按摩我会，拉伸要怎么拉伸啊？　　　　4 不跳以后是不是会反弹啊？　　　　5 人家说跳绳胸部会小？会不会啊？　　　　问题好多，如果有实践经验的人，希望进来分享分享经验啊，谢谢~~~~~~~~　　　　
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　　　　减肥失败吗，我不觉得呢，我现在吃的是减肥密码的产品效果不错的哦，一个月减了我7斤肥肉呢。而且没有副作用。以有我用的是药物减肥，结果一停下来就反弹，现在不会了不公不会弹，而且 没有什么副作用的，我好开心啊，走在大街上心情舒服多了，比以前更有自信了。
　　你在做广告吧。诶~~~~~~~~~~~
　　LZMM,每天只锻炼10分钟没什么效果吧，要拉伸的话，压腿就好了
　　回云之鹤舞：　　我不是光要拉伸，我是跳好后想拉伸。压腿可以拉伸是把。好。我就跳好在压腿。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　我刚刚跳了3个3分钟。差不多10分钟了。每隔3分钟休息1分钟。累啊。老娘出汗了~~~~~~~~~~ 　　　　然后按摩了近15分钟吧。晚上在按摩按摩。 　　　　今天第一天。看看1个礼拜后什么效果。　　　　我以前大学有个同学。就我隔壁的。人家每天晚上都练跳绳的。她真地瘦啦。小腿也不粗。就正常。　　　　
　　就十分钟？。。。。。。。。　　能有效果么？
　　粗不粗的，其实也是因人而异，我是第一年跳，没粗，第二年再跳，妈呀.........第二天就能看出来粗了　　　　　　还有提醒楼主啊：尽量让膝盖伸直，不然膝盖会变粗哦
　　我也在跳绳　　每天2000下，大概50分钟　　小腿米变粗　　不过，跳了大概2周　　只瘦了5斤。。　　额要坚持　　另。　　额灰常想瘦胸。。
　　我连续跳才15天,腿还细了1厘米.不过体重减轻比较慢,20天瘦4斤.　　总之跳完后一定要努力拉升按摩就是了.据说没做好拉升是会粗的.　　　　每天10分钟太少了,跳绳起码20分钟以上才有效果.不过楼主可以循序渐进慢慢来,我也是前几天跳500下,20分钟左右.到现在是3000下,45分钟.　　　　
　　我跳绳就曾经把腿跳粗了　　非典的时候学校封校门，天天跳绳，结果就是小腿变粗了
你真敞亮：　　　　我今天跳貌似膝盖是弯地。好。明天伸直来跳。谢谢你地提醒~~~~　　-----------------------------------------------------------　　　　回 陌上花开到荼蘼　　　　2周瘦5斤。很好。很好吗。坚持坚持。努力努力~~~~~~~~~~~ 我要是跳50分钟。要趴下了~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　----------------------------------------------------------　　　　回 baonian　　　　瘦了就好。目的达到。这种瘦法比较好。恩。恩。慢慢来。慢慢来。我也慢慢地把幅度增加。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 实战小白鼠　　　　你跳完后。有没有做拉伸啊。或者。按摩小腿。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　　　
　　看来10分钟太少了。我就每天跳个15分钟吧。分3个5分钟。明天实行~~~~~~~~　　　　我这老腿啥时可以变细啊~~~~~~~~~~~~　　　　还有。千万不要跳着跳着。胸变小了。NND。　　　　
　　汗~~跳20分钟。。　　我不知道在哪个网页上看的，说每天跳绳5分钟等于慢跑30分钟，我每天就跳5分钟~~跳绳好累~~我一口气只能跳150个。。看来也要使劲往上加了。。
　　大家是用什么方式跳？连着跳还是顿一下跳的？
　　我以前也很胖。用过好多方法减肥的。跑步啊，节食啊。可是效果都不明显，而且身体还特别难受。饿得我心慌，跑步大冷得天我又实在是不愿意出去啊。而且我家住的是六楼，真的懒得下楼啊。有一天，无聊在网上查减肥的资料，无意间看到了④ О О ⑧ ① О ⑤ ① ⑤这个免费咨询的dh，打过去一问才知道原来是卖★摆→→肚→→减肥→→搭→→檔→→的，听了专业的人介绍我才知道这个东东挺适合我的。我并没有表态要买，就谢过挂了电话。我就在网上查这个东东的效果，结果发现好多jms都用它减肥成功了，我也就找到了他们的网站订购了一个疗程的。而且可以告诉你的是，这个只有网上的才是正品呢，是组合装。我对那个胶囊感触最深了。有两种颜色，绿得是减肥的，红得是美容的。当我用了一个疗程时候，我已经成功瘦了十八斤，而且我在整个服用阶段没有感到哪里不舒服，最重要的是不用节食还不用特意去运动，就这么轻轻松松的快快乐乐的就把肥肉给减掉了，对自己哪里不满意就可以重点减那个部位。对于这样的瘦身结果来说，我简直是太满意了。我的目标是减掉三十斤，所以我刚刚又打dh订购了一个疗程的。正好看到你在找寻减肥的方法，不妨把我的成功秘诀也告诉你吧，希望你也能减肥成功。
　　握个抓　　我也在跳绳　　两周了　　从第一天的600个，逐渐加到现在的1000个。　　完成这个1000个大概是25分钟　　我也是跳跳停停　　拉伸我也是最近才刚刚会　　你可以百度一下拉伸的方法　　然后，我也不知道瘦了没，小腿粗了没。。。
　　我记得跳完绳一般会按摩小腿，但是没有做拉伸运动，因为那时我一般早晚都做拉升运动。呵呵，可能那个跳绳运动不适合我吧，反正几个月下来我发现小腿变粗了。其实平时我也不喜欢跳绳的，主要那时闷在学校，只有跟着大家一起天天跳绳
　　作者：世道乱了世道乱了　回复日期：　20:27:52　
　　　　大家是用什么方式跳？连着跳还是顿一下跳的？　　　　跳绳方式完全可以随意,看自己喜欢　　　　刚开始跳的时候从呼吸到腿都觉得吃力.我选择左右脚车轮似的轮流慢跳,脚尖过度到全脚掌,个人感觉,这样腿不大会疲劳;而且呼吸也不会比较平稳.我状态好的时候这样跳可以一口气跳到400多下接近500下.　　　　双脚合并跳,可以快跳,也可以慢跳(就是绳过之前双脚会多点一下地).某个阶段我的左脚有点疼,我选择双脚合并快跳,优先是减轻对单个脚的压力,但是一口气很难跳很多，我最多是100多下而已.这2天改成双脚合并慢跳;我是脚尖着地,对腿是最吃力的;100多下下来两腿酸得不行.现在最多能一口气跳200多下.　　　　总之,我个人觉得,双脚车轮轮流跳最轻松,但对脚和膝盖压力很大;双脚合并慢跳最吃力,但冲击力小。　　
　　呼吸也不会比较平稳　　　　笔误：是呼吸也会比较平稳
　　昏。。你们跳的是什么速度啊。。是很快还是很慢那种
　　我也在跳绳,跳了一个星期了　　　　小腿显然变粗,但我不敢确定是跳绳弄的,因为我还去健身房跳操的.　　　　我怎么跳一次总跳不了多久　　不能一直坚持下去　一般一百多个就不行了,你们呢?像我这样跳跳停停有用没?
　　跳绳半个小时以才有效吧，不过只要出的汗多，多少都有效果，我去年9月到11月，跳了两个月，个每天，而且还包了保鲜膜，跳完就安摩，小腿还是胖了不少。瘦倒没瘦。就是脸瘦了，
　　说说我的经验，每天跳绳半小十左右，差不多一个月了，小腿没变粗，胸没变小，大腿和腰倒是减了一些，起码以前穿不了的裤子现在又可以穿了，当然是配合饮食调节了的。　　　　跳绳减肥最好双脚跳，30分钟差不多就是慢跑90分钟，还可以培养良好的身体姿态。
　　作者：youeryuan1984　回复日期：　15:00:36　
　　　　昏。。你们跳的是什么速度啊。。是很快还是很慢那种　　　　========================================================　　这个我的经验是，尽力猛跳一阵然后停下来做做伸展运动，调整呼吸，然后再跳，貌似这样比匀速运动消耗的热量要多。
　　上来看看~~一会要开始跳了~~努力达到20分钟吧~~哎。。
　　今天跳好了。昨天是双脚跳。就是脚一前。一后。今天换两脚并拢跳。我个人觉得后者比较容易。　　　　我还是觉得跳几分钟。休息1分钟。然后在跳会比较好。速度么。我匀速吧。今天总共跳了800下。我还是慢慢来。慢慢来。　　　　跳好后。走了1分钟。然后做了10分钟拉伸。然后小腿按摩5分钟。然后我立马照镜子。没差别。　　　　今天早上起来的时候就发觉。肩膀有点酸。小腿小酸。基本腿部没什么感觉。　　　　大家跳绳之前。最好做做那个叫放松运动？反正就是摆动摆动。
　　回 实战小白鼠　　　　跟一帮子人一起跳。比较有动力。额要坚持。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 世道乱了世道乱了　　　　　我觉得连跳5分钟不停顿。是很累地~~ 所以。我跳5分钟。休息1分钟，就是原地走啊走。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 baonian　　　　　我跟你相反诶。我觉得那个双脚并拢比较容易。跟我穿拖鞋跳有关系吧~~~~~~~~~~~~~　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 姑娘娃儿　　　　你健身房跳的什么操啊？又跳绳。又跳操。会不会跳的太多了啊？　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 眉叶叶　　　　　我觉得按摩要的。那个。拉伸也是要的。脸瘦啦。很好很好。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 幻梦一场　　　　你地效果就是我想要地~~~~ 现在我饮食也比较注意。
　　回 实战小白鼠　　　　跟一帮子人一起跳。比较有动力。额要坚持。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 世道乱了世道乱了　　　　　我觉得连跳5分钟不停顿。是很累地~~ 所以。我跳5分钟。休息1分钟，就是原地走啊走。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 baonian　　　　　我跟你相反诶。我觉得那个双脚并拢比较容易。跟我穿拖鞋跳有关系吧~~~~~~~~~~~~~　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 姑娘娃儿　　　　你健身房跳的什么操啊？又跳绳。又跳操。会不会跳的太多了啊？　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 眉叶叶　　　　　我觉得按摩要的。那个。拉伸也是要的。脸瘦啦。很好很好。　　　　-----------------------------------------------------------　　　　回 幻梦一场　　　　你地效果就是我想要地~~~~ 现在我饮食也比较注意。
　　你健身房跳的什么操啊？又跳绳。又跳操。会不会跳的太多了啊？　　　　　　　　-----------------------------------------------------------　　　　　　就是有氧操呗,主要的是晚上跳操,我白天跳绳是觉得不要整天都不动,因为我上班坐得比较多,我跳得很少,而且每一次都跳不久,所以估计都每什么效果.
　　第三天。跳好了。　　　　今天早上起来。发觉腿细了。本来我的腿就是水肿的。可能运动运动就有效果了。然后腿肚子上面的地方很酸。但是。对跳神没什么影响。　　　　今天600个。每天就这个数了。我每天跳这点就会出很多汗。
　　忘记上次在哪里看到的，说是单腿跳比较好，就是一前一后那样的。而且大家有没有试过穿着减肥裤跳。就是不透气的那种裤子。跳一会就会出很多汗了。
　　第四天。　　　　早上起来哪个腿酸啊。~~~~ 　　　　
拉伸运动很重要
粗腿跟跳绳没关系，跑步照样会粗腿，就是因为拉伸运动没有做好。这个可以自己百度一下。　　
还有啊，建议不要每天都跳，一个星期四次是最好。跳之前也要做热身运动，防止肌肉拉伤，楼主会痛似乎应该就是有些肌肉拉上吧，热身运动最好在十分钟为好，跟拉伸运动差不多。
　　我每天都跳半小时 两千下左右 腿粗是没粗 但也没细就是啦　　继续坚持下去~~
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　　今天偷懒。不跳了。做了些拉伸运动。放松放松，明天继续。
　　别跳太多，腿肚子刚开始酸疼就结束。
　　跳绳还是呼啦圈好？
　　今天还是做拉伸运动。打算放弃跳绳了。诶~~~~~~~　　　　跳绳全身运动。有氧运动。　　　　呼啦圈侧重腰吧。　　　　
　　我最凶的时候每天八千个,　　负责任的告诉你,如你说的,不会粗.但一定要按摸
　　哎　　小腿没粗　　胸小了　　　　阑尾的位置那里也很痛　　　　我就没跳了
　　。。。8000个。我去掉个零头都跳不了。佩服佩服。跳得貌似凶过头了。　　　　胸小了。。。　　　　　　矛盾中。　　　　近几天都没跳了。就直接做腿部拉伸动作。反正没粗。前几天跳的时候小腿水肿现象好很多。这几天么。小腿水肿又开始了。但是拉伸运动一直在做。比没跳绳钱好很多了。
　　我以前做过减肥，是瘦腿的，先在退步抹上精油，按摩，然后抹上瘦身膏，在用保鲜膜缠上，跳大约20分钟，汗流浃背的，一个月吧，同学都说我腿瘦了，那个时候买裤子，也好买了，所以，不会粗的！
　　对，忘记说了，那时候胸是有点小了。因为那出汗比较多。
　　小广告out-- sjyp65-- 操作时间: 11:45:00 --
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规跳完绳后要怎样按摩小腿才不会使小腿变粗
跳完绳后要怎样按摩小腿才不会使小腿变粗
跳绳减肥注意事项 1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。 2、假设你一次跳不了1000个，你可以这样： 先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。 3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 4、拉伸运动方法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
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