怎样让极度想睡觉睡不着怎么办的人睡觉

我睡不着,怎么办?-在线医生
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我睡不着,怎么办?
问题补充: 我十一期间,玩得比较疯狂,基本上每天都玩了通宵,而白天睡觉.十一开学后,我准备按正常的时间睡眠,可是夜里怎么睡不着,连续两天后,我心理面老害怕自己夜里睡不着,可是越害怕就越睡不着,再后来"害怕睡不着"的想法就老是留在脑中,一到床上那种想法就出现,可我怎么也控制不住.于是我就先第一个夜里不睡觉,然后一白天也不睡觉.等到第二个晚上再睡.本来一天一夜没睡觉到那个时候确实也困了,可是一躺到床上那种"害怕睡不着"的思想就不由自主的闯进了我的大脑.让我又睡不着.再到后来,我那种"害怕睡不着"的想法出现的同时也开始出现了心慌,甚至好不容易快迷糊的时候,心突然一谎,就又清醒了.再后来,我干别的时候也开始莫名的心慌,我现在真是极度痛苦啊.就那个"怕睡不着的"想法导致了我现在整夜整夜的睡不着,那个想法还让我出现了现在的心慌.我实在是受够这种折磨了,真的痛不欲生.求求大家帮帮我,我真的是感激不尽啊
&一级&(20) &提问时间:07-02-12 19:09 &
&最佳答案&
& ( 采纳时间: 07-03-04 10:18 )
看来,你是得了睡眠障碍。
克服睡眠障碍要从这几方面入手。从你的情况来看,要配合心理疗法把自己从失眠中解脱出来的。同时用一点抗失眠的药,如安定等。在环境方面有几个要求:第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。&&
&&回答时间: 07-02-13 14:54&
旅行了,很久没上来了。谢谢医师的回答。这些天我睡眠好些了,可能是出去玩了后,调节好了。
回应时间:07-03-04 10:18&
其他答案&(0)&
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