每白天想睡觉晚上睡不着要睡觉却就是睡不着 睡觉都要先醒睡一两个小时才能睡着 睡也只能睡5。6个小时就马上醒来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-26 18:26 标签： 睡觉睡不着
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每天很累　但到睡觉的时候就是睡不着　明明很想睡　但脑子却老是清醒着　一般要躺一到两个小时才能睡着　是什么情况？ 5
是不是是失眠还是什么别的情况　？
补充：脑子想的都是白天工作的事或者遇见的人　最要命的是想让自己不去想都不行　稍微有些睡意就又突然醒了　变的很清醒．．．
看点电影，看点书,找点有兴趣的事情来做。分散点注意力，生活其实很丰富的，不需要为了那些事情伤脑筋。
其他回答 (9)
你可能是很需要什么东西,但是以你现在的能力又无法的到.

你需要认真的对待生活,工作

保持良好的心态
在你不想睡的时候起来找点事做！
过个20来分钟就一定想睡！

好好睡一觉明早就没事啦,
一边听音乐一边躺在床上，很快就会睡着了啊
你心太乱，静静心了该。
想的太多了，既然是睡觉就想休息好了，明白还有更重要的事情等着你。
心情过于紧张，也许工作给你带来压力，也许某个人给你带来压力，喝杯牛奶、蜂蜜。既然上班都那么累了，还有必要把自己的情绪弄得那么紧张吗，想想开心的事情，想想一睁开眼就可以看到太阳，想想自己所爱的她是否也在想你，不要太压抑自己了。
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法 

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 


许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 
——提倡睡子午觉 

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 

——睡前减慢呼吸节奏 

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 

——睡前可以吃点养心阴的食品 

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 

——睡前用温水泡脚入睡最好 

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界
可能是失眠吧。
那你就找了一拳把你打晕掉，或者就随自然想白天的事情，这样可以更快的睡着，我也是这样的，没沾到枕头的时候，困的好似，一躺下，能量无限，我还怀疑我是战神来着，没一次和大地拥抱就能拥有新的能量。
哈哈，反正哦，我提醒哦，无论怎样都可以，但是不要吃安眠药哦，那些药根本是不起作用的，反而还有副作业，吃多了是很不利身体健康的，而且到了最后，一直依赖药物，那就真的再也睡不着了。
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心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我每天晚上在半夜一两点之后,就睡不着了.一直到早上五六点才能睡着.没有其它感觉,只是睡不着觉.这样很影响我白天上班.我想问您这是怎么回事?为什么会有这样的反应?
来自于：河北|
提问时间： 13:22:22|
病情描述：
您好!我每天晚上在半夜一两点之后,就睡不着了.一直到早上五六点才能睡着.没有其它感觉,只是睡不着觉.这样很影响我白天上班.我想问您这是怎么回事?为什么会有这样的反应?
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17260收到了：
建议最好是加强营养较好，同时建议积极选择改善不适的情况，但是禁止辛辣的情况即可的
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：10992收到了：
可以口服，脑灵素，白以午休40分钟在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4846收到了：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
网友回答专区
我也这样一段时间篮球，我觉得是想的太多了，或人或事，别太惦记就应该好了
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