炒股亏了睡不着怎么办了怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-17 19:12 标签： 失恋了睡不着怎么办
头疼睡不着觉怎么办？_百度拇指医生
&&&网友互助
?头疼睡不着觉怎么办？
最近老是感觉不舒服，脑子绷的紧紧的，晚上怎么也睡不着，睡着了也会做很多梦，睡眠质量一点也不好，最近也的确有一些烦心事，工作不是很顺利，但我感觉自己是一个很乐观的人，可是晚上还是睡不着，真的不知道该怎么办？谁能教我几招，小女子在此谢过了。
注意以下几点； (1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。 (2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象，要及时求医。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝， 现代医学家证实，食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡眠舒服的疗效。 (3)血虚多梦者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、多梦者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的多梦头疼者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能改善状况。 (6)神经衰弱引起的石棉和睡眠质量差，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的疗效。 (7)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让睡者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助睡着并进入深度睡眠。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
有句话叫&心静自然凉&,放轻松点,可能会好些.
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。 4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。 5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。 6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生

我要回帖

更多关于 失恋了睡不着怎么办 的文章

 

随机推荐