很久没有运动了，昨天体育课热身运动运动太久时间了，今天腿很痛，轻轻一动就痛死了，我以前在体育学校都有人帮我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-22 18:49 标签： 体育课
有很久一段时间没有运动了，昨天突然想去打球运动一下。第二天浑身酸痛，特别是大腿部分。请问我需要休息_百度知道
有很久一段时间没有运动了，昨天突然想去打球运动一下。第二天浑身酸痛，特别是大腿部分。请问我需要休息
很久一段时间没有运动了，特别是大腿部分。第二天浑身酸痛，昨天突然想去打球运动一下。请问我需要休息几天再去运动吗
提问者采纳
不休息继续适量运动，否则前功尽弃。
会不会对肌肉有什么损伤啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他11条回答
从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，一个是持续有氧运动，如果要加速乳酸的排泄，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢这是因为乳酸堆积，超过了无氧运动的强度，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。一般产生了乳酸堆积，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外。乳酸是由于运动过程中。由于运动相对过度。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛
延迟性肌肉酸痛症，锻炼身体会产生乳酸，长时间么有运动已经使你的肌肉习惯于低负荷状态，这样的酸痛是身体的一种自我调节，根据我自己的锻炼经历看，你可以选择休息，也可以选择继续锻炼，可以适量的运动，过了几天你再锻炼肌肉就不会酸痛。
可以休息几天再运动，也可以去轻微的运动，轻微的运动能更快的让酸痛感消除
没事，控制锻炼量，不会有事的，给你讲一个故事，知道老鹰是怎么训练小鹰的吗？等它长大了，就折断翅膀，丢下山崖，能飞上来就活了，否则就死，不能不说这很残酷，可是就因为这样，折断的翅膀充血之后会变得更加有力，更加宽大，更加能禁得起风雨，锻炼也是一样，刚开始腿很酸，甚至疼，不过坚持坚持，过一段时候不疼的时候，你会发现你体力更上一层楼了！不过要控制量，你可别折断腿，你的长不好的！
我做俯卧撑也是的，不过是胳膊疼，适量每天做一点，过几天就好了
一段老旧的时光，几许江南的静谧，青瓦碧檐的临安城下，埋藏着多少南朝旧梦?西泠桥盼，那望不到边际一碧万顷的荷田，曾有那么一个女子，风姿绰约，曾有那么一个故事，传为永恒！
你有可能太久没有运动，所以你会感觉浑身酸痛
天天去就会比休息好得快
不休息，适当远动，比如跑跑步
会不会对肌肉有什么损伤啊
适量的不会有的
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出门在外也不愁有几年没运动了，昨天跟朋友踢了四个小时足球，今天睡醒就觉得小腿肚子很痛，我这样还应该继续锻炼呢还是_百度知道
有几年没运动了，昨天跟朋友踢了四个小时足球，今天睡醒就觉得小腿肚子很痛，我这样还应该继续锻炼呢还是
几年没运动了，我这样还应该继续锻炼呢还是应该休息几天，昨天跟朋友踢了四个小时足球，今天睡醒就觉得小腿肚子很痛，等不是很疼的时候在锻炼呢？求指导
我有更好的答案
休息几天吧。每天小量运动，采用慢跑或快步走的方式。以后大运动量之前记得做一下准备动作
你好 这是肌肉痛 可以继续锻炼的 如果很痛 用一点止痛膏就可以了 是因为你锻炼的少 就你好运
应该是没做好运动前热身吧，然后踢完球自己又没有放松按摩肌肉
可以先缓一缓，一般来说一周之后就差不多可以再练了
朋友；要是换谁也会腿痛的；放心；不是病理的痛；你还是可以继续的；否则；你要是休息的不痛了；再大运动量还是要痛啊；你要是继续锻炼；反而倒不痛了；你知道的啊；ok贵在坚持的；
这是正常现象，因为很久没运动，突然间运动就会导致小腿疼痛
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