这么晚了怎么也小孩晚上睡不着怎么办该怎么办?

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请问我晚上整晚都睡不着我该怎么办?
基本信息:女&&
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:问我晚上整晚都睡不着 第二天感觉精神挺好的 没有太多的不适感 对身体有害吗?我主要担心会影响健康
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擅长:治疗各种皮肤病
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
建议:你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
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这么晚了,怎么睡也睡不着,该咋办
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提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他2条回答
运动一下累了就可以安心睡觉了
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