晚上睡不着但是白天醒不了怎么办？
晚上睡不着但是白天醒不了怎么办？ 10
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失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。① 发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。② 表现为全夜时醒时睡。③ 发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效。&提高睡眠质量十法&1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。&2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。&3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。&4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。&6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。&7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。&8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。&9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。&10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
食物疗法　　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。　　4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。　　5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。　　6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。　　7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。　　8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。　　9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。　　10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。　　11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。　　12.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠质量；　　食物来调理　　失眠还可以用一些食物来调理 ？失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。　　对于失眠的话，还可以吃一些这方面的专业药物，对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。　　失眠的患者还可以读下一下几句话：　　1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争　　2，养成良好的作息习惯，早睡早起　　3，可以多参加有益身心健康的活动、运动　　4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等　　5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜其他　　① 生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。　　&&治疗失眠食用粥② 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。　　③ 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。编辑本段预防提高睡眠质量六建议　　足部保暖　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。　　不开窗　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。　　晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。　　卧室里只能摆放郁金香　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。　　擦掉化妆品　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。　　每天多睡15分钟　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。　　床的舒适度　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。　　定期运动 面对压力　　往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。科学睡眠四要素　　前言　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。　　睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。　　睡眠的姿势　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。　　睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。　　睡眠的环境　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。提高睡眠质量的十个方法　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超失眠症：注意七大忌宜　　1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。　　2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。　　最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。　　3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。　　4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。　　5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。　　6、青少年应进行体质和精神锻炼。　　7、不为迷信、金钱万能所诱惑。编辑本段预防失眠的妙招　　1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。　　2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好 6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗，如中药助眠宝，可取得快速、显著的疗效。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。失眠的日常调理法　　第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。　　脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。　　如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。　　对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。　　除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩；按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
那就白天强迫一下自己不要睡，等晚上再睡！坚持一周后效果显著！
说白了就是失眠嘛。睡觉之前做运动。
你应该是状态调节不好导致昼夜颠倒。晚上出去散散步，累勒你就会困勒，过不久，这种生活规律就会倒回来
强烈建议楼主白天睡觉、夜晚工作、、、
白天出去玩，走的越远越好，不要坐车，累了保证你回家就睡觉
吃白加黑，白天吃白片精神一上午，晚上吃黑片，睡觉睡得香
运动少了，多打篮球，最好把我叫起
睡前洗个澡，放松，自然就睡着了
哥这几天和你一样，好恼火啊！几天都没有晨跑了哦
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健康常识领域专家四肢酸而无力 有时还有阵阵酸痛 晚上睡不着 早晨被酸痛而惊醒。 求解_百度知道
四肢酸而无力 有时还有阵阵酸痛 晚上睡不着 早晨被酸痛而惊醒。 求解
你好，这样的情况多半是劳累过度，建议你到医院看看还是好点的，毕竟无论大小病在不知道病因的情况下都不要耽误。希望我的回答能够帮到你，如果回答有用，请采纳为最佳方案，谢谢。
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全身酸痛，四肢无力是什么原因?
全身酸痛，四肢无力是什么原因?
09-03-04 & 发布
全身酸痛医生：您好！由于小时候不懂事，遇到流汗就在带有水份的地板上躺，让水分往毛孔里面吸，还有读书的时候打球或吃饭的时候全身是汗，经常去冲凉导致现在全身的酸痛，骨质好像要老化，使我从小到现在每天受病磨的折磨。全身各个驱骨变形（包括脊椎等）或发育不全使我痛苦难忍。以前也曾经看过很多的医生但是就是没用,什么类风湿但吃了药没好而且搞垮了身体。您说我应该怎么办才好。希望您们能给我检查一下，我今年已经27岁了，家里一直催着我去结婚，但是我现在这种情况怎么面对都不知道啊，我的人生处境很艰难，根本没有什么人生，有时对人生都失去信心了，我应该怎么办才好，请医师要救救我啊。谢谢！ 现在我是一个到过很多医院也没能够治好的患者,我多希望你能够给我治疗,如果要费用的话,我可以汇过去. 有些问题想问您,强直性脊柱炎是不是全身性的疾病，因为我现在可是从头到脚骨头都是有问题的，而且伴随着各种疾病可能会出现， 比如各个关节跟正常人有些不一样，活动也很不自然，在我寄的照片，您应该看到了，手脚，和全身哪里像一个正常的年轻小伙子的样啊，很不灵活，跟七、八十岁的老太太一样了，平常不管是晚上，还是中午睡觉的时候全身骨头里像在发炎，睡不着，皮肤有异样感觉，像脚指头、手指头或身体其他部位有在发炎的感觉的时候，我就会用力去压一压，这样就感觉舒服多了。不够这样下去以后可能会带来伤痛，不是办法而且我发现我的全身骨头发育不是很完整，像做X光的盆骨感觉上我觉得里头的骨骼是瘦小的，大腿骨也是一样瘦小的，其他部位感觉也是如此，你说这样正常吗 还有一个更大的问题出现了，这也是小时候就开始了，关于心脏和头脑的问题，可能是伴随着您所说的强直性脊柱炎的出现，导致现在心脏呼吸有时候会感觉闷，在爬楼梯的时候，心脏就加速的跳，像是要跳出来的样子，特别是抱东西上楼梯，比如小孩或比较重的东西上楼梯，整个人就像神智不清，气喘吁吁，那种感觉太艰难了太痛苦了(表情跟我寄给您的照片上第一、第二张表情一样)。心脏就简直在翻汤倒海。这种情形在心情紧张的时候也会出现，而且我感觉我现在的智商可能在15岁左右，因为我现在的有些想法跟正常我现在同龄的人相比，我认为我的思维太落后了，不成熟。很容易健忘，言行不一致。现在我讲一句话都是很费力气，肺活量很低（以前在学校的时候有测过），经常心脏无力，有时候要表达好意，而却被用力一喊，变成的想跟人家吵架似的，我很痛苦，我很难堪。医生，您一定要救救我啊，不够，我在2001年的时候有做过心电图，说是心脏没有毛病，很正常，这样就给我弄糊涂了。不知怎么办才好啊 像上面所提到的，不是我糊思乱想的，确确实实有存在这些问题，希望医生能够理解而且能够重视我，我真的是无处可以倾诉我的痛苦，我拜托医生能够亲自为我治病，或者为我安排一位医生好吗？？期待您的回复 在附件里是我最近在其他医院建议下的检查结果祝： 身体健康,工作顺利!!! 陈冬雷 致上
请登录后再发表评论!晚上睡不着…多梦，早上起来腰背酸痛，_百度知道
晚上睡不着…多梦，早上起来腰背酸痛，
我有更好的答案
那你要注意睡眠质量了...
平时不要给自己太多压力，也不要做太多剧烈运动，睡前洗个热水澡会促进血液循环，更好睡眠。睡前不要想其他的事，早睡早起、
晚上 睡觉前喝点牛奶吧。
不要想太多了。尽量把大脑“清空” 让里面“没有”东西适当做些 运动吧
开始不要一下子做大量运动
循序渐进！！！
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