请问睡觉多梦失眠怎么办？晚上还晚上睡不着怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-01 01:41 标签： 晚上睡不着怎么办
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晚上失眠睡不着怎么办？
晚上失眠睡不着怎么办？
长期失眠睡不着怎么办？很多失眠多梦患者都深有体会，失眠睡不着是一件多么痛苦的事情。那么，到底长期失眠睡不着怎么办呢？为什么会失眠睡不着呢？失眠睡不着都是什么原因导致失眠的产生呢？深圳博爱失眠科专家表示，为什为人会失眠睡不着，常见的原因有以下几个：
　　失眠睡不着生理原因：广义地说，任何身体的不适均可导致失眠。
　　失眠睡不着生活因素：不良的生涯习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
　　失眠睡不着精神因素：包含因某个特殊事件引起高兴，忧虑所至的机遇性失眠。
　　失眠睡不着环境原因：常见的有睡眠环境的突然转变或者睡眠环境不适等。
　　失眠睡不着药物原因：如安息药或嗜酒者的戒断反映等，都可导致失眠。
&&&& 深圳博爱医院失眠科专家表示，单纯的失眠睡不着可以采用以下几点建议来改善睡眠质量：
　　长期失眠睡不着怎么办一：改善睡眠环境
　　失眠睡不着怎么办，首先可以先改善睡眠环境，能改善睡眠质量的环境应当是黑暗、宁静、舒适 、清新，当然，还要不易被打扰的地方。晚上睡觉时候房间最好保持安静，关上灯。
　　长期失眠睡不着怎么办二：改善睡眠质量
　　失眠睡不着怎么办？能有效改善睡眠睡眠质量的入睡时光是晚上9点到11点，中午12点到1点半，清晨2点到3点半，这时人体精神降落，反映缓慢，思维减慢，情感低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜蜜的梦乡。
　　长期失眠睡不着怎么办三：调节生活饮食
　　我们经常看到这样的情形：有少数人在晚上大批食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感到，但是试验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
　　长期失眠睡不着怎么办四：静坐冥想
　　专家指出，睡眠不好怎么办，如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟习且憧憬的气象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芬芳扑鼻等。总之想象你所期望看到的漂亮场景，精力放松了，说不定瞌睡虫就来了。当然，也可以起床做些轻松的、平和的运动，可辅助放松躯体和神经，更好入睡。
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晚上老是睡不着，失眠多梦！到底是怎么回事？
晚上老是睡不着，失眠多梦！到底是怎么回事？
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神经衰弱症。B1，B6，谷维素每天三次每次各2片温开水送服。坚持服用两周就可以改善你的睡眠。
又太过担心的事情了吧~牵挂某个人或者牵挂某件事，如果是前者，你还是多见面多沟通多释放你的感情，如果是后者，要么迅速做完它，要么制订计划，每天完成应该完成的部分。
晚上去跑跑步，游游泳，回来早点洗个澡，睡觉之前再泡泡脚，喝喝杯牛奶，在十一点之前就躺在床上保准你睡得香。
我同事也遇到这样的情况，后来去中医院看了一下，具体什么症状我也不详，但医院给他开了点中药调理了一下，慢慢的就好多了，建议你去试试。
有心事，放首轻松点的音乐，把你的心放下来。闭上双眼。
有心事或者有烦恼，多做运动，心胸放开
是不是生活不太如意，建议多到处走走，放松下心情。而且个人认为应该给自己制定小目标，这样能使生活更充实。仅个人见解，没用无怪！
神经衰弱，睡前喝杯热牛奶
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晚上睡不着早上醒的早怎么办?
病情描述：
你好！我睡眠不好 老是睡不着 醒的早怎么办 老是做梦
已回答5251条
医生建议：您好：你的情况，属于的症状，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱，因为是一种功能性的病变不是器质性的病，你现在最重要的是及时的治疗，药物治疗：可以用 褪黑素 主要作用：改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。你白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠，祝你早日摆脱困扰。
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