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导读 ：便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难。食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根据所表现的不同类型，合理选择食物品种至关重要。 中医......
全国著名内科专家，老中医，从事内科的临床防治研究工作40余年，积累了祖辈的宝贵经验和家藏秘方。
临床擅长对内科的多发病变、常见病和疑难杂症的诊治均有丰富的临床经验，尤其针对肾病、心脏疾病、失眠、（偏）头痛等内科病有独到的治疗，临床效果显著，取得了良好的社会效益。
导读 ：便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难。食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根据所表现的不同类型，合理选择食物品种至关 ......
导读： 便秘了，是什么原因呢？相信有许多人都发生过便秘，便秘也是一种非常常见的疾 ......
1.大便排出困难，排便时间或/及排便间隔时间延长，粪质多干硬。起病缓慢，多属慢性病变过程。 2.常伴有腹胀腹痛，头晕头胀，嗳气食少，心烦失眠，肛裂、出血、痔 ......
导读： 上海锦医中医院专家介绍，便秘是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证。中医认为，便秘病 ......
导读： 人们在刚刚出现便秘的症状时一般不是太重视，一般认为这只是暂时的，但是便秘在不少情况下会变为慢性，对工作和日常生活带来了严重的影响。 那么便秘时有 ......
便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些后 ......
便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要从清除便秘开始。哪些日常好习惯可以有效的帮助人们消除便秘的烦恼呢?
粪便在肠腔内运行迟缓，滞留过久，其水分被过量吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，出现排便困难。如少于正常排便的次数称之为便秘。为预防便秘的发生，要注意以下几 ......
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.cn 沪ICP备号便秘不治疗会导致痘痘、痔疮甚至直肠癌等健康问题，但通便药吃多了会伤害肠胃，因此食疗是最为健康有效的方法。便秘吃什么好呢？本期便秘专题盘点了各种治便秘的食物，还特别介绍了孕妇便秘、宝宝便秘和老人便秘的特殊饮食调理方法。便秘吃什么食物好得快
便秘吃什么
便秘虽然使人愁，但其实调养起来很容易，利用我们日常所见的食物就可以缓解，比如萝卜就有通便治便秘的功效，但怎么吃是关键。一起来详细了解下萝卜治便秘的方法吧！
便秘的问题多由饮食不当引起，所以要治疗便秘也可以从饮食调理着手。便秘后通常人们会选择香蕉来通便，但不是对每个人都奏效，这时可以试试中医推荐的两款通便食谱。
通便药治疗便秘治标不治本，而且对身体伤害很大；而香蕉通便虽然健康，却不是人人有效。今天就推荐一款中医调理的方子，对便秘很有疗效。
便秘吃什么水果
便秘吃什么水果 ，桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。
有便秘患者在网上发帖问医生：“患便秘1个多月，听人推荐每天早餐前空腹吃1~2片木瓜，对治便秘有效。想知道是否确有其事？”
夏季天气炎热，吃点酸味水果可以消暑，而凤梨是最佳选择，微酸而涩，其中蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，不但有消暑的功效，还能治疗便秘，抑制肥胖呢！
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给...
很多人都知道，便秘了可以吃上几根香蕉，通便效果十分好，但却不是对每个人都有效，这固然与便秘的严重程度有关，也与个人体质有关。那是不是说吃香蕉不能治便秘就放弃了呢？别急，你可以试试吃坏香蕉来治便秘。
不知道作为女人，你是否有这样的烦恼，每当月经来的时候，便秘也紧跟而来，让本来就雨后春笋般冒出来的痘痘变得更加严重了。有什么办法可以防治经期便秘吗？专家推荐多吃五种水果。
便秘吃什么药
严重的便秘需要用药，面对种类繁多的便秘药，到底该如何选择呢？专家指出，不同的便秘用药也不一样，下面为大家整理六种常见的便秘药，各自针对不同的便秘种类，以供参考。....
有便秘烦恼的人应该养成定时排便的习惯，平常可多吃一些通便食物比如香蕉等，有时间多按摩下小腹促进肠道蠕动，这些习惯都有助于通便治便秘。但如果效果不佳，可以试试中医治便秘方法。....
由于便秘患者可能肠胃问题，所以片面地服用通便药不但效果不好，也极易加重肠胃疾病，导致便秘恶性循环，不如试试中医用药，更为温和。....
孕妇便秘吃什么
由于身体原因，孕妇本身容易便秘，假如饮食不合理，可以引发或者加重便秘，要知道，长时间便秘，很有可能造成流产、早产与痔疮。再加上孕妇禁用导泻通便药物，所以孕期防治便秘要注重饮食调理。
孕妇肠道蠕动能力变弱，很容易便秘，加之不能随便服用通便药，所以孕期便秘是让人非常困扰的一件事。营养学家为此整理了两款菜谱，十分适合孕妇食用，有通便治疗便秘的功效。
孕期可以做的木耳红枣羹便秘食谱。很多妈妈在孕期也会有便秘的苦恼，如果妈妈没有血糖高的烦恼，也可以试试这个&&红枣含糖量是很高的。孕前、孕中期每天都会喝几勺这个羹，不仅缓解便秘，连孕中期的贫血也得到...
孕妇便秘很常见，因为到了怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，再加上这一时期的孕妇多不爱运动，所以便秘就成了常事。其实孕期便秘也是可以预防的，那么预防孕期便秘有哪些特效食物...
孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育……
孕妇的体内会分泌大量黄体酮，黄体酮会减缓大肠的蠕动能力，因此孕妇便秘情况时常出现，尤其是孕后期最为常见。不过孕妇便秘也不用太过慌张，调整一下饮食就可以了，具体怎么调整，教你八招。
宝宝便秘吃什么
便秘不仅仅是大人的事，婴儿也常常便秘，因为婴儿可食用的食物种类有限，而且食物中纤维素少而蛋白质成分较高...
小儿便秘怎么办？小儿便秘吃什么好？是看中医好，还是西医好？等问题，专家提醒：小儿便秘需分清是哪类便秘，...
冬天，两岁孩子便秘吃什么好，当然是能吃能促进大肠蠕动和能补充均衡营养的食物了。专家建议宝宝便秘吃粥类、...
儿童便秘怎么办？儿童子脆弱的胃肠稍不注意就易出问题，便秘、腹泻、或是便秘、腹泻交替，儿童便秘吃什么...
便秘不仅仅是上班族的老毛病，孩子也会便秘，不少孩子挑食偏食的坏毛病，经常引起肚胀便秘的现象。家人别急着...
孩子还小时，如果有了便秘问题，又不好用药，怎么调理才好呢？专家指出，如果是喂奶的孩子，要尽可能地母乳喂...
老人便秘吃什么
专家指出，其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”，凉性水果，便秘老人还是应该少吃，而应该多吃羊肉来治疗便秘。
有网友问：“我的母亲今年87岁了，从去年开始就受便秘的困扰，每次只能排出几粒小球样的大便。而且她还非常瘦，不到80斤，晚上睡觉也不好，常常出汗。请问，有什么方法能帮助她缓解便秘呢？”
便秘偏方哪种适合你？只有对症下药才能要到病除。便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。
老年人生理机能退化，肠道的蠕动能力降低，便秘也就成为常客。对付老年人便秘，推荐试试中医食疗方，温和无刺激，通便效果也很赞。
预防便秘吃什么
便秘本身不是病，但却是身体不健康的外在表现，便秘发展到一定程度，会引起体内毒素堆积，让你长小肚子，排便不畅还会引发痔疮等。如果想预防便秘，在饮食上要注意几点。
便秘虽常见，但长期便秘危害可不小，严重的会引起痔疮、肠胃疾病等，虽然可以治疗，但预防工作也要做好，不然治好了也会再次复发。到底应该如何预防便秘呢？专家推荐食疗方法。
便秘是可以预防的，很多食物都有通便的效果，对预防和治疗便秘都有帮助，比如我们常见的西红柿就是如此。除此之外，还有四种食物也可以预防便秘。
爱吃重口味食物，不爱喝水，排便不定时，喜欢熬夜，都会引起便秘。而另一方面，要想通过培养正确的生活习惯来预防便秘，你就需要记住三点。
提起预防便秘的食物，大家首先想到香蕉，但实际上，日常生活中还有很多你熟悉的食物也有预防便秘的作用，比如巧克力。下面是美国《医学日报》推荐的几种预防便秘的食物。
不少人深受便秘之苦，养成良好的生活习惯，每天定时排便，适量运动，放松精神心情，对预防便秘很有好处。除此之外平衡膳食结构对预防便秘也很重要。
对付便秘，医生多采用药物和手术的方法来治疗，这些方法很多情况下都是过度治疗，其实便秘的治疗方法很多，那么如何预防和治疗顽固性便秘呢？
到了怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，再加上孕妇多不爱运动，所以便秘就成了常事。孕期便秘是可以预防的，下面推荐一些预防孕期便秘的食物。
夏季人们出汗多，水分流失严重，如果再加上不爱喝水，长期坐着不动的坏习惯，那么夏季便秘就很常见。怎么办才好呢？别急，稍微改变下你的饮食习惯就可以预防夏季便秘了！
精彩专题推荐【小儿便秘】小儿便秘怎么调理_小儿便秘如何治疗 - 妈妈网百科
网上看到一组图，是说小孩便秘引起的家长们手忙脚乱，着急寻找方法解决后，甚至还把宝宝拉的粑粑拍照告诉亲朋好友。可见解决小儿便秘的重要性，爱爸爱妈们不要等了，快点来学习一下小儿便秘的原因和解决小儿便秘的办法吧！
看完小编的话，可能会有爱爸爱妈们觉得不解，小儿也会便秘？不瞒你们说，小编以前也觉得小儿便秘很难理解，因为宝宝们从奶粉到稀饭都是流质的食物，应该很容易消化才对，不应该引起便秘的。但是了解到小儿便秘的原因之后，才醒悟过来，原来自己的想法是错的。下面，大家跟小编一起来了解一下小儿便秘的原因吧。1、食物成分不当，或进食过少。大便干结后，食欲减退，进食量少，每天形成的粪质也少。粪质在大肠中停留的时间越久，水分被吸收的时间越长，大使也越干，越不容易排出。大年龄儿童如果只喜吃富含蛋白质的食物，而不吃或少吃蔬菜等含有纤维素较多的食物，也容易引起便秘。2、缺乏定时排便的习惯。肠蠕动受神经机制支配，如每日定时排便形成习惯，到时候就想排便，这样粪质在结肠内停留不会太久，大便也不会太干，就容易排出。有时因为大便干，排便时引起肛裂，排便时引起疼痛，越怕痛越不肯排，隔得时间越久便秘也就越顽固。也有经常用开塞露等通便，形成习惯，不刺激便不肯排便。知道了原因，便可想办法解决了。3、肠功能失常。有的儿童由于营养不良，或患佝偻病病、甲状腺功能减退症等，致使肠壁及腹壁肌肉松弛，大便不易排出，个别儿童因先天性巨结肠症等先天缺陷，致使经常便秘。 ...
啊！原来小儿便秘的原因有那么多哦，那小儿便秘怎么办呢？爱爸爱妈们不用慌，既然了解了原因，小编自然会告诉亲们小儿便秘怎么办。其实小儿便秘或者便便困难不难解决，爱爸爱妈们，应该也从原因中意识到小儿便秘很主要的原因是便便太干引起的。所以我们应该注意增加爱儿水分的摄入，让其养成喝水的习惯。同时也要训练小儿养成良好的排便习惯，每天选择一个较固定的时间让其排便，最容易建立规律。另外，还可以采取下面这些措施帮助宝宝排便：1、按摩只要手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这样能加快肠道蠕动进而促进排便，并有助于消化。2、开塞露让宝宝侧卧，将开塞露的尖端封口剪开，管口一定要光滑，以免刺伤宝宝皮肤。将开塞露管口插入宝宝肛门，轻轻挤压塑料囊使药液射入肛门内，然后拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处夹一张干净的纸巾，以免液体溢出弄脏衣服或床单。尽量让药液多在宝宝体内停留，以充分刺激肠道、软化大便，达到最佳通便效果。3、甘油栓将甘油栓的包装纸打开，缓缓塞入宝宝肛门，而后轻轻按压肛门，尽量多待片刻，让甘油栓充分融化后再鼓励宝宝排便。4、肥皂条将肥皂削成长约3厘米、铅笔粗细的圆锥形细条，先用少许水将肥皂条润湿，再缓缓插入宝宝肛门，尽量让肥皂条在肛门内多停留一段时间，以达到充分促进肠道蠕动的作用。如果以上方法均不奏效，应及时带宝宝到医院就诊，检查是否是由于其他疾病而引起便秘。 ...
在小儿便秘原因部分，小编已经提示过大家，开塞露虽然可以有效解决小儿便秘的烦恼，可是长期使用会使宝宝形成不刺激不排便的依赖性，而且对待小儿便秘，爱爸爱妈们也许希望能通过用药方便快捷的解决眼前的难题。可是，问题又来了，小儿便秘用什么药？成人通便的药宝宝能用吗？小儿便秘用什么药才不会伤害宝宝娇嫩的肠胃呢？小儿便秘，爱爸爱妈可以考虑给孩子用酚酞、液状石蜡、镁乳、甘油栓、甘油/氯化钠等药物给宝宝治疗。也可在家可戴橡皮手套用小指蘸少量液状石蜡（石蜡油）或凡士林，插入肛门帮助宝宝通便。另外，灌肠法刺激性较强，非特殊需要不采用。以上处方的用药方法也很重要哦，赶紧学习起来吧。1、酚酞：服药后6～8小时发挥作用。由于少量吸收后有肠肝循环，故其作用有时可维持3～4天。适用于习惯性便秘。2、液状石蜡：睡前口服，用药后6～8小时生效。长期服用可导致脂溶性维生素及钙、磷吸收障碍。3、镁乳：睡前口服。4、甘油栓：塞入肛门，为轻刺激性导泻药，用药后数分钟即可排便。5、甘油/氯化钠：（含山梨醇，甘油或硫酸镁） 先用少许涂润肛门，然后徐徐插入肛门将药液挤入，数分钟内即排便。6、简易方法：在家可戴橡皮手套用小指蘸少量液状石蜡（石蜡油）或凡士林，插入肛门通便。 ...
哎哟，还是很担心呢，万一小儿对药物过敏或者产生了依赖性怎么办？这时，聪明的你，肯定会脑内闪过一种，如果能从食疗上面解决小儿便秘就好了的想法吧。现在就由小编来告诉聪明的你，小儿便秘吃什么好。精心为宝宝准备食物的亲们，在宝宝发生便秘时，应给宝宝吃一些富含纤维素的、有润肠功效的食物，如蜂蜜、五谷杂粮和新鲜蔬菜水果等。有效解决小儿便秘的食物之一：润肠食品吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。有效解决小儿便秘的食物之二：辅食类正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。有效解决小儿便秘的食物之二：蜂蜜民间也有使用蜂蜜通便。其实蜂蜜必须用凉水冲兑才有效，温热水无效。但是，中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红：不宜过早给婴幼儿喝蜂蜜。这是因为孩子比较小的时候家长往往不确定孩子是否是过敏体质，是否对某些物质（如海鲜、花粉等）过敏。蜂蜜里含有花粉，如果孩子是过敏体质，给孩子喝蜂蜜就容易造成过敏。有效解决小儿便秘的食物之四：五谷杂粮大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4—5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。 ...
治疗小儿便秘有偏方，可是爱爸爱妈们心里怕怕的，都不敢尝试？不怕，小编共享出下面这些治疗小儿便秘的小偏方，所用都是日常生活中所能找到的食材，并且营养价值较高，亲们可以放心试用。治疗小儿便秘偏方：可以通过让孩子吃牛奶鸡蛋蜂蜜羹、煮萝卜、煮菠菜、麻油拌蜂蜜。制作方法如下：牛奶鸡蛋蜂蜜羹：牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。此偏方适用于习惯性便秘者，同时解决了爱儿的早餐问题，有木有。煮萝卜：白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。此偏方适用于习惯性便秘者，白萝卜用来熬粥也可以起到同样的效果哦。煮菠菜：菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。菠菜还有补铁的作用，建议亲们可以时常使用此偏方，适用于大便不畅者。麻油拌蜂蜜：蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。此偏方适用于肠燥便秘、大便干结者。
相信很多准妈妈在生产前会尽可能的掌握育儿妙招，所以小编为大家整理了如何预防小儿便秘的资料如下，希望对准妈妈们，以及还没有小儿便秘困扰的亲们有帮助。亲们可以通过调理饮食、培养宝宝的排便习惯和通过做运动这些方式来预防小儿便秘。1、饮食调理很重要宝宝的肠胃需要我们小心呵护，功能性便秘很多是由于饮食不当引起的，饮食调理非常重要。主食是乳品的小婴儿，胃肠功能发育不全，肠蠕动迟缓，加上乳品经消化后产生的残渣少，自然缺乏大便。有些牛奶中糖量不足，或者蛋白质过高，也容易导致大便干燥。可以给宝宝空腹喝一点蜂蜜水，或者在奶里加糖，适当的时候添加辅食。对大一点的宝宝，已经开始吃含淀粉、蛋白质或纤维类辅食，可以让宝宝多吃蔬菜水果和粗粮，粗纤维比较多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的润肠作用。2、生活规律定时排便培养宝宝良好的生活习惯，有规律的作息时间，养成定时排便的习惯，也是预防便秘很重要的方法。缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡、白天多睡的宝宝，最易发生便秘。宝宝3个月左右，大人就可以引导宝宝逐渐形成定时排便的习惯了，一个舒适可爱的便盆能起到不小的作用。有时宝宝会因为贪玩而忘了解决排泄问题，大人最好能及时提醒。 ...
客户端下载怎样治疗便秘？
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117 个回答
嗯，不是针对，但是不论是中成药、中药、西药的促排便药物都还是尽量少吃为妙，否则不仅会导致药物依赖性便秘还可能导致肠道黑变病。习惯了啰嗦，too long no see者，可以直接看黑体字。一、什么是便秘：便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。也就是说，如果您超过三天还才解大便，但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色，且排便顺畅、无排便不尽感，那么你只是排便间隔时间长，还不能算是便秘哦。ps：先上个图（大便图）什么是最好的大便，第四型是最好的大便。什么是最好的大便，第四型是最好的大便。一般便秘者排的多为第二、第一型。也就是部分人所谓的硬香肠与羊粪球。二、便秘都一样吗？什么原因导致便秘？什么样的便秘需要立刻就医？1.不是的，就像一百个人的心中有一百种哈姆雷特，一百个便秘的人有一百种不同的便秘（原因、缓解因素、促发因素、次数、时间间隔、大便性质等等）。如果便秘超过6个月称为慢性便秘。而短时间内的排便次数减少、排便困难，并无一个规范的命名、称呼，多仅仅称为便秘。2.便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。器质性的我们就不说了，请交给您的医师去烦恼吧。功能性的便秘常见原因：（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（这个其实是短时间内便秘的主要原因，想想出差时是不是?换新学校公司是不是?工作压力大是不是?）（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外
同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。（兄弟姐妹们，小心啊）（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)3.什么样的便秘需要及时就医呢？如果有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，亲，即使医院再挤、工作再忙，请您务必去医院就诊。因为很可能是有器质性病变的存在。当然对于慢性便秘者，如果生活调节无效，也请往消化科门诊或专门的便秘门诊就诊。三、如果是功能性便秘，该怎么办呢？？A.如果是短时间内因功能性便秘原因中的第二点（请回看）所导致的，其实无需特别担心，多饮水结合短期应用通便药物（具体药物请看第四方面）可以改善症状，而病因去除后（熟悉了工作、环境、人物事，回到原来的环境，吃到熟悉的食物，工作高峰期过去等时），便秘也自然不再发作。B.其他原因导致的便秘或慢性便秘呢？1.针对病因治疗：a.如果是饮水量少，请喝多些水。1500ml-2000ml适宜。b.食物结构不对，请高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹胀、功能性呕吐、肠易激综合征患者可因上述饮食导致病情加重。c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。btw：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。个人认为，只要是按摩方向对的话，无论卧位或立位都是可以的。以下是人大肠图大便其实是储积在横结肠与乙状结肠处（长、可活动：可以容纳大量粪便），所以依着大肠的方向按摩如果深度够是会有一定促排便的作用的。方向是以脐部为中心，从右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚脐下方。大便其实是储积在横结肠与乙状结肠处（长、可活动：可以容纳大量粪便），所以依着大肠的方向按摩如果深度够是会有一定促排便的作用的。方向是以脐部为中心，从右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚脐下方。d.如果是因为长期滥用药物引起，亲，请往医院就诊。e.压力过大、心理问题请心理科就诊。直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者需到有便秘专科的医院行生物反馈治疗。2.养成良好的、规律的排便习惯其实就是什么时候去排便、排便多久、怎么排便的问题：a.吃饭后或起床后是排便的好时机，我在其他问题的回答曾提到：大便储积在乙状结肠及很结肠。而排便前需要有结肠集团运动。它是一种行进很快，推动很远的结肠运动，可以使的结肠内压力明显增高，它对粪便的快速前进、引起排便反射、维持结肠正常功能均有着重要意义。集团蠕动一般出现在早晨起床后和进餐以后。晨起后由于体位的改变而刺激胃肠道运动，进餐尤其是早餐后引起十二指肠一结肠反射，使结肠蠕动像波浪一样，一波接一波，掀起一个编动高潮，故名集团蠕动或运动。这也就是为什么很多人晨起后或进餐后产生便意要去排便的原因。有便意的时候，请立即去上厕所。如果您已经有慢性便秘的情况，便意就是您初恋的情人，叫你上你就上，管它的天崩地裂、天灾人祸、天天向上、努力工作、好好学习。不上，过了这村没有那庙啊。b.如果上厕所已经5分钟仍旧没有便意，亲，请收拾好屁股起来，该干嘛干嘛去。该来的总会来的，它不来，您等再久也没用。长期长时间蹲厕所会导致排便反射缺乏。所以这也是排便时不能看书、看手机的原因。c.如果是坐厕的话，抬腿曲向腹部可以增强腹内压力，可以稍微帮助排便。但是这个动作会导致部分排便前腹痛的朋友腹痛加重。d.养成一种排便前的形式、仪式：如有些人便便时需要脱光衣服，那就脱呗（不要影响到洗厕所的大妈哈）。便便前需要喝水、喝酒、喝茶，那就喝呗。便便前需要刷刷牙，那就刷吧。e.不要对便秘过于在意、烦恼。焦虑的情绪会激活交感神经，导致排便更加困难。放松点，该来的她会来的。3.吃一定的食物帮助排便。1.富含有纤维素的食物：如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉），还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。2.易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。3.适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）。5.喝茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。四、药物：其实主要是三大类：1.泻药：①容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。而且国内较难购买到此类泻药。②润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。比较适合于暂时性的便秘使用。③盐类泻剂如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。④渗透性泻剂
常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。5刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。
个人建议慢性便秘患者首选：第一类容积性泻剂或聚乙二醇4000。目前部分文献报道，聚乙二醇4000治疗18周后，部分患者可以恢复正常的排便规律（当然还得先做到生活调节、病因去除）。乳果糖、山梨醇产气较多，容易导致腹胀，并且临床应用上来看有耐药的问题。暂时性便秘者个人较推荐应用润滑性泻剂。2.促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用。多用于肠道动力缺乏者。中长期应用目前没有发现危害性。注意乳腺增生者，可出现乳腺疼痛症状。3.中成药：常用的如四磨汤、麻仁软肠丸、达立通、三黄片等等，其主要起效成分主要也是刺激性泻药，故同样不建议长期使用。
决不能使用泻药！我来把便秘的解决方案说到最清楚！实在对于第一个答案所言建议慢性便秘使用“第一类容积性泻剂或聚乙二醇4000”，不敢苟同。我的看法是，这都是直接绕过身体，借助外界力量增加粪便水分、体积，使之排除。但毫无疑问，长期的便秘，这是身体本身出问题了，如果不着手解决，反而易于对外用药物产生依赖，从而降低自我应有的排便能力。我们举个例子，如果一个人长期用拐杖走路，那么腿部肌肉就易于萎缩。当然，便秘的成因还是相当复杂的，略举几个例子，比如肺部的肃降能力不行了，那么用到开宣肺气的药物，见案例：这是提壶揭盖之妙。肠胃的蠕动能力不够，这是之所以用大剂量白术的原因，见文献考：对于那种肾阳不足的便秘，那么伤寒论的大黄附子汤就有了充分的用武之地：那么常见的热便呢？必定腹中有无法消化的硬块，那是承气汤系列专长的版块：而肠道水分不足的便秘，则属于麻子仁丸的效力范围：当然，便秘还牵涉到以下原因，包括：与肝的控制能力紊乱相关的小柴胡汤、大柴胡汤；与淤血相关的桂枝茯苓汤；与寒气闭肺相关的桂枝汤、麻杏甘石汤；与热相关的白虎汤；与寒热错结相关的泻心汤系列；与体内水分失调相关的五苓散；与肠道水分不足相关的增液汤；都有可能成为解决便秘的最终手段。注：便秘也属于身体五脏六腑功能性失常而出现的毛病，临床所见，便秘的成因多样，治疗的方法也需对症下药。如果水平足够，此病甚是好治！再注：其下文字的分类逻辑，属于中医的脏腑辩证支派，在经方派，并不按此进行分类并以此作为用药依据。但此文逻辑较为简单，符合一般人的思维方式。也罗列如下：1．肠胃积热素体阳盛，或热病之后，余热留恋，或肺热肺燥，下移大肠，或过食醇酒厚味，或过食辛辣，或过服热药，均可致肠胃积热，耗伤津液，肠道干涩失润，粪质干燥，难于排出，形成所谓“热秘”。如《景岳全书·秘结》曰：“阳结证，必因邪火有余，以致津液干燥。”2．气机郁滞忧愁思虑，脾伤气结；或抑郁恼怒，肝郁气滞；或久坐少动，气机不利，均可导致腑气郁滞，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，或欲便不出，或出而不畅，或大便干结而成气秘。如《金匮翼·便秘》曰：“气秘者，气内滞而物不行也。”3．阴寒积滞恣食生冷，凝滞胃肠；或外感寒邪，直中肠胃；或过服寒凉，阴寒内结，均可导致阴寒内盛，凝滞胃肠，传导失常，糟粕不行，而成冷秘。如《金匮翼·便秘》日：“冷秘者，寒冷之气，横于肠胃，凝阴固结，阳气不行，津液不通。”4．气虚阳衰饮食劳倦，脾胃受损；或素体虚弱，阳气不足；或年老体弱，气虚阳衰；或久病产后，正气未复；或过食生冷，损伤阳气；或苦寒攻伐，伤阳耗气，均可导致气虚阳衰，气虚则大肠传导无力，阳虚则肠道失于温煦，阴寒内结，便下无力，使排便时间延长，形成便秘。如《景岳全书，秘结》曰：“凡下焦阳虚，则阳气不行，阳气不行则不能传送，而阴凝于下，此阳虚而阴结也。”5．阴亏血少素体阴虚；津亏血少；或病后产后，阴血虚少；或失血夺汗，伤津亡血；或年高体弱，阴血亏虚；或过食辛香燥热，损耗阴血，均可导致阴亏血少，血虚则大肠不荣，阴亏则大肠干涩，肠道失润，大便干结，便下困难，而成便秘。如《医宗必读·大便不通》说：“更有老年津液干枯，妇人产后亡血，及发汗利小便，病后血气未复，皆能秘结。”上述各种病因病机之间常常相兼为病，或互相转化，如肠胃积热与气机郁滞可以并见，阴寒积滞与阳气虚衰可以相兼；气机郁滞日久化热，可导致热结；热结日久，耗伤阴津，又可转化成阴虚等等。然而，便秘总以虚实为纲，冷秘、热秘、气秘属实，阴阳气血不足所致的虚秘则属虚。虚实之间可以转化，可由虚转实，可因虚致实，而虚实并见。归纳起来，形成便秘的基本病机是邪滞大肠，腑气闭塞不通或肠失温润，推动无力，导致大肠传导功能失常。
我也说一下我的【个例】，逐个说一下我尝试过的治便秘的方法。会比较长。原因之一是——我从青春期开始便秘，掰手指头算算我已度过的人生超过1/2的时间都在便秘中度过啊啊啊啊啊。（多说一句一次看中医的时候，那个医生说很多女孩子都是从青春期开始便秘，泪）高中时尽管便秘但当时脑袋里就没有“便秘”这个意识，听之任之了。大一的时候赶上SARS，学校封校，提倡体育锻炼，那时候每天晚上都会和同学打篮球打排球啊的运动一个小时左右——每天排便非常规律，是我能意识到的个人排便最健康的一段时间。——运动是良药！后来SARS危机解除了，课外活动丰富了，运动就渐渐地从我的生活中消失了。。便秘就回来了。。。正式进入我若干种治疗便秘的方法的尝试阶段。。。（大概介绍一下，我是生活比较规律，相当爱喝水相当爱吃水果蔬菜有意识选择粗纤维食物的人，生活习惯上除了多运动之外所有要便秘患者做到的事情我基本都做到了的那种。但是我是便秘比较严重的，一个星期上一次厕所很正常，大便干燥硬结，嗯，黑便。。要是两三天上一次厕所的话，颜色就是向黑便的转化阶段，有点墨绿的那种，囧。因为排便周期长经常腹部胀气的很严重。每次看到各种广告里便秘的这种那种害处就觉得我这么严重的便秘应该命不久矣了囧）下面列出的都是我尝试过的，每样都是有很多人说绝对有效地，只是到我这里就未必了T T1. 喝蜂蜜水。——无效2.吃香蕉——有一定效果。就是会稍微缩短排便的周期，排便的过程也会相对顺利一些。效果有限，不能根本解决问题。3.按摩腹部——有一定效果。我便秘严重，采用的是当时一本杂志上看到的一种比较大力的方法，就是沿着 医生贴出的那张大肠结构图那样顺时针方向，用拳头或者硬的饮料瓶子，用力推压（瓶子就是滚动按压）腹部，用拳头时能感觉到硬硬的。。嗯。。按摩足够时间的话能促进排便。但是太累了我就没坚持下来= =。（记得那本杂志里说日本有的美容店还是什么店里有专门的这种按摩服务）4.吃泻药——短期内有效果，一段时间之后产生耐药性，涛声依旧了= =。当时应该是医生给我开了《芦荟胶囊》，看上面 医生把它划到了刺激性泻药里，刚开始吃的时候非常有效，头天吃了第二天就肚子痛，然后排的干干净净。那时候我处于中二期还想着排便干净之后小腹平坦非常显瘦，就每天吃一粒芦荟胶囊，开始时效果很好，两三盒（？）之后这药对我就没用了。5.足底按摩——有一定效果，或者说，按摩的时候，有效果。是的我还去做过足底按摩，花了不少银子T T。第一次做足底按摩的时候按摩到大肠反射区的时候，痛的发抖。按摩师说是大肠的相应区域堵得厉害。连续做了三天，排便很好。之后坚持了一阵定期去足底按摩，排便情况有改善，但是我感觉在几次按摩之后，“堵”得没那么厉害（按摩时没那么痛了，按摩师也说没以前那么重的颗粒感还是啥感来着）了，但是不去按摩的话依然不能规律排便。而且慢慢地对足底按摩也产生了一定的“耐力”，最开始头晚足底按摩第二天一定上厕所，后来就未必了，我就有点灰心了，因为我想起了芦荟胶囊的故事。。。后来一直给我按摩的按摩师离职了，我就顺便结束了足底按摩的生涯= =顺便说一句这个按摩师还教我上厕所之前按摩（用力推压）手掌根偏小拇指一侧（小鱼际是吧？）有助于排便，我当时试了几次，有些微效果。后来我慢慢地把这个也忘了，还是写到上面的时候突然想起来的- - 网上还有几个按摩手指和腰背部的穴位的，我也试过，好像没什么作用。= =6. 重点来了， 我终于找到了一种对我有效的方法：控腿！！！就是好多好多女生都知道的那种传说中消除小腿水肿还是啥的人躺在床上，两条腿紧贴在墙壁上，大腿与床面（躯干）成直角的控腿，这个“美腿秘籍”我看到没有十年也有八年了，但是作为一个懒女人就没有实践过，直到我在一个英语论坛（是的，英语论坛&&)看到一篇文章说这么控腿那么控腿（我一算按照要求控完了两个半小时过去了= =）能治便秘，我当时嗤之以鼻想谁每天有两个半小时控腿玩儿啊，但是某天晚上想起来了心血来潮就试了一下，我也没完全按要求，就是最普通的那种腿放在墙上控了半个小时吧，第二天，哎，好像有效果？试了几次还真是这样。于是我就happy了：）我现在是想起来就控一下腿（前面说的那种最简单的直角方式），平均一天二三十分钟吧。排便好的话是一天一次，不太好的话就是两三天一次，作为一个以前常态是一星期一次大号的人来说，已经相当满足了。我后来想起来，大概三年前我一次去做推拿的时候，那个推拿师给我做过腹部按摩，当时按到我的左腹部的一个部位（现在回想起来是横结肠与降结肠拐角附近？）时很惊讶，说那里很堵，还很惊讶，说那里是个肝部的反射区，一般都是脾气不好易怒的人才会那里郁结，我这样性格非常好一看就不爱生气的人，怎么会在那里郁结呢？后来一问说哦原来你有便秘啊，那就是什么什么问题（记不住了= =），位置相近误导他了，还说可以通过腹部按摩疏通那里解决便秘问题。后来。。后来这个推拿师跟着他女朋友的脚步回老家了，我也没遇到指出过这个问题的按摩或者推拿师傅= =于是。。。控腿是一种简单的疏通那个郁结的地方的方式？忘了说重点，治疗便秘的一个前提就是：找到便秘的原因，再对症下药！比如对别人有用的方法，对我就未必有用= =。好吧我后来偷懒了没有把我试过的方法都写全= =。============妈呀回头一看我怎么罗嗦了这么多= =
个案不具普遍性，可参考。本人现在每天早晚各一次大便。原在大学时曾听中医讲座，某老中医说最健康的就是每天两次排便，早晚各一次。一直都想尝试每天两次，那位医生说拉不出也蹲在厕所一段时间，按时蹲，久而久之必然会有便意。这纯属扯淡，实验过几次后放弃。每个人的体质不同决定每人的方便不同，有时蹲一个小时都拉不出。扯一下题外话，想看答案往后拉从黑体字看起。第一，个人就因为小时候到青春期几年间每次在厕所方便时看中篇小说（每次30-60分钟不等）最后得痔疮，所以长久蹲厕所是会导致痔疮的，大家记得最好在5分钟内搞定。第二，以前不喜欢吃蔬菜（现常吃），这也使得大便往往过硬，刺激肠道；第三，隔一两天才大便一次，每次对肛门都是一次刺激；经过5、6年也就开始有I度~II度痔疮，外加对此病并不清楚，吃东西排便什么的也不是很注意，造成后来3~4度重痔。自此不敢长时间蹲厕所，养成每天排便习惯，所以强烈建议各位一定要每天排便，每次不要超过5分钟，以免患上痔疮。治疗便秘确实需要养成良好的排便习惯，每天大概那个时间就去排便，不管在公司还是家里。你需要大概留意一下自己在何时排便，上午？下午？晚上？然后第二天第三天都有意识选择在这个时间上洗手间；有些人可能无法控制自己排便时间，那么你可以借助药物来帮助控制时间（无害无副作用的），再在此基础上养成习惯。医院有一些比较专业方法，帮助痔疮患者在手术前一天把肠道排泄干净，但比较痛苦。个人研究过以下方法，自此方法以后每天准时两次排便，请根据个人情况拟定以及询问医生后服用，一共5天：1.
【1-2天】连续两天食用流质或半流质食物，例如面条、稀饭等（自己上网查），尽量少吃肉；2.
期间不要吃辛辣、生冷、油腻食物；3.
【3天】服用“麻仁软胶囊”或者“乳果糖口服溶液”，按说明剂量服用（前者可以在药店买到，后者是德国进口，可能需要便秘时让医生开，乳果又名杜密克，应在早饭后服用）；4.
【4天】经过以上吃法，你即使再怎么便秘都会变得很通畅，并不能控制自己排便时间。今天你应该不会受药物影响，这时建议你仅在早上减量服用通便药物，并在这天和接下来一两天控制好自己通便时间（以后每天按此时间上厕所，以后你不想大号那个时间也会急）；5.
【5】已经不需再服用药物，5天内保持吃流质或半流质食物，并饭后吃一根香蕉；6.
接下来最后每吨饭后吃一根香蕉，连吃3、4天，每顿饭必吃蔬菜（不吃蔬菜的多吃水果）。经过上述“食疗”你已经可以很好控制自己排便，但如果你便秘情况比较严重，服用药物天数也可以适当增加一天，再按自己感觉稍延长吃流质食物和香蕉时间，香蕉吃个两三周也不是什么大问题，对身体有益。以上推荐两种药物都是无副作用的，但不宜长期服用，请详细阅读说明。我本人早饭后吃一包杜密克已经能顺畅排便，有的人需要吃到最多3包；麻仁胶囊是医生开给我的，但并没有服用过，留在家里叫人便秘时服用，他们说很有效。总结：平时多喝水（很有必要，少喝水的话，大便会较硬，排除体外时会刮到直肠哇。）偶尔吃香蕉，多吃蔬菜水果，还有粗粮，营养高纤维素多；定时排便。
我关注这个问题纯粹是因为我有研究…不能自动定义我是长期便秘患者，因为如果我没治好怎么会有脸来回答这个问题？！首先我感觉女性便秘很普遍，基本每个女人都面临（除了那种常年泻泄的姑娘）。当然要具体情况具体分析啦：1.因为上火而引发的便秘，就是所谓的阴虚体质。口干舌燥有口臭长痘痘～身体感觉很缺水。市面上大部分的便秘药都是针对这一种：比如喝喝荷叶菊花决明子什么的，其实减肥茶也大多是这一类成分，寒凉的嘛，主要目的就是帮你--败火！但有的时候阴虚只是表面现象，败火过头真的很容易把自己搞虚、更不要说减肥把自己弄的痛经怕冷什么的了。反正慎用。2.因为长期节食～减肥的人常会便秘，怎么说呢，“原料太少”肠胃负担小，根本不需要怎么蠕动，说的极端一点你每天喝几只葡萄糖加几粒维生素也能活啊，但胃肠基本就不用了～其实我感觉这样不太好，天晓得你周一吃的东西到了周天在肠子里走到哪一圈了…多吃点占体积能量少的东西往下冲一冲～比如一个周找一天大吃一顿煮白菜什么的。3.阳虚便秘，就是身子虚，干啥都没劲儿、上楼没劲儿说话没劲儿肠胃也没劲儿，这样感觉最不好。常常周五吃了很多，到了周一感觉还没从胃下到肠子里…又胀又疼，吃了难受不吃饿…这情况就比较严重必须得治，要从根治。喝很热的姜汤可以快速缓解这类积食还能暖身。但根本调理还是刻不容缓。4.水土不服，就好像去一个新地方，有人拉肚子自然有人便秘啦～这个表怕，吃点乳酸菌片，或者喝点酸奶，调整作息，让你的肠子里的菌群尽快适应并活跃起来就好啦～那种益生菌片很管用，就去药店买正规药厂出的，比酸奶好用很多～还有一些孕期便秘、产后便秘、术后便秘都需要咨询医生啦～千万不要随便吃药～最后的最后，睡前顺时针推肚子、做腰腹部拉伸和跑步可以很好促进蠕动…试试看吧。手机打字这么累，好油成就感！
自己是学中药的，吃各种减肥茶和排毒产品的人，自己悠着点。有个东西叫“结肠黑变病”，请珍重。凡是大黄、番泻叶等泻下药物，慎服。阿弥陀佛！
辨证施治。肝火大口干口苦的，阴虚的，特干燥的，疏肝降肝火滋阴。小柴胡，然后用生地等。虚寒造成肠道没动力的补肠气补肾阳。重用白术鸡血藤（各20g以上），需要再配合肾气丸或加用肉苁蓉。这种用泻药基本属于作死，越用越糟糕。湿气脾虚的健脾燥湿。二陈汤+厚朴枳实等。说了跟没说一样。我只是举例。请不要照搬。因為【沒有一個甚麼便秘都能治療的通用辦法】。
每天跑个十分钟,落脚踏实,全身震一震也就通了~
喝酸奶，尤其是味全的那个新纤顺畅的那个，挺管用，个人觉得香蕉不怎么管用，有几次吃了很多也还是没用。。
我从7岁到20岁都一直有便秘，但在慢慢变好，到21岁完全好了，每天早上都去洗手间，有时候每天去两次，并且是得票最高的专家图片当中的“第四型”。虽然便秘很难启齿，但想到我的答案可能会给深受困扰的人带来些许帮助，所以还是想跟大家分享一个普通人的成功经验。首先我分析一下病因。我小时候严重偏食，只吃肉、土豆、藕片，讨厌绿色蔬菜，有时吃进青菜觉得卡在喉咙很恶心，会吐出来。此外，我也没有喝水的习惯，家里人也没这个意识。最后一点，听说我的亲戚里很多人便秘，可能有遗传因素，但这只是瞎猜，没有办法去检验基因，囧。其次，我想澄清一下痊愈的因素。我小学或者初中偶尔吃过中药，加起来不超过4次，而且每次开了番泻叶吃，只是当时好一下，后面没多久就反弹，也就放弃吃药了，所以现在痊愈不可能是药物作用。第二，我也没坚持过严格的食物计划（例如每天几点吃多少克什么样的食物那种），只有初中试过几次。第三，我也没有每天锻炼很多，近几年保持了一般人的锻炼节奏，即每周一次的样子。第四，我没有经常按摩肚子，这么多年按摩不超过10次。所以我认为，自己的痊愈其实是一个生活、饮食，乃至性情改变的长期过程。我从意识到便秘的严重性开始，就逼自己吃各种蔬菜水果，最开始非常难受，也有放弃和偷懒，后来就渐渐吃得下去了，到现在我变成了最不挑食的人，比如有人觉得胡萝卜、香菜、茼蒿吃不下，但我现在觉得都挺好的。第二，我养成了喝水的习惯，每天都带大水壶，或者买1.5升的矿泉水，尽量多喝，而不是渴了才喝。第三，我以前性格阴沉，常常生闷气，一气气三天那种，后来逐渐变得乐观，万事睡一觉就好，良好的心情也有助于改善便秘。虽然写在这里的方法很简单，但我却花了十多年时间来改变，我一度以为不可能改变了，都不在乎这个问题了，但没想到十多年后的某一天开始，竟然形成了自然的生物钟。所以，有同样问题的人，一定不要放弃希望，也不要急于求成，有时吃不下蔬菜了没关系，要有韧劲，要相信量变引起质变，点滴的积累终会潜移默化地影响你的整个身体。
上厕所的时候不要带着手机。
【回想我中度便秘到每早一便的过程，觉得整个人都健康了！！】我的麻麻是消化科教授 但是似乎从来没有关心过我大便的问题。当我意识到我有便秘是在大学二年级回忆起自己初中的一些事情，我初中那个学校感觉风气不是很好，因为较好的学校都不开设初中部了。然后上大厕成了一件很丢人的事情，（强烈觉得这件事跟学校厕所太小和没有门有很大关系！！）觉得大家都在等厕所，你一个人蹲在那里那么久，又臭，真的很丢人！！于是 导致我曾经一周上一次厕所，有一次我记得我只要稍微吃一点点东西甚至喝牛奶就会有便意，然后我就憋着，什么都不吃，导致的后果就是一去厕所就去十几二十分钟！而且还是很干硬的大便！之后一直没注意自己排便的事！直到今年我开始注重身体 减脂 膳食搭配 运动 护肤，从一个长年便秘患者晋升为每天早上一醒来不到十秒就有便意的健康娃娃！（而且起来之后也不会睡懒觉了）想给大家一些建议：1、别觉得丢人
就像很多发育期的女孩子，胸部发育让她们很害羞，加上爸妈没有正确的教育指导，她们很容易就弯腰驮背，导致长大以后追悔莫及！（本人从小学习舞蹈，所以不存在驼背问题，当然幸运的是我从没因为自己尺寸大而驼背）扯远了……反正该上厕所就去上！千万别觉得丢人！！不要控制！因为排便反射的阈值会在你一次次憋住便意后升高，再想感受到便意的话，需要的刺激就更多，这是便秘成因之一。（本人学医妹子一名）2、运动和多吃水果蔬菜
为什么放一起说呢。因为最近在减脂，所以吃很多青菜水果，不仅瘦了，大便也因此好了。蔬菜真的是宝。我小时候不喜欢吃青菜，现在是一天一顿没有吃绿叶子就难受，就只能吃苹果压压惊～哈哈哈！因为人类消化不了纤维素这种大分子糖类，就只能排出去，于是成为了很好的排便促进剂！由于减脂控制热量以及自己上了膳食理论课且课后喜欢研究（不懂自己百度）之后，膳食理论告诉我：青菜占菜的3/4才行。当然我是几乎不吃肉的，【菜】的意思是包括青菜在内的佐饭的菜：胡萝卜洋葱四季豆木耳香菇莴笋生菜玉米花菜豆腐牛羊猪鸡鸭鱼等！而且吃之前要过水洗油，我吃不下油腻。若说青菜是因为知道它对自己好才吃的话，水果就是喜欢吃了！最爱苹果，猕猴桃木瓜芒果圣女果香蕉火龙果梨子橙子葡萄草莓蓝莓菠萝哈密瓜西瓜等等！其中我觉得有用的是：【火龙果】！！没有之一！！相信我！！！超级有用！！试过就知道！！秘密都在火龙果的小黑籽～一定要尝试！当你一天吃了这么多水果蔬菜，留给肉和脂肪的空间就少了呢～当然别忘了喝牛奶吃鸡蛋，每天必不可少。运动没有坏处只有好处。当然是指的适量运动。针对普通人。总之生命在于运动。3、吃适量杂粮
别老是吃精米精面啦，煮饭时加点荞麦高粱小米燕麦呀，红米黑米煮粥赞呀，白面馒头换成杂粮的荞麦的呀～这些膳食纤维对身体很好的呢～当然粗细结合是最重要。什么事情都要强调balance～4、酸奶
酸奶是很好东西。当然有很多酸奶在我眼里统统不合格，我吃的酸奶里只能有这几样：生牛乳，嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，双岐杆菌等微生物，糖，低聚果糖（益生元），（乳清蛋白粉，食用明胶，食用琼脂，稀奶油）最好只有非括号里的！有时超市不一样，也可以接受添加了括号里内容的！肠道菌群非常重要，太复杂解释不清楚就不解释了…
吃柚子，百吃百拉
1. 定时排便，一般早上排便最好；2. 空腹喝白开水活肠，我空腹早上喝苹果醋，效果非常好，但对于胃不太好的同志，这招不可学；3. 多喝柠檬水；4. 多吃蔬菜水果还有杂粮，粗纤维的东西有利于肠蠕动；5. 多运动，瑜伽里头有几个动作感觉很促进胃肠蠕动，每次做这几个东西，我就不停排气；
这个问题，我觉得我应该回答，因为从来没有便秘过。每天八杯水，睡觉半小时前一杯水，早上起来第一件事情立马喝水。基本上早晚喝水，定时上厕所，不要在厕所呆太久，多吃蔬菜。如果觉得最近大便比较困难的话，喝水改成温热的蜂蜜水，再困难的话就是吃香蕉之后喝蜂蜜水。不知道最后那样好不好，因为太通畅了。
首先建议你找个靠谱中医。最佳答案是一位西医给出，我带着复习内科学的热情拜读了0.1遍，准备这边码完继续那边学着，以备实习时不时之需。但实际上便秘的原因很多，正如堵车，排除这一路哪里地震山洪路面塌陷，此种器质性问题请一定及时求助外科医生！此外的问题就并不是单双号或拓宽路面所能解决的了，不信请看首都。当问题陷入困境时必须从更高的角度解决，仅着眼消化道是不够的，而应恢复人体内环境的平衡，这种整体观念是中医的根本。仅是通便对中医并非难事，更重要的是中医可以解决这背后的主谋，让您不必与润肠药相亲相爱，我的一位中医老师曾夸口能治各种便秘，不过我当时还是暗暗吐槽肠子菊花堵了看你怎么办?
很不幸，我就是 提到的器官性/结构性便秘，结肠冗长。本来亚洲人的结肠就长于欧美人，我的结肠还长于亚洲人。从小就有便秘困扰，随着生长发育，又因为越大越懒得动，便秘得更厉害。因为便秘我妈带我全国跑，看过全国都有名大医院的内科医生，也在凌晨三点在小县城排队看中医，刚开始都往功能性便秘方向想了，各种药各种调节没好。最后检查出来是结构性的，今年夏天做了手术，切掉50多厘米结肠，现在仍在恢复期，估计吻合钉还没掉呢~其实也不知道会不会掉，会掉的话会不会掉完。这个手术也是有医生赞成有医生很反对的，我还不到24岁，有医生就说太胡闹了，这么年轻怎么能做这个手术，万一代偿了怎么办。可是我当时真的不能忍了，在便秘的时候每天都操心有没有大便，在大便之前整个人都很焦虑，无心其他的事情。在手术前好几年都是每天早中晚各一大勺纤维素（benefiber），早晚各一颗stool softener，日常饮食还是按照便秘患者的饮食来的，每天至少一顿水煮青菜沾香油吃，不敢吃油炸刺激易上火的食物，一天至少两瓶养乐多，或者其它酸奶。即便这样饮食，即便每天大便，大便依旧很干燥（II型），因为结肠太长了，吸收了太多的水分。如果一天没有大便，那等到第二天干燥程度就能到I型了。所以当我知道能手术，手术有可能治好，就不管各种劝阻做了。现在手术快三个月了，早期恢复起来很心酸，这两个星期状况还好，可是依旧很担心，因为很怕代偿作用，在吃的方面很注意，也会每天散步（唯一能做的运动哈哈）。第一次在知乎答题没想到献给了困扰我那么久的便秘。请勿转载，知道我做手术的人也有人在知乎，描述得太具体猜出我就不好了。毕竟不好意思让他们知道我因为便秘切掉肠子了啊啊啊&&
饭后一根香蕉。。。我表示这是我的习惯。。。从未便秘过。。