怎样可以让怎样让大腿瘦下来来呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-01 09:08 标签： 小腿怎么瘦下来
【已经有134人表态】
网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本网同意其观点或证实其描述。
热点标签：
最新图片文章
最新论坛主题怎样才能让腿和脸瘦下来?
来自于：安徽|
提问时间： 15:20:35|
病情描述：
我怎样才能让自己的小腿和脸瘦下来!我的腿好粗,还有脸象个馒头!怎样才能让它们瘦下来呢? 谢谢
看了该问题的网友还看了：
你好 腿部减肥健美操的练习
(l)站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两腿尽量向下蹲，上身挺直，同时脚跟抬起，停1分钟后站起，踏步1分钟。如此反复进行3～4次，以后根据腿的耐受力，可增加到5～6次。
(2)站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来；再换右腿，动作同前。如此反复，每腿抬20次左右。
(3)站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、左、右伸，回位；再换右腿，动作相同。如此交替做，以腿感到酸沉为止。
(4)一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲指起。然后用支撑腿连续蹦跳，每次20～30下。两替进行，直到腿酸为止。
(5)仰卧，两腿抬高，向上伸直，尽量与身体成直角，持续1～2分钟后落下，然后再落下。然后再始起，如此反复5～10次。
(6)仰卧，两腿屈曲，使膝关节以及大腿与身体都成90度角；然后两腿尽量伸直蹬出。如此反复30次。每日晨起及晚睡前各做1次。
(7)坐在较高的床上，两小腿悬吊于边上，两脚一起做上、下、左、右运动。然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)，最后将小腿放到床上，休息1～2分钟后再做。
按摩法 减少脸颊赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。持续一分钟。
涂上按摩霜后，轻轻地摩擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并伴随按摩。动作慢慢进行，持续一分钟。
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信什么样的方法才能把腿瘦下来呢？因为上班的关系天天坐着所以觉得自己的腿越来越胖了。产后如何瘦身 ？_百度宝宝知道一个月怎样能让腿和屁股瘦下来，有什么方法吗？希望你能教教我
来自于：浙江|
提问时间： 17:11:33|
基本信息：
病情描述：
一个月怎样能让腿和屁股瘦下来，有什么方法吗？希望你能教教我
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15350收到了：
你好，上述情况需要调整饮食和做局部塑身运动，建议你调整饮食，少吃、生冷油腻食物和甜食，多吃些蔬菜水果，饭后避免久坐，适当的增加体院锻炼，建议做瑜伽、羽毛球、有氧跑或健美操，另外，注意腿部保暖，以免脂肪囤积。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：31194收到了：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信怎样能让肌肉型的腿（包括大腿和小腿）瘦下来呢？
如题，简直不能忍了，上半身是正常体型，但是两条腿简直就是变态粗，175cm，78kg，上下半身相差太大了，非常苦恼，求大神！
按投票排序
有可能是题主把高密度脂肪当成肌肉了
175cm，78kg，你有想过先减肥试试吗？
大量的有氧运动分解肌肉
万能的普拉提，重在拉伸。我的大小腿也是肌肉发达，上健身房练了两个月普拉提，教练指导专业的拉伸动作让腿部线条拉直纤细了不少。好多男生也跑来上课，目的是为了塑形还是看紧身衣美女不得而知。每节课50分钟，有趣不累。
感觉是胆经不畅，典型表征是大腿外侧及臀部堆积了过多垃圾没能及时排出体外，慢慢垃圾脱水了，感觉硬就误以为是肌肉，骚年，平白无故肌肉过多而影响体型的人，除了重体力劳动者就是无病呻吟的幻想家，您还是勤敲胆经多注意生活习惯吧，练啥都没法立竿见影
你该减肥了 你腿粗因为你太胖
很简单啊，坚持每天跑步5km，三个月内效果绝对让你满意，亲测有效。
把上半身用力量训练变的更壮，然后适当的跑跑步，就能显得腿细了~~不过锻炼是需要长期积累的~没办法速成~
文章太长，方法太慢，打一个瘦腿针花就可以了。
有一同学男生篮球队的一身肌肉180cm 65kg你这纯属胖
先瘦个二三十斤再说把
深有同感，我估计也是题主的问题，小腿蹦起来全是肌肉，还有关于体脂不用仪器能测量出来吗？
先把大腿多余的肉转移到自己想转移的地方，比如手臂，我是准备这样干！
身高加5，体重加2，你就是
竞走加慢跑。我176，79公斤，腰围2尺6，一点没有不协调。
要不要先确定是不是肌肉？
好像做瘦腿操有用的
跳绳加跑步绝对瘦腿。不过要禁止腿部力量训练。只跳绳和长跑，腿慢慢就瘦下来了。跳绳瘦小腿很有效。不过要长期跳。最后强调：运动前后一定要拉伸按摩。非常非常重要。一定要按正规训练的态度拉伸按摩，否则容易受伤，而且肌肉容易僵硬没有弹性。
题主....你跟我身材一模一样........求加好友
骑自行车吧，很有效果的

我要回帖

更多关于 小腿怎么瘦下来 的文章

 

随机推荐