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韧带重建8个月后膝盖还有点肿
状态：就诊前
先不要练了。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
丛大夫您好，先谢谢您！
最近我在术后康复时遇到了问题，很困惑，想求助您，我是去年7月5日做的后交叉韧带重建手术，髌骨软骨和滑车软骨都有损伤，其它没有问题。
术后半年之内我一直练的比较认真，直抬腿、静蹲、走路。后来又做了卧位勾腿。元旦前（术后将近半年时），因为一次静蹲时角度较大、强度较大，静蹲后膝盖前髌骨下面就疼了，之后就不敢练了。一直到现在停练了将近两个月，只是坚持走路和日常生活，骑一骑自行车。现在我术后差几天就8个月了，基本生活没问题，我已经正常上班了，我是一名老师，骑车15分钟就能到学校。弯曲和伸直都没问题，但只要一做直抬腿和静蹲膝盖前髌骨下面就疼（就是照片中手指的地方）。我是练时不疼，练完后疼，不练就不疼。也不是很疼，是隐隐的疼。膝盖还有一点肿，所以一直不敢练习肌肉力量。现在两腿围相差1厘米。给您拍张照片，您看看我腿的恢复情况。
我每次问大夫，大夫都说“先不要练习了，就走路吧。”我现在很困惑，您看如果我就这样只是日常生活不练习肌肉力量，会不会对韧带不好？今后会不会有不好的后果？您一直强调肌力练习，最近我能慢跑十几米，跑的很少，因为膝盖有时髌骨下面疼，有时腘窝中间偏外侧疼。有时膝盖内侧疼，我想听听您的意见，让您指导一下，您看我现在该怎样做？我适合跑、跳等活动吗？是只坚持日常生活，不练习？还是忍着疼也要练习呀？
谢谢您！不好意思，打扰了。
疼的部位应该是髌腱或髌下脂肪垫，现在不用练静蹲和直抬腿了，可以练骑车、游泳，如果不疼可以练跳绳。
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状态：就诊前
丛大夫您好，我现在已经术后10 个月了，一直不敢练习肌肉力量，只是维持基本生活，主要做的就是骑车、走路和日常生活，稍一练习髌骨下面或者膝盖内侧就会疼。
1.上次您说疼的部位应该是髌腱或髌下脂肪垫，严重吗？我用找大夫去看或者理疗吗？
2.我一直不敢练习肌肉力量，两腿还是相差1厘米。上次您说可以练骑车、游泳，如果不疼可以练跳绳。我每天骑车上班，骑车15分钟就能到单位。可我不会游泳，跳绳还行，您说跳绳主要是练什么的？是练习肌肉力量吗？我软骨损伤比较严重，跳绳会不会损伤软骨呀？
丛大夫，我没有咨询次数了，您能给加吗？不好意思，打扰了。谢谢您！
1.不严重，可以理疗试试。
2.是的，但软骨损伤就不要练了。
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状态：就诊前
丛大夫您好，我后叉手术已经10个多月了。向您请教几个问题：
1．我是3个半月的时候练到被动全角的，我是后叉韧带重建，现在我还坚持每周练习2、3次弯腿，座位抱膝大约需要10分钟到全角，最后2指还是比较费劲，弯曲到全角后腘窝有些不舒服，膝盖前外侧的小洞也会不舒服，平时在床上主动弯曲时腘窝也会疼，您看什么原因呀？我是不是还要继续练习弯腿呀？
2．蹬固定自行车除了练灵活性也是练习肌肉力量吗？和我每天上班骑的自行车效果有区别吗？我练习不加阻力的固定自行车对我的软骨伤有影响吗？每次练习有时间限制吗？
3．都术后10个多月了，还是不敢练习肌肉，大腿、小腿差距比较明显，大约相差1厘米，我担心肌肉何时才能上来呀？这个有没有时间期限呀？比如超过术后多久肌肉上来就困难了？
4．我现在只是维持正常生活，不敢练习抬腿、静蹲、抗阻曲、伸膝等，慢跑、跳绳也很少，我又不会游泳，您看长期这样下去，我能恢复正常吗？现在患腿膝盖周围时常会感到不舒服，但能忍受，是隐隐的疼，一般过几天就不疼了。再过几天就又会有不舒服的感觉，您看是什么原因呀？正常吗？
谢谢您！打扰了。
1.是瘢痕增生，先休息一段时间吧。
2.是的。上班骑固定自行车就不用练了。
4.不好说，力量不练没办法。
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状态：就诊前
丛大夫您好，现在我术后11个月了。走路轻松多了，感觉在慢慢进步，但还会有一些不舒服
1.每次做主动屈膝时腘窝都会疼一下，好像腘窝一用力就会疼一下。不知道什么原因？
2.现在我能下蹲，只是下蹲时双膝前面都会感觉有挤压感，不太舒服，是里面有积液吗？而且好腿膝关节里面有响声，平常活动时好腿也经常有弹响，不知道什么原因？
3.有时走路膝关节内侧疼，我觉得应该不是钉子的原因，是刀口内侧大约2厘米的位置疼，如果两脚分开，做弯腰动作时更疼，不知道什么原因，是内侧副韧带吗？
4.最近我试着练习不加负荷的直抬腿每天2次，每次30分钟、坐在床边伸膝20分钟、卧位勾腿70次，发现髌骨下面不疼了，我又开始练习这几项，还不敢静蹲，我每天还慢跑大约400米，夜里休息时感觉患腿累、乏，您看这样练行吗？对我的软骨伤没影响吧？您可以给一些建议该怎样练呢？
谢谢您，打扰了，祝您及您的家人节日快乐！万事如意！
1，因为取腱的原因。
2.可能，是因为滑液少。
3.不一定，要检查。
4.可以，没影响。自由泳和骑车非常好。
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状态：就诊前
丛大夫您好，谢谢您的耐心回复，不好意思，再打扰一下：
1.都11个月了我的腘窝怎么还疼呢？您说我的腘窝疼是因为取肌腱的原因，那以后时间长了会好吗？需要治疗吗？
2.您说我下蹲时膝盖前的挤压感，是因为滑液少，那我应该怎么做呢？以后会好吗？需要治疗吗？
3.我的膝盖内侧时常疼，抬腿时间长了也疼，我量了一下，距离刀口3厘米。就是照片中手指的位置。您说可能是什么原因呢？需要做什么检查呢？
丛大夫，我又没有咨询次数了，希望您给增加次数，谢谢您！
状态：就诊前
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也有可能是增生导致膝盖疼痛，可以做理疗试试。内侧疼像副韧带，不要练抬腿了。
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状态：就诊前
丛大夫您好。1.现在我术后一年了，您觉得我现在还用继续练习弯腿吗？我是3个半月时全角的。现在弯腿意义还大吗？对我的软骨有伤害吗？如果没有伤害的话我还是想练习一下，增加灵活性，现在抱膝弯腿时最后2、3指还比较费劲。是因为有瘢痕吗？弯到全角后腘窝有点酸，不舒服。您看我是练好呢还是不练好呢？麻烦您从利弊方面帮我权衡一下。
2.因为我髌骨关节软骨有损伤，我慢跑对软骨有伤害吗？是练的好处多还是不练好处多？
3.我现在该如何提高灵活性呢？我走路时、慢跑时、下蹲时、弯腿时都能感觉患腿不灵活，发直、发笨，与好腿差很多。是不是手术一年以后就不能提高了？定型了？我现在该怎样做？谢谢您，打扰了，祝您工作顺利！
1.不用练了，对软骨没有伤害。是瘢痕导致的，一年时间太久了，多练骑车、游泳增加灵活性。
2.在跑步机上没关系的。
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状态：就诊前
丛大夫您好。感谢您每次不厌其烦的回复！敬佩您高尚的医德！还要打扰您：
1.我不会游泳，您说骑车练灵活性，每次练多长时间？半个小时？还是1个小时？或更多？
2.现在我两腿放松时粗细大约相差1厘米。两腿绷劲时肌肉大约恢复百分之七十，您看我只练走路、骑车够用吗？还应该练习什么？
谢谢您，打扰了，祝您工作顺利！
状态：就诊前
丛大夫您好，看到您没有回我，我想可能是我太啰嗦了，真是抱歉，耽误了您宝贵的时间，对不起，以后我会多练习，少提问，尽量不耽误您的宝贵时间。谢谢您以前耐心地回复，祝您工作顺心！心情愉快！
1.半小时。
不是，我不经常上网。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
疗效：很满意 && 态度：很满意
我虽然和丛大夫没有见过面，只是在网上经常和丛大夫咨询问题，但丛大夫每次都很及时、认真的回答我的问题，非常感谢丛大夫！丛大夫每天上班工作很繁忙、辛苦，晚上还要牺牲自己的很多休息时间，来回答不同患者的许多问题，而且每次都是及时、认真、详细，真是医德高尚的好医生！丛大夫，谢谢您！祝您工作顺利！生活美满！天天开心！
我虽然和丛大夫没有见过面，只是在网上经常和丛大夫咨询问题，但丛大夫每次都很及时、认真的回答我的问题，非常感谢丛大夫！丛大夫每天上班工作很繁忙、辛苦，晚上还要牺牲自己的很多休息时间，来回答不同患者的许多...
状态：就诊后
丛大夫您好，不好意思，还要打扰您：
1.现在我术后一年零一个月，您觉得我在本体感觉方面应该练什么呢？
2.下蹲时，大腿还能感觉到胀、痛，不轻松，您觉得除了骑自行车还应该练什么呢？还会改善吗？
3.现在我患腿的主动屈膝角度与好腿还有差距，相差2指，大约相差10度，您看正常吗？以后会改善吗？
丛大夫，我又没有咨询次数了，您能给加吗？
谢谢您！祝您工作顺利！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
丛晓冬大夫的信息
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丛晓冬，男，康复治疗师。20年的临床经验对于运动创伤的病人给予很好的康复。各种骨折·韧带·软骨损伤·颈...
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康复医学中心左腿髌骨粉碎性骨折，左韧带部分撕裂，术后如何康复？_好大夫在线
左腿髌骨粉碎性骨折，左韧带部分撕裂，术后如何康复？
全网发布： 23:54:09
发表者：张建新
(访问人次：3821)
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 左腿髌骨粉碎性，左韧带部分撕裂， 进行左侧髌骨切开复位+内固定+髌韧带修补手术。手术后，拍片显示，骨折断端对位可，内固定装置固定良好。5周后，现在才勉强弯到90度,还是辛辛苦苦忍痛弯下来的结果。平地可以不用拐杖行走，但时间不久。可以负重5斤沙包弯腿100次，一天3次。扶栏杆下蹲90度100次，一天3次。目前患腿。躺在床上把腿伸直，小腿抬不起来，髌骨不能被韧带拉动。但是在床边时候可以抬腿到差10度就伸直。 为什躺在床上把腿伸直，小腿抬不起来，髌骨不能被韧带拉动？但是在床边时候可以抬腿到差10度就伸直。该如何康复，可以增加弯曲的度数？具体的锻炼方法？
厦门中医院骨科张建新：髌骨粉碎骨折和髌韧带断裂术后5周，能恢复这样已很不错。但是我认为主要应练习股四头肌的收缩活动和膝关节的屈伸活动，也不是着急练下蹲和压沙包，因为那可能对韧带修复不利和造成骨折移位。建议躺床上锻炼股四头肌收缩和坐床边练膝关节屈曲或双手抱腿缓慢屈膝。配合中药薰洗有利于关节活动度的恢复。
患者：之后，我叫亲人把脚放床头板上，一个压大腿一个压小腿，循序渐进的增加压的角度，这样每天两次，一直练习到手术后第三个月后，休息了半个月后（中间都没有压腿，只做走路练习）。我的腿的弯曲的角度到130°，可以上下楼，走路和上楼梯时候都不怎么疼，但是下楼梯的时候就有点疼，且伤腿怎么还是比好腿细，是什么原因？是不是因为髌骨上铁钉和钢丝没有取出来的原因吗？
发表于： 23:54:09
张建新大夫的信息
人工股骨头置换术、人工全髋关节置换术、人工全膝关节置换术，中西医结合治疗骨关节病...
张建新，男，骨三科科主任、主任医师，教授，厦门大学博士后，北京中医药大学和福建中...
张建新的咨询范围：有没有朋友得过髌骨软化症并治好的
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小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗
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这些回帖亮了
引用0楼 @ 发表的:
小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗
在这里说说我的看法吧：
第一，医生开氨基酸葡萄糖，是常规的做法。这个跟钙片的概念一样，是个营养药，针对软骨修复，但是要搞清楚的是，这个只能用来做髌骨软骨和半月板的mantainance，而没有办法repare。属于预防保健功能，停止或减缓恶化。轻度的损伤可能有微小的修复作用，已经明显磨损的是不可逆的。（有个朋友说医生给钙片治这个，那个医生要回学校去返修）
第二，医生说让练习静蹲，其实不是完全正确的治疗。我发现国内的医生似乎把静蹲作为膝关节治疗的灵丹妙药，其实练习大腿力量固然重要，但是还得辨症。这个首先还得说说髌骨软化症的原由。简单讲它是因为髌骨后软骨跟股骨髁产生过渡摩擦导致的髌骨软骨变性磨损。产生过渡摩擦的原因是髌骨和股骨间隙不吻合或压力过大，前者和先天的解剖条件相关（side tracking－即膝盖弯曲时髌骨向外侧旋转），后者和肌肉紧张度和肢体柔韧度相关。改变解剖位置严重的用手术（有不同做法，这里就不详说了），多数可以用平衡肌肉牵拉来纠正；解决肌肉紧张度是多做伸拉降低牵拉张力给髌骨股骨间多一点空隙。
为什么说静蹲不全对呢，因为静蹲是综合练习股4头肌的，股4头肌分外侧肌，直肌，中间肌，内侧肌。外侧肌是最宽厚的一条，通常如果它力量在4条肌肉中过优便会把髌骨向外侧拉，导致了髌骨外翻产生错位摩擦。我们练习肌肉的目的是要把内侧肌练起来使几条肌肉间的拉力产生平衡，把髌骨带回到中间的位置。如果一个人的外侧肌习惯性的比较强大的话，没有意识控制练半蹲通常外侧肌会吃力最大越练外侧肌越强，髌骨越练越偏，这只能是雪上加霜。这里静蹲缺一个步骤，就是在练靠背静蹲的同时两膝盖中间放个球用膝盖用力夹住（大小视肩膀宽度而定），并且要自主意识控制内侧肌肉发力，便起到锻炼内侧肌平衡各肌肉使用的目的。正确的静蹲方式不知道的自己搜吧。
肌肉紧张度的问题需要注意几点：
多做伸拉，保持柔韧性。运动前充分热身后伸拉，运动后的伸拉也很重要，因为运动后肌肉紧张收缩，牵拉髌骨韧带使髌骨关节张力更大，运动后伸拉，在大腿肌肉上热敷放松肌肉也会有帮助。切记不要热敷关节处，关节处如果疼痛要冰敷，热敷只能使炎症加剧疼痛更明显。
还有髌骨软化症和半月板损伤的人要避免深蹲，盘腿坐（莲花坐），日本式的跪坐，这些负重式的动作都是对膝盖产生很大压力的动作，对软骨和半月板无益。单腿后曲腿拉伸的动作没有问题，因为此时膝盖不载重。
总体先说这么多吧，希望各位能看得明白。
我今年5月份查出来的
现在右膝还不能发力
也是氨糖+休养
由于右腿护疼（连上下楼等都不敢用力）活动的相对左腿少
现在大腿右腿比左腿细了1cm左右....
医生讲可以手术
但是不到万不得已
真不想手术啊
引用1楼 @ 发表的:
我今年5月份查出来的
现在右膝还不能发力
也是氨糖+休养
由于右腿护疼（连上下楼等都不敢用力）活动的相对左腿少
现在大腿右腿比左腿细了1cm左右....
医生讲可以手术
但是不到万不得已
真不想手术啊
兄弟你这比较严重啊，我上下楼倒是没感觉太疼，我刚才去看了看中医，医生说这个病还能治，我感觉积极治疗应该不用手术，增加大腿力量是必须的
我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。
引用3楼 @ 发表的:
我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。
大哥是过来人啊，打法改变对我倒是无所谓，我就怕落下什么后遗症啊，看网上写的严重了必须得做什么膝盖置换手术啊，我现在倒是不是那么严重，而且准备在我们中医治治再加上自己强化大腿力量训练
先静养一段时间，然后把关节炎症消掉，接着就开始练大腿力量，这个过程缓慢而枯燥 有时候天气好 你感觉膝盖又回复青春 又时候冷风一起 你又觉得那里阴嗖嗖的疼，而且就算几个月坚持下来了，也可能打一次篮球而全部回到原点，这得按照麦迪微创手术的恢复方法来 真是没几个人能坚持下来。所以麦迪其实蛮伟大的 能从手术台上下来 还能打个NBA
02年得的这个病，但是不严重，没积水只是酸疼
当时去医院大夫也只给开了些补钙的药，吃了后也没啥效果
这些年也没再去治，这些年只要不骑车20分钟以上，或走路走多了，就不疼
所以也没有再去看过，就这么着吧
反正我也不打篮球，也死不了~~
哥也是这毛病，3年多了，还一直打篮球，一周至少一次。弹跳和速度那是下降的厉害啊，休息个把月不打球就好很多，只要一打球就挂了！还有就是每次打球前要热身半小时以上，膝盖活动开了，才能跳。
欢迎加入合肥篮球联盟群
休息，一定要休息，感觉上下蹲没有异样了，加强腿部肌肉，期间别打篮球等上蹿下跳的了
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你――看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
这毛病不手术就治不好的！
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我也有这毛病，主要表现是走路膝盖会噼里啪啦响，两条腿都有，左腿比较严重，有时候会打软腿。大二的时候得的，大概是因为打球过度、不热身、还有可能是那阵子练跳绳练过头了，去医院查了，但是没接受治疗。后来不跳绳了，打球也注意保护不乱跳了，适当练深蹲什么的增强大腿力量，现在感觉毛病基本上好了，而且跳得比以前还高了~
引用10楼 @ 发表的:
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
膝盖这玩意儿坏了想好就得慢慢训练，循序渐进，这位仁兄的观点非常正确。
个人的建议，停止打球半年，做一些低对抗的，恢复性的运动，然后每天保持静蹲，也许有救。
三_泰,洋洋得意,新春wP,喜庋笱,P眉吐,名P四海,青春洋溢,才A洋溢,洋洋,羊年,羊年行大运 !
我膝盖也这样三年多了
但到底是髌骨软化还是半月板啥的，我也不清楚
不知是我运气好，还是伤的不重
两年前，我膝盖下楼下蹲都不舒服，打球不充分热身根本不敢跳，力量、弹跳都大幅下降
目前也没痊愈，但已经好很多了，一般地打球都没问题
我做的就是：力量训练，深蹲、静蹲，平时注意拉伸、按摩（很多膝盖问题是由于肌肉紧张和疲劳）
冬天了可以经常热敷，注意保暖
完全的修养也不行，要加适度的功能锻炼，这是我自己的经验
千江有水千江月，万里无云万里天。
引用10楼 @ 发表的:
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
兄弟，你调养了半年多，这半年多之内没打球吧，还有就是你现在还打球么？膝盖恢复到伤前的状态了？
欢迎加入合肥篮球联盟群
LS各位是不是认为只要韧带和半月板没问题，膝盖就没事啊？
是不是以为半月板就是软骨，软骨就是半月板啊？
髌骨软化症指的是髌骨上覆盖的薄薄的一层软骨磨没了，这层软骨没了就没了，基本宣告膝盖报废，罗伊和麦迪都是这层软骨没有了（虽然不是髌骨上的)，关节炎就是早期的软骨缺失。
现在现有的治疗办法包括手术都很不理想，到最后唯一的出路就是膝盖置换，尤其是像LZ这样已经有关节炎的
医生做不做关节镜手术一个很重要的判断标准就是看有没有关节炎的迹象，如果有的话，效果会很不理想。
St.Augustine said: "an unjust law is no law at all".
which means I have a right or even a duty to resist with violence or civil disobedience
you should pray that I choose the latter.
引用15楼 @ 发表的:
嘿嘿惭愧 自制力不行 那期间实在手痒还会忍不住去打球 这个病奇怪 打球和运动的时候根本没有感觉 所以容易越打越兴奋加大身体损伤 而打完球的当晚是最痛苦的 那种疼痛酸沉……T.T…… 能忍的住还是停止一段时间吧
ps:不过我自己一直有点怀疑 是不是这种忍不住的打球起到了一定程度的复健运动的作用。。。因为后来为了避免打完球太难受 我刻意控制自己运动的激烈程度 摸索着多少找到了点平衡。这点是个人的猜想 不敢妄下定论 供jrs一起参考
你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。
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