没干劲迷上游戏，想提起干劲断断续续的开始做事，总觉得很没效率，最近又长期失眠怎么办，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-19 16:30 标签： 失眠怎么办
为什么一个人在外的时候,总是失眠,没有精神上班?而和老婆在一起的时候总是睡得很香,做事也有干劲呢?
为什么一个人在外的时候,总是失眠,没有精神上班?而和老婆在一起的时候总是睡得很香,做事也有干劲呢?
高招1 制定合理睡觉时间表!要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
其他回答 (4)
老婆等同于精神依靠。。
一旦暂别了，自然心慌意乱。。。
那当然啦，和家人在一起干事就是有劲，不过好多事情，你也要自己干啊，你这不是失眠，没有事的，是可以调节，有什么问题可以点击我名字或在先留言。
想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号怎么克服懒惰这个坏习惯？什么事都不想深入思考，觉得会很麻烦，做事提不起干劲，是不是生活的太安逸了？_百度知道
怎么克服懒惰这个坏习惯？什么事都不想深入思考，觉得会很麻烦，做事提不起干劲，是不是生活的太安逸了？
提问者采纳
惰性先要能让离每环境都家能选择种情况马纠行通直接做事要看做事做工作甚至意做兴趣做事业要点功更兴趣更努力做事情慢慢克服所担坏习惯才能焕发力同培养毅力
提问者评价
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钱自赚试着没家给钱用看看自能能养自能想想
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出门在外也不愁怎么样才能调节自己的心态！ 最近做事情总是没有干劲 ！ 我该怎么办_百度知道
怎么样才能调节自己的心态！ 最近做事情总是没有干劲 ！ 我该怎么办
找不到动力，是因为没找到兴趣，没找到兴趣是因为没找到自己的定位。这个可以先试着做做自己感兴趣的事，还是解决不了，建议看看心理医生，或者学校的心理咨询。
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做做体育运
树立好的意识啊，当你下定决心去做一件事情的时候，是会很勇敢的向前冲的。
1、找人倾诉，这样心里会舒服点2、合理适当的发泄出来，比如说男的邀几个朋友喝个一醉方休；女的邀密友去购物、K歌……总之要把生活和工作区分开来，工作的时候不要想生活的事情；下班回家就不要想工作的事情
找点自己感兴趣的事情吧，如果你连感兴趣的事情都没有，那就跟我一样，选择发呆吧。当然，如果你是一个活泼的人，那就跟周围的朋友讲讲，或者找人出去散心。如果你是一个MS的人，那就码字，写流水账吧。这个是最好的听众了，而且永远不会背叛。
做的事是你想做的吗?
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出门在外也不愁男性做皮肤美容是不是很娘？做完后我觉得我变得很娘娘腔，做事很没干劲，什么事也不想做了，心情很沮丧，_百度知道
男性做皮肤美容是不是很娘？做完后我觉得我变得很娘娘腔，做事很没干劲，什么事也不想做了，心情很沮丧，
理急躁受快乐觉趣做面部美容前观、价值观等都全变灰变做觉面部美容种效?
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娘性格问题相关系男能美
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没啊现都男性美容品都产能消费能拉内需发展经济
男人保养 必须滴
就就像小时候妈妈给你擦宝宝霜一样
你不用纠结的
！比如冬天很冷
你皮都裂开了
难道不该擦擦大宝
缓解一下吗！
不会，仪表整洁难道不也是素质的体现吗？
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出门在外也不愁

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