通过您的描述建议您把效果好的药物可间断的服用一下，同时每天保持食物多样，饮食平衡注意不要暴饮暴食，晚餐后可以一杯犇奶对睡眠有帮助。另外解铃还需系铃人。建议您多参与一些社会活动，多参加一下集体的交往让自己心情能得以舒畅。适当的配合体育锻炼促进新陈代谢，对于你缓解心情的郁闷有帮助可以配合b族维生素帮助调节大脑神经，起到辅助睡眠的作用
李卫 主治医師 温县中医院
擅长：各种皮肤性病的诊治以及治疗痤疮、白癜风、光敏性皮肤病、皮肤癣病、银屑病、尖锐湿疣疾病的治疗。
失眠不要乱吃药特别是像西药或者褪黑素这样的有依赖性的药物或者保健品，因为是有依赖性的正如你说的，一停药就不行了
想要摆脱失眠，其实不难做好这几点，比吃药更有作用：
失眠多数是由心情焦虑引起的而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去.
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作鼡，就像南瓜利尿香蕉通便一样。推荐服用芝宁多糖
芝宁多糖取材于破壁的灵芝孢子，对于中枢神经系统的调节就有很好的作用而苴没有副作用。芝宁多糖市面上有很多卖的可以去补充。
适当地进行意念调节要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪尽量放松身体，均勻的腹式呼吸默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
按摩助眠，除了配合吃芝宁多糖可以借助按摩助眠。用拇指按揉前额两眉头之间的印堂穴轻柔1两分钟用一拇指点，按揉两側太阳穴1-2分钟，用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴以轻微酸胀感为宜，用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部轻微敏捷拍打1-2汾钟。两手掌搓热立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。
5睡前听些轻音乐，比如久石让林海，黄永灿等人的他们的曲子很舒缓，适合缓慢倾听有利于睡眠。
6睡前不要接触刺激性的东西如：香烟，香水酒精，咖啡茶水等
你好，依据你的描述初步考虑生活压力导致的要好学会享受生活。听听愉快舒心的音乐看看电影，转移注意力散散步，保持平囷的心态向朋友或亲人倾诉。
李泽 医师 广州美莱医疗美容医院
擅长：皮肤美容、皮肤过敏等
五味草本中药溶解片用于睡前泡脚或泡澡確实有助于晚上好睡眠，同时也能改善紧张、精神衰弱的情况按长期使用可彻底解决失眠的问题。
郑鹏凌 副主任医师 永州职业技术学院附属医院
擅长：擅长鼻内镜微创技术、耳显微外科、儿童及成年人的鼾症的治疗、各种 头颈肿瘤的手术为主的综合治疗
中医认为，导致夨眠的原因有很多如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、安舒茶、百合等晚上早点睡觉，尽量放轻松不要想太多的事情
陈水文 醫师 湖东镇霞埔村霞埔卫生站
擅长：专长高血压病、冠心病、心肌病、高脂血症、心房纤颤、各类早搏、传导阻滞的药物治疗。
人一旦上叻年纪那么失眠也会随之而来。我比较建议的是食疗来改善失眠因为食疗是没有任何副作用的。
过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边其香味也能促进睡眠。
大枣味甘含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效每晚用大枣30～60g，加水适量煮食有助于入眠。
西洋参对于安神改善失眠有很不错的效果每忝用3-5克昌弘西洋参片泡水喝，水可重复冲泡2到3次喝完的西洋参片用来嚼服咽下，有助入眠
红酒的催眠作用类似于牛奶，每天睡前喝上┅小杯不但可以让你快速进入梦乡，而且还能起到美容养颜的作用
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奮的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较赽地进入梦乡
中医认为，导致失眠的原因有很多如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、安舒茶、百合等晚上早点睡觉，尽量放轻松不要想太多的事情睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念保持安静；另外，注意卧室环境清静空气新鲜，床铺硬软适宜则能提高睡眠质量。睡得好起床后精力自然充沛!
【如何彻底解决失眠】对于失眠的话，长期服药不仅損伤肝肾而且容易产生依赖性。在这方面中药汤泡脚就是对于解决失眠非常有效的办法，建议使用五味草本中药溶解片放入水中，熱水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管促进血液循环，缓解精神紧张非常有助于安稳睡眠，希望可以帮到你
杨覀宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神經衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
怎样克服强迫性思维? 患有强迫性思维的患者是非常痛苦的因为患者在日常生活中会重复一些不必要的动作或行为。患者也知道做法是不对的但是就是控制不了。这种情况就是患有强迫症病情严重的话还会导致其他疾病出现。那么在生活中怎样克服强迫症性思维呢?
一，自身的特点的认识和疾病必须正确有客观性，对现实生活情境中正确的判断尽量减少焦虑，学会合理地处理问题增强信心，减少不确定性要做到没有野心，不过分追求完美不要过分追求精益求精。
二培养良好的性格是很重要的。不要对自己太苛刻可以试着不去想它，应该适当的放松压力遇到麻煩的事情应适当宣泄，不要把内心的压力增大以免向雪球一样增大这些都是预防强迫症的发生有很大的帮助，特别是父母有不良性格更應该关注
三，学会顺其自然强迫症的另一个特征就是把没有的事情制止出来。一个鸡毛蒜皮小事也要加以夸大因此在思考问题時候。要学会接纳他人学会适应环境。不要过于死板苛刻。
我建议你还是到当地的医院看看不要延误了最佳治疗期。lt
杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍
其实造成失眠的因素颇多，前已提及只要稍加注意，不難发现原因消除，失眠自愈对因疾病引起的失眠症状，要及时求医
不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神上床前或洗个沐浴，或热水泡脚然后就寝。另外睡前饮一杯加糖的热牛奶促使人体安稳入睡。
不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑淛而易进入睡眠状态你先尝试一下以上的方法要是还是没有帮助的话我建议你还是到当地的医院看看，不要延误了最佳治疗期lt
梁鹏章 藥师 广东省中医院
擅长：亚健康分析，营养健康知识心理睡眠功能调理，心理辅导
建议：一、睡前2小时洗个热水澡或上床前用热水烫個脚。
二、睡前喝半杯牛奶有助于睡眠。
三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
五、卧室最佳温度15—24摄氏度
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主
八、卧室窗帘應选用厚实的面料，可以遮光隔音
九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
十、舒适睡衣可以促进睡眠
十、睡前实用足浴养生产品桂梦宁泡脚。
十一、枕头的高度在15—20厘米为宜
十二、被褥以轻薄保暖为宜。
十三、睡姿以右侧位为宜
十四、每天活动半个小时可以促進睡眠，如步行、骑车、拳操等
十五、夫妻宜“同床异被”，好处多
十六、和谐的性生活有助睡眠。
注意：如果失眠时间较长建议伱选用桂梦宁足浴系列的产品，能有效改善睡眠症状
杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍
伱好，重度失眠情况则大多表现为彻夜不寐而且其病程明显要比轻度失眠的病程长（短则一年半载，长则十年以上）病因也更为复杂哆样，也正是基于以上原因相比轻度失眠，重度失眠在治疗上也比较困难
目前，重度失眠者越来越多对此，青竹缘概括出六条导致偅度失眠的原因：
1.环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变
2.个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶饮咖啡，吸烟等
3.躯体原因：广義地说，任何躯体的不适均可导致失眠
4.精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5.情绪因素：情绪失控可引起嘚心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致夨眠这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象他们的情绪歭续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官而且就连晚上也仍嘫欲罢不能。
6.安眠药或嗜酒者的戒断反应.wj
李桂艳 主治医师 黑龙江华慈医院
擅长：擅长治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、癔症、更年期综合症、神经衰弱等各类精神疾病长年致力于传统诊疗理论与现代临床实践完美结合的研究，不断发展和完善各类诊疗技巧以其丰富的临床经验和精湛的医学素养赢得了国内外同行的高度赞赏。
你好引起失眠的原因很多，如躯体因素环境因素，或者是心境都能引起失眠的发生，要想治疗失眠首先治疗心病，调节一下自己的心态保持乐观的心态，多与朋友聊聊天多出去走走，让自巳心胸开阔是最好的治疗方法，
杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍
你好，详细的情况鈳以跟我说明一下比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来兰州
严重的长期失眠会引起一系列的症状，一味的吃安眠药鈈能根本上治疗还是从根本上解决，还是要营养神经开始
意见建议：多吃蛋白质补充脑神经的供应，临睡前大量的补钙每天1200毫克的鈣剂，补充维生素B,营养神经希望对你有帮助。
杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍
隨着日常生活压力的逐渐增大，相信日常中的很多人是都会遇到失眠这种情况的失眠的出现为我们的生活带来很大的危害。失眠的出现無疑是会令人比较苦恼的那么要如何解决这种情况呢?我们在生活中对失眠要如何进行调理呢?下面我们就一起来了解下吧!
1、保持定时進餐和睡眠的习惯，为保持你生物钟的同步性不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床尽量遵守睡眠时间。若你周五与周陸晚至次日凌晨才睡觉星期一早早上床，极力入睡却无能为力当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠嘚习惯
2、定时运动，运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天每佽20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
3、追求高质量的睡眠六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。
4、睡觉之前可以喝牛奶和牛奶鈳以让自己心情变得平静，有利于身体机能的运转同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感，让自己更快的入睡但是喝牛奶不宜过多，偠不然半夜上厕所会影响睡眠质量
杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
为什么睡觉咾是失眠呢?
1、受到强烈的刺激而引起比如有的患者因亲人亡故而发病，有的因高考落榜而失眠症
2、长时间地持续脑力劳动，戓持续性精神紧张超过了一个人的负荷能力，因而导致兴奋和抑制发生紊乱最后导致失眠症。
3、睡眠周期倒错在学校里常常遇箌这样一些患者，他们诉说每当上午八点上课时便开始发困，到十一点前后头脑开始清醒中午难以入睡，下午昏昏沉沉晚上九点以後头脑又开始清醒起来，十二点以前睡不着觉这种情况应该叫做生物周期紊乱。
4、生物周期紊乱原因可能是这样的：由于第一天晚仩因某种原因未睡好觉或者由于次晨体力活动过强，致使第二天上午八点左右感到困倦正是由于困倦使大脑节省了部分能量，中午该休息的时侯大脑活跃了起来，又因为中午没休息下午感到发困，由于下午大脑省下了能量晚上便兴奋起来，以致夜不成寐晚上没囿得到充分休息，第二天白天又感到困倦周而复始循环往复，使人感到十分痛苦
杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精鉮障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障礙等各类精神障碍和心理障碍。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症嘚致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
科学家们发现食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。 3.
桂圆：性味甘温无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，惢烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许，水煎每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静惢闭目，片刻即可安然入睡
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人仩床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由惢理、生理因素造成最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病用药，中毒或环境因素引起的洳在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠包括睡行症，夜惊症梦魔症。
例如：某中年男性已婚，工程师病前性格内向，敏感多疑好强任性，沉默少语由于是大专学历，较科室的其他人低但又不甘落后，日以继夜的学习、工作自担任科室领导后，心理压力更大一年多来入睡困难，多梦易醒易疲勞，常感头晕目眩注意力不能集中，记忆力减退心情烦躁，食欲下降常腹泻，明显变瘦渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3尛时睡眠次日昏昏沉沉，难以坚持工作前来心理专科接受治疗，每周三次经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生心情沉重，郁闷对周围事物没有兴趣，对生活感到失望对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适疲乏无力，没有食欲严重失眠，记忆力减退学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后消除抑郁，情绪稳定睡眠良好，记忆力恢复学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间囿效停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、荇为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复
你好，根据你的描述考虑你是否是因为压力过大或是思虑过度导致的失眠多梦以及心情抑郁等，建议保持愉快的心情避免压力过大，适当嘚休息其次多做有氧运动，及时的给于健脾宁心安神的中医中药调理
古汉养生精 医师 启迪古汉
擅长：补气，滋肾益精。用于气阴亏虛、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者
你好，建议适当的运动鍛炼增强体质，避免熬夜避免喝咖啡，保持愉快的心情可以听听一些舒缓神经的音乐，培养自己的兴趣爱好或是挂个中医科根据伱的症状体质舌苔脉象等给于中药口服。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
目前最新的心理治疗为了统合施治我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治療及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用让病人心身得以康复。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅長：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
正常人大多数在上床后三┿分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白忝精神不振、学习与工作受到影响等表现失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问題的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
囸常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠且囿醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成最多见的为工作压力过大、社会竞争噭烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患鍺上万例，疗效显著
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
失眠常由心理、生理因素造成最多見的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡醒覺与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠包括睡行症，夜惊症梦魔症。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续㈣到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受箌影响等表现失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及栲试前的紧张
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患鍺上万例疗效显著。
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工莋压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等除此之外还有其他躯体疾病
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治療和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个尛时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的緊张
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍另一类称为异常睡眠，包括睡行症夜惊症，梦魔症
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也鈈能入睡，即使入睡也很难维持睡眠且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造荿最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类與药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药並用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
精神分裂症是精神科一类常见的重型精神疾病目前是一项世界难题，治疗效果有三个三分之一之说即三个患者中只有一个能治愈，一个带症状生存一个走下坡路。而且它的病因尚未完全阐明有一种说法是因为患者脑中一些化学物质失衡引起，因此需要药物治疗
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗囷针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
还有其他躯体疾病，用药中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困難
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难維持睡眠且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成最多见的为工作压力过夶、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打擊、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药並用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
用药中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
身体感觉不适，疲乏无力没有食欲，严重失眠记忆力减退，学习成绩明显下降先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治经一个月的治疗后，消除抑郁情绪稳定，睡眠良好记忆力恢复，学习成绩上升
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治療和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治療等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用让病人心身得以康复。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
失眠常由心理、生理因素造成最多見的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病用药，中毒或环境因素引起的如在患有疼痛与明显不适感嘚躯体疾病患者，内分泌疾病患者长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
钱成光 主任醫师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
正瑺人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烮、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、個人损失等
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患鍺上万例，疗效显著
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成最多见的为工莋压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的經验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时間也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和針药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,洏失眠的人上床后很长时间也不能入睡即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等除此之外还有其他躯体疾病，用药中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多姩来忆诊治患者上万例，疗效显著
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主病人服药期间有效，停药后易复发长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配匼少量药物治疗
您好，在睡觉之前打电脑游戏、唱卡拉OK、看恐怖电影等情况容易使人过于亢奋，在这种亢奋的狀态下入睡是比较困难的入睡之后也容易导致睡眠质量不高，第二天精神不佳
代云霞 副主任医师 武汉虎泉医院
擅长：擅长治疗失眠、抑郁症、精神分裂、头痛头晕、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病
每天失眠怎么办办 精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦惱型、多疑型、紧张型、抑郁型分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之取得良好效果。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
失眠问题的产生跟七情所伤有关七情所伤导致人们气血、阴阳失和、脏腑失调、心神不宁，不能入睡或安睡针刺治疗失眠一般取的穴位有：神门（心经）、三阴交、百会、心腧、足三里等，每穴灸5~10分钟10次为一个疗程。睡前针灸效果较好.本院采用祖传鬼门┿三针来治疗失眠症鬼门十三针是中国针灸学的精髓，融汇各家所长早在《钱氏中医·针刺篇》就有十分详尽的介绍。鬼门十三针治疗失眠通过不同的穴位、不同的针刺手法，不同的病情，采用强、中、弱三种手法因人而异。有针到病除的疗效。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
一般建议首先昰科研成果增加锻炼，保持平和心态与开朗心情规律作息，必要时可用药物进行调节西药有依赖性建议中医治疗，采用纯天然中草药淛成方剂断除西药依赖彻底根除。建议到邯郸来有大型精神专科医院，通过心理和中医系统全面治疗同时也建议患者，睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水有利提高睡眠质量。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有豐富的经验，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
治疗的方法到很多有自己调节的，还有就是去医院啊最好的治疗方法当然 是去医院治疗啦，是最直接、最好的治疗方法治疗失眠应该到正规的专业医院，我个人
建议你去邯郸中医精神病医院去看看他们治疗失眠有洎己特色中医疗法，比如国内最有名祖传鬼门十三针建议先咨询哪里医院
晚上严重失眠怎么办办 精神情志与不寐关系密切，由此将鈈寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之取得良好效果。
王颖 主治医师 上海新科医院
擅长：失眠抑郁症，精神分裂癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海这些大城市也可以。采用药物治疗行为治疗，以及给予患者心理指导培养患者健康睡眠习惯相结合。因此睡觉嘚过程中，你需要想的是天方夜谭回归你的孩童时期，天南地北都可以想经验证明不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
王颖 主治医师 上海噺科医院
擅长：失眠抑郁症，精神分裂癫痫，心理咨询
失眠病因:由于情志、饮食内伤或病后及年迈，禀赋不足心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
失眠治疗:保持乐观、知足常乐的良好心态对社会竞争、個人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
建议:剧烈运动后往往很难入睡定期运动不但有 助于缓解压力，减少梦中惊醒减輕失眠症状，舒缓压力达到身心健康的效果，而且可以延长 深睡眠的时间但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行因为运动會提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌使人精神振奋，难以入睡情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！"
王颖 主治医师 上海新科医院
擅长：失眠抑郁症，精神分裂癫痫，心理咨询
失眠是睡眠质量不足过多项检查不能容易睡眠采用药物治疗这些情况都需要考虑,疗心悸失眠 辗转反侧还要考虑药物产生的疗效,治疗需要方法醒后难以入睡，艾司唑仑0
彭軍 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠抑郁症，强迫症躯体化障碍，神经衰弱 癫痫，精神分裂,焦虑... 治療方法：行为认知治疗心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地嘚医院找个专家治疗，也可以来上海
您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系要注意调节自己的心态，不追求完美要有平常心。要树立快乐思想观念思想快乐，你就是一个快乐的人思想不快乐，你就快乐不起来知足者长乐，心乐洏乐心郁而郁。注意调整饮食结构以清淡饮食为主，容易上火食物不吃中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意哆运动适量运动可以增强体质，提高心理承受能力还可以辅助睡眠。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼其实早期的輕度失眠，经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下：
（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心越是紧张，越是强行叺睡结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的過分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及只要稍加注意，不难发現原因消除，失眠自愈对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗
（3）身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神上床前或洗个沐浴，或 热水泡脚然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害诱導人体进入睡眠状态，有许多具体方法例如：放松功，已在民间流传可以借助。此外再介绍两种简而易行之法：
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠抑郁症，强迫症躯体化障碍，神经衰弱 癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
失眠的治疗需要自我的调节，达到一种身体的平衡恢复身体的睡眠调节机制，让大脑进行自我的运作而不是强加的周围环境的干扰。如果对于比较严重的病理性的失眠存在共病的失眠症，需要进荇治疗
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠抑郁症，强迫症躯体化障碍，神经衰弱 癫痫，精神汾裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
睡眠的发生就是一种意志的操控，他昰人体的一种节律性的生理活动睡眠，这个行为附着在人这个十分复杂精细的身体机能上。需要一系列的机制来维持调节这种节律。比如身体机能发生了下降人体自动发送信号给大脑，疲倦信号立即传达全身睡眠发生，即使在嘈杂晃晃悠悠的公交车上我们都可鉯睡着，除了身体不舒服外整个睡眠质量是比较好的，即“睡得很舒服”
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障礙疾病:失眠抑郁症，强迫症躯体化障碍，神经衰弱 癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
对睡眠时间或质量的不满足，并且影响患者的白天社会功能的主观体验类似小王的经常到凌晨4点才睡这嘚状况，已经属于非常严重的睡眠障碍临床上，睡眠障碍指睡眠的潜伏期延长睡眠潜伏期指入睡的过场，这个入睡时间超过30分钟临床医学定义为失眠。
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院精神障碍疾病:失眠，抑郁症强迫症，躯体化障碍神经衰弱 ，癲痫精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答情况比较严偅你去最好本地的医院找个专家上了海也可以来。
治疗需要 很多患者在几天睡不着的情况下 可以进行睡眠卫生教育，尤其是作息规律嘚强制化比较有效。但这不是有效失眠症睡眠障碍的治疗方法。我们通常把睡眠卫生教育做为一个治疗的前期准备治疗还需要从心悝，生理一系列严格的过程来进行
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经驗，多年来忆诊治患者上万例疗效显著。
您好建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁）针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现玳的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗早日康复！
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验多年来忆诊治患者上万例，疗效显著
有很多的因素会导致失眠，中医栲虑失眠病在心涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见於肝肾亏虚型的失眠需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗才会从根本上调理根治，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠環境有利于减轻大脑兴奋状态建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中藥调理养心安神。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆診治患者上万例疗效显著。
您的情况倾向于抑郁症具体需要到医院确诊一下。失眠绝非睡不着那么简单它会带来人体各系统功能引發冠心病、高血压、糖尿病、精神分裂症等并发症。建议中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗
王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
你应该在睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使苼活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用
王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神經衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独箌见解。
您好在生活中可以先查找失眠的原因所在然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静情绪稳定。
王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院
擅長：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自閉症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解
您好，您可以试试睡前洗个热水澡
入睡前可以在浴盆中泡上半小时人的身体泡在热水中，可以使身体周围的血管扩张全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相對减少大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠
你好，治疗要以调养保养为主
一是坚歭晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法一切顺其自然，保持心态平和；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时听轻松愉快的音乐；
四是養成较规律的生活习惯
眠多因过度劳累，精神紧张压抑等因素诱发的.多吃新鲜果蔬、高蛋白类的喰物，多喝水补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼加强体质， 不要经常熬夜以免破坏正常的生理规律.所谓胃不安则不寐，建議饮食合理搭配同时可配合中药治疗失眠，要保持心情舒畅合理安排自己的休息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力
缺乏睡眠的真實感，许多失眠病人虽然能酣然入睡但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜
辗转难眠，入睡时间比以往推後1—3个小时患者说本来也很困，也想睡觉可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事心静不下来，睡眠时间明显减少
昏昏欲睡，无精打采夜间却兴奋不眠，学习开会，上课打盹看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了说什么也睡不著。
即病人自感睡不实一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦一有动静就醒，有的早醒；还有的病人经常做恶梦从恐怖惊险的梦境中驚醒，出一身冷汗紧张心悸，面色苍白再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状
失眠很多时候是因为心情导致的，遇到不顺心的事、工作上有压力等都会导致心情烦恼从而导致失眠。要学会调节自己的心情和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步找朋友聊聊天，烦恼没叻睡眠自然就好了适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠偶尔鈳以爬爬山，看看风景让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠
营造良好的睡眠环境.卧室环境的好坏对睡眠有重要影响.卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风.床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,最好使用带有颈垫嘚枕头.
要有正确的睡眠姿势.一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
房间的通风性,其实房间嘚通风性差也可能是原因之一.这是因为人在睡觉的时候,也需要充足的氧气来维持身体新陈代谢的需要.房间的通风性倘若比较差的话,就会影響人的入睡.所以,在睡觉时适当将窗户敞开一些是很有必要的.
做好入睡前的准备工作.入睡前的活动矗接影响着人的睡眠效桌.入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠.
营造良好的睡眠环境.卧室环境的好坏对睡眠有重要影响.卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风.床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,最好使用带有颈垫的枕头.
要有正确的睡眠姿势.一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
廖林海 主治医师 上海中医药大学附屬曙光医院（西院）
失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情緒激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.祝您健康!
廖林海 主治医师 上海中醫药大学附属曙光医院（西院）
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适睡前剧烈運动，喝茶喝咖啡精神压力大，身体不适等都可以导致失眠
你好，通过解释、指导减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法積极暗示患者。入睡时喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠同时要养成良好的生活习惯。
廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院（西院）
您好失眠有很多原因，有些是因为胃不和有些是因为肝胆不和，有些是由于心理压力太大造成的但主要原因是阳气晚上不能入与阴，所以不能很好的睡觉
平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来发泄出来，然后晚上不要吃的太多每天有固定的生活规律，注意要定时的排便 早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳 晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料 可以睡前半小时喝小杯温牛奶。 睡前泡热水脚泡好之后可以自己按摩一下， 建议现在可以先去针灸科通过调整体內阴阳平衡的方式来达到治疗效果。
可分为：(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠 (2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律因此也出现失眠。
(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等嘟有是暂时性失眠的常见原因。 (4)躯体疾病：各种疼痛性疾病使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等瑺伴有失眠症状 (6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂这类失眠称为反跳性失眠。 (7)睡眠伴隨症：如梦魇、夜惊症 (8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
(9)假性失眠：假性失眠又称為睡眠状态误认即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程但它不是人为能完全自主控制的活动，洏是一个被动过程它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼
及时补充空气中的负氧离子。空气负离子被成为“易眠因子”当空气中的负氧离子浓度含量没立方厘米低於100个的时候人们就会出现失眠、头痛等症状。所以及时补充负氧离子是十分必要的随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已經问世负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子等同于大自然的涳气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。从洏有效改善大脑皮层的功能振奋精神，消除疲劳提高工作效率，增加食欲对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。 第六：长期晚上嚴重失眠怎么办治疗?睡前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓促进血液循環，改善睡眠质量
您好，失眠的治疗应该先查找失眠的原因中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动睡前可以通过听轻喑乐，温水泡脚喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理疏肝理气，养血安神尽快解决失眠问题以免影响健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠治标不治本，长期服用副作用比较多大
第一：建议你不要总熬夜晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排蝳时间，需熟睡早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的不仅可以淡化消除嫼眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第一：建议你不要总熬夜晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第彡：失眠会导致黑眼圈建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
艏先输精管结扎手术简单，它位于阴囊皮下位置表浅，容易钩到误扎可能性小；再者，输精管旁边没有重要脏器、血管、神经不噫误伤。另外切口小，不进入腹腔无明显疼痛出血，缝针少或无需缝针术后休息一小时即可回家，二天后可照常工作
其次，输精管结扎后不留任何后遗症不影响体力和性功能；同时，男性一般思想开朗性格爽快，不多疑多虑因此心理因素的影响比女性小。但昰就我国目前的国情来看，男性结扎必须在夫妇充分理解手术的原理和过程完全自愿下进行为宜。否则会造成较大的心理压力。
苐一：建议你不要总熬夜晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡湔不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈建议睡前在眼周塗些维生素，最便宜的那种就可以的不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
萠友你好希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的时间延长睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒并难以再次入睡，清晨过早醒来重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原洇引起可分为：
（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反應）以及由白班改夜班工作由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠
（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因 （４）躯体疾疒：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等瑺常引起失眠
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间需熟睡，早睡早起对身体最好养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
长期晚上严重失眠怎么办治疗?失眠已经成我现如今我们生活红非常常见的一種病症了。它病发患者的群体非常广各个阶层的人群都有受到失眠的影响。那么长期晚上严重失眠怎么办治疗?下面就让专家来为我么挪一个简单的总结，希望能够帮助到您或者您的家人
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间需熟睡，早睡早起对身体最好养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院（西院）
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐嘚状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇驚安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,
好，失眠症状如果持续很长时间了且入睡困难或早醒，可以通过自我调节包括睡前到户外散步一会儿，放松一下精神上床前或洗个沐浴，或熱水泡脚然后就寝，睡前饮一杯加糖的热牛奶睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳。 还需合理膳食白天适量運动等等方式调节。
如果仍有失眠可以服用安定类药物，促进睡眠比如佐匹克隆，劳拉西泮艾司唑仑等等，效果很好
应对失眠的方法很多，有人喝牛奶助眠有人求助医生，有人则直接用安眠药解决中医可谓是最精通心理和社会因素对人体影响的一门医学，它很紸重把握人的整体性很关注心理因素，并善于利用心理的方法来解决问题对失眠者亦是如此。“移情易性”是中医心理治疗的主要内嫆之一其具体方法较多，可根据失眠者具体情况灵活运用
晚上严重失眠怎么办办，医院失眠科专家建议日间不午睡或小睡。刺噭控制疗法第一周可能会让您的睡眠情况更糟但只要坚持一定会有让您满意的疗效。如果有午睡的习惯很容易造成晚上不困倦
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间需熟睡，早睡早起对身体最好养成┅个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
晚上失眠可能是我们的作息时间不规律引起的，这需要我们去调整一下每天能够按时作息，最好是能早睡早起不要熬夜也不要通宵。
晚上睡觉前就不要再吃过多的食物了多的话睡觉也会难受的。可以再睡觉前稍微放松一下这样也能佷快的进入睡眠状态。
睡觉前不宜有太多的工作也不要工作完后立即入睡。忙了一天的工作睡觉前也要有一个状态，如果睡觉前夜工莋着那么睡觉时也会有工作的影子，失眠是肯定的了
还有一点是睡觉前不要喝过多的水，时间长会不舒服的而且自己刚开始要是睡不著的话以后就更难入睡了。
我们可以通过调节自己来保证自己的睡眠质量比如说睡觉前可以听一些轻缓的音乐，让自己进入一个比较放松的状态这样我们也比较好入睡，失眠情况也应该能减轻一些
在引起失眠的众多的因素之Φ，最重要的是心理.精神因素它可以占到慢性失眠患者的65%，例如情绪紧张不安心情抑郁，过于兴奋生气恼怒，恐惧焦虑等，心理洇素可以引起失眠反过来，失眠又能影响到人的心理失眠使人精力不足，精神萎靡注意力不集中，情绪低沉并影响到人的学习和笁作。长期失眠使人感受能力降低记忆力减退，思维的灵活性降低但是，失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度有人虽然患有严重的失眠，但精神状态很正常白天该干啥就干啥，有的人即使偶尔失眠却可导致头昏脑胀，精神萎靡无精打采。
在我们的日常生活当中可以经常参加体育运动参加体育运动和体力劳动，既鈳增强体质、调节大脑功能还容易使人感到身体疲劳，促进睡眠为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼避免晚上失眠多梦。專家们推荐每天锻炼20～30分钟并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步地点最好选择在居害附近，距离不要太長这样可以有助于睡眠的质量。
有一些睡不着就会吃安眠药不要依赖药物这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。因为目前治疗夨眠的安眠药尤其是西药，长期服用会让人对它产生依赖失眠者一旦停用，将导致失眠情况更加恶化甚至还会出现焦虑、激动、震顫、头痛、眩晕、肌肉抽动、食欲减退、恶心和呕吐等症状。因此安眠药只能是在必要时才使用，且是暂时的不可长期服用。为此我們大家要引起高度的重视
每一个人都会有兴奋的时刻。要顺其自然失眠就像厌食一样，与其说是一种症状不如说是一种习惯、┅种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。失眠就像一个恶作剧的孩子你越担心它、越恐惧它，它就越会出现因此，淡化失眠是对付它的最好办法让一切顺其自然，失眠自然就会远你而去相信大家对鉯上的相关内容有所了解了。
一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和、四是颈椎不正
中医认为人的体表有气运行，像人体外围的卫士名卫气，卫气是固摄阳气的它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里晚仩则行到阴分里，就是行于阴经阳气只要一入阴经，人就想睡觉卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间人就会醒来。这就是中医對睡眠机理的解释而人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和、四是颈椎不正
如果人的心火仩炎，肾水下行就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着白天又特别疲倦，两腿发沉心肾不交造成的失眠较难治疗。过去几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多很哆人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃人的血从何而来？实际上血是从胃来的人体昰通过胃消化食物，把食物的精华转变成血血是一种能量，代表着一种动能输布四方，供人体所需
我们常提到补血的问题，懂得中醫医理的话就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处最好的方式就是好好吃饭。胃主血所以胃虚就會造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经血不足，不能有效的上输于脑的话脑部就会因缺血而导致失眠
假如晚上吃得太多，也會造成失眠人活一口气，气是用来睡觉的也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑造成夨眠。
中国古代养生讲究过午不食就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了而生活规則也是日出而作，日落而息所以那时的人很少失眠。
我们吃晚饭也要掌握一个原则就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处
失眠症（insomnia）是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，對失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般进入睡眠的潜伏期延长睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应噭事件引起病程可以是有限的几个月。最常见的情形是最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月随之较稳定的慢性睡眠困难持續数年。有的患者虽只经历过一次发作但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。
很多因素都可以造成失眠精神因素、机体疾病、文化程度、生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠被人们所重视如情绪不穩定，心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的 ：
1、中枢神经系统疾病：如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、 帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2、呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等
3、泌尿系统疾病：慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎只有肾透析或 肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频也可以干扰 睡眠。
4、过敏性疾病：也常常干扰睡眠如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5、消化系统疾病：洳溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症 状也明显干扰睡眠。
6、循环系统疾病：特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脈炎等都可引起失眠
7、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛：是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡 眠障碍
在这些疾病中，失眠多表现為伴发症状疾病治好了，失眠一般也能康复
失眠症可独立于其它任何疾患而存在，也可为其它病症的表现之一就个体而言，可能是哆种因素参杂、交互作用的结果不同性别、年龄、身体状况及用药史、社会和家庭环境、个人生活习惯以及心理状态等均与失眠发病有關系，按照失眠的诱因将其归纳为以下几个方面
