长距离跑步后脚腕疼跑的脚腕疼, 里程:每次大约五到八公里, 地点:在水泥路上, 症状:跑着慢慢开始疼,过两天不跑

打算跑步减肥,没掌握方法,在水泥路上跑步了几天,膝盖开始疼痛,开始没注意,现在连臀部都开始疼痛了_百度知道
打算跑步减肥,没掌握方法,在水泥路上跑步了几天,膝盖开始疼痛,开始没注意,现在连臀部都开始疼痛了
但我又坚持了几天,请问是怎么回事,拍了片子,医生说骨头没事,半月板也没事,以右脚为甚,有时候居然连右边臀部都感觉痛了,走路右脚很痛打算跑步减肥,双脚的膝盖开始疼痛。但现在膝盖还是疼痛,可是跑步后,走路都是一瘸一瘸的,前一个星期左右停了下来
我有更好的答案
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无...
你以前很少运动吧,有可能是肌肉疼,这个没关系,神经的话,那也是因为你经前少运动,突然来个高加度运动当然吃不消了
不要跑那么快,步行也行。穿底弹性好的鞋。
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