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如何吃才能让自己有个健康的身体呢？
来源：健康网&&&
作者：佚名&&&
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　　食物要怎么吃才会让自己的身体更健康的呢.
　　不仅要吃好而且要吃对才能让身心健康。所以以下饮食习惯让你的身心受到伤害。想健康的女性不妨注意下哦。
　　只吃7成饱=心脏年轻10年
　　少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。
　　更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
　　糖类最最催人老
　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
责任编辑：Magina
共 2 页&& 1
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微信扫描二维码，体验微行情服务，速查股票、利率、贵金属行情生命科学：为自己的生命负责，如何拥有一个健康的身体(第一次读书交流会总结)
康的建议和对策
生命科学：为自己的生命负责，如何拥有一个健康的身体
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——第一次读书交流会的总结
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稷米，等等
（自家养殖鸡鸭鹅，养猪羊，各种鱼类，虾蟹等）
15-2030-50
另外，今日学堂校长张健柏推荐（不必完全一致，体现的饮食原则可以参考）：
早餐&&&以排毒和直接吸收营养为主；
内容：水果和蔬菜（胡萝卜），外加干果（核桃和花生，新疆葡萄干）
中餐：谷物（小米，杂粮，大米等）与水果，根茎类蔬菜，另加优良蛋白质如花生，核桃等等。
晚餐轻食：生的水果&蔬菜&&或者粥类。
70-100/100-120/120/
运动基本功项目（平时可以做）
运动基本功项目（平时可以做）
四个八拍：前、后、左、右点两次完成两个八拍；
从左往右，从右往左两个八拍。左绕圈、右绕圈。
拍左肩：脚前后分开，左脚在前，双手由身体右侧向左拍，左手拍颈部大椎穴，右手拍左腋下，右脚同步跟上与左脚合。每次20或30个；
拍右肩：方向相反，个数相同。
活动肩部、
左边：左脚在前，右脚在后成直线站立，双手合掌（双手相拍）由头顶向下紧贴身体两侧转动360°，手和脚方向一致。&&身体保持中正。
右边:方向相反,个数相同。（想象在一个墙壁夹层里做)
活动肩颈松垮
双脚分开与肩膀同宽站立，手臂和上身转动（形状类似摩天轮），每次左、右各10个。
正压：左脚屈膝，右脚往后伸直，上身中正，前压后归正，做完10个（换右脚）。
侧压：一边脚完全踏地，另一边脚尖向上，身体向一侧带动双手压向脚尖，能摸到最好。压完一个身体复位，再压另一个。
金鸡独立，抬起的脚同边的手由内向外一起画圆，另一侧手反向画圆。
敲胆经、肝经
胆经：空心拳头敲双腿外侧，沿裤缝从环跳处往下敲到膝盖下。
肝经：空心拳头敲双腿内侧，从腹股沟往下敲。
胃经：空心拳头敲双腿正前侧。
敲胆经肝经可以解决女性眼角纹问题，黑眼圈是胃的问题。
双手相握举过头顶，掌心向前，单脚尽力踢上手掌心，手掌尽量保持不动。
跑动时双脚起跳。
要领：沉肩坠肘，身体在运动过程中没有停顿，画圆，注意力保持在身体的变化上
保持中正，膝盖不可过脚尖。
左合右开，身体分别往左前右前方跨步，腿动手起，像大鸟展翅：
第一步：左脚前、右脚后，向左前方跃出一大步，双手同时在身体左侧交叉，左掌心朝下，右掌心朝上；
第二步：右脚向右前方跃出一大步，左脚同时跟上，双手像翅膀一样张开，观想自己是一只灵活轻巧的小鸟
沉肩坠肘，手的力量来自于身体
身体中正不倾斜，双手护体，全身放松，目视前方，手脚协调流畅。
双脚并拢站立，身体中正，双臂伸直，鼻尖贴墙，从上往下慢慢深蹲（深吸气），站起的时候动作也是缓缓而行（深呼气），上行中感觉有一股力往上推，上下一个来回算一个，每次做7的倍数。
双脚与肩同宽站立，双手在腹部之前做抱球状，从左往右，从右往左转动腰部，上身尽量保持中正不动。
站立或慢跑时，两个拳头放在背部腰的部位上下搓动。
双脚与肩同宽，双手在腹前抱球状，提肛收腹屈膝站立，力量落在脚掌前1/3部位，脚跟轻踩地面，就像脚跟下压着一只毛毛虫一样，不能把它踩伤，更不能让它逃走。脚跟轻踩地面，静心凝神目视前方（或闭眼，）双脚感觉牢牢扎根大地。
类似于流动的雕塑，只不用绳子，直接捂住对方的手，感知手劲方向的变化，身体随之顺着对方力的方向上下左右而游动。需要完全感知对方，舍己从人。
在地面划一个半径30CM左右的圆圈，一个站在圈里，圈外的人顺劲把圈内人推出去，要求做到攻守自如，圈里的人感受对方的发力转动身体化掉对方的进攻
站在和手掌一样宽的花坛边上跑步，锻炼身体平衡力
短棍、长棍均可，小球每次弹起的高度可以定点，先练到能控制球，然后练习用身体的力量打球。&
训练静心和专注力。（注意保证两边的平衡，左右手都要训练。）
1、行礼：右手握剑贴着身体右侧，剑尖朝上站立，互相行礼。
2、对剑：箭头指向对方鼻尖的高度，对剑。
3、右手攻方：进攻之前，右脚在前左脚在后站立，力量在左脚上，进攻时左脚抬起，力量转移到右脚，剑由右上方向左下方45°角斜劈。
4、右手守方：右脚在前左脚在后站立，力量集中在右脚，当在躲闪对方的进攻时收剑，右脚抬起，力量迅速转移到左脚。
5、要点：静心感受对方进攻，不是光用眼盯着对方看。
（注意，同打球一样，左右手都要训练）
调整胸椎：像芭蕾舞演员的基本功，双手在前胸抱球状，手心对着前胸，逐渐从胯部往上升起。眼睛注视手的移动，脑子放空。到手心对着前额、前额上一掌的距离时，速度更慢。到完全头顶后逐渐从两侧缓慢放下。整个动作5分钟完成。每天最多做3次。
如果尾椎向内的人，练习双脚尖并拢，脚后跟分开站立（内八字），每天这样站立几分钟有助于尾椎调整。
练功房项目
正翻滚：起翻时力度在双手，保护颈椎和头部。翻滚时要保持两边用力均匀，翻滚的线路是一条直线。不是头顶着地，尽量往后找着力点，这时前翻的趋势力已经产生。要做到翻滚后直接蹲起，保持小腿和大腿在翻滚过程中贴紧。
侧翻滚：肩部先着垫子（左右两边都要练习）。
跳跃式翻滚：顺势轻巧翻滚。
后滚翻：双手侧举在两肩侧，做好后滚的准备，小腿和大腿贴紧，身体成球状。
毛毛虫：趴在地上，手臂放松摆在身体两侧，双膝向胸部收起，腰部拱起，身体缩成一团，头部和肩膀贴着地面。
蜘蛛爬：仰面，用手和脚向前或向后，锻炼手臂力和四肢协调力。
蠕虫爬：肩膀和腰部、胯部协调推动身体前进。
大象爬：四肢着地面，屁股翘起，双手双脚同边爬。
鸵鸟爬：四肢着地面，屁股翘起，双手双脚交错快速爬跑。用于爬行活动最后放松。
拿炸药包：高举左手，身体贴着地面，右手向前爬。
匍匐前进：身体紧贴地面，双手肘向前爬行。
正面钻（竹竿2米长，通过调节竹竿高度增减难度。）
两人用手掌托着竹竿，其他人从竹竿上越过，调节竹竿高度增减难易度。
从大椎沿脊椎两侧到尾椎，手法可以看网上的视屏和解说。
左脚背踢右小腿肚，右脚背踢左小腿肚，每天坚持，每次5-10分钟。
注：这个在室外练更好。
双盘之后，双手握拳用力往背后伸长，上身像石磨一样转动，从左到右，从右到左，方向相反，个数相同。
仰卧起坐姿势躺好，双脚抬起和躺的地方保持一定距离，中途不要放下。然后像做仰卧起做一样，用右手肘碰左膝盖，左手肘碰右膝盖。
露易丝·海&
21著，中国社会科学出版社。+
13、《低碳素食生活》天龙著，南昌：百花洲文艺出版社，2011
另外，推荐几篇博文：
1、关于饮食常识的随笔:在中国很多东西真不是人吃的!
2、中国饮食问题：什么是不敢吃肉主义？如果我告诉大家：我每天不吃肉只吃素，而且晚餐还不吃------你们会不会认为我大脑有病？
3、名牌大学食品专业学生告诉你什么不能吃……（转载）
4、精诚大医自愈力体验营学习总结1：人只有遵循“天道”规律来生活才能健康长寿
4、精诚大医自愈力体验营学习总结2：大道医学与西方医学、中医的根本区别
5、精诚大医自愈力体验营学习总结3：观看影片，课程的必要补充
6、精诚大医自愈力体验营学习总结4：每日饮食
7、精诚大医自愈力体验营学习总结5：道家养生功法
&8、精诚大医自愈力体验营学习总结6:古道家饮食的智慧"不火食"
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。古银杏树已经有1400年历史，据传是李世民亲手栽种。
李某43岁，有精神疾病，4年前用石头砸死了自己的嫂子。
　　中医非常重视经络，经络就是周身气血运行的通道，经络通畅身体才能健康，如果经络不畅，气血不畅，健康也就无从谈起。因此，达真宫提醒大家，想要拥有健康的身体，首先要保持畅通的经络。
　　那么如何知道经络是否畅通，经络不通身体又会出现哪些信号呢？达真宫为大家总结了经络不畅的九大表现。
　　1、手脚发凉
　　除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
　　此外，还有体温、出汗不对称出现，如某些半身不遂的人，经络严重不通，健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情况。
　　其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。一般这也是体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去的缘故。
　　除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。
　　气血在体内运行周而复始，如果此路不通，它就会从临近的经络那里寻找突破口，首先容易影响的就是具有表里关系或者子母关系的经络，使该经络发热。
　　比如头部低热，不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。
　　3、疼和痛
　　疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”；如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。
　　实际上，痛就是经络集结了很多气血，瘀滞不通而发出的信号。“痛者不通，通者不痛”，就是这个道理。所以痛感一般是按压、触摸才会感到，可以反复发作，面积比疼要大一些。
　　总的来说，“疼”是经络不通的初发期，位置在“经”，“痛”则是经络不通的进一步加重，扩散到“络”。“初病在经”，“久病久痛在络”，就是这个道理。
　　4、麻和木
　　经络不通引起的疼痛进一步发展就是麻或木。
　　比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛;接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
　　麻和木的症状经常一起出现，但在中医里，它们的病因不同，“麻为气虚，木为血虚”，如果麻得重，说明气不足，木得重则说明血虚。
　　肢体出现麻木时，需要引起重视，尤其对于病患者来说，一定要注意及时疏通经络，这样能降低中风的发生概率。
　　酸说明经络气血供应减慢，不能满足身体需求。
　　人在剧烈运动以后，比如短跑比赛，事后机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度，导致气血供不上来而发酸。
　　如果机体某个部位无故发酸，或者轻微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。
　　6、肿和胀
　　经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起。要消肿，就得活血化瘀，清除血液毒素。同时还可以配合穴位按摩，比如膝盖内侧的血海穴(简便取穴法：屈膝，以左掌心按于右膝髌骨上缘，2～5指向上伸直，拇指约呈45&斜置，拇指尖下是穴。对侧仿此)。
　　经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。
　　达真宫提出，无论采取哪种养生方式，从根本上来说就是为了实现全身经络、气、血的通畅。达真宫经过多年研究，独创四通智慧，结合四术十六法，打造人体高速通路，采用净、通、补、增来达到人体气通、血通、神经通，同时修复受损神经，加快神经传导速度，提高人体免疫能力，拥有健康好身体！
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均衡的营养。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。 四，凡事向积极的一面想，睡眠也有助于保持头脑清醒。3、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动：1。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动，对于保持身体健康非常重要.多吃蔬菜，并坚持不懈：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度。伸展运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。积极乐观的心态十分重要，能调节和锻炼肌肉、糖。5、低胆固醇的食物。有氧运动、水果和谷类食物：有氧运动，均衡膳食需要平时养成习惯、充足的休息、长距离游泳一.尽量避免吸烟。同时。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体。6.少吃盐，促进食物的消化及废物排泄：骑自行车.尽量避免饮酒。2，由于保证了营养和血液的供应。4、竞走等活动都属于有氧运动，且可以随时随地进行。 三。休息有助于松弛神经与恢复体力.选择低脂肪，改善心脏和血液循环系统，就需要注意日常饮食习惯、慢跑.食物多样化。经常运动有助于消耗体内多余的热量，要注意合理饮食的6个方面、伸展运动和无氧运动、乐观的心态，有利于减轻日常生活和工作中的压力，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。祝你健康。要达到营养均衡：短跑，包括夜间睡眠和日间的精神放松。无氧运动、适量的运动。合理饮食对健康的影响是长期的。 二。每天休息6至8小时
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我觉得最重要的就是有一个好的心态，还有就是现在垃圾食品太多那种东西要尽量不吃
没事走两步
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