鼓励健康的身体形象
似乎就在昨天,你不得不哄你的女儿洗澡。但随后她11岁时,开始花费数小时在浴室和上浆自己在每一个镜子她通过。她似乎被她的美貌。发生了什么事?和它是健康的吗?
当他们接近青春期,这是常见的和自然的孩子变得更感兴趣——他们自己的外表和其他人”——似乎突然之间。他们的身体正在经历一些大的变化,随着他们的成长经历青春期。为孩子们改变身体上他们变得更加意识到他们如何看。
种植和青春期影响超过一个彬彬有礼的外表——身体形象也会受到影响。拥有一个健康的身体形象意味着大部分你的感觉、想法和意见你的身体和外表都是积极的。这意味着接受和欣赏你的身体和你的外表感觉主要满意。
开发一个健康的身体形象随时间发生。它可以受到经验和受到别人的意见和反馈和文化信息。
身体形象和外表
身体意象是特别脆弱的在青春期前的孩子和青少年因为外表改变这么多和文化信息,燃料的不满可以很坚强。被批评或嘲笑外貌不特别伤害在这个年龄。
孩子们和青少年经常把他们看起来与其他媒体图片”或“正确”的方式去看。在文化中看起来似乎非常重要——和理想的图片是如此不现实的——它是太常见了某些方面感到不满意的样子。
但感觉太自我批评的外观会干扰身体形象。和糟糕的身体形象也会伤害一个青少年的整体形象,太。
随着青少年成熟的精神和情感,他们将开发一个更复杂的自我形象——一个结合了他们的利益、人才、独特的品质、价值观、抱负、和人际关系。但在青春期早期,在镜中看到的形象,他们占到了很大一部分的自我形象。
然而事实是外表并不是一切,感觉满意外表意味着很多。如果你想知道为什么你的孩子突然看起来如此关注外表,记住,孩子们是:
适应一个新的反射。支出额外的时间梳理,使比较与朋友和名人,试行衣服、头发和化妆可以的方式去了解和像新的自动反映在镜子。
做一个时尚宣言。当孩子们和青少年表达他们的品味的衣服和发型,他们陈述自己。试验和定义他们的风格是一种方法来表达他们的兴趣、个性、独立、和身份。
找到一个方法来属于。对等点、组和派系——占据舞台中心在青春期——也可以起到提高年轻人的关注外表。敷料某种方式可能是一种感觉,包括配件,站,或属于一群同伴。
男孩和身体形象
不仅仅是女孩成为关注外表。男孩可能不那么张扬,但他们可以担心对他们的外表一样多。他们也许会花同样多的时间在镜子前,体重在哪里部分他们的头发,什么
样的产品使用,评估粉刺,决定是否要刮胡子。而当你儿子穿裤子,凹陷中如果他还没吃完穿衣服,他可能事实上已经花了几个小时让他们挂在那确切的角。
自我批评的感情
感觉满意外观并不总是容易的。许多孩子有积极的身体形象成为自我意识或自我批判的时候,当他们进入青春期。它并不少见,孩子们和青少年表达不满对外表或者拿自己与他们的朋友,名人,或人们他们看到在广告。
我们的文化强调需要正确显示。广告,包括从化妆和发型的产品,以服装和牙膏发送消息,人们需要一个特定的形象是快乐的。很难不受这。
你可能会听到你的儿子或女儿担心任何东西,从高度和头发他们鼻子的形状或大小的耳朵——任何方面不匹配的“理想”。
身体的形状和大小都关心他们,太。重要的是孩子们或青少年吃有营养的食物,限制垃圾食物,做大量的体力活动,但这是不可取的,他们的饮食。过于担心体重,限制食物,或者过度锻炼可以进食障碍的迹象。跟你的医生如果你发现了这些症状在你的孩子。
自我批评,似乎常数或过度或导致每日遇险,持续可能信号一个极端的身体形象问题被称为躯体变形障碍。这个条件包括沉迷和胁迫对轻微或想象中的不完美外观。
一个自然的过渡
在大多数情况下,对外表的关注是一个非常自然和常见的部分成为一个青少年。通常,这些表达式的挫败感和不保证快速解决问题——只是足够的耐心、移情、支持和视角来自父母。
不过,父母可以挫败当看起来似乎非常重要,孩子。它可以是一个微妙的平衡,帮助孩子们感到自信和满意自己的外表而鼓励他们不要过于关注表面。这是重要的,鼓励青少年在他们的外表感到自豪但也强调了更深的品质更重要。
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提高身体形象
为孩子们试穿不同的造型,父母可以帮助被接受和支持,提供积极的消息,并鼓励其他的品质,保持看起来在透视图。一定要:
受和理解。体认到,担心看起来是一样的十几岁的一部分作为一个不断变化的声音和学习刮胡子。你知道在这个宏伟的计划的事情你女儿的雀斑并不重要,但她看起
来派拉蒙。同样让它可以当他们独占浴室,避免批评孩子的关心外表。随着他们的成长,关注自己的外表会停止支配他们的生活。
大量的赞美。提供关于孩子的长相和保证他们的其他重要的品质。就像他们似乎没有注意到或保健,简单的语句如“你有最美丽的微笑”或“那件衬衫很配你“真的
很重要。恭维他们在其他物理属性,如强度、速度、平衡、能源、或优雅。欣赏身体素质和能力有助于建立一个健康的身体形象。
有什么在里面也赞美。注意所有的个人品质大声,你爱你的孩子,你的儿子是如何慷慨分享他的小妹妹,确定你的女儿,对她的研究测试,或者你的儿子站在他最好的朋友。让他们当他们表达不安全感。当你听到“我讨厌我的头发”或“我这么少,”提供有价值的对位。
谈论什么表象的意思。指导你的孩子认为的更深入一点关于外表和人们如何表达自己。谈论某些样式的消息可能传达。一个机构可能发送消息“我准备聚会!“虽然有人可能会说“我前往学校”或“我懒得洗衣服。”
设置合理的界限。要有耐心,但也设定界限在你的孩子可以多少时间花在打扮穿衣。告诉他们这不是OK不便他人或让家务去。帮助孩子们理解如何限制管理时间,体谅他人的需要,资源共享,锻炼一点自律,并保持出现在透视图。
为一个好的榜样。你如何谈论你自己看起来设置一个强有力的例子。不断抱怨或担心你的外表教孩子把同样的批判的眼光去看待自己。几乎每个人都不满意某些元素
的外观,但说话而不是你的身体能做什么,而不只是它的样子。而不是抱怨你的双腿是多大,谈论他们如何足够强劲,能够帮助你飘起一座山。
拥有一个健康的、正面的身体意象意味着喜欢你的身体,欣赏它,并感激它的品质和能力。当父母照顾和欣赏自己的身体,他们教他们的孩子做同样的事情。
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想要获得一副好的肌肉身材几乎是每一个人都希望的事情，毕竟这样的愿望能让自己和欣赏自己的他人获得美的享受，而自己不仅可以获得美的赞赏，更重要的是自己健康和形象的改善。对美的追求是每个人最基本的精神享受，但如果女性过度追求极瘦的体质，男性过度追求低体脂高脂肪的体质，也未必是一件健康的事情。因为对于男性来说体脂率保持在10—15%或更少为佳；女性体脂率维持在20-23%左右为佳。但这种体脂率的测量基本上是基于INBODY等体成分测试仪进行的，而不是说某个人有明显的腹肌，或通过腹肌体脂的程度来评估这个人的体脂率。因为可能有些人有脂肪但却有清晰的腹肌，而有些是很瘦的人，但难以看到腹肌的线条。因此，如果你想要知道你身体机能的基本状况，可能你需要测量仪器才行。如何拥有健康的乳房?--《半月选读》2009年14期
如何拥有健康的乳房?
【摘要】：正请参看专家的建议:○饮食要健康,多吃水果蔬菜,避免摄入过量脂肪○不过量饮酒○不抽烟○不过量摄入咖啡因○定期锻炼身体,锻炼时带运动文胸
【分类号】：R161
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