膝盖有伤是什么意思如下，如何选择鞋子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-23 23:06 标签： 美女膝盖有伤什么意思
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哪些运动损伤膝关节
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验证码输入错误，请重新输入两年前曾被诊断出膝盖有滑膜炎已经半月板损伤，一年前拍片说没问题了。又开始运动。去年因为韧带拉伤一直没有运动，体重增加不少，膝盖不时出现疼痛，现在想恢复运动。但是鉴于膝盖本身不是很好，想要先增加膝盖的稳定性。我知道应该锻炼腿部、臀部以及腰腹的力量，但是什么方法可以不伤到膝盖、效率最高。像深蹲剪蹲这样的动作可以吗？还是只能做腿部腾空的动作。谢谢。
我给你的建议是尽量使用健身房的综合器械，比如腿屈伸，腿弯举，腿举机，或者比较少使用到膝盖的动作，例如直腿硬拉，站立后踢腿，臀冲，俯卧侧抬腿。腰腹比较好办，大部分核心练习对膝盖都没啥要求，甚至不用。深蹲剪蹲不要做，所有的动作重量要适当，避免爆发力，用你的意志去控制肌肉发力，每一组做到稍微力竭就好。
谢邀&br&最好自己真的了解自身伤痛，测试运动幅度，肌肉力量。&br&1：试试固定自行车，慢慢增加阻力，调节运动幅度，膝关节能否正常运动。&br&2：热身后，充分拉伸，松解关节，尽量恢复膝关节运动幅度。&br&3：利用训练器械，可以在远远小于体重的情况下训练。&br&4：徒手训练选择精力动作，膝关节不运动的动作，慢慢调整角度。&br&5：深蹲是后期才能做的，估计需要两个月后。&br&6：箭步蹲必须在深蹲较轻松后在尝试训练。&br&7：腹肌和臀肌如果出现了遗忘，就必须按步骤激活，最好有人指导。&br&8：柔韧性必须和肌肉力量平衡。&br&&br&一切都是建议，因为根本就不清楚你的损伤细节，运动能力，而且康复训练的动作操作，网上没有靠谱的图片和视频，每个人都不同，完全是细节调整，结合一些手法。&br&最好还是有专业人员指导，自己现学不现实，瞎练必定在受伤。&br&网络帮助本身就非常有限！
谢邀最好自己真的了解自身伤痛，测试运动幅度，肌肉力量。1：试试固定自行车，慢慢增加阻力，调节运动幅度，膝关节能否正常运动。2：热身后，充分拉伸，松解关节，尽量恢复膝关节运动幅度。3：利用训练器械，可以在远远小于体重的情况下训练。4：徒手训练选…
早期锻炼应该避免负重锻炼或深蹲练习，以免加重关节压力。可以通过练习游泳 卧式自行车 抬腿拉伸等动作加强腰臀部及下肢肌肉力量。
早期锻炼应该避免负重锻炼或深蹲练习，以免加重关节压力。可以通过练习游泳 卧式自行车 抬腿拉伸等动作加强腰臀部及下肢肌肉力量。
爱健身的模特演员，专业逗逼猫科动物求救~！膝盖有伤穿什么鞋打球好？
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最近天气好的那几天连续打球，之后感觉左膝盖好像有什么拉着，发不了力，特别是跑动时和上楼梯时，蹲下时有疼痛感，还有就是左膝盖比右膝盖肿，蹲下后左膝盖外侧有一处明显比右膝盖肥，按一按那里，软软的，如果按住那里下蹲，感觉滋滋声，好像里面有水.....左脚膝盖三年前受伤过，当时突破上篮，有一防守队员过来封盖，下地时他的膝盖顶住了我的左膝盖外侧，当时感觉脚膝盖以下（小腿）像折了一下翻了过来，那感觉好恐怖，现在有点后遗症了，都不敢怎么突破了，当时医院说是软组织受损，韧带拉伤，骨头没事...这三年来打球没以前激烈，以跳投为主，打球过后膝盖也会酸痛，但就没这次那么明显....现在休息几天后左膝盖又消肿了，我怀疑我膝盖积水了，希望HC里的筒子们如果有和我类似情况的能给小弟点意见....希望没那么严重，我还想打球啊~！ 还有，我现在战靴是H64,和AND 1 的 CHOSEN 1,前段时间是AIR DUAL-D 2K6,也穿过一段时间SHOX，后来膝盖受不了就没再穿了，膝盖有伤穿什么鞋打球好？后掌MAX是不是比较好？希望大家给点意见...谢谢~！P.S，本人178CM，60KG，竹竿~~！[ 此贴被fatben55在 02:46重新编辑 ]
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去医院检查拍片是最解决问题的！！早去早治疗早好。
千秋功过，留给后人评说
微博：/max11
博客：.cn/jerseymax
Instagram：max11cn
开门迎客。
引用第1楼MAX-X于 02:33发表的“”:去医院检查拍片是最解决问题的！！早去早治疗早好。+1
脚都没看好，就开始问球鞋了~~~~~~膝盖有伤，带个好一点的护膝比什么鞋都管用
千秋功过，留给后人评说
微博：/max11
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开门迎客。
不打……不然护膝，严重最好休息。不然伤势恶化得不偿失
脚要紧啊争取根治吧
有空逛逛我的小店啊
有没有听到啪啦的一声？~建议LZ还是去拍个MR看看~不然向我当初那样就完了~
上了手术台...你就不是人了...
下了手术台...你就是肥猪了...
穿什么鞋子都没用，呵呵~~~强烈建议完全养好之后再打球，除非你靠篮球吃饭的~
上了手术台...你就不是人了...
下了手术台...你就是肥猪了...
别穿太软的鞋会好点.....最好戴个护膝...
@黑暗中的舞者 @摇曳的单车 nydqsbqjbbj
建议还是多注意膝盖伤不容易好。
什么密都不算，理性看球
非得打？先治病吧，多看几家医院。打球事小，健康事大。
装备区小号：andstry-xie.
好好练中投----------
老了，根本突不进去了。
深中鞋毒，无药了。
SHOX UPS!!!!!!!!!!!!!!!
需要长时间修养
不然你的运动生涯会结束
强烈建议先就医，确诊后才好判断。千万别硬挺着打球，穿啥鞋都没用~~~
有伤就应该不打球...
华丽的升空之后总伴随着下落...
胫骨平台骨刺、骨髓水肿、膑上囊积液算什么。
Call me Jump，jump Shot 个jump~~
“努力打球，别他妈的羞辱了装备！！”
THX his Doris，新婚快乐；See u Mcbee，旅途愉快。
去医院做个mri吧, 虽然比较贵,但是能够确诊.因为膝盖上的问题医生也都是凭经验的.... 我当时看了五个医生,得到了五个说法......
我打球跳太多了
到第二天膝盖下面就疼。不过现在知道怎么打了。。不跳。。。。我就坐着靠打..再带护膝 偶尔跳一下 就没什么大事..
现在有AJF12AJF6 算不算AF 把AJ系列挨个强奸了一遍?
SHOX系列吧，传说对膝盖有好处，呵呵
先医院.把病搞好了. .真的
.这东西搞不好以后很麻烦. .会变什么风湿的. .一吹风下雨就够你好受了. 别拿未来玩.. & 搞好了慢慢选啊.
渣科，邓呆， 秃子
在幻变的生命里，岁月，原是最大的小偷.
这个还是先去医院啊！！！有伤鞋是不管用的！！！
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