如何让下班之后的生活变得丰富多彩、健康积极？
下班之后，朋友之间除了酒肉、玩乐没啥活法，之后就会感觉没啥意思，下次都不想去了！咋办呢
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前面的答案给出了很多好方案，但是我觉得很多人可能和我一样，道理都懂，但是臣妾做不到哇ヽ(￣д￣;)ノ上学时我也规划过上班后的种种，实习后突然发现下班后根本只想歇着，刷刷微博朋友圈，看看美剧，甚至躺着发发呆时间就过去了～～直到我看到了下面这篇文章：作者：Evan DeFilippis翻译：伊娃Eva@改变自己校对：艾岑@改变自己20分钟法则——无论什么时候，从公司或者学校漫长的一天回到家后，我都会累到只会做一些不费脑筋的事——不是瞎说——电视、Netflix视频网站（国内的优酷）、红迪新闻网（网易新闻）、脸书社交网（微信朋友圈、微博）等。每天晚上我总会找到几小时来做这些事(除非累趴的时候)，然后就突然神清气爽起来，熬到三更半夜，第二天早上又累得要死。这种恶性循环会持续到周末，周日晚我又会熬夜，接下来的周一又累趴。刷牙、洗脸、周而复始。几年前，我用20分钟法则来代替这种恶性循环。现在，我一回到家就会逼自己至少花20分钟做以下事情——写一篇文章、读一本书、练习下棋、用Duolingo学习外语(我尽量使用手机而不是笔记本电脑来学，把干扰降到最低)、练吉他、冥想、使用计算机编程语言或者做拉伸运动来提高柔韧性。你可以按照自己的兴趣来安排这些活动，但有一个原则——不要用电脑。一旦你全身心投入到这20分钟里去，你就会发现自己还有精力继续坚持下去。经过几周后，你就会读完一本书——对很多人来说，他们很久都没这样做过了。如果你没有连续投入20分钟的精力，或者甚至没有开始的勇气——那你还是洗洗睡吧。看Netflix视频网直到把自己累倒真的毫无益处，只会让你第二天更疲惫。你需要养成这样的习惯：没有精力的时候就睡觉，有精力的时候就把它们花在改善自我上。
每天早上醒来时，如果你问我今天啥事能让我开心，我会告诉你：和家人在一起、吃得好、有收获、和朋友进行有意义的对话、学习世界上有趣的东西、去冒险等等。晚上再问问我今天是如何度过空闲时间的，我会说：推特、脸谱、红迪新闻网、回复愤怒的网络评论。随便问下身为父母的人，他们会有一样的回复“坦白说我真的不知道在有孩子以前，我是如何度过空闲时间的”答案就是你啥都没做，现在你用孩子填补了这个空白…….如果你有第二个小孩，你会发现仍旧有很多被浪费掉的时间。当人们不做计划时，他们就没有做好抓紧机会的准备，所以他们玩愤怒的小鸟、看Netflix视频网，因为这些比找事情做花费更少的精力。我把这叫做“最省力途径”。为了更容易觉察到那些可以果断改善我们生活的机会，我们需要养成习惯，让“最省力途径”变得无比费劲。其中一个方法就是20分钟法则。进步的关键是要认识到任何的前进步伐都会让你更接近目标。人们往往无法留出时间做那些真正想做的事，却可以找到时间做那些自知无法改善自我的事。如果我们想做一些琐碎的事情，例如午饭时间见一位同事，我们会在日历上找一个时间，然后去做。但是当我们想做一些重要、充实的事情，那些我们知道会大大影响生活蓝图的事情，例如写一本书、学一种语言，我们往往会说“我会抽出时间来做”。我们不会每天在日历上划出这 20 分钟，提醒自己去成为我们真正想成为的人。要达到这样的目的，其中一个办法是抑制住那股冲动，别允许自己的激情和抱负让步于那些毫不费力的事情。这篇文章看起来有那么点鸡汤～但是对我这种懒骨头超级管用。———下面说说我的实践———切记下班回去不要开电脑不要开电视不要开电脑不要开电视。因为一旦打开电视电脑，你就会：到宿舍我顶多在床上躺5分钟，然后就强迫自己三步走：#第一部分：体力运动尽量选择需要动手但脑力要求不高的活动。比如健身、做饭、学习乐器、做手工、画画。这样一方面让工作了一天的大脑休息，另一方面可以让自己变的有精神。比如我在室内可以练琴：或者健身：或者健身：没有大器材也可以：没有大器材也可以：地板哑铃运动链接在此：地板哑铃运动链接在此：没有哑铃的链接在此：这些网上有很多，可以自己搜一搜学习烘焙（材料全是淘宝买的）：室外就是打篮球踢足球打网球（不要怀疑，我只有一米六）还有游泳，打台球，轮滑之类的我也很喜欢~~**PS：要开始活动很痛苦，但是都不用20分钟，基本上5分钟后就变的特别精神。#第二部分：脑力运动选择需要脑力的活动，比如编程、写作、备考（考注会、考托福、考司法什么的）。主要是刚下班总是懒洋洋没劲学习，经过前面的活动整个人变的特别有精力，这时候开始看书学习充电，效率很高。比如我学习Python：学Python最大困难就是。。。。常常打开电脑就去上网了+_+学Python最大困难就是。。。。常常打开电脑就去上网了+_+学习法语：【请忽略我的默写全是错的】要打开电脑听音频默写课文，我总是听着听着就去听歌了(╥﹏╥)【请忽略我的默写全是错的】要打开电脑听音频默写课文，我总是听着听着就去听歌了(╥﹏╥)学习日语：抄歌词和做读书笔记也算学日语嘛～这个不用电脑，坚持效果最好。抄歌词和做读书笔记也算学日语嘛～这个不用电脑，坚持效果最好。**PS：自制力不强要尽量选择不需要用电脑的学习项目啊！！#第三部分：休息为晚上睡觉做准备。学习完之后就差不多该休息啦，刷刷网页，看看闲书，让身体和大脑都放松，帮助快速入眠，然后就可以愉快的去睡觉啦～ 看看书，或是和舍友一起准备第二天的早餐：看看书，或是和舍友一起准备第二天的早餐：（这个简易早餐就是一层酸奶一层麦片铺好多层，最上面撒饼干碎、黑芝麻糊、葡萄干，放置一夜）（这个简易早餐就是一层酸奶一层麦片铺好多层，最上面撒饼干碎、黑芝麻糊、葡萄干，放置一夜）我举的例子并不是说让大家去弹琴啊打球啊，重点在于【劳逸结合、有的放矢】。虽然每天时间很短，但是一个月就能看到大进步呢。还有一个好处就是每项持续时间并不长，在你感到厌倦之前就停止，所以一直能够保持热情～～谷歌首位产品经理&雅虎CEO的硅谷女神Marissa Mayer说过："I always did something I was a little not ready to do. I think that's how you grow. When there's that moment of 'Wow, I'm not really sure I can do this,' and you push through those moments, that's when you have a breakthrough. " “我总是在没有完全准备好的时候开始做事。当你还在犹豫不决的时候就强迫自己去做，这正是你要突破瓶颈的时刻”（图片是在微软俱乐部Python“编程一小时”活动上看到的）（图片是在微软俱乐部Python“编程一小时”活动上看到的）我们总是喜欢做详细计划，总是要先制定好目标，总是要“等我有时间”…其实有时候行动力更重要！与其博览别人的回答，不如自己立刻着手去做吧~共勉。
作为一个拥有庞大好奇心和广阔兴趣点的妹纸，在这一两年的空余时间里，坚持做了一些小事情，工作之后也在坚持着，对自己还是基本满意的（昨天太晚没放图，今天再来编辑下，多图预警）。==============================分隔线=================================
天了噜！下午去逛街手机没电了，回家一看赞，已然快过千，受宠若惊。之前一直是知乎酱油党，只看不赞不关注不评论，这个月才开始慢慢多用，才答过6题。
微博竟然也多了大概20个粉丝，一下子没反应过来。新浪前段时间升级的时候，多了清除垃圾粉功能，所以我一键删除了五百个粉丝，哈哈。我有不定期移除粉丝的习惯，但愿不会误伤知乎的盆友。记晚上收到了知乎日报团队的私信，再次受宠若惊。另外对最后两段说的孤独做个解释：意思是每个人都有孤独的时候，工作之后尤其明显，到一个新的城市就更是这样啦，毕竟建立真心的朋友圈不是一朝一夕的事，不是说我工作之外的大部分时间都很孤独。。。就酱，大家元宵快乐！记============================分隔线OVER===============================夜跑：从一年多前也就是研二开始缓慢进行，用nike running量化距离和速度。一开始也只能跑3公里，于是阶段性目标是半小时内跑完5公里。后来进入研三求职季，跑步的事就搁浅了。从今年七月份工作开始，恢复跑步，定的目标是年底前在1小时内跑进10公里，每周跑一到两次，每次跑完都截图。这个月初已经完成目标，而且跑完也不用休息，所以觉得人的潜力是真的无限的，以前我完全不敢相信自己能一口气跑完这么多（如果没时间跑步，可以试试下班走路回家）。画画：小时候有一点基础功底，中学学过素描和国画，不过都是皮毛。研二的暑假，在“啊如果不当老师这就是人生的最后一个暑假了不能浪费”的指引下，开始折腾彩铅和水彩。去当当买了三四本书，上淘宝买了辉伯嘉彩铅啊、樱花固体水彩、各种纸笔，然后几乎每天都会去豆瓣找画存下来，或者看大神的绘图过程，有时间就临摹（在此感谢豆瓣友邻，与原作差距还是很大），原创也有但比较少。毕业季也在坚持着，到现在已经画完好几本康颂200g、300g和阿诗明信片，一直在进步，也常常收获小伙伴真心的赞扬。画画真的是件锻炼耐心、陶冶性情的事。~来张吃的：~人物：~人物：~风景：~风景：美食：对做饭的热情已然好多年，但中餐拿手菜鱼香肉丝、清蒸鲈鱼、可乐鸡翅、火腿冬瓜等等就那么几个，人生开始突破还是源自研二暑假（天哪研二到底发生了什么）。。现在芝士蛋糕、焦糖布丁、双皮奶、芒果班戟、椰汁西米露、蓝莓慕斯、抹茶冰淇淋、曲奇、杨枝甘露、mojito、奶盖红茶等等都木有问题，肉酱意面、烤牛排、榴莲披萨、西多士、猪扒饭、松饼手到擒来，其他像虾饺、肠粉、萝卜糕、牛肉饼、炸酱面、煲仔饭、寿司、麻糬、蛋包饭、南瓜饼都小case啦。目前在坚持的是，每天起床做早餐，不重样。~主食：~甜点：~甜点：~现在坚持做早饭：~现在坚持做早饭：以上三件事，让我蛮有成就感。以下几件事，近来做得不太好，所以就不和上面放在一类里吧。背单词：因为现在的工作基本用不到英语，但又不想忘记，所以下了百词斩，早上等公交、中午午休前、晚上睡觉之前都可以抽空看看。这个app还是不错的，各类词汇基本都有，可以设置天数、时间提醒，感觉对错词的复习也是基本符合艾宾浩斯曲线的。2013年初无聊考过一次雅思，现在就设置背雅思核心，已经完成三分之二，还要继续努力啦。看书：要充分利用市里或区里的图书馆。在学生时代，我刷书的节奏还是可以的，工作之后明显缓慢下来，可能一个月也就一本，连杂志都买得少了，要改。顺便推荐几本书，人文社科类居多：《许倬云说历史》、《我们仨》、《送你一颗子弹》、《上帝掷骰子吗》、《巨流河》、《蒋介石与现代中国》、《乡关何处》、《定位》、《万历十五年》、《佛祖在一号线》、《美的历程》、《消费社会》等等。被移动互联网裹挟的生活，有时候真的挺无奈的，还是要向内自省。影视：电影要挑好片子，美剧英剧确实能提升一点逼格，看看公开课也不错，《罗辑思维》和《晓说》也是可以的嘛。作为一个重度豆瓣患者，去标注我想看的、看过的、正在看的片子已经是一个习惯了，看到推荐的豆列也会点进去参考。大概两年前有段时间，自己把电影分成一些系列，然后一部一部看完，在对经典片子叹服之后，真的会有一种周围大部分人欣赏电影能力实在有限的感觉。吉他、摄影：吉他借给别人了，自己基本也快忘干净；单反已好久没用，估计水平直线下降。这两样有时间都要继续get新技能。这些呢，都是一个人可以做的事，因为工作之后发现，能跟你在一个频率上的人真的不多，和那些会影响你观影体验的人一起看电影，被剧透、被跳戏、被口水，还不如自己一个人去。如果热闹一点，我比较喜欢不超过四个人的小聚，去发掘新店、小众咖啡馆、听讲座是极好的，如果票子够用，就去看画展、看话剧，偶尔去场演唱会。最近懂得的道理是，一个成熟的人呢，要尽量避免去做无效社交。当然不是鼓吹功利心，意思是，要和值得深交的人交往，你能从TA身上受到启发 and 如果你正好有空闲，又想积极向上，就不要为了排遣寂寞找人吃吃喝喝看片唱K了，自己也可以过得很丰富的，要懂得享受孤独。以前觉得孤独可耻，后来认为孤独是自歌自舞自开怀，且喜无拘无碍。
本人的问题就是爱好有点杂、多，很容易被新鲜事物影响，不过至今为止坚持了两年的事情是画画，还有记录了一年的手帐手帐（日记/手绘）背景o9-5 的上班族，不啃老，经济独立o差点去学工程，理科生，和艺术无缘的家庭环境背景o每天只需睡5-6个小时的人，有更多的时间去支配o做任何事情都喜欢在脑子里先规划好顺序和具体的操作方式，节省不必要的动作和步骤，提高效率o习惯做规划，记行程，然后分析自己的时间利用方式o逻辑性比较强的一个感性的人o并不是每天都做所有的事情，但至少每周都会做一些，毕竟要有料好发发instagramo每天写手帐 20-30分钟 一页每1-2天画一幅15-30分钟的小速写o每个周末做一次饭，平时如果有时间，做一两次早餐。菜谱和材料提前记录好买好o白天上班的时候就计划好回家做什么然后记到行程本上o很少看电视，但关心时事新闻o每周用半天洗衣清理房子o当时有健身房的会员卡时，每周健身3次，一次2小时。后来健身房关了……中学时学过一点点绘画基础，不过毕业好多年都忘了，又从零开始这些是我第一次用旅游笔记写生，手法还很生疏去的是乌镇回到家里，因为太喜欢水乡风景，第一次尝试了钢笔画…… 画到手麻脚麻，画了几乎好几天，画到我妈以为我疯了。其实我的初心是画水彩的，不知道怎么开始钢笔画了，不就是因为手痒，买了几只沾水钢笔吗，我真的好想哭咬咬牙接着画水彩，自学了几个月还是有效果的，嘻嘻，自卖自夸不要脸…… 这个画的是我之前最喜欢去的咖啡店，很可惜现在关门了。对画画有种别人不能理解的痴狂，自己也没想到竟然坚持下来了。周围也有很多人认为我是一时的心血来潮。那种一下子找到自己最喜欢做的事情的感觉，简直棒呆！原来自己也可以有梦想！到底怎么学的呢？就是多看！看很多的书，看很多人的豆瓣，blog，微博，instagram，各种大师的画。挑出自己画里的毛病，思考怎么去改进，然后专门练那一项。画钢笔画就是要提高自己对画明暗度的判断，进而能提高水彩画的整体效果。虽然也是随心情画的，但尽量做到每画一幅画都有进步，毕竟自己不是画考生，没有那么多时间和精力去练画。然后就零零碎碎的各种风格都在尝试，水彩，钢笔，插画，花鸟……觉得在能养活自己而且还有积蓄的情况下，人应该怎么开心怎么活，做自己喜欢让自己开心的事情，在拖家带口之前丰富自己的生活。前一阵子给男朋友画的球鞋把自己画的小插画做成抱枕不知道还有没有人喜欢去图书馆了。听起来好像是很久远的属于大学的时候，近两年发现即便是现在，图书馆也还是很有用的。喜欢翻阅各种早期的手绘画本，很多都是市面上见不到的珍藏。如果赶得上，经常回去一些手工艺术集市。会有意想不到的发现，各种各样的小物件喜欢用手机时时照下周围我觉得美好的事物，在instagram上分享一些日常的照片之类的已经做了这么多了，真的时间已经不够用了……不是买了几根沾水钢笔吗……手又痒了，开始练字了总有一天会被自己作死的不过用来写礼物标签再好不过……字现在还没练好啊……一想到要练字就想抓狂，这估计就是既痛苦又快乐吧还喜欢做又好看又好吃的饭……完了又自卖自夸了。一直说被说太爱穷矫情很多这些是早上上班前做的，我是属于那种动作特别快的人，可以一手烤牛排，一手煮蛋，再顺手烤个面包做杯咖啡。一般是起床前，脑子里想好做事情的顺序，怎么节约时间，然后起床就一起哈成，听听框框就忙活好了。还喜欢花，买花种花插花都爱，都摆弄一些，藓苔的小盆景也弄过，用的是从森林里挖来的藓苔，放在玻璃罐子里养还喜欢花，买花种花插花都爱，都摆弄一些，藓苔的小盆景也弄过，用的是从森林里挖来的藓苔，放在玻璃罐子里养我还喜欢写手帐，记录每天的生活。每天抽出20-30分钟就可以写好了，有些时候午休的时间也用来写手帐我还喜欢写手帐，记录每天的生活。每天抽出20-30分钟就可以写好了，有些时候午休的时间也用来写手帐也会偶尔缝一些东西，缝纫机都是现学现用的，这个是给本子做了一个夹带的小钱包，放些银行卡和零钱也会偶尔缝一些东西，缝纫机都是现学现用的，这个是给本子做了一个夹带的小钱包，放些银行卡和零钱给包包里的零碎做了一个收纳，平时放在包包里，东西就不乱了也方便找给包包里的零碎做了一个收纳，平时放在包包里，东西就不乱了也方便找看到这里，连我自己都觉得这是一个宅到极点的人才能做出来的事情可是我也很热爱大自然的。冬天去滑雪，夏天去海边，真的都有啊我也有去攀岩啊……虽然没有发展成为爱好还有去打彩蛋枪……太疼！女生最好不要去，被打青了，一个多月都没消还有去打彩蛋枪……太疼！女生最好不要去，被打青了，一个多月都没消也喜欢去欣赏大自然啊还跳过伞啊！我有多拼啊，你看，我还笑的这么淡定
丰富多彩、健康向上的生活其实没有标准答案，不过题主已经对现在的“酒肉生活”产生了不满，在寻求改变，所以作为一个兴趣还算广泛（但不精）的姑娘，还是有挺多点子可以供题主参考。不过因为工作日晚上时间零碎，周末可支配时间较长，所以做的事情也不太一样，所以分成两部分答。开始之前，先把健身单独拿出来说吧。这个真的基本每个人都提到，但是还是要说，因为真的对我的改变非常大。我不是健身狂人，一般一周2-3次的频率，而且周末都不去健身。我是个很不爱跑步的人，所以一般只进行力量训练。健身真的改变了整个人的精神面貌，也为你拥有充沛精力和体力做其他事情打下非常坚实的基础。成果跟各位健身大牛比起来很一般，不过身为一个每天被美食环绕的人我觉得还能保持点马甲线也是很不容易的事情（而且我基本从来不单独练腹肌，一般还是以上肢力量训练为主）。-------以下是周末可以参考的活动-------1. 逛早市 哎，这个也太接地气了吧——但是真的，这是能给我带来很大满足感的事情之一。美国跟国内不太一样，只有超市，没有每天都开放的农贸市场，只有一周一次的Farmer's Market可以买到新鲜又便宜的食材，还可以见到各种奇葩的蔬菜。所以经常周六早晨早点起床去买菜，如果在国内，很多地方有周末的早市，不妨试试周五早睡，周六早起逛逛早市，说不定会有很新奇的感觉的。2. 逛公园如果周末又有好天气，就一定不能错过出门晒太阳的机会，我也不室外跑步，就是躺在草地上放空，有时候去湖边喂鸭子，散散步，最后走到海边看看日落。。。没什么意义，但是无端端就会觉得很开心。3. 在家做饭和朋友聚餐虽然平时美食部分还要运营自己的微信平台，但是周末就完全不管这部分的工作，而是想做什么就做什么，所以我们基本每周都有聚餐，一般约不同的朋友，你会发现这种在家认真做一餐，和朋友一起享用然后认真交谈的感受，与随便约个馆子的感受简直是天壤之别。也因为这些聚餐，认识了我在美国最好的一些朋友。而我们作为主人的“逼格”也是越来越高，例如最近的一次聚餐我们就制作了一份菜单，然后把朋友震惊到，赶紧发微博压压惊。男友厨艺长进太多，于是基本他负责做大菜，我负责烘焙和甜点，分工明确，从一开始的手忙脚乱到最后从容不迫甚至客人来的时候厨房都还是整整齐齐的~现在聚餐次数多了，已经完全变成美食交流会了，这周来我家吃中餐，下周去朋友家吃年夜饭，再下周来我家吃西餐，然后再去朋友家吃地道家乡菜，被美食环绕的感觉很幸福。所以不妨周末约朋友一起来家里做饭吃，就不要出去吃了。就是刚刚过去的这周的聚餐，第一次做菜单尝试，效果不错，朋友刚吃完回家就发微博艾特我哈哈哈。4. 读书 好吧终于说到读书了，如果周末天气不好或者不太想出门，一般就会在家看书了，不过像我这种没太大追求的人，也就是读读烹饪类型的书，只是会从工作日的图册变成专业书籍，有时闲得慌也翻译点儿营养类的文章发发博客。这些硬皮书是我平常看的，不过太重了，我都放在地上，目前都没看完。5. 大手工，真的是大手工 如果周末有闲，你完全可以安排一些花费时间的大手工，甚至还可以跟朋友一起做。例如这段时间我的真爱是陶艺，每周日晚上固定去玩，当然身为一个很没追求也没有艺术细胞的人，我做的都是盘子啊碗啊这些跟吃有关的，别人都是做艺术品= =不过这也没关系啊没有艺术细胞不过我玩的开心啊。男友会有他自己的大手工（这个大型的也算是他工作的一部分所以不算纯粹休闲，不过是男生会喜欢做的东西所以拿来做个参考），如果我觉得他的手工有意思，就会帮他做，例如这个花了一个多月做的超级大手工——恐龙音响，做完很长一段时间我都不想再做手工了哈哈。（虽然这个恐龙是为了他的一个展，所以严格意义不算完全用的周末时间，不过应该挺多男生会喜欢，而且他以前也是从小的手工音响开始做，如果喜欢这类的话，简单的音响周末就能搞定。这次很逗的是在组装恐龙的时候，牙齿因为最后装，有个小姑娘踩着椅子看大恐龙，然后问我男友，“恐龙也有蛀牙吗？”萌哭。）（虽然这个恐龙是为了他的一个展，所以严格意义不算完全用的周末时间，不过应该挺多男生会喜欢，而且他以前也是从小的手工音响开始做，如果喜欢这类的话，简单的音响周末就能搞定。这次很逗的是在组装恐龙的时候，牙齿因为最后装，有个小姑娘踩着椅子看大恐龙，然后问我男友，“恐龙也有蛀牙吗？”萌哭。）6. 逛！博！物！馆！ 我是博物馆狂人，虽然属于完全不知不解讲不出任何所以然的类型，但是我特别特别爱去博物馆，因为每一次都能叹为观止，然后深刻感叹布展的人都好用心。拿2月举个栗子，第一周的周末我在Asian Art Museum, 第二周在De Young Museum（赶上旧金山一个很棒的老照片摄影展）, 本来第三个周要去加州科技博物馆不过因为去参观了一所艺术研究所的工作室所以作罢。但是我基本保持每个月2个博物馆的频率，通常它们每两月的展览都不一样，每个展览都真的非常用心，而且如果你在的城市有很多博物馆，就慢慢换着去看吧！看到自己喜欢的作品，就站在那儿盯着看几分钟，最后看多了你能欣赏的作品就越来越多了，真的，绝对有效，后来甚至有些之前看不懂的现代艺术，也能慢慢悟出来它哪里比较好了。就像我开头说的，我兴趣广泛但是都不精，只有厨艺算是例外（但是也是因为我后来有想要把它变成未来职业的打算，所以现在在向半职业的方向靠拢），不过最初的烹饪兴趣、食谱学习、建立网站等等也都是我利用工作之后的时间去做的。我觉得就找到自己感兴趣的并且认为“健康向上”的事情去做就好，等到腻了或者觉得这个爱好坚持无望（比如我的Kindle读书计划），就再找下一个兴趣——私认为休闲时间有些事情不坚持就不坚持呗，只要生活不空虚就好。----------------------------------------工作日的晚上--------------------------------------------------1. 收拾房间最现实，最便捷的改变就是收拾房间。书桌是不是很乱？厨房有没有死角？床单被罩有没有按时清洗？拿出来一晚上整理已经很久没用过的东西，该扔的扔该捐的捐，收拾之后第二天起床感觉人都不一样了。2. 做饭身为业余美食博主，这个好像也没什么奇怪的了，尤其看到题主提问过关于健康饮食的问题，所以既然也有兴趣也有这个意识，不如就看一些健康的食谱然后自己动手丰衣足食吧！网站目前所有的菜谱都基本是工作日的晚上拍摄的。不过烹饪也从最开始纯粹的下班之后的兴趣现在慢慢向专业方向前进了，所以与最初的心态不太一样了。倒是男友也越来越爱做饭了，好多烹饪书他都比我看得积极。随便拼个最近的美食图，一般是我做，他拍，我负责后期，这个节奏。3. 乐器钢琴是从小就开始学的，坚持了快20年，后来从大学毕业没有琴房，就从Craiglist上淘了一台二手电钢琴，至少对我来说音乐是少有的让我能感受到Flow(中文好像翻译做心流？)的事情之一，如果什么乐器都不会但是想学，可以推荐学Ukelele, 最好入门的乐器之一，我身边超多朋友都自学会了（这些朋友里有程序员和设计师，所以真别拿工作忙说事儿）。（左边那堆白色的是男友玩的3D打印，还很naive）其实这里想讲个故事，我一直觉得很多乐器尤其钢琴靠的是“童子功”，直到有一天我一个韩国朋友来家里做客，居然弹了一曲肖邦的Op.9 No.2，我当时很震惊之前不知道他会弹琴，结果他说是这两个月才刚刚开始学的。我问他在哪个学校，他回——Youtube!!! 竟然就是跟着网上的教学视频一个键一个键学下来的！虽然最后五线谱还是一点都不认识但是能学下来一首完整的曲子而且背过很了不起好吗！所以只要你不是想着这个年纪去做音乐家，就算跟着网上的视频也一样能学会一样乐器，轻松自娱自乐，关键时刻还能拿出来唬唬妹子。4. 画画画画这个也有不少人提到，不过好像被一些人认为是小姑娘的专属，其实恰恰相反，我特不爱画画（主要因为画太丑），这个完全是被男友带着玩的~好处就是门槛低，花费少，不像音乐要先买乐器，而且对于新手来说，弹会一首曲子比画出一幅画（尤其你不太讲究画什么的话）还是难很多的，所以画画的成就感更多一些。我们的玩法是，每次我俩定一个主题（比如风景，临摹照片，人物之类的），然后两个人分别画，最后出来的效果就很不一样，很有个人风格（同一主题都是他是左边那幅，我是右边那幅，最下面的湖边小房子是我俩比较近期的了，可以看我画房子比起上面那个抽象派还是有了点进步）。作品就挂在墙上，也不讲究，有丙烯也有油画，右边那些纸是只有我自己时画的水彩（最上面的是印刷版画，不是画的啦），一般油画需要3-4天完成，水彩就是一晚上1-2小时的事儿，根据你时间安排来做打算。这个属于可以打发时间、能学点儿东西、比较安静、最后还能送人的挺好的活动（当然我没送过，我画的太残了，男友以前倒是送过不少给朋友）。5. 小手工工作日的晚上还可以做点小手工，注意真的是小手工，不然第二天可真是很累的。比如我以前刻过橡皮章，拼过拼图，男友就玩3D打印~虽然我手工做的很残，楼上妹子们的手工都太厉害了，不过如果题主是个汉子，也尽情地去做汉子们的手工吧——我见过太多酷炫的男生的手工作品，木工、金属制品甚至首饰制作我都有见过，不能更有男人味儿。以前同一个办公室里的美国大叔，整天在后院做小围栏和木椅子也是相当有情调。拼图是我俩一起拼的，不过后来为了挑战买了一个巨难的，辨色最后都快变色盲了，于是暂时不玩了= =拼图是我俩一起拼的，不过后来为了挑战买了一个巨难的，辨色最后都快变色盲了，于是暂时不玩了= =6. 放空！看电影！追剧！以上说的，除了健身弹琴一直在坚持，其他的也都是一阵一阵的爱好而已，并不是每天都在做，比如拼图我就已经几个月没有玩了，而且真的没必要每天都想着“健康向上”，有时候就是叫份Pizza, 宅在家吃垃圾食品看电影看电视剧看柯南，或者就去酒肉一下，偶尔来几次也是幸福得很。当然前提是不要每天都这样，不然时间久了就肯定会空虚的。我俩也不看文艺电影，每次就是看动画片或者喜剧片。---------------------------------------------------答题结束-------------------------------------------------我是挺喜欢我现在的休闲时间的安排的，至少很开心，不过也想说一下，我们的生活以前完全不是这样，反倒是跟题主描述的很类似，酒肉生活和各种很无聊的party, 但是那段时间都没有像题主那样意识到去改变。尤其在大学期间，我一周要party好几天，身边男生的娱乐活动都是打游戏，女生都是去夜店。男友那时候也是，他的公寓完全就是整个校区那边的Party大本营，中国人美国人都来玩，被警察开过好多次扰民罚单。周末一定要下午起床，带着宿醉去吃猪汤狗食，然后昏昏沉沉没干什么感觉一学期就过去了。这也不算黑历史，但是如果没有那段时间我永远也不知道现在这样的生活我有多喜欢。交朋友很关键，以前的朋友平常除了去party没有别的深层交流。后来习惯了一段时间的独处，搬到单人公寓，自己住，自己做饭，自己去游泳（那时还没跟男友在一起，虽然也是不错的朋友关系），慢慢发现好像应该脱离那个圈子。而我现在的朋友里面，爱去酒吧夜店什么的几乎完全没有了，大家都是类似的生活方式，而且爱做饭的朋友越来越多，工作繁忙但是业余生活超级丰富的朋友也有，已经有了家庭的朋友也有，而且真的，我觉得他们每个人的生活都非常精彩。基本周末刷刷朋友圈就能知道旧金山这周在所有地方进行的所有艺术展了。如果你真的觉得现在的朋友的相处方式让你觉得有点空虚而你已经开始想改变这点，那学会独处，改变生活方式，做你自己认为对的事情，最后三观相似的男/女朋友也会有的，朋友的类型也会变的。希望能给你一些灵感和参考。祝好。
读书、健身和赚钱，这三件事情怎么多做都不会错----------------------------------------------------------------------------------------------晚上健身后是吃饭的，大约在晚上7点半左右，晚饭是一杯牛奶和若干面包。另自称“本狗”就是一种自嘲，没有多大的原因，我不介意，大家也不要对此产生主观的喜好，谢谢以下为正文----------------------------------------------------------------------------------------------再看问题时有“下班之后”的前提，刚好本狗也是一个上班狗兼单身狗，不妨回答的再详细点。本狗在一家”伪军企业“打酱油（所谓伪军企业，说是国企好像待遇又差点，和央企不能比），因为早上8:30可以到公司打卡，所以下午5:30便可以扯呼。下午5:30时，本狗去公司的健身房健身，项目涉及卧推、卷腹（中级腹肌8分钟）、引体向上、坐姿划船、硬拉、深蹲、推举、俯卧撑、跑步不拉不拉~有具体的计划表，可能不怎么合理，但是效果看起来还不错，整个健身耗时2小时，从洗浴室出来大概是7:30；回到工位，本狗学一些专业知识，或接点小单，赚点外快~不错，阿拉又是一名程序狗，平时可以打打小野怪，赚点外快；晚上9:30动身回住处（没错，北漂狗又是我），大约9:45就可以到出租屋（不要问我为什么不住公司远在南5环的宿舍，本狗就是不喜欢为了省1000，赶班车又要在路上来回折腾，金钱换不回来本狗现在的时间安排成本）。晚上10:00至11：30是本狗的读书+娱乐时间，说娱乐是因为本狗喜欢追美剧，《行尸走肉》、《冰与火之歌》等等真不错……另外就是每周五的《罗辑思维》和《鸿观》，这是本狗每周必看的，最近又出了一个马未都的《都嘟》，感觉也不错。如果这些视频节目没有，那就是我的读书时间。另外不要觉得这点时间少，真心不少，工作两年多，我能说就每天靠这点时间本狗读完了《资治通鉴》、《三国志》、《后汉书》、《史记》（本狗喜欢历史）、《雷雨》、《水浒传》、《麦田里的守望者》、《飘》、《钢铁是怎样炼成的》、《边城》、《肖申克的救赎》、《围城》、《活着》（本狗有些文学情怀，你看我（狗）也是有情怀的）、《小狗钱钱》、《财务自由之路》、《富爸爸穷爸爸》系列、《激荡三十年》、《大败局》、《不得往生》、《大江东去》、《解读基金》、《共同基金常识》（本狗想理财），你说这点时间是不是可以做很多事情呢。积小成大，荀子诚不欺我也。第一次对两年所读书进行统计，自得油然而生哈，木哈哈哈哈。本狗现在在读的是《穷查理宝典》。前段时间刚将《水浒传》读完。同金圣叹一样，觉得前七十一回才是精华，拼死喜欢宋江有木有。至于为什么，请诸位自己去品。就写这里啦， 祝题主找到自己的生活计划。
（11.25）看到楼下 的回答，我来认认真真补充几句：我是女的，但我也不是富二代，我也没房没车没户口没有好老公，我也是朝九晚六要加班的互联网产品狗，我也拿工资度日，我也生活在地球一天24小时，我也要睡觉吃饭而不是精力旺盛的超人，我不比你们特殊。如果你挣扎在贫困线上为揭不开锅而苦恼，如果你是国家领导日理万机决策深远，我无话可说。除此以外，没有任何客观理由可以让你理直气壮地说：我也想做这些，但我做不了。你要赚钱，对啊，我也要赚钱，但你敢说你吃饭睡觉以外的所有时间都是在用来赚钱的吗？如果不是，你有什么资格冷嘲热讽我比你闲？我爱玩，但我从未耽误过工作赚钱，我用自己赚来的钱玩。况且，我所列的这些，除了看话剧略贵一点（但一年看几场，平均下来也不贵），其他有哪个是是普通人负担不起的？散步、运动、烧饭、爬山，是高消费吗？我推荐你们去打高尔夫球、品红酒、学马术了吗？有的人过的low，是因为穷。有的人过的low，是因为根本就配不上更好的生活。当你们嚷着加班攒首付然后呼呼大睡的时候，我在北京的冬天清早六点摸黑起床，看书、健身、然后上班。我只是努力赚钱，同时也努力生活。==============================================================一入健身深似海，从此聚餐是路人！在开始健身后的大半年时间里，一周7天里有5天晚上我是下班直接去健身房，完了回家做第二天要吃的健身餐（粗粮碳水、鱼虾粥、无油的鱼排牛排鸡胸肉），然后洗澡按摩敷面膜，早睡。除了健身之外，也觉得时间太少根本安排不过来啊！说下健身以外的日常安排，我自己或者会约朋友去做的事：1）聚餐，偶尔的聚餐也是需要的，尽量去发掘新的馆子，很有趣。（照片略【。）2）找一家咖啡厅或者环境优雅安静的酒吧，和朋友一人一杯饮料坐几个小时，重点不在于喝什么吃什么，而是聊天，可以闲聊最近的生活，也可以深入到聊人生哲学、社会现象、政治观点。可以一起吃吃喝喝的人很多，但不能时常进行这样的交流，不能称之为朋友。3）看电影、看话剧、逛展览，北京的文化生活很多，永远不会没东西看，如果是和朋友去看，看完也会散步回家或是找地方坐坐，交流一下对作品的感想。（没有在电影院话剧院博物馆里拍过照片orz）4）散步，可以是聚餐完，也可以是直接约出来散步。喜欢去鼓楼那一带的老胡同，或是使馆区安静的林荫道。（黑漆嘛唔的没有拍过照片orz）5）攀岩。朝阳公园和首体都有，新手也可以玩，很有趣。（第一次尝试攀岩）（第一次尝试攀岩）6）烘焙，不健身也不想外出的时候，就在家里学习烘焙，没有烤箱也可以做免烤烘焙，作品带去公司给同事吃，或者给朋友送去。（大理石乳酪蛋糕处女作）（大理石乳酪蛋糕处女作）7）豆瓣上会有很多同城活动，观影沙龙、讲座我都很有兴趣，和朋友一起或自己去参加。8）三联深夜书房，周末有时候会去那里泡到深夜，看书的效率嗖嗖快，运气好占到书桌还可以练字。9）图书馆，我没有在图书馆看书的习惯，一般是去借了就走，其实如果在那里看书的话也很不错，环境很安静。10）我有一只猫，可惜我实在是没有太多时间可以陪他，如果有空，也很想在家里给他做点饭，梳梳毛，陪他玩一会儿。如果有条件养只狗，遛狗那更是增进感情锻炼身体的好办法了。（可能因为我在家陪他时间太少，我猫特别粘人）11）周末天气适宜的时候（现在不行了太冷），跟朋友去京郊爬山，一天来回，两天宿营，可以有不同的主题，看花、看星星、看枫叶。（这是前阵子和朋友在喇嘛沟门，农家乐的房顶上，半夜冻得哆哆嗦嗦一边吃泡面喝酒一边看银河）12）冬天适合的项目，约朋友来家里吃火锅，虽然也是吃吃吃，但是一起下厨做饭，一边烫火锅一边看电影一边喝酒聊天的感觉比下馆子好太多了！（在家下厨做菜招待朋友）13）泡温泉，夏天冬天都可以泡，几个朋友一起去那种有独立院子的私汤温泉，白天在前院露天烧烤，晚上在后院泡露天温泉，夜里并排睡在榻榻米上，有种学生时代毕业旅行的感觉。我还不会打麻将，不会打牌，不会玩桌游，不会打桌球，不会游泳，不会滑雪，如果时间允许的话还蛮想都学起来的。还有想做的事：没去过夜店，没去过钓鱼，没去过河边自助烧烤（因为没车不方便）……应该还有很多，一时只想到这么多。总之，我实在是觉得生活里内容太多了，时间根本不够安排过来（人要是可以不用睡觉就好了！）某位大大赞了一下之后这条回答就失控了，本来坚持每条评论都礼貌回复一下现在坚持不住了…谢谢评论里的赞同和夸奖，对以上活动有兴趣疑问，或者有其他好玩建议的盆友，欢迎跟我交流呀( ? ▽ ` )?至于评论里那些说“答主还不是有钱”“答主故作高冷钓男人”“答主真人一定很丑活该单身没有性生活”的，请允许我用Max的经典表情统一答复：=======================================================
阅读说明：【答案禁止转载，（☆_☆）尤其禁止转po到微博】原答案如下：你是想让下班后的时间不够用吗？在原有的安排中添加以下项目，给出的时间都是保守估计，【完全可以依个人情况调整（☆_☆）】：1.整理。0.5hperday针对脏乱差分别解决。脏：一尘不染——四个字累死九头牛。乱：买近藤麻理惠的《让人怦然心动的人生整理魔法》、山下英子的《断舍离》，然后遵照执行。差：替换低质量物品，提升个人物品中钟爱物的比例，让环绕你的物品成为战友一样的存在╮(╯▽╰)╭2.在整洁的桌上练字。0.5hperday一手好字屌炸天。3.在整洁的桌上泡茶。0.5hperday茶称瑞草魁。4.在整洁的房间里看书。2hperday何假南面百城。5.每天看一部好电影。1.5hperday一个平年可以被你活成366年，一个闰年可以被你活成367年。严谨的我甩了甩披肩的siu发╮(╯▽╰)╭6.每周集中做一次读书笔记。4h别高估你的记忆力。又及，集中做读书笔记有一种【数自己的钱】的快感~～～\(≧▽≦)/~7.每周末挑其中一整天，涉足一个未知领域，搞好最基础的知识储备。6h每个月你就给自己开了四扇门（☆_☆）时间还够用的话，真想让你分给我一点啊╮(╯▽╰)╭补充：8.靠墙站15分钟。坚持一周，形体、气质上都能加分。9.睡前打坐15分钟。有志青年可以冥想或者三省你身，普通青年用来总结是日收获/计划明天的时间安排，二货青年比如我都是用来发呆，做睡前放松，我不知道在哪儿看到过一句牛叉闪闪的放松咒语，很有效的，用来不停地给自己催眠，结合想象地念真的会打哈欠，跟我念——“我是一只皱袜子我是一只皱袜子我是一只皱袜子我是一只皱袜子”。不行，我想睡觉了。寨见～
刷刷数学题挺不错的。
我是做营销的，在两个月前的时候经常有的案子在上班时候没头绪，下班了大家都走了的时候万籁俱静的时候灵感就来了。。。一个人坑坑坑坑的加班三个多小时搞完，然后悠然回家。酱紫，就没有了所谓的下班做什么了。。。。到家11点多，洗洗涮涮看会书12点多睡觉觉~也不会觉得无聊~不加班的时候呢？我会先看活动行或豆瓣上有什么有趣又有用的活动，类似：现金流游戏，单身club聚会，酒吧英语德州扑克。。。。。等，看到感兴趣的就去玩。边玩边学，感受不同圈子的人的交际娱乐方式。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。一个月后。。。。渐渐的一个人我喜欢了安静，喜欢了独处。找到了一个自我成长的好组织，天天晚上大家会分享有关自我成长的一些感受。。比方：如何让自己爱上一件从没尝试过的事，最近的自我感受，每天跑步十公里对我的影响，如何打破自己的思维定势。。。。。。。。。。。今晚是我分享，如何打破自己的思维定势?(八点半开始，抽个空来答知乎~~~)每天都能学到其他人正能量的感受，也是极好的。你说：“下班之后，朋友之间除了酒肉、玩乐没啥活法，之后就会感觉没啥意思，下次都不想去了？"在我看来，你需要的不是新的港湾场所供你停泊，你需要的是一个如何能让自己安静独处的方式，我很喜欢一个一句话：每逢大事有静气。送给你当一个人学会了能安静的与自己相处，安静的与朋友相处，安静的与世界相处，你的这些问题就都不是问题了。你会找到属于你的一个自我成长的生活方式，它将是一个正循环，不单单下班，不单单上班，睁眼闭眼间都是平和温暖的气息。慢慢的，你会找到同类人。一群上班下班都是极好生活的人~PS：这是我们的神人，发这张图是他刚10公里归来，每天10公里想想也是醉了。。。在我看来，找到属于自己的不寂寞生活方式即是找到一个可成长性的生活方式。有人说在30岁以后最后悔的就是没有在年轻的时候多看看书。。。请问所有的朋友？大家觉得年轻是什么？生理年龄的几岁是年轻？我一直秉承着一个理念是：活着就要做点有意义的事。而不虚度生命，则的对我而言最有意义的事。现在我不会为了所谓的朋友应酬去浪费自己的时间去参加没有意义的活动，不会为了场面去喝酒，不会为了朋友而失去自我。在这里，给你分享点我改变生活状态的方法。1，学会屏蔽负能量，懂得拒绝2，学会理解每个人，懂得欣赏3，学会安静看会书，懂得学习4，学会做时间管理，懂得分配PS：不知道怎么开始？干货在这里：1，下个番茄钟，每天干掉3个番茄。（分配时间）2，找本喜欢看的书,每天固定一小时阅读 （懂得学习）3，回想你曾经看着很不爽的人，找到他身上的优点，每天一个。（懂得欣赏）4，非正能量的人，远离！找正能量的人，结交！知乎就很多（懂得拒绝）坚持一个星期你就会感觉不单下班，全天感觉都很好，坚持一个月，滋润就会找到一群志同道合的朋友。你的生命属于你，不要辜负生命对你的热度。看完点个赞呀亲~
四个改变你一生的习惯：跑步，对抗拖延，读书，写作。够了。。。。。。。。加个娱乐：看公开课。。。。。。
看了这么多好像都是在妹子们在答，叔是来错地方了么？为什么没有男的？不过想想也是，下班后很多男生的生活不外是找那些生活不那么健康的女生共同度过吧。至与楼上说的找朋友喝咖啡谈人生之类，如果不是男女朋友关系，男的找男喝咖啡谈天做饭之类，满满基情无限有木有！叔的个人建议，男人下班后的生活要分婚前和婚后两种，婚前一般年轻，事业起步或上升期，这时除了谈恋爱，还是要以学习为主，当然锻炼身体也有必要。婚后就不同了，收入事业双稳定，学习动力不足，这时的男人很容易就胖起来了，下班喝酒打牌成了主旋律，为什么不找朋友喝咖啡谈人生？这个要问女方同不同意呀！找女的肯定暧昧，找男的八成有基情，都不正常呀！所以只能干点普通人干的事了。所以婚后的男人要健康向上，最好就是搞点单人的体育项目，慢跑、游泳之类，周末带家人去旅游，而尔搞点小聚会，喝酒打牌也是正常社交么！
每件事，都必须投入大量的时间、精力、金钱、坚持。开始靠兴趣，后来靠坚持，坚持下来才叫真爱。1、运动
A.游泳 每周一次，每次1500米。在水里很放松，精神很愉悦。游上来，冲个热水澡，又饿又累又爽。我家离游泳馆很远，来回40公里，周末才能游一次。交通成本、时间成本真的很高，能坚持绝壁是真爱啊！下图是用手表记录游泳时间和速度。B.跑步 作为跑渣，不定期跑步。半年跑了400多公里。每月几次，每次1小时，每次10公里左右。跑步过程很枯燥、很无聊，想坚持真的挺难。但我还在努力！通过跑步，还结识了很多正能量的跑友，他们热心、懂坚持、自律，很高兴能和这群小伙伴做朋友！ C.参加马拉松稳定的训练，才有稳定的成绩。2014.5 巢湖马拉松2014.10北京马拉松2014.11合肥马拉松2015.3无锡马拉松...那滋味，跑过才懂！坚持！坚持！D.骑行新买的公路车，打算今年参加铁三！ E.爬山这是我站在山顶，看城市日落。2、看电影、看英美剧撸了1300多部片儿了，电脑里还有100多部片子没时间看……人生苦短，拒绝烂片！3、看书每天睡觉前，看一会，看着看着就睡着了。4、旅行每个月去不同城市逛吃逛吃。尤其通过吃，能够感受到不同城市的性格。去北京逛故宫，去南京吃大排档，去黄山游太平湖，去苏州逛园林，去常州玩恐龙园玩过山车、泡温泉，去无锡参加马拉松，去扬州看瘦西湖、吃卢氏早茶，去曼谷看大皇宫，去芭提雅吃水果、骑大象，去普吉岛玩跳海，去大连吃海鲜，去四川爬峨眉，去重庆吃火锅…… 平时工作忙，还是单双休轮休，总是短途旅行。基本所有的攻略都是自己做。订酒店一条条看评论，刷机票找特价，买门票，看景点行程，查交通，找美食，耗精力、时间，更费钱（没钱是硬伤！）....5、画画6、生活琐事杀时间 比如做模型：7、和家人在一起和家人一聊就是1个多小时，说说最近的生活、工作，分享旅行经历，听听爸妈的唠叨。ps：有的人最逗比，只看到别人吃好喝好玩好，就觉得你很爽！但从来没有看见别人通宵工作、刻苦学习、运动得大汗淋漓、独自旅行半夜露宿街头，各种疲惫、累成狗！每个人，生来便不在一个起跑线上。但如何过好自己的人生，还不是靠自己，看你会做出什么样的选择和努力！我的理想也是过上美好幸福的生活，成为人生赢家，并希望能让家人、爱人幸福。做人，最重要就是开心嘛！认真工作，开心生活呀！
答题的好像都是单身呢，说的是如何丰富多彩，实际上在回答如何对抗孤独…当然孤独也不一定非要对抗，比如我曾经被孤独打败深夜痛哭，后来学会了和孤独做朋友，也就觉得特别自在和享受。说再多方式，归结一点：培养兴趣。这个兴趣，不是为打发时间而培养，不会因不再孤独而消失。如我热爱跑步，热爱电影，喜好读书，兴趣写作，这么多事放到下班来做实在相当紧张，反而还担忧恋爱会占用享受生活的时间。如果你遇到一个人，让你的生活质量反而下降，不如离此人远一些。高质量的恋爱不仅不会冲击丰富多彩的生活，还会为它带来更多的色彩。难得一求。
原文时间：很久以前就被推送过这个问题的优秀回答，今天进晚餐时突然发现自己其实也可回答一二。交代下个人背景，我今年23岁，边学习边工作，没有婚姻与子女的负担。因此本答对年长尤其是有照顾子女责任的前辈们可能参考价值不大。首先，要节约上下班路上白白浪费的时间与精力，时间与精力都是千金换不来的。我家距离公司很远，打车单程约1-1.5小时，因此向老板申请在单位附近给安置个住处。老板允，遂我上下班时间缩短到步行一刻钟以内，节约了大量的时间精力用于做更有意义的事。每个工作日节约2-3小时，除去周末往返家里一次，一周能够节约8-12小时，够看一本小说、几部电影了。并且，可以将上下班路途中的疲困，转化为欣赏艺术的愉悦。其次，我不热爱社交故没什么朋友，再加上长期伏案工作有轻微的职业病，因此选择健身。由于工作学习需要时间投入，无法在健身上耽误过多功夫，而每48小时内又最好有一定强度的运动，因此我选择每周一三五的下午17点跑去健身，而每周二四晚上在办公室工作到20点作为补偿，周末则回家看望父母。关于健身的内容，暂定上下肢兼顾，一方面是变速跑20分钟提高腿部与心肺功能，另一方面是做上肢的拉伸与力量训练。我喜欢跑步机，因为可以自由设定速度且不用吸雾霾，变速范围是6-12km/h，20钟约跑3km，上肢喜欢练习坐姿颈前下拉，也涉猎举重。每周二四六虽然不去健身房，但也可以在住处练一些关于腰腹与柔韧性的项目，比如卷腹与拉筋。至于周日，则总是要休息一天的。我高中时为高考加分取得过二级运动员资格，后来忙于学业再也没认真练过，几年下来积劳成疾，现在希望重拾当年的身体素质，证明自己依旧不输当年。当然，健身除了运动本身外，还要注意饮食问题，这点专门咨询过教练。我住处楼下有个意式餐厅，每周一三五健身归来时会在里面吃一份金枪鱼沙拉和一份牛排，补充维生素与蛋白质，同时避免摄入过多热量。其实，吃美食本身就是一件快乐的事，我虽然不是吃货，但口腹之欲总是有的，而且用自己的工资消费也是精神上的一种自我实现。最后，除了工作本身之外，还要有点心灵的追求。我是一个比较喜欢求知的人，且因年轻而各方面还很不成熟，故选择通过阅读与背诵自我提升。我的职业与金融投机有关，需要对人性与管理有深刻认识，而这方面的内容其实如山岳般古老，因此目前尝试阅读一些古文与古诗词，比如《反经》，以后也计划涉猎英文美文。我会把工作与个人修行在时间与精力上分割开，以便专心致志。工作的时候不想工作外的事，而工作外也不过分牵挂着工作。另外有关时间的还有睡眠，不能仗着自我修行就晚睡，完全可以23点前上床，然后翌日5点起来继续修行，且这样一来晚上可以专注看总结性文字，而早上专注于背诵。偶尔可以晚起，比如六点半，这样刚好凑够五个睡眠周期。由于夜间睡眠时间短，中午是要睡午觉的。我向老板申请了在办公室放个折叠床，老板亦允，因此我每天中午会带着蒸汽眼罩睡到半个小时，偶尔特别累的时候会睡一个半小时。我其实并没有多么自律，间歇性地会偷懒打盹，不过还是要坚持有整段时间的学习或工作，否则效率太低。我在iphone上花30元买了个叫Endomondo的运动软件，平时可以设置计时器+每5分钟报时来提醒自己整段时间专注，健身时还可以连接心率带检测跑步心律。PS：补充点工作之外的卫生建议，这对独自生活的人很重要，算是力求优雅吧。1、清洁方面：洗漱就不说了，洗手要勤一些，养成每天洗澡的习惯，不洗澡不睡觉。不过要注意天天洗澡就不能每次洗得太狠，否则按中医讲会伤体表“卫气”，至少对皮脂类的东西不利。每周用天然海绵配合有皮肤保护性的香皂深度清洁一两次即可。注意是天然的海绵，买大一点的，定期更换。也可以使用洗脸机来辅助，不过洗脸和洗澡的刷头要分开，一般洗脸用旧后洗澡。2、穿着方面：首先出门与居家要有两套衣服，回家后立刻更换衣服鞋子，在家就要有家的模样。推荐个牌子叫“汉麻世家”，我买的几件居家衣服都还可以，但这牌子的衣服不适合上班穿。其次是内衣袜子要每天一换，内衣换下来就要洗，袜子倒是可以攒三四双一起用消毒水泡洗。内衣袜子外人看不见，但却是最贴身的，不注重贴身衣物卫生的人，我主观上觉得不会有出息。总结一句：生命在于追求，多往高处看、多往高处走，不苟且。
前言：我觉得和其他回答者最大的区别，就是没有健身、没有跑步、没有做饭、没有看书、没有陶冶琴操。因为我确实没觉得健身、跑步、做饭、看书、陶冶琴操有什么多彩丰富可言吧。当然，这么说不代表我不健身、不跑步、不做饭、不看书、不陶冶琴操。而是，我们把已有的习惯，换成为另一种习惯，这应该不叫活出了精彩吧。你想啊，作为一个活在这宇宙中的个体短短活在这世上几十年我们都不得已需要养活自己、需要负责我们在这个社会的游戏规则中，也浪费的时间太多如果你明天突然就死了这辈子值吗？想想去年这个时候，你在干什么？一年过去了，有什么不同吗？所以我可能觉得，题主一定是少了好奇心吧。如果我们这辈子只做有把握的事，那就永远不知道自己还能做什么了。世界多少未知，我都还没探索没体验过，死了多亏啊...........总感觉上面这句怪怪的，有点像汉尼拔说出来的...（此处应有qq表情〔/拜拜〕）ok，鸡汤说完，看我勺子展示下最近一段的好奇与成果：【酒】
======================就在此时此刻，新玩意儿今天下午刚到货，下班了回家试试咯。应该再配上一根雪茄的。之所以买这个，是因为前些天认识个轩尼诗的朋友。她问我喝不喝酒，我说不喝.....之所以买这个，是因为前些天认识个轩尼诗的朋友。她问我喝不喝酒，我说不喝.....后来就买了几瓶不一样的试试咯....（图中的杯子是送的，新的杯子还在路上）后来就买了几瓶不一样的试试咯....（图中的杯子是送的，新的杯子还在路上）买酒的前几天，也买了几支高希霸和大卫杜夫，在路上....【吃】======================前两天跟朋友谈起有家广州的早茶店非常有名，大早上六点钟去，坐满了全是老头老太太...最近还想报个粤语班【玩】======================忽然想看日出，单身狗放了假去哪呢，经人介绍，深圳周边最美的山，江西武功山这时，如果你周末有时间，就赶紧报个团，别总想着“万一周末有事儿呢”这时，如果你周末有时间，就赶紧报个团，别总想着“万一周末有事儿呢”【病】======================十一前做了个小手术，咨询医生，为啥总会晕。医生说：“因为你太胖了”好吧，除了这个呢医生说：“失血过多，还是得补”吃了半根就流鼻血...吃了半根就流鼻血...【消费】======================迷路的过程中，去了一家商场。商场有个叫什么优品的十元店。我买了个闹钟。。。其实这闹钟可以更有逼格，然后就改装了一下看，字没了，看着有逼格多了吧。看，字没了，看着有逼格多了吧。【穿】======================忽然觉得平常穿的好屌丝，但是因为胖，就穿的不是很讲究了，怎么舒服怎么来呗。但是知乎了一下胖子如何穿衣服，有条名言我很信服“穿着好看的，一定是不舒服的”后来就买了些相对来正装的试试咯....囤了好多后来就买了些相对来正装的试试咯....囤了好多穿起来还是有束缚感，让别人看自己的时候，总觉得自己是颗粽子穿起来还是有束缚感，让别人看自己的时候，总觉得自己是颗粽子但不试试总想想，你又怎么知道啥感觉呢【玩】======================单身狗十一小伙伴们回家的回家，陪女友的陪女友。我怎么办？起码要脱离自己熟悉的圈子，感受下新事物吧。或许你会想，去那里睡一晚上能有什么意思。或许你会想，去那里睡一晚上能有什么意思。其实，你每次上了一辆从未坐过的公交车、你每次住了一家没住过的酒店、你每次的迷路，都算是旅行的开始。旅途重点，不在于看了多少景区，不在于拍了多少张照片。重点在于你的接触到了多少未知，让你可预见的人生多一种可能性。完.==================更新就在刚才，写文章的时候心想：“这酒也没啥好喝的嘛....”“是我喝的方式不对？”出于好奇，百度了一下"威士忌怎么喝"....然后，下楼买了这些....然后，下楼买了这些....雪碧可乐，其实味道一般啦。。雪碧可乐，其实味道一般啦。。有人说，还是加1:1的柠檬汁比较好。。嗯，我怎么觉得一股子柚子核儿汁的味。。但我的结论是，还是各自分开比较好，掺起来口感怪怪的。。有些事情，你不试，一辈子都不知道别总把别人的体验，当作自己的认识just do it man.哎呀，有点小晕.....晚安同款回答：.
我生活在小镇子上，没有什么高大上的活法，只有一颗热腾腾暖日子的心。因为工作稳定，每天下班后都有充足时间去丰富自己的生活，所以来谈谈自己喜欢的那些事：1.吃吃吃。身边吃货朋友多，下班后常约起来去一些新开的店聚餐。喜欢叫上同事吃一锅酸菜鱼，上山挖野菜包饺子，去老街寻找咸蛋馄饨和手工面，亦或是在熟悉的甜品店里聊一晚心事。努力学习烧菜中，希望以后能给心爱的人烧出幸福正餐。2.锻炼身体。属于喝水都能胖星人，又管不住嘴巴，每天只能抽1-2个小时运动。包了瑜伽年卡，每周大概安排4天进行瑜伽。空闲的时候喜欢跳肚皮舞，绕江边跑步，爬山，或是挑一个阳光明媚的日子去骑行。从大学开始爱上跑步，慢跑能褪去浮躁。3.做手工。手工真是磨时间利器，看攻略、准备材料，做好成品还能送朋友。喜欢折纸花和做时光宝石。好姐妹生日的时候，给她做了一幢海边小院子，简直把自己感动了。4.看书。每个月都会订一个主题，然后买相关的书看，11月主题是科学，因为看了星际穿越后对这方面书籍有兴趣。(?o??o?) ?每年也会安排一段时间考各类证，有几个月晚上天天窝办公室里面看业务书，喜欢认真和静下心的状态。5.旅游。和三观接近的朋友一起去看不一样的风景，真是幸福。今年11月初请了年休假去了厦门，吹着海风，在鼓浪屿上听着酒吧里传来的歌声，能忘记一切烦恼。明年打算去西安
( ?° ?? ?°)?6.养只小动物。虽然也想养妞妞和端午，一人一狗一猫简直是生活范本，但是由于家庭阻力，最终养了只又懒又宅又挑食的小仓鼠。有了磨人的小妖精后，感觉生活多了份牵挂，学着去懂她的每个肢体语言，每天痴汉般的看着她睡觉、打哈欠、磨牙、抠脚、喝水、转跑轮。7.看剧。电影、动漫、电视剧都很爱。电影方面喜欢香港旧电影，很爱墨镜王。看了多年动漫，现在一把年纪了还是戒不了。(,,o? . o?,,)
电视剧方面，日剧、英剧、美剧都会看一些，日剧秋番真是棒。最近在补绝命毒师，停不下来的节奏。8.种植物。因为周边有一群热爱植物的同事，所以也慢慢学习种植物。多肉让生活更美好！等明年春天，种一些薄荷放办公室里。
???? 8.种植物。因为周边有一群热爱植物的同事，所以也慢慢学习种植物。多肉让生活更美好！等明年春天，种一些薄荷放办公室里。
???? 写完后才觉得，自己过的日子真是平淡无奇啊！但是，也许每个平凡的日常都是连续发生的奇迹吧2014要过去了，希望2015我能有个新的开始！
看到排名前几的都是女孩，忍不住说点扫兴的。题主应该是男生吧？如果是，请忽略这些女孩的答案。不是她们写的答案不够好，而是女孩的生活根本就不适用于男人。女人是不用养家糊口的，但是男人需要。女孩可以不爽就裸辞，可以来场说走就走的旅行，可以每天把心思都放在怎么样玩的开心上，但是男人不行。当然，健身是好事，培养自己的爱好也是好事，这都没错。但这一排排姑娘精彩无比的答案总会让人产生错觉，觉得自己也可以和她们一样了。想要这么潇洒， 是需要钱、时间、精力的。你要说你是富二代，我没话说；你每天工作八小时按点上下班周末电话关机一样可以升职加薪还有带薪年假，我也没话说；当然如果你有个好老婆有房有车有户口/国籍，那也当我没说。如果你只是个普通男青年，公司小职员，刚刚踏入社会，没什么钱也没什么能力，我真的不建议把心思都放在如何“精彩”上。做事情要分清主次，对于大多数奋斗中的年轻男人来说，事业上的进步是主要的，兴趣爱好是次要的。在始终保持自己在社会中拥有竞争力的前提下，你当然可以考虑想怎么玩就怎么玩了。如果这点保证不了，不妨多花点时间学习一下工作技能，训练自己的工作能力。女人们都说找男人要找个有趣的，但是她们不会告诉你——对于男人来说，有用是有趣的前提。再说了很多人根本分不清什么才是真正的爱好，一提起爱好就说我喜欢看书听音乐看电影……那是兴趣好吗，兴趣和爱好不是一码事好吗。谁不喜欢看书听音乐看电影，你怎么不说你的爱好是喝水、吃饭和做爱呢？培养爱好是人生最重要的事情之一，但是你喜欢的东西哪个敢说自己在这方面有拿得出手的成绩？听个流行乐就算爱音乐了？看个畅销小说就敢说爱好文学了？随便找个山头走两步就算爱好登山了？那我按着相机快门一秒三张，我按一小时也算是拍过上万张照片的爱好者了？最后来个正面回应题目的建议：锻炼身体，至少保持每周四次，每次45分钟以上。但是坦诚的说你很可能坚持不下去。连一件事都不一定能坚持做好呢，想那么多干嘛？微信：Mr_CharlesWang微博：Mr_CharlesWang
首先你嘚试试一些你没试过的玩法~比如搞个自拍神器到处晃~各种瞎拍各种P换句说：试一下自己没试过的东东~你能get到平时get不到的乐趣~当然黄赌毒除外.换句说：试一下自己没试过的东东~你能get到平时get不到的乐趣~当然黄赌毒除外.或者挂多个稳定器~来点蓝天白云的有氧仰拍~总比憋在PM2.5里面强~记得准备运动哦~拖着自拍神器跑容易网球肘哦~记得准备运动哦~拖着自拍神器跑容易网球肘哦~当然不局限白天也不局限仰拍~特别是不想在白天晒黑的妹子~我不是专业运动员~我也不是要拿神马世界第一~有时候扛着自拍单脚架+摄像头+稳定器夜跑4公里~手比脚累~玩脱了还会网球肘~但是~当你发现你比那些还年轻你10岁的骚年跑得还轻松还快活而且是扛着器材边跑边自拍的节奏~那种活得比18岁还年轻还有精力的成就感~不是用钱多钱少可以衡量的多巴胺甜逼感~洋妹子留学生呵呵~本土小湿弟呵呵~内地小湿妹呵呵~呵呵~呵呵~see~你想健康向上~首先取决于你是否愿意改变堕落的现状~突破你固有的行为方式和思维模式~然后付诸于行动~说起来容易~其实做起来你就懂了~作为我个人体验~我希望大家不要太带功利的眼光去看待这种事~毕竟我们作为老百姓一员不必为奥运冠军都荣誉而拼命~自个儿过得健康~快乐~舒坦~对不对那问题来了~量力而行~不求勉强~该在跑鞋里面加气垫~就加嘛~减少膝关节&踝关节的劳损是必要的~尾随一个比你胖的胖子~人家跑得比瘦子买了比瘦子远~有何感想呵呵~尾随一个比你胖的胖子~人家跑得比瘦子买了比瘦子远~有何感想呵呵~当然对于我个人~我更热衷于野跑~绿意傲然嘛~实话说~杂草丛生的地方~虫子多自然也鸟多~生物多样化嘛~实话说~杂草丛生的地方~虫子多自然也鸟多~生物多样化嘛~那种春闻鸟啼夏响蝉鸣~芳草清新的味道~偶尔看到老远一条水蛇爬过~偶尔吓飞草堆里一个拖着2条长尾的野鸟~有时候~路过看见一座野坟~然后想起在重病房治病的朋友或同事~年纪轻轻~治一回职业病~半年收入报销了~搞不好要医生补刀~这里给一刀~那里补一刀~人生就不完整了~当你尝试用不同的角度看世界~答案会不一样人生苦短~必须性感~来来来~左腿第一人称一次晨运偶然路过~发现原来长得像野草的花是这么抢镜~其实世界很美~你只是缺少去探索世界的行动~其实世界很美~你只是缺少去探索世界的行动~老板不是你爹~公司不是你家~有必要把青春贡献给加班么~有必要把青春贡献给老板么~又不是马云在你面前风骚的开个人演唱会是不是~酒朋狗友只能算冰山一角~自己过得痛快潇洒甜逼才是重点~来来来~右手第一人称来来来~右腿第一人称~拔腿抬起来~为了消灭肚腩~左一下 右一下右一下为啥很多答案都是从健身开始水起来~因为很显然~那是很直接赤裸裸的改变~而这种改变不仅仅是体现在瘦肉和膘的比例关系~是整个人的精神面貌都不一样~可能第一周跑了1公里就泄气了~第三周2公里就泄气了~第三周3公里~到了第四周4公里回头一看~原来自己可以超越自己的过去~当你get到那种比18岁的时候还有精力还勤奋~还年轻还强大的那种感觉~那是用汗水和毅力换来的改变~跟钱多钱少没直接关系~想想~那些花天酒地的场面~看着比你还厚的双下巴啤酒肚办公臀的老板~横嘴一笑露金牙~心理默默的想起一个字：俗或许你是懒癌晚期不愿意动~又或者是以为做几下俯卧撑就会变成终结者的愚昧无知的小嫩妹~好吧~比如说妹子丰胸这个永恒的话题有些是营养过剩的浑然天成~而有些是靠俯卧撑扩胸刺激生长+点穴按摩+营养累积练出来的而有些是靠俯卧撑扩胸刺激生长+点穴按摩+营养累积练出来的就是说没踏上健身这条不归路的人是不明白丰胸俯卧撑和增肌俯卧撑的本质区别~换句话说因为体质虚弱太瘦想张膘也是要通过训练来完全的~只不过方法完全跟增肌减肥的不一样~实际上~健身运动分三种~1休闲健身就是跑步单车入门级机器械无器械爬楼梯瑜伽太极神马的~see~想不想找一颗大树地下躺一下瑜伽垫~感受一下太阳的味道~哪怕是发呆也是有收获的~2极限健身~也叫街头健身~这个在国内可能不太多人知道~它对体能有很高的要求~说得简单点就是民间级的自由体操~3健美健身我想州长不需要做太多介绍了吧~你懂的~我想州长不需要做太多介绍了吧~你懂的~八字喜金的最适合去健身房~都是金属器械~当然你想练成终结者的身板~那可不是一两年的事~所以不要怕自己撸几下器材能变身肉山大魔王~没那么容易的那么简单总结一下~如果你提高一下身体素质~纯粹掉点膘~又没那么时间~休闲运动比较合适~如果你想壮有power又不想太过肌肉佬的~街头健身比较合适~有氧无氧双结合~如果你想当州长~那健身房+教练+陪练+有效蛋白+有效睡眠~是必经之路要锻炼身体~方法很多~成本也很低~这不前阵子党中央号召全民健身么搞个TRX随便挂个地方都能横撸竖撸躺撸挺撸全身~搞个TRX随便挂个地方都能横撸竖撸躺撸挺撸全身~你只要愿意把花天酒地的时间用在锻炼身体上面~1一个月过了~你体验到自身改变的成就感~不知不觉3个月过去了~回头一样~你发现你超越了过去的自己~那就是积极向上的意义~这也是很多不明真相嫌累又懒癌发作放弃治疗的那一拨人~最搞不明白的地方~那么好了~懒癌发作的你肯定不服拐~又不是参加比赛~搞这么辛苦~何必呢~没错健身运动似乎比较单一无聊~那么围绕着丰富多彩的命题~该肿么办~好吧有一种运动叫极限运动~或许由于国情的关系~这类运动在国内很罕见~在国外很流行~比如极限跳伞~那种自由落体类似于失重的那种快感~是不管你在地面上怎么折腾都体验不了的一种摆脱重力飘飘然的感觉~哪怕是几秒的悬崖开伞~高楼开伞~几分钟自由落体的热气球飞机高空开伞~乐此不疲就是为了享受那种摆脱地心引力的刺激~但是问题也在于你有没有这个身体素质去享受这种快感刺激~别以为随便培训一下就可以上飞机跳伞~一口气深潜几十米下海洋近距离围观地球上最大型的哺乳类动物~那些都是对身体素质有很高要求的~所以回归到问题的原点~还是少不了锻炼身体~很多时候钱能解决的问题不是问题~不是钱能解决的问题那才是问题神马意思神马意思意思是以后国内开放了更多的旅游资源~或者出国旅行~有机会消费更刺激的运动项目的时候~才来后悔平时没好好锻炼身体~关键时刻消费得起手脚伤不起~然后干巴巴的看人家玩得乐~还是那句话↓这年头啊~买个肾6都敢说自己是手机摄影师~更何况单反在脖子上的~呵呵~想记录下自己丰富多彩青春~不缺器材~缺的就是勇敢活出自我的行动力和魅力~这不坐轮椅的都敢深海潜水了~你还等神马对不对~所以啊~说得接地气一点~一个身体健全的人~是不可以只知道花天酒地堕落的~至少要为自己的健康负责任~即便没条件玩高阶运动~跑跑树林观鸟闻花~还是可以有很多故事跟子孙讲的~更别说自拍录像可以闷骚的剪个自传片~那么好了~既然谈了修身少不了水一下养性~养性这个问题可就广~丰富多彩这个命题在俺个人看来~一句话就是不按套路出牌的玩下去~首先俺作为一个85后PS玩到反人类般自恋到忘我境界的骨灰级玩家~有必要示范一下PS的正确打开方式~比如用尽吃奶的力气也要粘在门上又或者为了应付作业实拍一张跳楼图运动会不好好加油把气球塞胸里秒变G杯了斯巴达~手感不错~嗯变小人国~违章涂鸦分解动作~其实我只是摆拍没涂~俺不污染环境~俺只污染精神或者说使用幻术是俺的天赋吧~试过在厕所扮鬼~伪装一下彩妆高手~或者挑战一下牛顿定律~后来大四在女生宿舍拍伪娘照~世界突然安静下来了~后来毕业了~觉得自己太年轻~于是乎...当然~PS还有别的打开法式~比如~某人特别在意发型的问题又或者照片变水彩或者直接素描或模仿水墨做个九寨沟地图，骗点坑爹盘川~其实PS也可以有很接地气的玩法比如让蝙蝠侠乱入美少女战士锵锵~锵锵~或者把都教授改成表情帝或者更简单~一个马赛克滤镜~让无聊的搏击比赛脑洞瞬间丰富多彩see~see~后来觉得PS玩腻了~就想玩单反~狗头照样给新兵蛋子刷移轴或者来光绘涂鸦~其实大学时期就写过光迹涂鸦的教程~其实大学时期就写过光迹涂鸦的教程~↑↑↑↑see↑↑↑↑后来觉得实拍没啥优势~就玩CG了山寨了wall e直接在母校的图书馆放下大黄蜂调戏女终结者后来训练熊猫画油画大卫后来养尤物了搞搞芭蕾女忽悠不明真相的群众给李狗蛋定制个人写真玩脱海飞丝无聊的时候刷一下古董货闹着玩的参加了比赛记住记住The Brother were not design for papapapa...∞↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑热烈欢迎知乎各界水客强势吐槽后来给朋友造了个叶绿素转基因的吉祥物轻松秒杀业界死啃卖萌装可爱的弱智潮流这不世界杯嘛~巴西海豚湾~少不了来点纪念品巴西不哭~乖~好吧再水下去~恐怕连外星人合照都要水出来了~算了~做人要低调~低调~好吧今天的逼格给装到这~俺还是老老实实的去做引体向上吧第一次回答知乎~感觉上应该对得起丰富多彩健康积极向上的命题了吧呵呵呵呵~最后推荐一本书~如果你想你的脑洞比正常的地球人丰富几个维度的话~可以试一下引用谢耳朵的名言：---------剧终---------
看书，kindle买起来；画画，彩铅撸起来；跑步，双腿迈起来。附小画一枚，享受孤独吧。
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