个子不到160，体重170，太胖，怎么减肥
个子不到160，体重170，太胖，怎么减肥
平时会有些简单的运动吗？少吃油腻的食物，晚餐吃少点或者不吃，如果饿可以用苹果代替的，8点之后不要进食，我现在用的它是纯天然的本草植物胶囊，对身体没有副作
用，而且还能调理身体，我17天现在瘦了9斤，还在用，我相信继续一定会瘦的更好，平时晚饭之后也
自己出去慢跑下，出出汗，也有助于减肥，产品它是加快人体脂肪燃（跟运动是一样的），把体内多余堆积的脂肪分解掉，包括脸上的肉肉，小腿大腿侧的肉肉一样
可以，哪堆积的脂
肪就可以分解哪里。吃药期间会口渴就需要多喝水就行，他们还承诺无效退款的，最重要的是能瘦，我也很积极的配合他，对顽固体质，天生肥胖，
产后肥胖，肌肉型等体质都会有很好的效果，主要通过汗，尿液来排出脂肪，不需要运动（如果能配合运动那就最好了），它一粒相当于人跑 5000
米，不会影响上课或者上班，不用节食，没有副作用，减下来之后你就不要暴饮暴食了，那样自然不会再胖起来。前段时间还帮
同事预定了一盒，他们家卖的很好，同时老板也是受益者，值得信赖！产品推荐给你：威信：三，一，二，一，零， 三，
五，七，九， 望采纳，希望可以帮到你!
做家务还是有的，经济条件方面可能，
做家务不算什么运动的，平时跑步都是需要长期坚持的，运动减肥相对是比较漫长，我现在用的这个产品不是很贵，相对我之前用的便宜多，关键是没有花冤枉钱，我买的时候是450，吃35天左右就可以。关键能瘦，他们是承诺一盒无效退款的。
一盒能瘦几两肉
一盒就是一疗程，一疗程他们说是8-30斤，因为个人体质不一样，吸收会不同，我用了现在17天，瘦了9斤，不是说掉几两肉，其实让我们困扰的是脂肪，要掉脂肪才算瘦身，像我目前虽然只瘦9斤，但是我本身是很胖的，很多朋友看到我说瘦了20斤，脂肪都是比较占地方的，但是不怎么占称，先掉脂肪，再掉肉肉，另外他们吃完一盒5斤以下是算无效的。我给你的上面那个数字，你加上咨询下就知道了。
女人要对自己好点，也就少买件衣服就是了，我们家那位，之前就一直说我胖；实在不行，那你通过运动跑步试试看能不能坚持，如果能坚持也能省下来。
要是能便宜点就好了，
貌似不能。这就不是我能给你回答的范围了
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“新婷美瘦身胶囊”瘦身真的很管用，我用了还不到20天就瘦了14斤
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号百度拇指医生
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160cm170斤 需要一个能减肥的好方法 有哮喘病
节食 最好有食谱！
看来你是下定决心减肥了哦，那我就说说自己的 一些小建议了一个月减几斤确实属于正常范围，早上起来，先喝一杯冷开水，必须是凉的，因为在晚上睡觉的时候，你的器官在工作，在消化，所以起床之后，第一件事情就是喝杯冷开水冲冲肠胃，有助于大便排出一般早上就吃水煮鸡蛋2个，一杯豆浆为最好中午吃饭，多吃点蔬菜，米饭少吃，如果实在还感觉饿，就生吃黄瓜晚上是最容易解决的事情，就不要吃饭了，因为晚上不吃饭对身体是很好的，可能刚开始会觉得晚上不吃东西，睡觉的时候会是一种煎熬，但是坚持10天，就会好转，主动找点事情，把吃东西的欲望转移到别的地方一个星期有7天，你可以苛刻6天，选择一天善代自己，想吃什么就吃什么还有一个急速减肥的方法，鸡蛋黄瓜配着吃，一个星期都这两样，其它什么饭都不吃，可以狂减20斤，对于肉很虚松的MM很适用希望这些方法能多少让你受用点，好好保养自己的身体！~~ (燃脂.博士减肥胶囊)减肥效果服用一个月：较为肥胖者可减掉12-25斤左右，轻微者则达到自己理想的身材体重减少15斤左右，同时体内的血管血液畅通，并抑制脂肪在肝脏内的合成，无任何副作用，浑身充满活力,再现动人身材。推荐：(燃脂.博士减肥胶囊)
（一）从生活方面：1、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地燃脂博士减肥专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果食用过多，也会使体重增加。2、走掉体重：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。燃脂博士减肥专家指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 3、减肥产品：现在市场上的减肥产品是非常多的，如何选择一种适合自己的来使用，是非常重要的，市场上比较流行的有燃脂博士减肥胶囊。从受众的体验中证明是有一定效果的，但不能只依赖它们，只能作为辅助性的，主要还要靠日常中的饮食和运动来减肥。4、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。5、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。7、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。8、禁食：禁食是非常不科学的，虽然有一定的效果，但对身体的伤害是非常大的，应该说是得不偿失啊。告诫所有需要减肥的朋友们千万不要选择禁食。（二）提升减肥的10个小方法1、由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！2、海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。3、多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。4、黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！5、每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂6、如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。7、苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。8、尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！9、葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。10、爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！燃脂博士总结了这么多，希望对您有帮助。
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我给你介绍一个产品。这个产品不错，特别适合身体肥胖& 瘦脸、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。我用了这个产品不到一个月体重减掉了14斤，也没感觉到有什么副作用，店家也有专业指导，真的不错，你可以在百度搜新婷美减肥网
每天吃一个苦瓜有效
首先 睡前4~5小时最好别吃东西...燕麦 热量挺高的!不过营养也很高..可以在早餐时吃..晚上就算了冬瓜 热量超级超级低...怎么吃都无所谓啦~不过..还是第一句话..睡前别吃东西实在饿了...喝水或者牛奶..前提是亲第二天不会肿哈~
什么减.肥效果好？怎样减.肥？我比较有发言权，因为我几乎什么方法都试过...运动减.肥法，平时太忙而且难得坚持，所以都是心血来潮的时候练练。吃减.肥药也吃了不少，我觉得吃到肚子里的东西，要格外小心，钱倒是小事，身体最重要，我吃过的比较好的减.肥药有两种，青.青.蔬.果和靓.颜.花.草,两个都挺便宜的，在帮淘吧的排行榜里看到的,去年吃了前面的那种，是绿色和白色的胶.囊，一个星期瘦了8斤，就是吃的时候有点口渴，头有点晕。过了年长胖了又想买，就买了后面的那个，感觉两个差不多的，还是吃了口渴，呵呵，但是头晕要好些，不知道是不是心理作用，这个药现在还在吃，已经瘦了6斤了，准备继续吃下去。还是那句话，如果你要吃减.肥药的话不要买带激素的我受过那苦，吃着心慌慌的还拉肚子，要吃纯天然的。别买到假货了，我是通过帮淘吧买的，可以参考一下。
向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。。。药物方面：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 &弄脏血液&影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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& &SOGOU - 京ICP证050897号　　四月不减肥，五月徒伤悲，五月不减肥，六月徒伤悲……每到春夏季，“胖子”总会喊这句口号。据说，减肥已经被网友列入“十大酷刑”之首，可见，减肥有多不容易。　　昨天，临海一个单车群的一位骑友“乡里人”，我们单车群里，有一位80后男生，曾经220斤的体重，在5个月内，“嗖嗖嗖”地减到了140斤。　　很惊讶是吧，很羡慕是吧，“胖子”到底是如何逆袭成“男神”的？　　因为太胖，上课老睡觉　　卢坚，临海人，82年出生。　　对卢坚来说，“胖”好像是天生的。　　“没办法，家里人都是大块头，我打小就是‘小胖墩’。”卢坚说，自己的奶奶胖，妈妈壮，肥胖的基因就完美地遗传下来了。　　卢坚就一直以胖的形象度过了童年、少年、青年时期。胖子具有的各种不便他一样没少。“不爱动啊，能躺着肯定不坐，能坐着肯定不站，饭量比一般人大，衣服不好买……”卢坚想想，又补充，“哦，对了，嗜睡比较严重，这是所有胖子通病。我上高中那会，上着课，经常跟吃了安眠药一样睡着了。”　　对于胖，卢坚倒是看得挺开的，“反正从小胖到大，也没觉得什么不妥。”卢坚说。　　2009年，卢坚体重达到了220斤，血压也升到临界点。　　如果你是女生，你会喜欢220斤的“胖子”吗？　　跟随多年的肥肉，卢坚第一次觉得，是个累赘。　　跑了5个月，减了80斤　　2009年10月，几个朋友拉着卢坚去了健身房。　　220斤的卢坚站在了跑步机上。　　第一个晚上，一个小时，他“跑”了6公里。“其实就是走，那体重根本跑不动的。”　　卢坚说，对于运动量几乎为零的自己来说，就算是走6公里也仿佛像西天取经似的路途遥远，体力耗尽。　　不过，卢坚认为，减肥真经先是一个字“逼”，“不要给自己找借口留退路”。　　“办了好几千元的健身卡，还买了一双1000多元的跑步鞋，我想，鞋都买了，总不能不去运动吧。”就这样，逼着自己去运动，每星期4天，卢坚咬着牙坚持。　　渐渐地，卢坚看到了希望。“运动加上控制饮食，体重几乎每天都会有变化。”这让他很欣喜，积极性也更高了。“相比第二天的后悔，我更喜欢酸爽的感觉。”卢坚说，坚持锻炼后，就成了一种习惯，哪天锻炼计划没完成就会睡不着觉。　　从6公里每小时，到7公里每小时，再到12公里每小时，公里数和无数的汗水记录了卢坚的付出，当然，回报他的就是体重的减轻。　　5个月后，卢坚站在体重秤上，数字从220斤，变成了140斤。　　身高180厘米，体重140斤，这样体型的男子帅不帅？你自己去想象吧，反正那时，卢坚已经顺利地交到一位漂亮的女友了。　　开蛋糕房，骑单车，减肥后的生活很潇洒　　不过，减肥者通常会碰到“反弹”这个问题。卢坚也遇到了。　　2013年，妻子为卢坚生了一个漂亮的女儿，人逢喜事，一放松，卢坚体重反弹了。“从140斤胖到了180斤。”　　因为有之前成功经验，卢坚再一次想到了锻炼减肥。不过，这一次，他选择的是单车。“2007年，我就买了一辆单车，可惜那时太胖，没力气骑车，车子买了后就成了摆设。”　　之所以选择骑车，还有其他原因。卢坚说，2013年他受了一次伤，相对于跑步，单车对膝盖损伤小。而且骑单车过程更有趣，既有骑友相伴，又可以沿途欣赏风景，这样的锻炼不枯燥，效果也好。　　就这样，一个星期，4天时间，卢坚骑单车穿梭在临海、黄岩等地的乡野山间。“每天来回90公里吧，其中5公里是爬坡。”　　骑行一段时间后，卢坚的体重又降到了160斤，目前，在150多斤徘徊。　　在临海一个单车群里，大家都叫卢坚“大壮”。　　“块头大，耐力好。”单车群里的骑友“骑乐无穷”说，“大壮”骑车时间不长，在单车群里算是小字辈，可是，骑车技术突飞猛进。“临海骑手中，应该排得上号。可能之前他通过跑步减肥，锻炼了耐力。”　　卢坚说，现在他的心率一般在每分钟40下左右，比胖的时候，少了一半。　　记者查询了一下，运动员平静时心率一般在40-45之间。　　这两年，卢坚也参加了各种规格的单车业余组比赛，取得了不错的成绩。不过他说，自己现在体重还重了些，如果能再减掉一些，对他的骑行速度更有提高。“运动量应该是够了，我想在饮食方面再控制一下。”　　“大壮”的减肥事迹骑友都知道，相当佩服。“减肥的人不少，但‘大壮’还是挺有代表性的。我们怂恿他赶紧出一本减肥书，绝对畅销。”骑友“燕子”说，“大壮”还开了一家“卢妹妹蛋糕房”，面对诱人的糕点，居然都没有吃胖，真是励志。　　而卢坚说，减肥其实真不难，多动动，脂肪就存不住了。　　健身教练说：单纯跑步减肥，会损伤膝盖　　谁都梦想一夜之间变瘦子，但减肥速度快到底好不好？像卢坚这样，5个月时间，通过跑步，从220斤减到140斤，平均下来，一个月甩肉16斤，是不是一件好事？　　记者咨询了健身教练杨光。　　杨光说，一般来说，像卢坚这样的大体重，一个月减掉自身体重的10%是正常的。不过，220斤的胖子光靠跑步在半年内减了80斤，确实有些疯狂。“对于大体重的人来说，光靠跑步减肥不科学，并且伤害太大。”杨光说，因为锻炼减脂必须是全身运动，它才更健康持续，如果光靠下肢100多块肌肉去把全身600多块肌肉该干的事情都干了，那么下身过度透支，导致的结果就是膝盖损伤过度。这一点，卢坚也跟记者表示过，跑步确实对他的膝盖有损害，所以后来才选择练习单车。　　杨光表示，减肥还是要通过全身运动来进行，最好是无氧运动，如胸部、背部、腹部等肌肉训练，结合如跑步、椭圆机等有氧运动等，再控制饮食，三餐七八分饱，多吃谷类、蔬菜，少吃高热量，含脂肪高的食物，这样才是科学有效的减肥方法。“一般情况下，一个月减重4-8斤是比较理想的。”　
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