警惕以健康为代价的现代生活方式
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　　【光明时评】
　　作者：草容
　　据媒体报道，近日，教育部发布的学生体质调查表明，大学生的视力不良检出率居高不下。其实，只要从公交车、地铁里看到的低头一族的景象，不用调查也能想见这些年轻人的视力状况了。
　　连续多年对大学生身体素质调查表明，大学生身体素质持续下降，这不仅应该引起教育工作者的重视，也为全社会敲响警钟。在科技发达的信息社会，面对日益舒适安逸的现代生活，我们每个人都需要认真思考健康生活方式问题。
　　移动终端的普及，极大拓宽了人们的视野，尤其丰富了年轻人的生活。智能手机里的内容丰富多彩，文字、音频、视频应有尽有，于是年轻人们手机须臾不离左右，没了手机对他们而言就像丢了魂似的。一些人更是吃饭、开会、坐车，眼睛都时时盯着手机屏幕。有人说，现在是“碎片化”阅读时代，接受信息速度以秒计算，不如此，就无法跟上快节奏的生活速度。然而，在这种生活方式发生巨大而迅猛改变的同时，我们与生俱来的身体结构却无法如此适应这样的改变，碎片化的生活方式正在让他们、让每个人付出健康的代价。
　　不独视力，凡是与外界亲密接触的人体感官系统，听力、味觉、触觉等，在现代化生活面前，都在承受着前所未有的压力。那些视觉、听觉盛宴带来的后果，是如今视力、听力损伤越来越年轻化的趋势，而食品添加剂的滥用，也让味蕾变得麻木，不得不以变本加厉的添加来让人体感受到美味。医学专家面对日益严重的心脑血管疾病社会问题，不断倡导人们回归自然的生活方式，然而，面对现代化生活方式的诱惑，又有多少人能够理智抵挡？现代生活方式病正以不可遏制的速度蔓延。
　　进入21世纪以来，我国的疾病谱已然发生了根本性改变。从贫困向小康社会转变，那些由贫困带来的营养不良、传染病、流行病已经得到有效控制，而高血压、冠心病、糖尿病等所谓的富贵病正呈井喷似增长，已经有社会学家预言，如果我们不能有效控制这种趋势，在未来的若干年里，我们创造的社会财富，其中会有巨大的一块，将用于为此买单。
　　当今社会，随着人们物质生活的富裕，健康问题普遍受到重视，只要看看市场上名目繁多的健康产品，就可知如今健康产业的兴旺程度。只是在众声喧哗中，我们需要保持一份理性，其实健康生活有时很简单，一是回归常识，人类千百年以来形成的生活方式，是自然进化中选择的结果，是让我们拥有健康的宝贵财富。此外，动静结合是保持健康的最简单的科学道理，当体力劳动正在远去，我们更多生活在指尖操作中时，抬起头来，走向大自然，动起来，投入体育运动之中，这就是健康的生活方式。近几日，北京的微信朋友圈中传播着各种美轮美奂的雪景图片，美，让我们不仅静观，更让我们走近它，到冰天雪地中找寻阳光和健康，我们的生活会更美好。[责任编辑:石佳]
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&&&&□记者徐曼丽&&&&阅读提示：你爱购物吗？买回来东西后基本不用；一箱子的衣服都在沉睡，平时只穿那两三件……许多人都在说，这个繁华的世界让我们染上了各种瘾，闭上眼睛，顿觉岁月蹉跎。那么，你试过“精简”自己的生活步调吗？精简欲望、精简信息、精简工作……让我们来一次生活的极简，在知道自己需要什么，不真正需要什么的情况下，来一次有趣的极简生活之旅吧。&&&&“极简生活，让我的生活简单明了”&&&&“这几个月，我一直在极简自己的生活。”郑州市民刘先生呵呵笑道。第一步就是把自己衣橱里不需要的衣服给“删除”。&&&&对于在企业上班的刘先生来说，除了周末，其他上班时间穿衣基本上都是统一服装，仅家里的工作服白衬衣就达30多件，而平时自己买的衣服也是没时间穿。&&&&“前两天，我想买两条牛仔裤穿，回家一收拾，天哪，衣柜里竟然有五六条牛仔裤，其中还有两条是新的，吊牌还在上面呢。”刘先生摸了摸头不好意思地说。&&&&“我决心要把多余的衣服‘删除’，一些能穿的可以洗洗捐出去，一些不能穿的就直接当垃圾处理，也给衣柜‘解放’一下。其实，也是‘解放’自己心情的一种方式吧。”刘先生认为，极简主义者的生活方式第一个特点就是减少各种物品，也别把自己的家弄得跟仓库似的，既占空间，又增加自己收拾整理的压力，要让自己知道“如无必要，勿增实体”。&&&&这种削减的方式，让他更容易将注意力集中在为数不多的衣服上，衣柜不再像原来那样一摞摞杂乱无章的四季衣物，而是更加整洁、开阔、舒服。&&&&“像一年甚至几年都没穿过的衣服，把它捐了、扔了，说明即使我不拥有它，我的生活也还是照常。其实，穿衣对男人来讲，一星期就那两身，等到周末，洗洗，下个星期穿的还是这两套。”刘先生说，生活极简，其实从另一个方面来讲，也是一种开源和节流，也是一种节俭。&&&&“我认为，这种极简方式会让你的生活更加简单，更加有条理，也更加好打理。”刘先生说，极简的不仅仅是衣服等物质的东西，还包括心灵的问题。各种广告的侵入，让我们的购买欲越来越强，有时想想自己购买的并不是真正需要的东西，拼命工作加班去换一只驴牌的包包，去换取钻石，去换取豪华轿车，这一切的驱使，或许，只是广告里的一句宣传词。&&&&对于刘先生来说，极简生活更是一个有趣的经历和旅程。“极简生活是让你果断处理掉一些占用你空间和脑子的东西，保留的东西越少，你才会清楚什么才是自己真正需要的。”他说，如今的他，宁可花掉1000元钱买几本对自己有用的书籍，也不会花700多块钱去买一条自己并不需要的牛仔裤，这，何尝不是另一种理财之道。因为，物品必须是为自己的生活理想服务，而不是为了物品去改变自己的生活理想。&&&&做一个极简主义者，享受自己的极简生活方式&&&&极简生活概念，似乎罕见。&&&&“如果把生活极简了，那不是禁止我们的欲望吗？想买的东西不去买，想要的东西不能要，也怪憋屈的。”市民小高对此有不同的看法，感觉这种生活方式会让自己的生活太清苦，太无味。&&&&而极简主义者马梦认为，极简生活，其实是把大家从各种压迫中解放出来，不是苦行僧的生活，它并不否定物的作用，而是要更好地利用物，为生活本身服务，是一种健康的生活方式。&&&&投资大师约翰·博格尔有一句名言：“面对复杂，请回归简单。”&&&&对此，理财师王峰认为，极简生活是一种生活理念，一种价值取向，就如在通货膨胀不断使资产贬值的时代，如果不投资是最大的风险，但投资却一定不能盲目和激进，面对复杂的理财市场，一定要简单选择，而不是别人投什么你就跟着投，选择一个适合自己的投资产品才是最好的。&&&&极简生活，能帮我们什么呢？简单说，可以从三个方面直接改善：节省你的时间、节省你的精力、节省你的金钱。&&&&如果你是一个打折购物狂，每次看到打折商品就买，结果买一堆没用的东西；如果你爱买一些劣质山寨货，结果使用很短时间就坏掉了；如果你太忙，家里旧物堆得乱糟糟，没时间看书、打球等，那么，极简生活就有可能帮到你哟。&&&&马梦通过自己的极简生活感悟：这种极简生活就是要“砍掉”生活中一些“不必需”的东西来改善自己目前“无序”的生活。“按需购买”原价商品所花的钱，远远少于你“遇便宜就囤”而购入一大堆打折货物所花的钱。其实，减少物品只是手段，主要是减少生活中无益的事情，腾出时间留给有益的事情，这才是极简生活的核心，丢下负担，轻装简行，才能在新的明媚中走得更长，更远。&&&&马梦认为，每个极简主义者自己的标准也是不同的。选择极简主义不代表你明天就得把衣柜里的物品减到20件，或者把所有家当搬走，不看微博微信等，或许，你这辈子也不会“极简”到那个程度。对于简化生活，每个人都有自己的舒适区，简到自己喜欢的位置就好。
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今日生活报远离癌症的十种健康生活方式
核心提示：我们知道，保持良好的生活习惯，平时做定期检查，这样对癌症预防是很有帮助的。目前，西雅图市弗雷德哈钦森癌症研究中心的圣安妮蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。
　　美国癌症协会称，健康的生活习惯能够预防和避免一半的癌症患者死亡。从日常的生活中我们也可以知道，保持良好的生活习惯，平时做定期检查，这样对癌症预防是很有帮助的。目前，西雅图市弗雷德哈钦森癌症研究中心的圣安妮蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。 　　1、不吸烟，不使用产品　　如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果；如果你现在还在吸烟，那么就请你渐渐远离的危害吧。　　2、定期地进行癌症检查　　定期进行结、、、和等的检查，并询问身测的年龄和时间间隔要求。定期检查能够及早，发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率。　　3、控制饮酒　　这意味着每天男性不得超过两瓶，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮。就像人们说的“小饮怡情大饮伤身”，所以我们饮酒应该有一定节制。　　4、保护你的皮肤免遭太阳照射　　每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜。虽然有人说擦防赛油只是作用，但是对你的皮肤做一些保护措施总是好的。　　5、积极参加身体锻炼　　你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及能够加快心跳和流汗的运动方式。锻炼应该成为你生活的一部分，而不是只是一段时间想锻炼就锻炼一下，之后就不坚持了，锻炼也是一场持久战。　　6、控制体重　　依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合(BMI)。　　7、避免更年期治疗　　如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内。　　8、询问医生　　认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率。　　9、避免暴露于致癌物质环境中　　辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症，所以尽量避免暴露于致癌物质环境中。　　10、日常饮食要注意
　　日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对。　　具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、、餐后甜点和，少吃精炼、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸片。（责任编辑：蒋蓉）
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
据路透社报道，华盛顿大学医学院研发的一款高科技眼镜可帮助外科医生视觉化乳腺癌患者体内的癌细胞。生活方式对人的身心健康有多重要？
& &生活方式对人的身心健康有多重要？
&&（李笑天）&&&
世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方方式。相关的医学资料显示，现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。生活方式病已经成为人类的第一杀手。不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有年轻化的趋势。由此看来，生活方式对人的身心健康影响是最大的。
什么是生活方式？生活方式都包括哪些内容？生活方式（Lifestyle）是一个内容相当广泛的概念，它包括人们生活的各个方面，包括衣食住行、作息习惯、劳动工作、休闲娱乐、社会交往、待人接物等物质生活；还有价值观、人生观、道德观、审美观等相关精神生活方面的内容。按主体的层面不同可划分为社会、群体和个人三大类型的生活方式。社会生活方式是该社会全体成员生活模式的总体特征，过去一些学究们根据伟大导师的理论曾经把当代世界主要的生活方式分为三种：一种是资本主义生活方式，一种是社会主生活方式，一种是落后的小农经济生活方式。如今这种划分的方法恐怕已经显得幼稚和可笑了。
生活方式是人们人生观和价值观的外在体现。依我看，中国作为社会主义国家，除了政治上没有民主，没有普选，个人没有言论自由，除了政治生活和公民权利不同，其他的生活方式和资本主义没有任何区别。恰恰相反，在价值观、人生观方面，强调集体主义精神的社会主义环境中成长起来的中国人甚至远远不如在资本主义社会环境中成长起来的人更人道，更善良，更富有同情心和悲悯心，也不如西方人更遵守社会公德和热爱公益事业。这是为什么呢？依我看主要是两个原因：第一是社会主义社会生活方式口头上和行动上是分裂的，所以言行不一导致人格分裂，人人口头上都想当好人，可是行动上却表现得异常自私；第二是一元化的意识形态禁锢了人们的思维模式，他们骨子里没有普世价值观，就不懂得尊重他人的权利和公共道德，把他人和陌生人看做危险，每天抱着“防人之心不可无“的心理对待所有的陌生人，只对自己人表示爱心和善良行为，不对外人表示友善与爱心，觉得帮助与自己没有血缘关系和友情的陌生人就是吃亏犯傻。
生活方式对人的身心健康会产生积极的和消极的影响。按生活方式的不同领域，可划分为劳动生活方式（职场生存规则的适应）、消费生活方式（消费观念与消费行为）、闲暇生活方式（业余生活）、交往生活方式（人际关系）、政治生活方式（公民权利和参与政治社会管理的权利与方式）、宗教生活方式（信仰生活）等。如果一个人选择了一种积极的、阳光的生活方式，就会保持身心健康；如果一个人选择了消极的、颓废的生活方式，就会导致身心失衡和产生各种身体疾病和心理、精神疾病。
人的生活方式对健康会产生什么样的影响？我曾经看过一些对落后民族生活方式与健康情况的调研报告。结果显示，生活在中国新疆喀纳斯湖畔的图瓦人和生活在万里之外的北美洲的印第安人，他们的饮食习惯和生活习惯有许多相似之处，有三大突出特点：一是以肉食为主，二是喜欢吸烟喝酒，三是生活卫生条件差。这些地方的人容易得关节炎、风湿病、妇科病、酒精依赖症和毒品依赖症等，他们比生活在相同地区而生活方式、生活习惯不同的其他民族普遍寿命较短。这说明他们的生活方式严重地影响了他们的身心健康，而身心健康状况又很大程度上影响了他们的后代繁殖和后代的生活质量。他们在人类文明的进化过程中明显落后，精神文化生活单调，很多人只习惯于从事体力劳动，对学习文化知识、脑力劳动方面的生存技能没有兴趣，这种生活方式的原始状态一代一代地延续了明显落后于现代文明的生产力和生产关系。
不过，落后的生活方式可以带来疾病和影响寿命，现代先进发达社会不良的生活方式同样给人们带来疾病和有损健康。生活方式病，指由于人们衣食住行娱、心态等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行了大量的流行病调查研究后得出的结论。与生活方式密切相关的发病原因包括不良的饮食、运动、吸烟、饮酒、心态修养等。常见的疾病有：肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤。这些疾病都是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康。这些慢性非传染性疾病主要是由人们的不良生活方式造成的。
有哪些不良的现代生活方式？医学专家提醒对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，思想上还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。如今，不健康的生活方式随处可见，已经融入了现代人生活的方方面面，经常开车上下班、坐电脑前完成一天的工作，缺乏体力劳动、运动少、室内停留时间过长、很少见阳光；平时生活没有规律；经常不吃早餐；不合理膳食；暴饮暴食；吸烟喝酒；熬夜加班或者学习；通宵娱乐；承受过多的心理压力和无法释放紧张情绪；花费过多的时间上网或者看手机信息，长时间打手机电话等。
不良的现代生活方式与疾病有哪些具体的因果关系？餐桌上推杯换盏、暴饮暴食容易得消化不良或者肥胖症高血压；灯红酒绿、通宵达旦的过度娱乐的夜生活对心脏和神经系统都有很大损害；工作压力大、时常加班、攀比心理严重、总是对自己的处境和生存状态不满，时常烦躁不安，悲观消极的人生观和愤世嫉俗的心态，容易患焦虑症和忧郁症；没完没了的网络和手机聊天、阅读、游戏等容易大脑缺血引发猝死；情感迟钝导致情感冷淡或者性冷淡症；纵欲过度导致阳痿早泄等男性病。有关资料显示，目前因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%，不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。北京已经有1/3的成年人患上了“生活方式病”，每20分钟就有1人死于心脑血管病，其他高发病是高血压，肥胖症，糖尿病，冠心病，脑溢血，肿瘤患者，慢性阻塞性肺气肿等。上海85%左右的白领族有不同程度的生活方式病，75%左右的上海白领族在下班后用通宵热舞、无节制的泡吧喝酒等方式“放松”自己，85%左右的白领族有头痛、疲劳、血压不稳定等生活方式病症状。广州人的生活方式病也日益增多。有60%-80%的成年人的体育活动量不足以增加健康。2014年3月，沈阳市健康体检中心共有10495名公务员到该体检中心参加体检，检查结果异常率为76%。体检报告显示，尿酸高、脂肪肝、超重排在影响公务员身体健康的前三位。
不良的生活方式会带来什么后果呢？根据医学资料，每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年；每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上。对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍。不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上（每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病）。每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍。过多的屏幕阅读和娱乐导致眼部疾病。除了近视，还可能导致角膜炎，结膜炎，干眼症等多种疾病，过多使用手机损害大脑记忆力和听力。
由此看来，生活方式对人们的身心健康有着决定性的影响。应该采取什么措施预防呢？医学和养生专家建议要从日常生活点滴做起，改变吸烟、酗酒、熬夜、沉溺网络等不良的生活习惯做起，养成有规律的作息生活习惯，合理安排膳食结构，注意劳逸结合，增加户外活动，善于释放和消解不良情绪，树立积极的人生观和乐观的心态等。一个专家警告现在的年轻人：“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”。由此看来，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。很多人把职场打拼和事业成功当做人生奋斗的目标，陷入了“前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命”的恶性循环，明明知道很多人已经为健康付出了惨重的代价，还是身不由己地沿着他们的路走下去。试问：这不是拿自己的健康和生命开玩笑吗？
实际上，只要我们树立了健康的生活方式理念，要改掉不良的生活方式并非做不到。比如降低一下人生目标，放宽对自己强迫成功的思想压力，适当舒缓放慢工作压力和生活节奏，降低熬夜次数，减少使用电脑电视手机的次数和时间长度，注意按时作息，尽量不吸烟、少喝酒，少一些餐桌上的应酬，适度地娱乐身心，增加户外运动，培养一些高雅的文化体育爱好，比如打高尔夫、游泳、练书法、唱歌、广场舞等，这些都可以改善生活方式同时改善生活质量，提高健康和生命质量。这样自己身体健康生活更快乐、家人更幸福，并且为社会节约医疗资源，一个人的身心健康对各方都有好处，何乐而不为呢？
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