怎样克服7天治愈拖延症症

如何克服拖延症_百度知道
如何克服拖延症
每次都晚睡晚起,天天没有精神,爱玩手机,
楼主!拖延症其实很好克服的 没想象中那么困难拖延症的关键在于一个小小的改变(第一步)这可以带来大的变化我举一个例子来说明 比如说 冬天早上起床 都拖到最后起来 但是最后是怎么做到的 你坐起来 拿起你的衣服的那一刻 你就立刻有把衣服穿好的冲动 甚至是全部穿好的冲动 所以 拖延症的关键在于第一步说服自己迈出第一步 在你的潜意识中 你已经改变了对自己的看法(你不会意识到) 从而在这段时间内 你潜意识地认为自己不拖延了(你不会意识到) 从而有了把剩下的事情做完的冲动 而完成你该做的事情切记 第一步是关键 说服自己绷紧你全身的肌肉 提高意志力 迈出第一步 2-3周之内 你必定克服拖延症!,您好
你好,首先要明确自己是否符合拖延症,当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。 拖延症都是后天形成的,是可以改变的,尝试按照以下步骤来会有帮助: 1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2.把拖沓的原因一条条写出来
3.一条条克服这些...
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听听音乐,改变自身的习惯,多看看书主要还是自身心理作用,爱海豚网站上有很多训练自身的小游戏,出去旅游散散心,通过制定一些计划来改变
严格按照执行
说实话,这是一个不是问题的问题。只要你心里想着接下来的一天必须要振奋精神,做该做的事,而且必须完成,那一切就都O了
拖延症的相关知识
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拖延症患者有救了,3招战胜拖延症
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老纪原定上午发出的老纪读书,因为这样那样的原因拖延到现在了。
在过去一段时间,老纪是拖延症的重度患者,每天晚上复盘时都发现一堆事情拖延下来,把重要不紧急的事全都搞成重要紧急了,总是处于业余救火队的状态中。
今天老纪推荐的这本《战胜拖延症》就是拖延症患者们的苦口良药。
这本书是加拿大心理学博士皮切尔历时18年研究拖延症后的成果。皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识,并且在教会人们真正的去改变拖延。
皮切尔博士说,“拖延症的问题是我们总能找到借口不去做工作。所以你很有可能会深入阅读关于拖延症的研究来继续拖延!具有讽刺意味的是,有些我博客读者和播客听众告诉过我,他们就是这样拖延的。”
此前,老纪也推荐过自控力这本书,也是治疗拖延症的良方,书友也可找来看看。
老纪治疗拖延症的方法一般是:1、不给自己大目标,都是阶段性小目标,完成起来很容易,也给自己内心很多很爽的感觉;2、不追求极致的完美主义;3、不立常志,不要给自己太长太大的目标
你有拖延症吗?具体情况是怎样的?你是怎么应对的呢?
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