血粘稠睡觉什么睡觉姿势能长高姿势好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-05 22:09 标签： 睡觉什么姿势对身体好
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原标题：“血稠”有4大信号，专家教你5招巧应对
　　专家简介：徐标，主任医师，教授，博士生导师，南京鼓楼医院内科主任
　　很多中拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。这是什么意思？有哪些危害？这要从血液黏稠的原因说起。 　　
　　血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。 　　
　　对一般人而言，即使医生告诉你血液黏稠，也不要过分紧张。因为人体有较强的调节能力，能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定，一般不需特别。而且绝大部分血稠都与不的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可自愈。但中老年人血稠应重视，因为血液黏度增高、心脑血管易缺血缺氧，增大心脏病风险。 　　
　　血稠的信号多表现为脏器缺血：脑缺血时头晕、嗜睡或多梦；缺血时有阵发性视物模糊；心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。如果中老年人有上述症状，而又没有明确的心脑血管病史，应及时。通过血液流变学检查，以及血压、血脂、血糖等项目的检查，就能判断是否血稠。一旦发现血稠，应从以下几点调整生活方式。
　　首先，多喝水。很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。饮水可使血液变稀，但要讲科学。要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。这里的水就是白开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳。 　　
　　第二，多放松。中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。 　　
　　第三，戒酒。香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。&
　　第四，多吃素。动物内脏含有大量胆固醇，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。 　　
　　第五，多运动。血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动之后不要忘记补充水分。 　　
　　总之大家要记住：血液黏稠可以控，多喝开水多放松，戒烟限酒多吃素，平常还要多运动。▲
　　关于血稠的常见疑问
　　1.问：血流得慢是血液黏稠吗？
　　答：医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注，多是患者的自我感觉和描述。不过，血液黏稠的患者确实会表现为血流速度变慢。
　　2.问：抽血时不好抽是血液黏稠吗？
　　答：抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血液黏稠关系不大。
　　3.问：抽出的血液颜色很深甚至发黑是血液黏稠吗？
　　答：这可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。 ▲ （南京鼓楼医院心血管内科主任 徐 标 副主任医师 李 虎）&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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