几个月前我测量的身高是新蜀汉传奇1.52攻略 刚刚测的时候还是一点都没高啊 我14岁（不怎么运动）往后是不是长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-08 09:14 标签： 新蜀汉传奇1.52版攻略
我现在14岁，我的身高差不多才一米五，怎样就能长高？
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提问时间： 23:17:16|
基本信息：
病情描述：
我现在14岁，我的身高差不多才一米五，怎样就能长高？
补充问题：
我一个同学，她十四岁，才一米四几，怎么能长高？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
您的情况还有长高的机会的，女性可以长到20岁左右。具体受体质、遗传等因素影响。
指导意见：
建议您平时注意加强营养，如：肉类蛋类、鱼类等适当吃，早晚一杯高钙牛奶，每天坚持锻炼身体，同时到医院检查一下骨骼是否闭合了，如果没有可以考虑生长激素刺激骨骼生长即可。
谢谢医生！
不客气，祝您健康，再见。
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你好，身高问题一般和基因有关系，但是也有后天性，建议你平时多运动，多喝骨头汤多补充钙质。
知道了，谢谢老师！
不用客气，祝你健康快乐！
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你好。可以直接吃一点钙片和维生素D。建议您在空余时间多做运动，还有就是多睡觉，夜间十点到十二点是生长激素分泌最旺盛的时刻，所以在这两个时间段内最好是出于睡眠状态
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目前共收到封感谢信我今年16岁已经差不多三年没长高了，从14岁到现在一直都是161的身高，我也经常运动可就是不长高，_百度知道
我今年16岁已经差不多三年没长高了，从14岁到现在一直都是161的身高，我也经常运动可就是不长高，
我今年16岁已经差不多三年没长高了，从14岁到现在一直都是161的身高，我也经常运动可就是不长高哗埂糕忌蕹涣革惟宫隶，我应怎么办？
提问者采纳
男的要到20岁才停止生长
还有几年，会长的
可是也有16岁就停止的啊
没有，看你家人高不高
有基因问题的
我爸168我妈一米5几
有可能是家庭基因问题
运动肯定不能少的
也不能那么说
也有基因突变的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你是男生还是女生？男女不一样的。我是女生，我13岁之后就一厘米也没长过了。这是正常的。男生的话，长高比较晚，17,8岁才开始突然快速哗埂糕忌蕹涣革惟宫隶长高的也有不少。平时注意运动，还有饮食，相信你还可以长的
这应该是遗传了，
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出门在外也不愁我14岁，体重30千克，身高1.52，怎样才能有效的锻炼出肌肉，还有很大的力气 。还有，我锻炼完_百度知道
我14岁，体重30千克，身高1.52，怎样才能有效的锻炼出肌肉，还有很大的力气 。还有，我锻炼完
我14岁，体重30千克，身高哗憨糕窖蕹忌革媳宫颅1.52，怎样才能有效的锻炼出肌肉，还有很大的力气
。还有，我锻炼完休息半个小时后，身体特别虚弱，不如锻炼前了
因为你以前从来没有锻炼过，所以刚开始锻炼之后，肌肉会很酸疼，这个要持续很久才能消退。想要锻炼出肌肉，你可以在网上先找教学视频，想锻炼哪一部分的肌肉就找对应的教学视频。然后坚持锻炼。如果想提升哗憨糕窖蕹忌革媳宫颅体能，就将同一个运动做到自己做不动为止，然后每天增加一个。
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饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举...
特弱可以从跑步10公里开始。其实一般多打篮球就行了，来这里问的人无非是找个心理安慰，并不会真去运动
你先吃吧，你又矮又瘦，长到100斤再谈练肌肉，你以为肌肉男很轻吗，个个都几百斤，还有身高，肌肉和体格不是说来就来的，要很长时间训练，还要吃苦。
我现在已经有腹肌了
谁都有腹肌，但是明显吗，能清晰的看出一块一块吗，硬不硬？不使劲看得到吗，腹肌不是衡量强不强壮的标准好嘛。
肌肉酸痛没力，正常，加强营养，太轻了，勉力而行，累成狗就差不多了，多吃豆类食品，喝牛奶，一天两三个鸡蛋。
楼主脂肪多么多，可以做做燃脂运动——(ง •̀_•́)ง 运动强度以大汗淋漓为宜，不伤害身体的情况下累成狗最好（中学一千米极限跑跑完后的感觉）——推荐软件 火辣健身 ，里面有相当详实的教程视频，大部分不用什么专业器材（瑜伽垫可以用床替代），七天大概可以鼓，一月基本定型，少食多餐，体力好的话隔一天一次高级教程核心训练，钢铁身躯，强壮身体什么的(ง •̀_•́)ง（卡路里消耗极大，无器材，半小时900卡路里，相当于你两餐早餐，一斤米饭600卡路里），那些关节，晨练，热身别看没用，能有效缓解疲劳，多吃点蛋和豆腐，有专门的蛋白粉再好不过了。强度（一天可以多做，因为计划自拟）以大汗淋漓为宜，当然，冷静的人应该可以判断累成狗的程度——最后，祝健身愉快——记得多喝水，如此锻炼，5000毫升水（十瓶小怡宝），每瓶水里记得一小勺盐，防止头晕，不要太冰，如果有蛋白粉，记得不宜空腹服用，避免优质蛋白被当能量消耗（牛奶也一样，空腹服用可惜了优质蛋白），来点高能量的，先垫垫肚子，让血糖先上——追求复合式训练，肌肉一荣俱荣，一损俱损，不可能只练一块，何况胸肌腹肌倒三角关系很深。
把前面那句话去掉——我把以前的答案复制粘贴了。
首先，少食多餐，争取把体重弄上去，三十公斤轻了。
少食多餐——饿了就吃。
我狂吃不胖啊
肌肉，蛋白质组成，所以建议吃高蛋白食物——牛奶，豆类，蛋类——并且运动后，先吃其他的东西，再摄入蛋白质为佳（人体先消耗血糖，再消耗脂肪，最后蛋白质，为了防止蛋白质被消耗，在运动消耗大量能量后先吃糖，补充血糖）
狂吃不胖？楼主一天吃多少？
一个半月，长了4厘米
⊙▽⊙，这是青春期长个了么？这的确需要大量能量，楼主继续保持狂吃，外加牛奶，过了这个时期就长得没这么快了，肉也来了。
锻炼肌肉的话（如果没下那款软件）——标准俯卧撑
我现在已经有肌肉了
锻炼肱二头肌（手臂内侧鼓鼓的那块），腹肌，由于需要身体笔直，对背部和臀部以及臀部有塑形作用。至于肌肉——楼主，每个人都有，脂肪少的不练也有，脂肪多的练了也难看出，尤其是腹肌
楼主会不会只是太瘦了？
在标准俯卧撑的基础上，两手同肩宽或者相聚极远，就可以锻炼胸肌。
吃什么最有效
增重体重，自然是脂肪。
长肌肉，最好的是三文鱼，其次鸡蛋牛奶，最后是橄榄油。
我锻炼20个俯卧撑，20个仰卧起坐，过了20分钟左右，身体特别虚荣，做10个俯卧撑都有点难度
下那款软件（火辣健身）吧，视频搜不到——教程全方位热身，楼主太瘦不太建议单纯做俯卧撑，仰卧起坐，软件里每个教程都围绕一个主题，动作有二三十种
实在虚弱，喝口糖水，补充能量，体重上不去，很难搞
我尽量想办法让体重上升
多餐——早餐，上午十点左右加餐，中餐，下午三点半加餐，晚餐，夜宵。
吃什么最有效，，吃多少
体重增加只能慢慢来，脂肪热量最高，但估计没人喜欢，主食中米饭🍚比面条高，当然，最直接有效的方法是吃糖，尤其是冰糖（大块的白糖），只是要注意刷牙，豆类，牛奶想长膘很难，因为它们主要是蛋白质，不过有助于长肌肉和长高
一般等楼主纵向生长完了，横向生长（如果还保持这样）很快。
糖是让它在嘴里化掉，还是嚼碎
化掉吧，嚼碎粘牙，糖水更好
一天吃多少克，，或糖水
冰糖100克396大卡，所含能量等于44克脂肪，楼主没必要一次吃一百克，慢慢吃，当零嘴，一天三四十块，上课的话，喝糖水不容易被骂，一百毫升水最多可溶解200克冰糖（蔗糖）
千万别一次性吃很多
检查一下，这真心不正常
哪里不正常
去医院检查，太瘦了吧，不正常
我狂吃不胖啊
所以才要检查嘛
未成年，不要瞎来。
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出门在外也不愁

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