如何能产后怎样快速减掉肚子子跟大腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-22 14:23 标签： 如何快速减掉大腿
女生如何减掉小腿上的肌肉？ 按投票排序 扎扎实实地、坚持不懈地、心无旁骛地慢跑。补充一下吧，很多人会以为慢跑（以及任何形式地、需要用到腿的运动）会增加肌肉，导致小腿变粗。但其实，人的肌肉分为两种：快肌与慢肌，前者提供爆发力，后者则在耐力运动中更多地发挥作用。除了分工不同外，快肌与慢肌的体积是不一样的，快肌的体积会比慢肌大很多。在健身房中通过器械做无氧运动练出来的肌肉大多属于快肌——粗大，饱满。而慢跑锻炼的则是慢肌，慢肌的增加只会在很小程度上增大肌肉体积，甚至，重复地、慢速刺激会导致快肌萎缩，使得肌肉的整体体积减少。很多女生说自己的小腿都是“肌肉”，但其实女性的生理特点决定了哪怕经过非常努力的训练配合科学饮食，长肌肉也比不过男人——那粗粗的小腿其实大部分还是脂肪，你觉得是肌肉，不过是错觉罢了。所以，跑步，在保证膝盖等关节的健康下，是百利而无一害的运动。除非你扛着杠铃练提踵，然后猛喝蛋白粉，要不小腿肌肉是大不起来的。关于慢肌、快肌，参考果壳的文章 谢邀，大部分女性都是久坐，久站根本没有肌肉，全是肥肉才会很错，你的腿有清晰的棱角吗？肌肉是有力量的只有看看自己能否轻松的单腿连续跳上50次再说。还是加强运动吧，跑步的动作你都未必能正确的完成。认真学习，提高自己的能力，慢跑，跳绳都可以，主要在于姿势正确，坚持下来，管注你的嘴。 你以为的肌肉，其实只是脂肪 慢跑40分钟，拉伸20分钟。坚持3个月，每周3-4次。 以后坐轮椅出行 相对肥肉来说，肌肉没有办法减去，只能通过拉伸塑形，线条会变的更好看一些。站位和坐位体前屈都能拉伸腿部肌肉。除此之外，运动时减少小腿负荷比较大的项目的运动量，且在运动结束后做腿部拉伸练习，使肌肉得到休息，防止所谓“死肌肉”的产生/增加。希望对您有所帮助。 我觉得只是减小腿上的肌肉的话就只有少运动＋按摩，或者打肉毒杆菌。前提是真的只是小腿粗，而且是肌肉型的。那些说运动不会使小腿变粗的或者说自己通过运动小腿变瘦了的那些人都是本身小腿腿型就好，之前胖也是全身肉比较多小腿才显的肥的！我是长年奋战在减肥路上的小个子女生，158，体重不稳定。 一直都是节食减肥，基本没怎么运动过。去年4月份开始运动＋节食。运动就是每天pump up04加偶尔慢跑。 这个强度在知乎很多人看来算是很低的运动量吧？ 一个多月下来，体重从103降到了95、93左右。我属于骨架比较小，小腿肚子肉多大腿细那种。95斤看起来不算胖子了。 虽然我的小腿一直不是很细，可以前只节食不运动的时候减到这个体重整体上看简直就是小细腿了。 （单看小腿的话就会发现脚脖和腿肚比例不好，脚脖特别细，腿肚鼓鼓的） 但是！！！这次一个月之后我的小腿越来越粗(?_?)粗的很明显！快比大腿粗了好吗？！站着的时候简直又粗又硬（这个词好奇怪）！ 放松的时候比如说躺着小腿摸起来就能感觉到里面的肌肉很大块。闺蜜见了都会说你现在小腿怎么这么粗以前一直觉得你腿还挺细的…… 我明明每次运动完都有拉伸的啊，而且运动强度也不是很大啊，这是为什么呢？ 我觉得就是基因，遗传。 我的长相体型各方面都比较像我爸。我爸就是个子不高（很矮），以前胖，现在瘦些了但也是典型的苹果型身材。他夏天穿短裤的时候小腿看起来像超市里卖的鸡腿……脚脖特别细没什么过度腿肚子突然就很粗…… 在我发现我的小腿越来越壮之后。每次运动完都会拉伸后最少再按摩小腿20分钟。但是效果不明显。 去年过年的时候吃的比较多，天又冷，运动也没那么勤快了，但也没完全停。体重涨到106，我觉的我的胳膊也变的比以前没运动的时候相同体重更壮了T^T 不是说相同的重量肌肉比脂肪看起来显瘦的吗？肌肉脂肪混合就不算了吗︶︿︶！ 我觉得胖子减肥不能只运动不控制饮食，不然只会越练越壮，变得又壮又胖！！ 当然了，我不是说运动不好。我只是在陈述事实。 我还是坚持运动，尽量管住嘴。 小腿粗就粗吧，自从运动以后体力增强了，不再是以前那个跑两步就喘的虚弱胖子，皮肤变得紧实，变得不那么容易水肿了，精力充沛，总之就是整个人的生活状态都不一样了；有这么多好处腿肚子粗点又有什么呢？！ 其实主要要减脂，运动完后充分拉伸，使肌肉变条状纤长。睡觉前可以按摩一下，比如拍打、捏敲，把肌肉和脂肪都给放松打碎，然后由上至下按摩小腿外侧胆经，再由下至上按内侧，促血液循环。最后把腿靠墙上休息个三十分钟。 如果真的是肌肉，建议找家正规医院打瘦腿针，立竿见影。不过听起来感觉很惊悚啊。 最快的就是打肉毒 可以改善运动员型的那种小腿肌肉凸出的腿形 前提是肌肉 对脂肪是没用的。 对自己上半身非常满意，可是两条腿毁了俺的人生。 已经断断续续慢跑（3-5次/周）一个月，每次40-50分钟，跑完走路10分钟。没有称体重，但是胳膊和腿的肉稍微紧实了些。之前每次跑完腿都很轻松，稍微拉伸然后按摩下第二天完全没感觉，觉得自己跑的姿势可能不正确（不然腿怎么不怎么累呢）。于是昨天晚上尽量后蹬小腿，结果今天百度说昨晚跑的姿势会加重小腿变粗， 呜呜。。。。脚踝好像细了点 已有帐号？ 社交帐号登录 无法登录？ 社交帐号登录十天内免登录 >>怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？ 怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？ 当时年龄： 怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？ 你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。 你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。 你好，根据你的描述，这种现象是多种原因引起的，有遗传、长期站立，腿部劳累等。建议你平时适当运动，多绷紧小腿，翘足尖，尽量少长时间站立，休息时抬高下肢，多压压腿、保持适当的体重 没有满意答案？看看相关问答 加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题 没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！ 宝宝生日或预产期： 妈妈关注的知识 宝妈们看的最多的问题 孕育周刊（每一周适合您的孕育知识） 0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。 宝宝生日或预产期：

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