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孩子发育期 春季这么做孩子也能长大个儿
【发稿时间： 10:43:15】
【作 者：老干处】
【主 题 词：】
【责任编辑：昆明市农业局老干室】
【稿件来源：老干处】
【审核发布：昆明市农业局老干室】
孩子发育期 春季这么做孩子也能长大个儿
导读: 春季是孩子的长个儿季节，别错过了。尤其是在发育期的孩子，饮食要跟得上才能满足成长需求。除了饮食，还有什么途径能让帮助孩子健康长高呢？专家给出一份孩子春季的“长个餐”，有需要的赶快过来看看吧，一定要在黄金时期抓住机会。……
春季这么做孩子也能长大个儿
维生素C能使大脑对刺激的反应变得灵活，提高脑神经的灵敏程度，还能提高孩子们的免疫力和抗病能力。除了直接服用维生素C片，还可多吃些含维生素C的蔬菜和果，如、、柑橘、、大枣等。
自然糖分食物可多吃
孩子的代谢机能旺盛，相应的和营养物质消耗就会加大。因此，家长们可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品可选干、果脯、米、干、栗子、水等含有自然糖分的食品。
质供应要充足
孩子主要是发育的结果，最好采用食补法，含钙丰富的食物有、、萝卜、、、芥菜、、等。值得注意的是，不能让孩子多吃糖、、，因为里面含有较多的酸，会阻碍钙在体内代谢。
植物性食品常吃
脂肪既可以滋润整个身体，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。吃些富含植物脂肪的小食品，如、米、仁、等。
运动是长个儿助力器
运动是促进孩子的又一重要因素。日本鼓励中小学生双休日到学校去参加运动，这样会得到一张奖励卡。在这种政策的吸引下，有60%的日本中小学生选择在双休日去学校运动，而中国的比例却很低。个子长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而骺软骨生长，一方面要靠身体吸收足够的营养，包括无机、、等;另一方面要靠身体中的内分泌，包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样，骺软骨不断地生长，人就长高了。
世界卫生组织一项研究表明，儿童在3～5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中的最好时机。春天户外阳光的紫外线含量是所有季节中最高的，此时多增加些户外活动更能刺激骨髓增生，有利于长高。一般来说，轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，如、、、、、单杠和球类活动更有利于增高，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如、举、拉力器、摔跤、长距离等，则对身高增长不利。
睡好觉才能长高个
此外，孩子的生长一半以上是夜间熟睡时分泌的，特别是在晚上10点左右可出现一个分泌高峰。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响孩子生长激素的分泌，所以要安排孩子在晚上10点前入睡。此外，精神压抑也会抑制生长激素的分泌，帮助孩子排解压力，为孩子营造一个平和愉快的环境也是非常重要的。
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正在加载中...西安春天家教关于中学生如何排解学习心理压力
1&寻找情绪不佳的原因。&&
当你闷闷不乐或忧???心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”&&
2&采用深呼吸的方法。&&
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。&&
3&转移注意力。&&
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。&&
4&适当地宣泄情绪。&&
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。&&
春天教育(原：春天家教)由资深心理学专家刘朝强老师于1998创办，是西安市最早从事课外辅导的专业教育机构。公司主要服务于中小学生，提供一对一辅导、3-10人小班课辅导、一对一上门家教等服务，公司秉承以专注教育、用心服务为中心，树立起以激发学生学习潜力;教授学生正确学习方法，培养学生良好学习习惯的先进教育理念，全心全意为中小学生服务。&
辅导形式&：精品小班辅导(5-10人)、一对一辅导、上门家教&&
授课老师&：一线在职教师&&
咨询电话&：029-&
微信公众号&：ctjj999&&
高新分校&：高新区科技路亚美大厦聚缘阁701室&&
电话：029-&029-&
南郊分校&：南稍门十字向北角中贸广场15号楼3单元7楼&
电话&：&029-&029-&029-&
东郊分校&：东郊韩森路105号嘉惠公寓1103室&&
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缓解压力多喝茶 春季男性喝什么茶养生
日 09:28&&&&作者：&&&&来源：99健康网&&&&
　　春季男性喝什么茶养生
　　1、枸杞红枣茶
　　红枣性温味甘，补中益气，养血安神。枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳。两者放在一起泡水，不但美味营养，还可以提升人的好气色。
　　2、菊花茶
　　菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
　　3、柠檬茶
　　这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。
　　应用：适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳萎、遗精、大便燥结、石淋等症。
　　4、葛花茶
　　酗酒的男性可以尝试葛花茶。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。适当喝酒对身体是有好处的，但若过量对消化道、肝脏的损伤会很严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
　　5、首乌生地茶
　　做法：何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。
　　功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾；生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
　　6、益智仁茶
　　做法：益智仁15g，绿茶3g。先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内，沸水冲泡服用。
　　功效：此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致遗精早泄，阳痿不举，性欲低下，心烦失眠等症。
　　7、合欢茶
　　做法：人参3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。用500毫升水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。
　　功效：滋补气血、固肾养精。
　　8、菟丝子茶
　　做法：菟丝子10克。洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。
　　功效：具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。
　　1、喜喝新茶
　　由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用。易诱发胃病，所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。
　　2、喝头遍茶
　　由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
　　3、空腹喝茶
　　空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
　　4、饭后喝茶
　　茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是 餐后一小时再喝茶。
　　5、发烧喝茶
　　茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
　　6、溃疡病人喝茶
　　茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。
【责任编辑：翔宇】春季警惕“心理感冒”_网易新闻
春季警惕“心理感冒”
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（原标题：春季警惕“心理感冒”）
春季警惕“心理感冒”
袁天懿 /武警嘉兴医院心理科
春暖花开、万物生长的季节再一次如约登上了四季的舞台，和暖的春风仿佛带来了无限的希望。然而，春光虽然明媚，忽高忽低的气温变化也让流感成了这一时期“大名鼎鼎”的不速之客。但在这里，我要提醒您的是，这个春天，身体保健的同时也别忽视了心理健康。
调查显示，春季出现精神、心理问题的可能性相较其他季节要高出20%-30%。剧烈的气象变化会引起人体中体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化。譬如，初春时节，人的精神容易感到疲惫、思维迟钝，情绪也会不自觉地陷入烦躁不安的状态。如果天气变得阴沉，人的精神也会转为不知所措、沮丧或抑郁。同时，春季光照时间开始延长、强度日渐加大，脑内的松果体褪黑激素分泌将受到抑制，因而，人的情绪和性腺功能相对活跃。这就是为什么春天人们患上“心理感冒”的几率会大大增加的原因。
根据我的临床经验，春天，常见的精神、心理问题主要有以下几种情况：
抑郁症：表现为平日里沉默、寡言少语，不愿与人交往。少外出而多卧床，喜欢沉浸在自己的精神世界，时常哭泣。如果发现原本性格开朗的人突然显得情绪低落，应引起高度重视，避免极端行为的发生。
精神分裂症：表现为突然的失眠、多梦、心烦以及身体不适；情绪易激动，无缘无故发脾气，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻、不与人交往，对亲友冷淡；生活懒散、不讲卫生；思想混乱，甚至出现幻听、幻视；工作能力下降等。
节后综合征：春节长假过后，因为又要面对繁复的工作和生活，人们的心理不免会有落差。一些人由于难以完成身体及心理的调整，而出现失眠多梦或睡不醒、精神萎靡不振、周身不适、压抑郁闷、食欲下降、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症状。
考试焦虑：学生面对的中高考、成人面对的职称考，这些决定前途命运的考试一般都在春夏，因此，这一时期的心理压力、精神紧张和过度用脑就不言而喻。主要表现为注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒，一些人甚至产生放弃学习和考试的情绪。
基于上述常见病情，我认为，预防春季精神、心理问题主要要注意劳逸结合，尽量减少外界对精神的刺激；与此同时，保证睡眠质量也非常重要。总的来说，要做到以下几方面：
1. 保持良好的心态：以平常心去面对学习、生活、工作，遇事要理性分析，做事无需苛求完美。挫折、压力在所难免，如何以积极的心态面对是关键。
2. 找到适合自己的减压途径：根据自己的情绪变化，选择大喊、唱歌、交流、户外运动等适合自己的方式宣泄情绪、排解压力，尽量减少悲观情绪的累积。
3. 制定合理目标：适当降低期望值。在制定目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。
4. 保持规律的生活：纠正不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，避免过度劳累；注意调整睡眠，保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
5. 有精神病史的患者，在这段时间务必谨慎用药，必须遵医嘱，切不可随意减药、停药或者改换药品。
如果在运用以上方法调节后，症状仍得不到有效缓解，或病情有进一步加重趋势，建议尽早前往综合性医院心理科或精神专科医院对症治疗，避免症状恶化与意外发生。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：黄欢_NN1650
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