女生跑步下面瘙痒用什么药为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-04 18:03 标签： 为什么下面瘙痒
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女生注意了！跑步真能让腿瘦下来？
　　村上春树有一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》。昨天，一群文艺青年在浙工大举办了一个科学沙龙，题目是&当你跑步时，你的膝盖想些什么？&主持人是位漂亮遗传学女博士，她说，沙龙题目灵感来自村上春树。
　　沙龙由浙江省科技馆和果壳网联合举办。果壳网是面向科技青年的社交网站，上面都是些与科技有关的有趣内容。
　　3位嘉宾，分别是浙大教育学院副教授胡亮，主要研究&身体锻炼与促进健康的关系&。北京大学心理学系副教授魏坤琳，专业方向是&感知运动控制和运动康复&，跑步是他研究领域之一。还有一位上海交通大学临床医学研究生箫汲。听讲座的很多是马拉松和自行车运动爱好者，还有许多大学生、科技控。
　　脚底受力不平衡
　　膝盖和腰容易受伤
　　下了两个月雨，很多户外运动爱好者都说快憋死了。春季不减肥，夏季徒伤悲！也有很多爱美的姑娘开始减肥计划。这个美妙的春天，跑步、快走、爬山或者骑车都是健身的方式，但是活动方式如果不科学，很可能伤害身体。
　　魏副教授说，膝盖是人体最坚固的关节，能支持起整个人，但也容易在运动时受伤害。人在行走或跑步等运动时，脚底最大会受到人体重量1.5倍或3倍的冲击，力会传导到膝盖上，很容易使膝盖受伤。体型大的人更应该注意。
　　魏老师从北大带来了测试人走路时脚底受力情况的设备。现场的同学光着脚踩上去体验。当人从测试板上走过或跑过时，电脑上会显示脚着地时的受力点：先是脚后跟，再慢慢转向前脚掌。颜色变化体现受力轻重。魏老师说，如果一个人走路或跑步姿势不对，比如内八或外八(往往鞋底外侧或内侧有磨损)，脚底某部分受力就会特别大。脚底受力不平衡，产生的扭力会影响膝盖和腰的健康。
　　如果你打算去跑步，一定要选双舒适合脚、设计科学的鞋。魏老师说，在国外，鞋店会给顾客做测试，根据跑步时脚的特点来推荐鞋子或定制鞋子，特制鞋垫也能减少跑步对膝盖的影响。但在国内目前基本只有运动员有这样的待遇。现在国内对这方面也在重视起来，他们实验室一直在做这类研究。相信以后国内鞋店也会有这样的服务。
　　跑步能不能瘦腿很难说
　　现场活动环节，很多人争着提问，提了许多跑步、快走、爬山、骑车时保护膝盖的问题。魏副教授和胡副教授等做了解答。
　　浙大胡亮副教授说，运动最好还是制订个计划表，循序渐进。运动后第二天不感到累，这样的运动量是比较合适的。长久不运动的人，一下子跑很长距离或运动很长时间，容易对膝盖等部位造成损害，甚至可能造成猝死等严重后果。
　　一位女生问：我喜欢快走，快走对膝盖的伤害大，还是跑步的伤害大？
　　答：快走时总是有一只脚在地上，而跑步不管快慢，总有双脚离地的时刻。所以跑步对膝盖的冲击力比快走要大。
　　一位女生问：我不关心跑步时我的膝盖在想什么，我关心我跑步后腿能瘦下来吗？
　　答：这很难说，跑步能消耗掉腿部的一些脂肪，也能使腿部肌肉线条变更好看，但长久运动也可能会让肌肉粗壮起来。
　　一位男生问：我喜欢爬山，有时候一天会爬五六个小时，爬山时，上山对膝盖的伤害大，还是下山大？如何保护好膝盖？
　　答：爬山比较伤膝盖。一般下山时对膝盖的冲击力比上山时要大。下山时要注意控制好速度，你可以选择缓慢一点的盘山路之类的路线，虽然缺乏挑战性，但对膝盖比较好。
　　一位男生问：我很喜欢骑自行车，有时候一天会骑上百公里，第二天觉得膝盖会疼。我应该怎么保护膝盖？
　　答：对骑友来说，长途骑车时最好能戴上护膝，包裹住你的膝盖，稳定关节，也减少受伤几率。
　　浙江要颁发&菠萝科学奖&
　　浙江省科技馆说，4月7日他们要在省科技馆和果壳网联合颁发&菠萝科学奖&。这是由浙江省科协支持，省科技馆与科技媒体果壳网合办的科学奖项。希望通过征集科学领域内&好笑而严肃&的研究成果，与更多人一起分享体会科学的有趣一面。菠萝科学奖可以看成中国版的&搞笑诺贝尔奖&，奖励那些有想象力、有趣的科学研究成果，唤起人们对科学的好奇心和热情。昨天的沙龙是颁奖活动的预热。
　　浙江科技馆说，因为名额有限，颁奖仪式不对外开放。科学控们可以通过在微博上搜索&菠萝科学奖&等途径了解情况。
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（搬运）1.准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
跑步时腹部-两肋一带疼痛有好几种原因。如果具体到右下腹，排除自身实力实在不济或者器官病变的情形，大多数可以统一归入横膈肌痉挛。---------------更新。我看到大伙都称这种情形为“岔气”了，这个词我觉得可以参考，但我个人坚决不用。你想啊，“气”是什么玩意，这个“气”又是怎么“岔”的呢？民间传统医学家看某个人一眼，说这个人“气不足”，我也想问问，到底不足在哪里，缺了几斤几两？这是一个无法量化的玩意儿，它只存在于我们传统医学的描述中，它可以是很主观的。而跑步，应当是一个很科学的事情，我们做长跑运动，应当更多地动用科学的方法，尽量避免主观的东西，因为很多主观的东西不可靠，比如我们的意志力。事实上，任何时候我都觉得应当尽量用科学的方法，而不要去挑战自己的意志力。---------------说回来。说穿了不值钱，导致横膈肌痉挛的，原因不外乎两个：一是跑步前吃得过多，跑的时候晃来荡去，扯到横膈肌的韧带，二是配速过快，呼吸过急。前者是由于每个人消化系统解决食物的效率不同。一般人的身体都是饭后休息至少一个半小时再跑步为宜，跑步时注意合理配速。这个时间间隔真的是因人而异，我一周五跑，每次15公里以上，吃饭后没歇满俩小时出去跑必定肋痛，简直屡试不爽，而我的一个小伙伴吃完饭一小时就可以了。后者是配速不合理，呼吸不当。有一种方法可以试试：控制配速，同时双手手掌向下贴腹（轻贴即可），用意念感受腹部深呼吸。注意腹式呼吸跟胸式呼吸是不同的，跑步时要多用腹式呼吸。双手手掌贴腹，一是固定肚子不要晃来荡去，减缓疼痛，二是手掌贴腹可以直观地感受到呼吸时胸腹的起伏，而用腹式呼吸的时候手掌是感受不到所贴部位鼓起的，只能感受到胸廓的垂直变动。试试吧，很快就好了！
我管那个叫“岔气”。。
我就依照我的感觉回答你吧，60%以上应该是这个原因，因为我也经历过：首先，不必要过度紧张，如果真的是身体器官的问题，那估计你也不会继续坚持跑步了，这仅仅是跑步新手初期不适应的一个表现。第二，尝试着在每次跑步中改变配速，也就是放慢速度和加快速度，而你说的腹部疼痛应该是配速稍高（我说的是稍高），引起的呼吸节奏紊乱，腹部隔膜等相应机体供氧不充分，机体减少相互作用而引起的某些器官的不适（应该是肝脏或肾。。因为我不是医生，没研究过。）所以，建议是，新手一定先从低配速短距离，逐渐跑起来，如果出现身体的不是，腹部疼痛，就应该考虑适当的降低配速了。第三，刚刚将到初期配速的不适应造成呼吸节奏紊乱，所以，如果呼吸没控制好，配速的提高是很慢的，建议在知乎或者视频网站找些关于跑步姿势和呼吸的教程看看，要想坚持跑步，呼吸节奏必须是顺畅而又规律的，所以，跑步中有意识的控制和调整呼吸是非常重要的。最后，说些其他可能相关的小要点，1.脚步的控制，我记得刚开始跑的时候，我腹部疼痛，有人就建议，如果右腹部疼痛，你就调整下，右脚着地轻一些，相反，如果左腹部...就左脚，似乎有点用，也不知道是否合理。2.跑步前后的拉伸，跑后的拉伸的必须的，可以减少长期跑步带来的伤痛，这个100%是要做的。跑前的，以前曾建看过一篇关于跑步的报告，说跑前的拉伸容易引起运动中的损伤...然后，就有一段时间不做跑前拉伸，结果怎么都感觉不拉伸跑步，腿脚都是木木的，要跑小1000米才能适应过来，应该是需要热身的，所以，跑前拉伸和热身也很有用，应该也会减少跑步中的不适。就这些了，跑步贵在坚持，一切小的身体不适都是开始的不适应，加油。
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