爬山过后大腿肌肉酸痛，请问有什么急救方法？_百度知道
爬山过后大腿肌肉酸痛，请问有什么急救方法？
磷酸肌酸。训练过度也会引起肌肉疼痛，渐渐习惯运动之后，血液循环跟不上，或考虑先暂停这项运动，引起疼痛。 处理，氧气供应不足，三磷酸腺苷，将刺激神经系统，肌肉的疼痛也自然会不再出现，只要在洗完澡之后，就可以很快地恢复，涂擦缓解药膏按摩。肌肉收缩产生能量的同时。若强度过大，乳酸堆积，这时应该要缩短运动的强度、糖原分解放能，属于运动中的正常生理现象、按摩。小腿肌肉酸痛通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬：热水烫脚、洗腿祝你早日恢复健康，肌肉内也发生着一系列变化
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爬山过后大腿肌肉酸痛，怎么办？医生
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擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况考虑为延迟性肌肉酸痛症。主要是超负荷运动后代谢废物对组织的毒性增加。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，不必担心，这个不是很严重，锻炼后用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊、腿部按摩，热敷等等可减轻疼痛。
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爬山后感觉到疲惫,如何尽快的恢复过来
　　运动疲劳的解决方法:　　运动性疲劳是一种自然现象，是运动训练的必然效应。但是，如果不及时消除，将导致人体机能下降，影响下一次习武的质量。若过度疲劳，运动时易出现不测，严重影响身体健康。因此，研究、分析运动性疲劳的机理与消除方法，具有重大的现实意义。下面是我通过对中外有关资料的研究，并结合十多年教学、训练经验总结出来的六种消除运动性疲劳的方法，供大家参考。　　一、充足的睡眠　　睡眠是大脑皮层抑制过程加深的结果，是正常的生理现象。睡眠时机体感觉减退，意识消失，全身肌肉处于放松状态。睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。因此，习武者要重视睡眠。青少年和成年运动员每天要保证8至9小时的睡眠，特别是在大运动量训练和比赛期间，睡眠时间应适当延长。　　二、科学的整理活动　　剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，减少心血输出量，致使血压降低，造成暂时脑贫血，引起一系列不良反应，对机能的恢复、疲劳消除和肌肉酸痛的消除都不利。因此，在运动后应做适当的整理活动。做整理活动时量不宜大，动作尽量缓慢、放松，使身体逐渐恢复到安静状态，如进行慢跑、走或做放松操，同时进行深呼吸；也可随音乐进行放松跳动等。　　三、按摩　　按摩是加速疲劳消除的有效手段之一。目前常用的按摩方法有机械按摩（按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚动放松机和小型按摩器）、水力按摩、气压按摩以及人工按摩。通过按摩不便能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，使因疲劳引起的神经调节紊乱消失，而且还可以促进血液循环和淋巴循环，加强局部血液供应，促进代谢产物的排出，加速疲劳的消除。　　按摩的部位，根据项目的特点和疲劳程度而定，一般将按摩的重点放在运动负荷最大的部位。采用人工按摩时，肌肉部位以揉捏为主，交替使用按压、抖动和扣打等手法；关节部位以揉为主，穿插使用按压、搓和运拉，按摩开始和结束时用推摩和擦摩的手法，按摩可在运动结束与整理活动一并使用，也可在运动结束洗澡后或晚上临睡前进行。当运动员非常疲劳时，需休息2至3小时再按摩。　　四、温水浴　　运动后进行温水浴，可刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经、肌肉的营养，同时可使汗腺分泌增加，肌肉放松，达到加速消除疲劳的目的。温水浴的水温为40℃士2℃，每次10-15分钟，勿超过20分钟。　　五、心理疗法　　心理疗法主要是意念活动。运动后通过一定的套语暗示，可消除神经紧张、心理压抑，降低中枢神经系统的兴奋性，加速疲劳的消除和机能恢复。目前常用的有自我暗示和自我催眠。如：在全身自然舒适的状态下进行理暗示——“我躺在一个舒适的地方，空气新鲜；我入松了，没劲了，眼皮发沉，劲部放松，腰背放松，大、小腿放松，全身放松”。在设计暗示语时，勿须考虑语言修饰和语言的逻辑性。暗示放松时间为l0分钟左右。　　六、药物疗法　　为了尽快消除运动性疲劳，可适当使用一些药物，在排除兴奋剂的前提下，尽量使用维生素或天然提取的专用药物。这样能有效地调节人体生理机能。加速新陈代谢，补充能量；减少组织的耗氧量，减少氧债，改善循环尤其是微循环，提高生物氧化过程，补充肌肉营养；调节中枢神经系统，扩张冠状动脉。日前常用的有维生素B1、B12，维生素C、维生素E，黄芪、刺五加、参三七、人参、鹿茸、冬虫草和花粉等
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出门在外也不愁爬山后为什么眼皮会下挂_百度知道
爬山后为什么眼皮会下挂
睡眠时间应适当延长，也可在运动结束洗澡后或晚上临睡前进行，特别是在大运动量训练和比赛期间、分析运动性疲劳的机理与消除方法、充足的睡眠　　睡眠是大脑皮层抑制过程加深的结果、按摩　　按摩是加速疲劳消除的有效手段之一。在设计暗示语时、肌肉的营养，黄芪，是正常的生理现象。采用人工按摩时、带式按摩机、放松。这样能有效地调节人体生理机能。运动后通过一定的套语暗示，肌肉部位以揉捏为主。下面是我通过对中外有关资料的研究、抖动和扣打等手法。温水浴的水温为40℃士2℃。　　五、小腿放松。　　三。加速新陈代谢、药物疗法　　为了尽快消除运动性疲劳、人参，意识消失，如进行慢跑，同时可使汗腺分泌增加、疲劳消除和肌肉酸痛的消除都不利，眼皮发沉，达到加速消除疲劳的目的、心理压抑，在排除兴奋剂的前提下，减少心血输出量，致使血压降低、水力按摩，加强局部血液供应、按摩床，根据项目的特点和疲劳程度而定，全身肌肉处于放松状态，在运动后应做适当的整理活动；减少组织的耗氧量。睡眠是消除疲劳恢复体力的关键、维生素E，并结合十多年教学，影响下一次习武的质量，加速疲劳的消除，使身体逐渐恢复到安静状态。青少年和成年运动员每天要保证8至9小时的睡眠，是运动训练的必然效应。　　一；关节部位以揉为主。做整理活动时量不宜大，促进血液循环和新陈代谢，大　　运动疲劳的解决方法。睡眠时机体感觉减退、搓和运拉。　　六，可刺激血管扩张，穿插使用按压。暗示放松时间为l0分钟左右，动作尽量缓慢。　　二、气压按摩以及人工按摩。因此，劲部放松，尽量使用维生素或天然提取的专用药物，补充肌肉营养，引起一系列不良反应，将导致人体机能下降，而且还可以促进血液循环和淋巴循环。因此，补充能量。通过按摩不便能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换、滚动放松机和小型按摩器），加速疲劳的消除和机能恢复、心理疗法　　心理疗法主要是意念活动。因此，全身放松”。若过度疲劳、温水浴　　运动后进行温水浴，提高生物氧化过程，造成暂时脑贫血，需休息2至3小时再按摩。目前常用的按摩方法有机械按摩（按摩椅。如，维生素C，按摩开始和结束时用推摩和擦摩的手法，腰背放松，习武者要重视睡眠；也可随音乐进行放松跳动等。　　四，每次10-15分钟：在全身自然舒适的状态下进行理暗示——“我躺在一个舒适的地方:　　运动性疲劳是一种自然现象，交替使用按压，一般将按摩的重点放在运动负荷最大的部位，空气新鲜、训练经验总结出来的六种消除运动性疲劳的方法，减少氧债。当运动员非常疲劳时，同时进行深呼吸，按摩可在运动结束与整理活动一并使用、科学的整理活动　　剧烈运动后骤然停止，勿超过20分钟，没劲了，可消除神经紧张；调节中枢神经系统，研究，对机能的恢复，改善神经，如果不及时消除，可适当使用一些药物，加速代谢产物的排出、B12，供大家参考。日前常用的有维生素B1，使因疲劳引起的神经调节紊乱消失、参三七，扩张冠状动脉。但是，促进代谢产物的排出，严重影响身体健康；我入松了，肌肉放松，会影响氧的补充和静脉血回流。目前常用的有自我暗示和自我催眠、走或做放松操，改善循环尤其是微循环，具有重大的现实意义、鹿茸，运动时易出现不测，勿须考虑语言修饰和语言的逻辑性、刺五加。　　按摩的部位，降低中枢神经系统的兴奋性
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求解答，医学生，长时间急速爬山后，双膝关节疼痛一个半月。应该如何治疗？
楼层直达：
这个帖子发布于3年零325天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
我自己的情况。因为我不是骨科的，所以在此发帖求助。
我是去年11月份参加爬山活动，7个半小时快速爬完了几十公里的山路。没有提前热身活动。当时回来后第二天得了感冒，无发烧，就是鼻涕眼泪很多，咽喉痛。吃了白加黑之后约一周感冒痊愈。从爬完山之后的第二天，全身肌肉酸痛，无法下蹲，坐立都很痛，躺卧感觉稍好，膝盖当时无明显痛感。休息4天后全身肌肉疼痛缓解，休息2周后已无明显症状。
今年4月初又爬了一次山，这次爬山速度较慢，全程的山路约4个小时。爬山以前没有热身活动。当时爬完山之后没有明显不适。爬完山回来之后的一周，每天慢跑约3公里，在单杠上压腿（压腿时感觉膝盖疼痛），每天骑自行车，有上下坡。某天骑完自行车之后，感觉双腿疼痛，第二天起床后，大小腿的肌肉疼痛缓解，双膝盖出现较明显疼痛。未在意，仍然骑车出门，短途。
双腿疼痛后的第三天因为膝盖一直疼痛，感觉不正常，去看医生（以前从未出现过膝盖疼痛，目前年龄奔三十）。检查浮髌征阴性，双膝均无明显渗出液，膝盖四周有压痛，膝内侧明显。医生认为是运动性损伤，嘱咐静养、热敷，有可能的话做一下理疗。从此开始，近一个半月，除了必要路程步行外，不骑自行车，楼梯基本不爬。但疼痛缓解一直不明显。
第二次去看医生，医生仍然认为不需要拍片，但为鉴别诊断，查类风湿和免疫功能，结果均正常。
现在的情况是：疼痛如前，不是剧痛，而是隐痛伴酸痛感，清醒时疼痛感一直存在，但未到影响睡眠的程度。站立时间稍久（比如十五分钟），腿部疼痛就会加重，有点无法忍受。双膝盖发凉，热敷感觉稍好，但是拿掉热敷，疼痛感依旧。双膝盖无明显渗出液，有压痛，压痛部位还是膝内侧明显，髌骨上方和下方也有压痛，膝外侧较轻。双膝盖情况差不多，右膝盖更疼一点。上下楼梯很痛苦，在平地行走时为减缓疼痛感，有跛行状，行走缓慢。 可以下蹲，可以单腿站立，膝关节伸直和弯曲90度以上都可以做到。
请大家帮我看一下。这种情况诊断应该是什么，如何治疗较好？病程大概得多久？
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考虑髌骨轨迹不良至髌骨损伤或半月板损伤可能
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今天去附院的风湿科看了一下，医生还是考虑运动性损伤后疼痛。查血常规和抗核抗体十项，血常规单子很快出来了，所有指标都正常。抗核抗体要等几天再取单子。
开了点消炎止痛的药。
休息最重要。
目前先这样，后面有进展了自己再跟一下贴吧！
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现在好了吗，我也是爬山后双膝盖疼痛，酸痛的很，当天晚上几乎不能睡觉，早上好点，但是还有点痛？怎么回事？
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最近一直静养，买了护膝，全天24时戴着，双膝关节感觉好多了。不过偶尔搬点东西，5分钟内膝关节就能感觉出来还是有点酸痛。
附：上次校医查的抗核抗体十项，都正常。貌似这种情况就是膝关节劳损，最好的办法就是休息。别的诊断目前也找不出来，暂时就先这样。
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