每日步行7公里，风雨无阻。发帖知我监督。
你说，主人养这种狗目的是什么？看家？显然不是。它动都不想动一下。好看？。。。。
酷派手机+家在深圳软件。[西米璐]( 07:10:33)赞手机用的软件叫啥？
要走30-40分钟嘛？[zhigang_zo]( 8:16:58)从家到公司3.5公里。不坐车、不骑车。上下班步行，看城市风景。这是每日要经过的人行天桥。
[gtoo222]( 9:21:05)这么点距离实在不多。我之前步行半小时上班，下班也是步行半小时。对身体改善有限。步行上下班4年，我居然得了荨麻疹...我去年4月份荨麻疹到12月份，都一直要持续吃抗过敏药物依巴斯汀，其他的所有药物都无效。现在搬家后地铁22分钟，我晚上下班跑步5km，体质改善非常快。去年12月20日开始跑步，跑步一周后，我就能一周只吃一次抗过敏药，一个月左右彻底不用吃抗过敏药了。还瘦了12斤。。。
稍微快一点，七八十分钟[]( 11:08:35)7公里大概需要步行多久呢？
楼主这是什么软件，要用到蓝牙耳机？[zhigang_zo]( 20:17:16)今日运动目标达成
[zhigang_zo]( 7:54:47)一场大雨将全身湿透了，包括内裤。
从第一页开始，全是看完啦，原来楼主姓邹啊，咱是本家
今天PM2.5绝对是很低的
为了空气质量，多走了一段路。完成20197步。
哈哈。。。[月残人缺]( 15:47:51)从第一页开始，全是看完啦，原来楼主姓邹啊，咱是本家
你说的是这个啊！这个是bong2.你上网查一下便知。不过我还是喜欢放在腰间的万步记。方便，不碍事。但是，bong2可以记录睡眠时间。也有它的优点。[月残人缺]( 15:43:11)楼主这是什么软件，要用到蓝牙耳机？[zhigang_zo](&20:17:16)今日运动目标达成
传数据时，要用到蓝牙。
谢谢[zhigang_zo]( 19:05:31)传数据时，要用到蓝牙。
又是一个晴朗的天空
天太热了，早上不想走，感觉会晒成黑鬼，虽然有足够的时间走路到公司。单程6公里多点儿。现在还懒在沙发上睡吧手机不愿出门
看来晚上的娱乐节目丰富，早上才不想起吧！[萧语]( 08:29:57)天太热了，早上不想走，感觉会晒成黑鬼，虽然有足够的时间走路到公司。单程6公里多点儿。现在还懒在沙发上睡吧手机不愿出门
那到不是哦，早上6点50起床，7点钟叫小孩起床，7点半让他奶奶送他去学校，然后我都会磨蹭到8点半出门去上班。[zhigang_zo]( 11:50:23)看来晚上的娱乐节目丰富，早上才不想起吧！[萧语](&08:29:57)天太热了，早上不想走，感觉会晒成黑鬼，虽然有足够的时间走路到公司。单程6公里多点儿。现在还懒在沙发上睡吧手机不愿出门
带小孩确实是很辛苦的，有出去运动的心都是很不错了。[萧语]( 14:11:39)那到不是哦，早上6点50起床，7点钟叫小孩起床，7点半让他奶奶送他去学校，然后我都会磨蹭到8点半出门去上班。[zhigang_zo](&11:50:23)看来晚上的娱乐节目丰富，早上才不想起吧！[萧语](8:29:57)天太热了，早上不想走，感觉会晒成黑鬼，虽然有足够的时间走路到公司。单程6公里多点儿。现在还懒在沙发上睡吧手机不愿出门
今日完成12460步
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（亲子教育业务）2012日记帖--下班步行7公里
差不多走了1年了，可喜可贺。2013年继续！！！生于70年代，年龄不大，但是已经感觉身体大不如前。之前比较关注色影无忌的一些运动帖子。2011年10月，始正是锻炼身体，主要是长跑，但是频率比较低。3个星期跑一次，一次里程在20－30公里。后来看到网友的下班徒步帖子，大受启发。因为自己的时间比较自由，公司离家的距离也比较合适，于是现在单独分出来做记录。旨在与鼓励自己，和驴友们分享。拼途网友回复：2月7日，第一次步行回家。最直接的原因是测试对讲机2w呼叫的具体距离，当然根本原因还是为了锻炼，寻找可行的路线。甲岸路－－宝安大道（往南）－－新城联检站－－上立交桥高速路（极度紧张）－月亮湾大道－－火车西站－－南山污水站－东滨路－前海路。路线可行，但是立交桥危险，基本放弃。要等下面的修路的地方搞好后，应该不错－－比南头检查站近一点点。5点半出发，到家7点。对讲机只有2w，在深圳火车西站能听到我爸爸在家里给我的喊话。他站在11楼，有高度优势，单向啊。我的回应 他的对讲机就搜不到。拼途网友回复：2月8日，第二次步行回家，5点50宝安交通局出发，南头检查站进关，抵家7点20。为找路，花费了一些时间。路程7.5公里。××××××××××××××××××××××××××××××××通过南山花卉世界南边出来，再到月亮湾大道，东边是绿道，路线宽敞、平坦、安静，人少。到东滨路转弯回太子山庄。适合步行，适合跑步。事实上在北头村看到2个阿姨级的人在跑步锻炼比新城联检站进关路线安全。拼途网友回复：2月14日，第3次步行回家，4点50宝安交通局出发，南头检查站进关，5点30到前海大新村人人乐，买菜。这次基本没有找路，感觉走得也比较快。路程未知，没有带gps。××××××××××××××××××××××××××××××××通过南山花卉世界南边出来，再到月亮湾大道，东边是绿道，路线宽敞、平坦、安静，人少。拼途网友回复：2月15日，第4次步行回家，没有耽搁的借口，除了等了两次红灯。75分钟。拼途网友回复：2月16日，第5次步行回家5：31出公司门，6：35到小区门口，耗时差不多1小时。方式：基本慢跑前进。在东滨和前海路交汇处，等红绿灯时间较久，一停住就跑不起来了。两次停留：1.南头检查站进关，居然在查身份证，我本来以为报身份证号码即可，小战士很严肃地让我去填报“关照放行”。而且填表的人要排队；2.在前海花卉公园，突然听到有狗狂吠，结果看到一条大黑狗在笼子里跳，然后在一个门口又遇到两条大黑狗，很大，没有栓绳子。只好慢慢的走过了。其他需要纠正的地方：1.牛仔裤，跑不起来；2.抓绒等上衣，热3.马盖先的圆筒包，跑起来始终不好背。拼途网友回复：二月十七日，。第6次跑步回家，耗时五十分钟。拼途网友回复：2月20日，第7次走路回家有点感冒，还是选择了走路回家。大概90分钟。一边走一边在做磨房安卓系统的测试，一路看地图，一路汇报qq交流，挺好玩。南头检查站还在查身份证。这次学乖了，第一时间就去填单子，及时通过。拼途网友回复：2月21日，第8次走路回家。出公司才发现有雨，没有伞。不大，但也不是那种“沾衣欲湿杏花雨”的程度，回到家，抓绒衣服因为雨的分量格外沉重，牛仔裤腿有点湿润。到家没有看时间，步速较快，应该少于90分钟。因为17：34出的门，18：41接了一个电话，当时已经在信诺公司了。拼途网友回复：2月22日，第9次走路回家。拼途网友回复：2月23日，第10次走路回家。拼途网友回复：2月27日，第11次走路回家。有些小雨，到家发现抓绒衣服上全是水珠。××××××××××××××××××××××××××××××××星期天拉练后，基本上没有脚痛了，行动自如。不过晚上在家发现左脚小腿有些肿，不痛。拼途网友回复：2月28日，第12次走路回家。回家路上去前海人人乐买东西，于是没法整体汇报时间了。拼途网友回复：3月5日，第13次走路回家。拼途网友回复：3月6日，第14次走路回家。×××××××××××××××××前海花卉世界有几条大黑狗，龇牙咧嘴，每次一经过就狂吠，心理很恐惧。要考虑天桥绕行了。拼途网友回复：下午临时有事，去了一趟西乡，后来只好坐车直接回家了。检讨拼途网友回复：3月8日，第15次步行回家。略带小雨，不冷。临下班了居然有点事，出发较晚，。耗时72分钟时钟。用gps测了，7.4公里的路程，比较确切的计算。拼途网友回复：回家忘了看时间了，晕。不过感觉走得很快的。南头检查站好像发生了啥事，武警，公安，police，保安都在。拼途网友回复：第17次,为百公里预热。拼途网友回复：前面时间因为百公里，走路回家耽误了。我记得大概的理由是周一脚痛，因为周日爬山了；周二鞋子洗过没有干；周三去迪卡侬买鞋；周四是参加hk100的分享会昨天结束百公里全程，耗时二十小时。今天似乎恢复不错，第18次，临时决定步行回家。拼途网友回复：第19次，步行回家。亲爱的菲尼克斯头灯亮度衰减很快啊。拼途网友回复：20次，居然查身份证拼途网友回复：21次，天公作美，下半时阴天，没有太阳晒，跑步前进，五点四十出门50分钟抵家。南头检查站又查身份证，排队人较多，加上填单，耗时3分钟左右。拼途网友回复：3月26日，第22次步行，不过是从家里到公司，呵呵。8点出门，路上接了客户电话，不知道沟通了多久，呵呵。9点半才到办公室，呵呵。拼途网友回复：楼主V5 又强捍!记得随身带上居住证。
||兄弟。。游记发完了?。。。。||少了点,还不错||
其实我是下周一早上北京有个会议,周一下午就回上海,想周五去玩两天。本人女,89年,希望也找一个女生,AA制。那个。。。我挺好相处的。。。走前带一下身份证复印件交换。。。。(别介意)如果可以的话,马上回复。组队也可以。。。||消灭零回复…………北京欢迎你,别A了,请我吃饭吧||我无锡的刚好在北京||北京这几天冻得要死,记得加衣||女同?||我不是女同。。。。||你男的女的?北京人么?||你什么时候回无锡啊?你在北京都玩了啥?||北京风大,你会如马教主版咆哮……天冷,准备冻哭吧||一件棉毛裤一件棉毛衫一件羊绒衣一件羽绒服一围巾一雪地靴应该够了哇???||那么恐怖。。。。||白天气温零下,风力3到4级……(4级小树随风摇)||哎~怎么办呐我们这边最低温度也就零下2度,我都冷的受不了了。。。我就想吃吃美食逛逛景点。。。路线图都没有规划好。。你是北京人么?推荐推荐呗?||搭个伴吧,虽然在北京待了俩月,还没怎么出去走走。我也89年的||你的性别?||我是外地的,在北京上完大学后,户口落这了……美食(看价位):护国寺、隆福寺、王府井、中关村、后海……购物:西单足矣(其它地方不适合消费,比如三里屯)……景点:博物馆就行了(室外的话,你会被冻哭的,比如我当年冬天去故宫),这些吃饭的地都可以看看……先说这么多,需要什么私聊吧||豆油豆油||我一个82的大叔就搀和你们的活动了,不然到时候都不好意思不掏钱。哈哈~~~||82是大哥~不是大叔。。。||发现最近对上海特别感冒上周末刚去上海玩了一下本人帝都女不知你准备落脚哪里,周日可以陪你逛逛~~||发现最近对上海特别感冒上周末刚去上海玩了一下本人帝都女不知你准备落脚哪里,周日可以陪你逛逛~~||我也不晓得该去哪里,周一早上8点是要去朝阳区开会,所以周日下午要去朝阳区落脚。带我去美食街吧,我请你吃好吃的,好不好?||上海不好玩,,,,||美食街的话有王府井小吃一条街不过价格偏贵南锣鼓巷特色的小吃比较多值得去就是会人多。。我周日没事周六有安排了所以如果时间可以周日就一起吧||其实去了三次上海不知道喜欢上海的什么也许是因为那个人所以爱上了上海||好啊那周日我去哪里等你没事既然你喜欢上海,以后可以常来,我带你去玩,住我家吧。||喜欢的那个人,就追过来。支持你!||异地年龄差距太大所以。。哎你周六晚上是住哪里?||。。。差距10岁以上就别想了,那是爸爸。你不是在找爸爸。是要找老公。周日咱要去哪里,我周六晚上就住那附近。||具体是哪附近?哈哈我好计划下怎么去玩。。去哪玩不是爸爸的啦我比他大哎大6岁呢~~~||6岁,还ok啦,代沟不会很强。我手机号码发给你豆油,你回个短信给我咱短信聊||好的没问题呀~||哈哈,忘年恋也可以有的哦,像杨诺贝尔学习||差太多不行的啦
5月12日早5点,就接到电话,外面下着不小的雨,担心当天的TNF100活动是否能顺利进行。今年TNF100公里活动在十三陵水库的坝底平台举行,8264北京版早在3月份就集结了51人的10公里越野跑参赛队伍,集体报名参加这个每年一度的越野跑盛会。部分参加比赛的选手及义务支持的啦啦队员集体包车来到活动起跑点,此时还不到九点。大家更换衣物后,集体前往起跑点拍照留念,尽管此时雨刚停,天还有些阴冷,大家为即将开始的比赛都很兴奋。很多人还在脸上贴了TNF的贴纸,远远近近的,到处是一片红的海洋。时间飞速的流转,很快就要到10:30的开跑时间,旗手一直高举着8264大黄旗,难得如此多的驴友加跑友汇聚一堂,度过有说有笑的欢聚时光。比赛开始,起初是围绕水库的公路路段,不时有些坡度不大的上坡路段,尽管如此,饶是十分累人的。跑了没多久,天渐渐放晴起来,雨后的闷热感升腾出来,不免感到憋闷。中间两公里多的河滩路,对于经常徒步和越野跑的人肯定感到欢欣。总体感觉,TNF100的十公里路段,还是略有难度,毕竟不同于其他的马拉松比赛。8264北京队的队员们都发挥了艰苦作战的精神,全部完成了比赛,最好成绩大约48分左右,以往没有跑过10KM的队员也战胜自己完成了比赛。感谢来自8264官方的阿索,给每位集体参赛的队员带来了8264的骚黄色情侣T恤,成就了这次精彩的集体照。最后,大家集体驱车前往附近的农家院进行赛后腐败,新鲜的鱼汤蘸饼最受好评。美好的时光总是过得太快,用图片记下它们吧。||进入起跑点||谢谢娜娜||留念。||||||||||||
日深圳百公里和欢乐海岸《“色”影漂流记》不啰嗦,直接上图。。。。||画质很棒!啥武器拍的?||红色的树那张是在哪里?||深圳的欢乐海岸,可以乘坐公交到“滨海中”或者“欢乐海岸”,离红树林和深圳世界之窗不远。。。||呼呼。。。新手入门机,佳能550D套机,装备太烧钱,先将就着练手。。。
有种旅行方式叫穷游。有种穷游方式叫骑行。有个净化心灵的地方是西藏。有个寻找艳遇的地方在大理。我是一个骑行爱好者。我的愿望是骑行远方。骑行到那陌生而且没有去过的地方。2102年骑行2000公里发帖纪念一下!最短骑行每天上下班15公里。最长骑行6月上海到杭州西湖单程190公里,12个小时,7瓶水,胞胎一次,7瓶水,累!山东的我在上海一晃工作已经2400天了,转眼就奔三了,总想在30之前做件自己喜欢终身难忘而且有意义的事情!但是总有太多的放不下!看到很多人辞职旅行,自己也想在30岁没有太多牵挂之前来一次长途旅行!准备8月份考完驾照离职,来一次长途旅行!期待》》》》》》》》》》》》》||上海自行车展||上海周边||奉贤海湾||杭州西湖||杭州西湖||上海周边||上海市内||如果你下半年计划长途骑行的话加我!咱们一起流浪吧!QQ:||有梦想就是好的,顶一个& 2012日记帖--下班步行7公里
生于70年代
差不多走了1年了，可喜可贺。2013年继续！！！生于70年代，年龄不大，但是已经感觉身体大不如前。之前比较关注色影无忌的一些运动帖子。2011年10月，始正是锻炼身体，主要是长跑，但是频率比较低。3个星期跑一次，一次里程在20－30公里。后来看到网友的下班徒步帖子，大受启发。因为自己的时间比较自由，公司离家的距离也比较合适，于是现在单独分出来做记录。旨在与鼓励自己，和驴友们分享。
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生于70年代
2月7日，第一次步行回家。最直接的原因是测试对讲机2w呼叫的具体距离，当然根本原因还是为了锻炼，寻找可行的路线。甲岸路－－宝安大道（往南）－－新城联检站－－上立交桥高速路（极度紧张）－月亮湾大道－－火车西站－－南山污水站－东滨路－前海路。路线可行，但是立交桥危险，基本放弃。要等下面的修路的地方搞好后，应该不错－－比南头检查站近一点点。5点半出发，到家7点。对讲机只有2w，在深圳火车西站能听到我爸爸在家里给我的喊话。他站在11楼，有高度优势，单向啊。我的回应 他的对讲机就搜不到。
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生于70年代
2月8日，第二次步行回家，5点50宝安交通局出发，南头检查站进关，抵家7点20。为找路，花费了一些时间。路程7.5公里。××××××××××××××××××××××××××××××××通过南山花卉世界南边出来，再到月亮湾大道，东边是绿道，路线宽敞、平坦、安静，人少。到东滨路转弯回太子山庄。适合步行，适合跑步。事实上在北头村看到2个阿姨级的人在跑步锻炼比新城联检站进关路线安全。
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生于70年代
2月14日，第3次步行回家，4点50宝安交通局出发，南头检查站进关，5点30到前海大新村人人乐，买菜。这次基本没有找路，感觉走得也比较快。路程未知，没有带gps。××××××××××××××××××××××××××××××××通过南山花卉世界南边出来，再到月亮湾大道，东边是绿道，路线宽敞、平坦、安静，人少。
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2月15日，第4次步行回家，没有耽搁的借口，除了等了两次红灯。75分钟。
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2月16日，第5次步行回家5：31出公司门，6：35到小区门口，耗时差不多1小时。方式：基本慢跑前进。在东滨和前海路交汇处，等红绿灯时间较久，一停住就跑不起来了。两次停留：1.南头检查站进关，居然在查身份证，我本来以为报身份证号码即可，小战士很严肃地让我去填报“关照放行”。而且填表的人要排队；2.在前海花卉公园，突然听到有狗狂吠，结果看到一条大黑狗在笼子里跳，然后在一个门口又遇到两条大黑狗，很大，没有栓绳子。只好慢慢的走过了。其他需要纠正的地方：1.牛仔裤，跑不起来；2.抓绒等上衣，热3.马盖先的圆筒包，跑起来始终不好背。
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二月十七日，。第6次跑步回家，耗时五十分钟。
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2月20日，第7次走路回家有点感冒，还是选择了走路回家。大概90分钟。一边走一边在做磨房安卓系统的测试，一路看地图，一路汇报qq交流，挺好玩。南头检查站还在查身份证。这次学乖了，第一时间就去填单子，及时通过。
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2月21日，第8次走路回家。出公司才发现有雨，没有伞。不大，但也不是那种“沾衣欲湿杏花雨”的程度，回到家，抓绒衣服因为雨的分量格外沉重，牛仔裤腿有点湿润。到家没有看时间，步速较快，应该少于90分钟。因为17：34出的门，18：41接了一个电话，当时已经在信诺公司了。
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2月22日，第9次走路回家。
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2月23日，第10次走路回家。
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2月27日，第11次走路回家。有些小雨，到家发现抓绒衣服上全是水珠。××××××××××××××××××××××××××××××××星期天拉练后，基本上没有脚痛了，行动自如。不过晚上在家发现左脚小腿有些肿，不痛。
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2月28日，第12次走路回家。回家路上去前海人人乐买东西，于是没法整体汇报时间了。
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3月5日，第13次走路回家。
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3月6日，第14次走路回家。×××××××××××××××××前海花卉世界有几条大黑狗，龇牙咧嘴，每次一经过就狂吠，心理很恐惧。要考虑天桥绕行了。
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下午临时有事，去了一趟西乡，后来只好坐车直接回家了。检讨
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3月8日，第15次步行回家。略带小雨，不冷。临下班了居然有点事，出发较晚，。耗时72分钟时钟。用gps测了，7.4公里的路程，比较确切的计算。
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回家忘了看时间了，晕。不过感觉走得很快的。南头检查站好像发生了啥事，武警，公安，police，保安都在。
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第17次,为百公里预热。
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前面时间因为百公里，走路回家耽误了。我记得大概的理由是周一脚痛，因为周日爬山了；周二鞋子洗过没有干；周三去迪卡侬买鞋；周四是参加hk100的分享会昨天结束百公里全程，耗时二十小时。今天似乎恢复不错，第18次，临时决定步行回家。
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第19次，步行回家。亲爱的菲尼克斯头灯亮度衰减很快啊。
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20次，居然查身份证
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21次，天公作美，下半时阴天，没有太阳晒，跑步前进，五点四十出门50分钟抵家。南头检查站又查身份证，排队人较多，加上填单，耗时3分钟左右。
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3月26日，第22次步行，不过是从家里到公司，呵呵。8点出门，路上接了客户电话，不知道沟通了多久，呵呵。9点半才到办公室，呵呵。
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挥发油 wrote:21次，天公作美，下半时阴天，没有太阳晒，跑步前进，五点四十出门50分钟抵家。南头检查站又查身份证，排队人较多，加上填单，耗时3分钟左右。楼主V5 又强捍!&&记得随身带上居住证。
洞房花猪 于
17:12:58 编辑
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敬畏大自然，安全走户外
& 2012日记帖--下班步行7公里
&邀请xuliang1215参加此活动
& 2000 - 2016 www.doyouhike.net
Version 4.7.8 -
14:59:59 +0800
粤ICP备号-2 &提问于： 15:34:44
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我好运动每天晨练步行5-7公里，起床血糖5.7-6.4.前一段因故停了4个月体重增5公斤，一个月前测起床血糖8-9，这一个月恢复晨练，目前体重降了3公斤，每天起床血糖也在逐渐下降，现7.0-7.6.但晨练后30分钟测血糖（空腹）逐渐为5.7-6.2.请问我的这种情况是否需治疗？谢谢！（说明：身高180目前体重824个月前体重78）想得到怎样的帮助：在线咨询，提供建议！
问题分析：糖尿病是一种常见的慢性病，主要是由于体内糖代谢异常引发的意见建议：根据你提供的锻炼和血糖的检测情况分析，还需要继续锻炼，使血糖值逐步恢复至正常水平，也可以说明你的锻炼是有成效的，注意控制饮食量，使体重恢复至80以下
意见建议:根据你的情况，建议到当地三甲医院或专科医院详细检查后 正规、系统治疗，延缓高糖毒性导致其并发症出现。但糖尿病随病程延长药物治疗会越来越不理想；如不愿终身药物治疗可了解胃转流手术治疗糖尿病这一新技术。
董立国主任医师&&