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刺激、心理健康？猎奇，包括身体健康。你看那些图片有什么意义呢最好还是健康的活着？大同小异，别大惊小怪
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领导干部心理健康与调试
各位学员，大家好！
今天给大家讲的是领导干部心理健康与调试，这门课程是干部培训当中的一个核心课程，引起了许多干部的关注。为什么我们的干部都关注这门课程呢？一方面现在许多的干部对自己的身心健康状况开始重视起来了。另一方面，在生活当中、工作当中、学习当中、人际关系交往当中也遇到了许多困惑，甚至是心理上的矛盾需要解决。那么这些心理上的问题轻则影响我们的工作效率，严重的可能造成身心的损害。这些问题也是我们对干部进行人文关怀需要研究和解决的问题。
今天的专题主要讲五个方面的内容。一个是把领导干部心理健康的重要性给大家强调一下；第二个是把领导干部心理健康的标准；第三个是目前领导干部心理健康的一些障碍、一些矛盾、一些症结；第四就是影响领导干部心理健康的因素，主观因素、客观因素、社会因素等等；第五、如何增强心理健康的调试能力，给大家讲一些方法和思路。这些内容有许多的方面需要引起大家&思考，有些内容还需要进一步的进行探讨和交流。
一、领导干部心理健康的重要性
（一）心理健康与身体健康
健康的定义
在干部队伍当中，总体上评价我们的干部是积极向上的，绝大多数的干部身心世界是比较健康的。现在有人说，我们的领导干部心理世界的问题很严重，有一个数字调查，说我们的干部队伍心理上都有问题。我们觉得这个比例看它的样本的多少、调查的群体是什么样的群体。如果我们的干部群体心理都有矛盾，就无法解释国家和社会的发展形势，无法解释改革开放以来飞速发展的很好的成绩和结果是怎么得出来的。从我们的调查数据来看，目前我们的干部队伍左右是比较健康的，严重的心理疾病或者有心理症状的需要引起高度重视的也就是左右。的比例要引起我们的高度警惕，现在我们的干部队伍当中有的干部身心存在着障碍，有的存在着自杀倾向，有的得了严重的心理疾病。这些问题如果不解决，不但影响干部个人的命运，甚至还影响一个组织、一个团队、一个地区，造成了社会上一些负面的影响。
健康每个人都很重视，现在的健康大家都在强调，电视、广播、报刊杂志、一些专家讲授当中都特别强调健康的意义，很多专家从养生学的角度，比如说从饮食的角度，从个人身心保健的角度谈了很多，也谈的很好。这些专家从这个角度谈的是人们如何强调自己的身体健康，从这些专家的讲座当中，发现一个有趣的倾向，身体健康，如何养生、如何强调饮食，最后还要通过人们的心理活动产生效果。如果心理世界存在矛盾，存在厌恶，存在对各种事情的怀疑情绪，自己的一些保健的东西并不起很好的作用。就跟喝酒一样，如果情绪很好、心情很好，酒对人的身体伤害不是很大，专家研究，如果在高兴、愉快的时候喝酒，酒对人没有什么毒性，如果在悲哀、愤怒、忧愁的时候喝酒，酒就得不了。人的身体当中有一种毒叫做肝毒，如果喝完酒之后郁闷，肝的气流没有得到很好的疏导，酒精里面的一些化学成分就聚集在肝脏里面，可能会发生肝炎，肝毒无法排解。所以在愉快当中，人吃什么、喝什么，对人的身体整个状况还是比较良好的。如果在不愉快的情况下，吃什么、喝什么，如果吃的不合适、喝的不合适，往往会造成身体的疾病。
作为干部来讲，人们觉得这些干部都比较风光，工作能力强、社会地位也高，其实我们的许多干部都处在亚健康状态，就是处在健康与不健康的中间状态，尤其亚健康群体正在扩大，要引起我们的高度重视。世界卫生组织说了一个定义，真正的健康是由生理、心理、社会适应、道德健康这几个层面的统一。也就是说，我们光强调身体健康还不行，真正一个人的健康光强调养生不行，还要养心，还要有心理健康，同时养心还不行，还要有社会适应，还要跟社会很好的互动，同时还要有很好的道德的健康，道德情感的力量，社会适应的良好状态，身心的和谐，这几个层面完美的统一，就说明这个人非常健康。
比如说有的人身体素质很好，心理状况很好，同时他的道德水准很高，正直、善良、豁达、宽容，同时适应力很强，往往很快的投入社会、投入环境、投入组织当中，能够很好的交往，这个人身体状况就很好，就有很好的健康水平。
幸福感指数
健康对我们领导干部有三大层次的含义。
第一，领导干部的健康是加强干部队伍建设的必然要求，我们这支队伍不但是能干事的队伍，朝气蓬勃的队伍，更重要的是一个健康的队伍，充满阳光的队伍。如果我们的领导干部能力都很强，身心素质都很差，只有能力，但是人的品德不是太高尚，道德低下，只有能力，只有业绩，但是自己的身体状况很差，那么这样的干部也无法胜任现在社会的压力和挑战，也无法胜任职位的要求。
第二，身体健康尤其是心理健康是干部自身成长发展的迫切需要。人这一辈子就是要走向健康，走向幸福，追求幸福的一辈子。要追求健康、追求幸福就必须有很好的身心状态，心理状况是追求幸福的根本保障。心理学研究人有三大任务，一个是要生存下来，第二个是在生存的基础上有发展的任务，要创造，要拓展自己的生活空间，享受生活的成果。比如说现代文明、现代文化、现代文艺、现代创作、建筑、诗歌、文学都是在人们在生存的基础上逐渐的发展出来的产物，这些产物丰富了我们的生活方式和生存方式。第三，要追求幸福。一要生存、二要发展、三要幸福。幸福从哪里来？幸福就是生存的满足、发展的满足才有幸福感。但是为了生存、为了发展、为了幸福其中一个最根本的内在因素在哪里？其实就是健康，健康是根本保障。如果你的身体、身心状况不健康，出现了问题，生存的质量就不高，发展的动力就不足，幸福的指数就下降，痛苦指数就提高。
因此一个人的成功首先要经常把自己的身心状况调试好，人活着就要活的有滋有味，这种有滋有味就是身心上的一种愉快的体验，开心了，吃的好了，没有衣食之忧，工作干的顺心，各方面又得到很好的激励，自己的身心、幸福生活有个基本的保障，就是没有疾病的痛苦，情绪压力的痛苦。这三大任务是我们人类发展需要很好的解决。但是要解决好就要有健康。
心理健康与平衡的重要性
从社会发展的角度来讲，身心健康很多人了解的还不是很多，许多人比较忙碌，工作节奏比较快，只想到工作，只想到业绩，只想到干事，但是唯独没有想到自己，没有想到自己的状况，没有想到身心如果不协调，会给自己带来许许多多的麻烦。
比如说性格因素，性格不好会导致疾病，情绪不好也会导致疾病，平常的压力不能排解，会不断的造成身心上的矛盾、纠葛或者是障碍，同时也会造成人际关系的紧张，造成思维的混乱。
据资料统计，人类的疾病有是由于精神因素引起的。医学家认为，的精神疾病可以控制。也就是说病从口入，同时病由心生，许多的疾病是因为性格上、情绪上、心理上的因素造成的。中科院院士钟南山谈了五句话：要健康首先要保持心理平衡，在平衡的基础上要合理膳食，该吃什么，不该吃什么，粗细搭配，有时候强调营养的比例和成分。第三个就是要适当运动，多走走、多活动一下，不要静坐，平常不要处在相对静止的状态，久而久之身体的整个状况包括免疫系统和身体功能会弱化。第四戒烟限酒。第五叫早防早治。自己的问题要早发现、早治疗、早保健。
医学研究认为，经常压抑自己，身心不平衡，情绪低沉或者是容易被激怒，好高骛远的人容易得高血压疾病。急躁、过于忙碌容易得心脏疾病，好多心脏病人心脏供血不足与个人情绪急躁波动很大有关系。习惯于自我克制、内向、情绪压抑、多愁善感的人可能会得一些肿瘤疾病，有些肿瘤疾病就是因为情绪过分郁闷、情绪压抑，经常压抑，久而久之身心气流不畅，可能郁积造成的结果。比如说红楼梦中的林黛玉性格就很内向，最后在曹雪芹的笔下就成为一个悲剧人物，红楼梦里面的演员陈晓旭不到岁也不幸的去世了，这个女孩子可能也与她的情绪比较郁闷，性格内向、平常不太善与人交往，有时候对生活、对自己的目标比较苛求，久而久之有许多负面的情绪没有得到排解，经常感伤，陷入角色里面不能自拔，导致的一些结果。我们有些人可能也有这方面的特点，要注意。
如果人过分的脆弱，同时多思多虑，自我暗示强，容易患神经衰弱。有很多人的神经衰弱是因为想入非非、想的太多然后大脑在疯狂的运转，不停的想，一件事情接一件事情，从黑夜想到白天，大脑得不到很好的修整，最后造成大脑的整个神经状况的紊乱，最后可能会导致神经系统功能弱化。如果晚上睡的太晚，连续一个礼拜经常的加班加点，我建议就是要尽快调整，如果不调整，有可能形成一个习惯，晚上可能会产生失眠，失眠的时间长了，就可能导致神经衰弱。如果几个月难以入眠，该睡的时候睡不着，不该睡的时候呼呼大睡，着急的时候自己萎靡不振，整个身心协调紊乱的话，有可能产生精神分裂症的倾向。有些领导工作节奏很快，平常不注意保健，晚上加班、加点，还要喝酒、要应酬，经常熬夜修改材料，有时候还要想工作上的事情，如果经常处在一种疲惫不堪的状况，身心素质就可能下降，有可能会产生失眠甚至神经衰弱，有的人可能精神会出现问题，幻听幻视就是这么得来的。
如果过于嫉妒，性格不好，见人家成功就嫉妒，见谁稍微有点好处，自己心理就不平衡，经常不能容忍，看不得别人高兴得时候，这种人心胸比较狭窄，如果过于嫉妒，这个人就容易患偏头疼。同时好胜心太强，过于好动、好胜、不服输，有时候还气的不得了，这种人容易患胃溃疡。焦虑、好动、着急，经常处于焦虑不安当中，消化系统、免疫系统可能会出现一些问题。
同时依赖性特别强，性格比较懦弱，没有任何主见，同时行为反复无常，情绪情感表现捉摸不定，这些人容易得哮喘。因此这些疾病都与心理状况有关，我们要注意这方面的因素，在生活当中要注意调节情绪，要使自己的情绪经常处在积极的、比较饱满的，平时处在平稳健康的状况。
今天我们讲如何认知，如何调试，大家一起来思考。有专家研究，如果人的情绪经常处于低落状态，身体当中抵御肿瘤细胞的能力就下降了。有些资料说，人每天体内产生个肿瘤细胞，都会对人产生侵害，如果你的情绪很好、身心状况很好，身体的免疫细胞就把这些肿瘤细胞赶尽杀绝，对身体没有什么伤害。如果经常情绪郁闷，压抑、困惑，身心经常处于疲惫不堪状况，最后导致身体免疫功能下降，肿瘤细胞有漏网的可能，有可能对身体状况产生影响。
在生活当中，要注意，一定要了解自己的身心状况，自己的病自己最清楚，自己是什么样的人自己是最明白的，自己的精神状况自己应该最了解。我们许许多多的疾病就是因为不了解自己，不注意保健，不注意自己身体状况的经常了解造成的。
印度有一个名医叫做特里古纳教授说过，你的大脑就是控制你生命的中枢，是健康还是得病由你自己选择。其实脑作为生命的器官，任何心理现象都是大脑这个器官与外面的现实世界相互作用，相互影响形成的。所以生命的中枢大脑太重要了。自己经常如果不注意了解自己，经常处于身心分裂、紊乱状态，就可能造成健康上的问题。
（二）我们面临的心理问题与挑战
人的心理疾病对人的损害是最大的
在社会发展当中，心理疾病不是现代社会独有的现象，整个成了世纪通病。从古至今，人们都比较重视身心的问题。从古代人们对于心的认识，到现代一些精神内科大量的研究成果都说明了人的身心状况，人的心理疾病对人的损害是最大的。
美国心理疾患的状况
在美国每年有的人加入到精神分裂症的行列，曾经有的人都接受过心理治疗，有万人患有不同程度的精神疾病，的人都经历过沉重的心理压抑。美国是发达国家，心理疾病也很高。据研究估计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达亿美元。
法国在国民健康方面的投资
在法国，健康投资在年当中增加了倍，费用已经超过了购买食品的费用，镇静剂每年有亿多盒，平均每人每年盒。法国据称是世界上最安静的国家，因为法国人知道身心的压抑造成的损失得不偿失，政府投资给国民免费发放镇静剂，就是要求国民情绪不要太波动，减少情绪的干扰。
精神健康已成为全球关注的焦点
目前全世界的抑郁症患者已经达到了亿多人，已经成了世界病。有到的求医者有精神卫生问题，有很多人的病其实不是精神状态的，有可能是心理上的因素觉得哪里疼是因为身体有病，其实是心理有病造成的。比方说有的医院通过超检查、化验数据都很正常，但是他就觉得自己觉得有病，说医生水平不高，我还严重呢，经常奔波在医院当中，要查清自己得什么病，其实就是心理上的因素。
有的人口存在心理卫生问题和精神障碍，据联合国估计，自杀居意外死亡之首，天灾人祸造成的死亡数字尽管很惊人，但是低于自杀率。
在我国，这几年的精神卫生状况也是很严重，这几年不断的听到凶杀案、官员的自杀行为许多都是精神疾病造成的，比如说抑郁症造成的自杀，精神分裂症造成社会性的、破坏性的行为。比如说一些学校，一些学校的孩子、幼儿园的孩子被歹徒杀害，其实这个犯罪分子既是刑事犯罪，也是精神犯罪。汉中的小学，犯罪分子就是因为自己本身有病，幼儿园院长在幼儿园里面发现一条蛇，把蛇打死了，这个犯罪分子就认为打死这个蛇可能与自己有关系，这个蛇本来是不祥之物，会有灭顶之灾，后来产生幻觉，产生破坏性的欲望，最后产生犯罪行为。心理上的因素，这些犯罪分子精神失常往往会产生一些非正常的行为，造成一些悲剧。
我国精神疾病的现状
目前据研究，我国有的人患有不同程度的身心疾病，北京的回龙观医院做了一个调查，他们是从年到年这五年当中，北京的回龙观成立了心理危机与干预中心，他们在浙江、山东、青海、甘肃开展了精神疾病的流行病学的调查，调查结果表明，我国成年人群精神障碍总现患率是，这是最新的数字，已经超过了过去中国精神卫生学会公布的的比例。他认为，心境障碍是，焦虑障碍，物质滥用障碍，对于心境障碍和焦虑障碍这两个比例，女性的患病率高于男性，女性的情绪往往依赖性强一点，同时女性的心境往往体现的是比较感伤的东西，女性同情心太强。在人际交往中，女性的情感世界比男性更加敏感，因此容易患心境障碍。岁即以上人群的现患率高于岁以下的人群。这个研究报告是登在《中国心理卫生》年月份的刊物上，这个数字说明目前我国一些人群当中心理问题已经高达了，这么高的数字确实需要我们的警惕。
现在来讲，公务员的心理问题也很严重，据有关专家了解，我国目前的心理疾病患者将近万人，其中公务员占有一定的比例，已构成了对公务员队伍包括社会人群心理健康的威胁。从这几年咨询案件看，公务员通过声讯电话、通过互联网倾诉苦恼咨询呈上升趋势，已经引起了中组部的重视。中组部连续十年当中，一直有领导在关注公务员的身心健康，中组部也提出对干部提出心理测试，将来干部的选拔也要加进心理健康的成分，防止有些人心理不健康进入领导层，造成组织的伤害。保守估计，现在的公务员有三成以上都需要心理保健，而且处于心理亚健康的公务员将有更高的比例。
因为我们平常社会上缺乏对公务员心理保健的机制，许多的公务员自己有什么心理问题比较隐蔽，没有合适的渠道进行宣泄、治疗、干预，因此有些人不出问题则罢，一出问题就出大问题。比如说好端端的一个人突然开会开的很好，过几天这个人就出现了问题，到外面学习，就自杀了，有的人在开会当中也出现了问题，出了问题大家都觉得很震惊，觉得这个人很正常，怎么出现这个事呢？其实可能有抑郁症的倾向造成了自杀，个别人的自杀行为已经引起了社会的重视。
现在有一个概念要了解，据美国《财富》杂志和北京易普斯企业咨询中心，他们对中国的精英阶层，就是中国的高级经理人做了一个调查，一共调查了名高级经理人，调查的内容包括个人的压力状况，就是指心理健康和身心健康的压力状况，心理衰竭水平，压力的来源，压力的应对方式以及对心理调试的看法，调查的结果发现，的高级经理人都说自己感到压力的困扰。这次调查他们用了心理学的专用名词叫做心理衰竭，心理衰竭被描述为身体、情绪、心理上消耗殆尽的状况。在这种状况下，人将体验到持续的身心疲惫不堪，厌倦沮丧、悲观失望、失去创造力和生命力，是身心健康最严重的后果。最后得出的结论是，中国的高级经理人有的人都处于心理衰竭水平，心理衰竭水平往往就表现到失去信心、失去工作动力，失去创造力，失去生活的激情，压力很大，自己很苦闷、很感受，不知道自己干什么，没有幸福感、没有愉快感，工作处在紧张焦虑的边缘。这个说明我们企业界，尤其是企业的领导者在国家改变发展急速变化中，企业领导者更要重视自己的身心保健。
从工作的角度、发展的角度、社会需要的角度，我们要注意身心衰竭不但是企业界的问题，公务员还有其他社会生活当中的人可能也有这种特点，也有这种现象。比如说我们有的干部也可能身心疲惫不堪，也可能很焦虑，也可能情绪波动很大，也可能很苦闷，有的人压力很大，对前途产生动摇，怀疑自己，然后怀疑自己的家庭生活，怀疑自己的工作能力，这个也可能处于身心衰竭的特征。
据研究，我们的生活当中有很多人不注意身心保健，造成了对自己的工作和生活上的一些问题，这几个方面要注意，要防止身心衰竭，专家们提出三条建议：
第一条，要注意把握好自己的角色。
第二条，要保持良好的应急水平和反应能力，始终要清醒的认识自己。
第三条，要对生活、对前途充满信心，不要失去信心。
这些因素都是能够防止身心衰竭最重要的认知疗法。如果不这样的话，有个别人可能会产生精神上的问题，甚至产生人生的悲剧。前夕，北京紫竹桥有一个企业家从紫竹院的家属楼上跳下去了，他个人的财富是多亿，年龄是岁，这个年轻的企业家失去了生命。据后来分析，抑郁症，精神状态对他起了致命的影响。有些人就发现，这个人比较内向，情绪比较郁闷，经常得一些严重的强迫症，不知道自己干什么，经常的失眠，痛苦不堪，最后一走了之。这个年轻的企业家正在他事业顶峰状态出现问题，足以引起我们的深思。尽管这个人可能生活当中有各种各样的问题，但是心理问题造成企业家早逝，让人可惜。
因此我们的领导干部平常工作比较忙，工作的业绩压力比较大，工作的节奏也很快，工作当中应酬也很多，这个时候就要很好的注意自己的身体状况、心理状况，身心的协调状况，要注意自己是否有职业倦怠的危险，如果有这种危险，我建议大家稍微缓一缓，调整一下，加强自我保健，加强自我治疗，平时注意心理疏导，使自己的心理问题及时得到排解，增强自己的身心健康水平。
二、领导干部心理健康的标准
评价我们领导干部的身心状况有哪些指标，领导干部心理健康的标准在哪里？这几年我们看了一些资料，也做了一些观察，同时也做了研究，也找了各种各样关于社会人的心理健康的标准。有的是学生的心理健康标准，有的是成人心理健康标准，有的是职业心理健康标准。那么，对领导干部的心理健康我们总结为以下几条：
第一要有良好的情绪情感体验。第二、要有健全的个性心理品质。第三要有正常的行为反应。第四要有清醒的自我意识。第五，有协调的人际关系。
这几条是衡量领导干部心理健康的最主要指标。我们看待一个干部，一个领导他的心理是否健康，这五个方面是比较直接的。如果人有很好的情绪情感体验，他的个性心理品质比较健全，同时有很好的人际关系，对自己认识的很清楚，把握的很准确，在工作、生活当中能够很好的面对挫折，很好的调试自己的身心，清晰的认识自己，就说明这个人心理世界是比较健康的。
（一）如何保持良好的情绪情感体验
保持一颗平常心
如何才能保持一个良好的情绪情感体验呢？情绪情感体验从什么地方来才能保持良好的情绪状况呢？有如下几个方面：
首先要保持一颗平常心，平常心就是福，要拥有一分成就感，要学会心理换位，积极调节，平常要懂得知足常乐，积极维护自己的身心健康。这几个方面对大家的情绪健康调节还是很重要的。
古人讲的平常心，现在来讲就是良好的心理素质。平常心就是身心修炼的程度，平常心主要表现在：得意时不张狂，失意时不沮丧。失意时不捶胸顿足，得意时不趾高气扬。既不怨天尤人，同时又知道脚踏实地，做什么事情能够客观的看待，知道事情是怎么发展的，自己从哪个方面努力，在得失之间能够很好的掌握这个度，把握自己，这个就是平常心。平常心是一种难得的修养，也是一种难得的境界。其实好多人都缺乏平常心，在社会当中看到有很多人的成功，有很多人得出的结果心理上会对自己产生影响，自己不能很好的把握自己，如果有一点收获就趾高气扬、得意忘形，在生活当中稍微遇到一点不如意的事情就垂头丧气，这不是平常心，这只能说明你的心理承受能力，心理素质比较差。
心理换位，积极调节
在工作当中、生活当中我们应该学会心理换位、积极调节。所以心理换位就是将心比心，假如说把你放在对方的立场上、对方的环境当中，你是否也能成功？平常我们看见一个人成功，更多的看到的是结果，比如说一个歌手一下得了一个一等奖，我们只看到得冠军高兴得状态，但是没有看到这个歌手得这个冠军多少年当中辛辛苦苦一步一步付出了多少大的代价。比如说看到一个作家一个小说得了一个奖，不知道这个作家在得奖之前走过的是路是多少崎岖。看到一个教授、一个学者学富五车，成为学界泰斗，他不知道这个教授以前是怎么走过来的，怎么别人在睡觉的时候，他还在挑灯读书，苦苦研读。咱们看一个领导，只知道一个领导当了一把手，当了书记、市长，但是不知道这个领导过去在生产队干活的时候是怎么辛苦的，不知道这个领导过去从一个很小的公务员，然后怎么样兢兢业业做好每件事情，一步一步的踏踏实实的走到现在的位置。
所以应该想到，每个成果得来都是来之不易，都跟付出有关系。咱们应该研究，既要看到对方的成绩，还要看到对方为这个结果所付出的一些努力。这样来想的话，自己就得到一种激励，如果人家得到的是自己辛辛苦苦努力的，那你自己就应该心平气和，不应该过分烦燥，这个就不会给自己的身心世界造成负面影响。
在工作、生活当中，我们应该懂得知足常乐。从心理学的角度，知足标志着自己心理的感受性，自己对眼前的东西感觉到比较愉快，自己既享受到了成果，同时又享受到了过程。知足者常乐，知足加不知足更乐。为什么呢？知足心理世界很开心，很愉悦。不知足会受到激励，同时又有上进的动力，让你感觉到奋斗的愉快，知足加不知足等于常乐。
积极维护身心健康
要积极维护自己的身心健康，如果身心健康维护不好，往往会造成身心的压力。为此，心理学家公布了幸福指数的十个要素，比如说美国的著名心理学家迈尔博士，他向外界公布了他对幸福指数的最新分析和看法。他说：幸福有十要素，首先要有健康的体魄；接着要有切合实际的目标期望；第三要自尊，第四要学会控制感情，有感情固然好，人是有感情的动物，但是要控制感情，不要被感情所伤；第五要乐观，乐观是美好的品质；第六获得，就知道自己小有收获，总是在小有满足的愉快当中，不是说经常处在很难受、失落的状况。第七益友；第八合群；第九要做一些挑战性的工作和活动性的消遣；第十要有团队意识。这十个方面是一个人感到幸福的十大要素，一个人幸福不幸福，乐观、豁达、有很好的工作，很好的消遣，同时又自己很好的朋友，健康的体魄，目标欲望与实际很吻合这样的人心境体验就比较明朗，自己经常是在轻松、愉快的状态下，经常既不过分伤感，又不过分自卑，同时又不过分狂妄，又不得意忘形，经常处在轻松、愉快的自我满足、自我欣赏当中，这种人是很幸福的，幸福确实是一种心理指数。
负面情绪产生的后果
（1）常年压抑
如果你不这样的话，你情绪失常，常年压抑会得一个毛病。专家研究，如果一个人常年处在慢性的压抑当中，血液中的葡萄糖和脂肪酸就会升高，患糖尿病、心脏病的风险加大，压力会造成人体的胆固醇水平上升，而且容易诱发心血管疾病，所以有的人高度压抑，经常处于苦闷、难以排解的状态，反正不舒服，一天就是跟你过不去，憋气，心脏的压力就很大，血液中的葡萄糖和脂肪酸升高的话，可能会影响血液的循环，往往造成身心的疾病。
还有一种沮丧，沮丧是处在一种很难受、很无聊的、很无奈的，反正对什么事情都感到很悲伤的情绪，如果是过分的沮丧、悲痛，体内复合胺会偏低，复合胺是调节人疼痛的一种化学物质，这个偏低会降低人对疼痛感觉的能力，所以有的有沮丧倾向的病人，就是感觉浑身难受，自己觉得全身都是酸疼。
还有嫉妒，嫉妒是害怕、担心、愤怒等情感的混合体，害怕别人成功，别人成功了自己觉得很难受，很痛苦，又担心自己得不到，同时对别人得到的东西自己又感到无奈、愤怒，这三种情感往往会使自己的血压升高，心跳加快，肾上腺的分泌增多，免疫能力变弱，嫉妒还能造成失眠和焦虑。所以妒嫉是心理的恶魔，所以我们应该欣赏成功、欣赏结果，欣赏快乐，而不应该看见每个人就觉得每个人都难受自己才开心，这是一种很自私的情绪表现。
（4）生气发怒
尤其是发怒，人可能生气，在遇到一些不如意当中，特别失意当中，特别不满足当中，一些自己的欲望、自己的想法得不到理解当中，产生重大误会当中，人就可能这种极端的愤怒当中产生极端的情绪。发怒往往会使自己的肾上腺素大幅提高，血压升高，心率加快，而且发怒会造成很多人精神上的问题，可能会造成生命之忧。尤其是岁发怒，岁发怒据说是其他年龄的人发怒的倍。比如说国民党的元老胡汉民就发怒，发怒之后就意味着死亡，他的发怒是最不值得的发怒，跟人下了三盘象棋，前两局战成平手，第三盘棋正在激烈状态，自己出了个失误被对方吃了一个车，这个胡汉民当场就受不了意外的打击，就地昏厥了，三天之后不知而亡。
有的人工作的挫折、干了许许多多的事情自己都能忍受，但是就因为一点点小事，喝酒或者说话，几句话受不了，自己觉得少喝了一杯多喝了一杯就受不了，就生气发怒，就导致自己失去了朋友，甚至伤及生命。
（二）要有健全的个性心理品质
个性是综合性的概念。健全的个性品质首先是要表里如一，就是完整统一人格的集中的表现，同时要平稳随和，是对自己和对别人的生活、工作一种态度的表现，这种表现往往反应心理世界很稳定。同时与人为善，要积极进取，热爱生命，同时在工作、生活当中能够客观实际，有人对成功人士，对享有盛誉的成就卓著的领导人的性格进行了研究。比如说社会生活当中有很多人很优秀，成就卓著，历史上也有很多领袖人物，有的专家对他们进行了追踪研究，发现他们共同的性格特点是：他们比较实际，然后是求实、创新、坦诚、结交、他们爱生命、能包容、富有幽默感，同时悦己信人。这些性格特点是他们造福于人类信仰的体现，对支持他们始终如一为实现信仰而奋斗起了关键的作用。
美国心理学家的奥尔波特教授是研究人格的，他是人格理论的泰斗。他说就人格成熟型的特点有以下几个方面：第一具有统一的人生观，他的健康、幸福都是为一个目的而活着；第二具有自我扩展的能力，活动范围很广，同时能够找到自己的乐趣；第三具有博爱宽容的情感，跟大家能够保持亲密的关系，没有嫉妒性和占有欲；第四、情绪上有安全感，自我接纳，能够容忍生活中的挫折和冲突，经得起不幸遭遇；第五、具有现实性的知觉，是明白人而不是糊涂人，对现实认识的很清楚，把握的很到位；第六、专注于他的事业，献身工作，参与精神、投入精神很强；第七，客观的看待自己，对自己的优点和缺点都看的很明白。
这七个方面是人格成熟型的特点和标志，具有这些特点和标志说明一个人的人格结构比较完整。
（三）心理健康正常的行为反应
人是环境的动物，人在跟环境的相互交往当中，总是处在各种各样的反应当中，人也是人际关系的动物，在人际交往当中，如何反应，如何说话，如何做事也反应一定的心理健康水平。有的人反应很敏捷，有的人观察判断能力、理智感很强，总是审时度势，有自知之明，对自己做了什么事情，该做什么事情，说什么事情往往很清楚，很明白。正常的行为反应包括正常的观察、判断能力，正常的信息整合能力，还有应急表现能力，最后还有一个环境适应能力。
这几个方面不但衡量领导的智力水平，也反应领导的危机管理能力，也衡量一个领导干部在对人对事对工作相互互动的关系当中，自己是否敏捷，是否处在主动的位置，能够反应到位。心理健康的人，能够做到审时度势，对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并且以积极进取的态度正确对待客观现实，不是沉浸在幻想的失望当中，而是能够沉着应付比较复杂的局面。
现在我国的自然灾害非常频繁，社会生活当中各种各样的问题层出不穷，在发展当中存在各种各样的危机事故。许许多多的干部都处在高度的紧张状态，他们的应急判断能力，正常的反应能力其实反映了他们自己在工作当中个人的心理健康水平。在工作、生活当中，有的干部很冷静，有的领导遇事不慌，总是能够很好的观察、判断，找出这个事情的症结在什么地方，从哪个地方入手。比如说飞机出事，上下都慌作一团的时候，作为领导就要观察判断为什么出现这个事情，从哪个方面调动资源，从哪个方面入手尽快的、迅速的来解决眼前突发的事故。面对群众有时候存在各种危机、各种困难，群众提出的各种问题，领导干部就要审时度势，找出群众为什么提出这个问题？从哪些方面入手？做出很好的指示，让群众得到很好的答案。这些都能够使领导干部在工作当中锻炼自己的能力，提高自己的应急反应能力。
在正常的观察判断能力当中，一个人对自己的认识也很重要，尤其是面对挫折，面对不幸遭遇的时候，工作当中遇到不如意的时候，观察判断能力就体现在自我认识的水平上。有一个国企的厂长得了孤独症，因为他就是在个人的工作当中出现了失误，这个厂长就觉得大家对他的态度改变了，自己的能力也下降了，自己给企业造成了重大的损失，他不能审时度势尽快的带领员工渡过危机，而是自己把自己放在幻想的角度，经常是在自我安慰当中引起群体的不满，最后这个厂长身心疲惫，在极端的孤独当中精神分裂。
（四）清晰的自我认识
清晰的自我认识包括三个，一个就是要认识自己，第二个叫约纳自己，第三个叫控制自己。清楚的认识自己是心理健康很重要的标志。人在生活当中最愉快的事情就是要肯定自己，最烦恼的事情就是误解了自己，迷失了自己，最痛苦的事情就是否定了自己。
在我们的调查当中，我们发现领导干部有以下五种类型：
一种类型叫做自我肯定型，他对自己认识很清楚，主观的我和客观的我相互非常协调，非常清楚，如果摆好自己的位置，认识自己的优缺点，知道自己的所作所为，很好的肯定自己，精神状态很好。
第二种类型叫做自我矛盾型，自己很想做一点事情，同时怀疑自己的能力，怀疑自己的知识结构，怀疑大家是否了解自己、支持自己，往往处于矛盾自己，没有很好的协调自己。
第三类叫做自我萎缩型，既不想干事，也不想干成事情，同时也不想积极主动的帮助别人干事情，把自己放在一个小角落里面，自己没有扩张的能力。
第四类叫做自我混乱型。不知道自己的位置，不知道自己如何把握自己的角色，不知道自己如何当领导，把自己搞的不伦不类。
第五类叫做自我分裂型。要么就是自我扩张，要么就是过度自卑。比如有一个处级干部，就是典型的自我扩张型，他觉得自己能力超群，自己能够做许许多多的领导人所做不了的事情，他具有非凡的领导品质。后来给很多的领导、上级机构写信推荐自己，觉得自己有旷世之才，他是排在世界人类历史上位伟人之后，觉得他是一个很突出的，有特殊才能的领袖人物，希望组织上培养他。其实他就是自己的目标过于庞大，在狂妄当中野心太强，得了狂妄症。最后有人发现这个干部精神已经分裂。这样的人在生活当中尽管是个例，就是个人对自己没有很好的认识，没有把握好自己。在他当处级干部之前，可能认识的很清楚，这个人可能自己是一个妄想狂，这是一般人没有察觉的，但是到了工作中到了一定的位置之后，这个人可能受了刺激，马上把过去内在的阴暗的东西表现出来了，给组织添了很多的麻烦，有些领导对他苦口婆心做了很多的工作，最后这个人不得不送到精神病院里。
在现实生活中，清醒的自我认识，如何看待自己？有如下几个方面：
一个要认识自己到底是谁，自己是从什么地方来的，自己处在什么位置，到底如何发展。这几个方面来讲，对增强自己的心理健康是非常有用的。也有一个干部经常跟我们交流，在交流当中我们发现这个人很清楚，他就说自己从来没有想到自己能够干到今天这个位置上，能够干到这个位置上，已经非常开心了，非常满足了。他说我过去的文化水平不好，后来机会好当了干部，后来因为我自己的能力可能也比较强，最主要的是为人处事好，对自己的认识比较清楚，能够很好的把握自己的角色，跟大家处的比较好，领导也比较支持，群众也比较拥护。这个人尽管文化程度不高，但是大家还是非常的信赖他，他当了局级干部之后，这个单位局面各方面蒸蒸日上，威信很高。因此知道自己是谁，是一个人心理成熟的标志。
（五）有协调的人际关系
良好的人际关系不但能够增强自己的心理稳定感，同时能够推进自己的事业。领导的心理健康有六大观察点：第一，总是显示出一种积极的、乐于与人交往的态度。第二，懂得如何尊重人、理解人。领导的水平往往表现在尊重和理解人身上。第三，能够平等的、宽容的、客观的了解对方、评价对方。第四，能够注意他人的长处，虚心向他人学习。第五，当他人有困难时，采取真诚的、有效的帮助。第六，与他人发生矛盾时，能够进行很好的沟通，并理智的以合理的方式加以解决。
有些领导人际关系处理的不好，一方面是自己消极被动，同时自己心胸可能也不是太宽广，没有很好的尊重别人、理解别人。第三就是方式方法比较粗暴，没有对他们采取真诚的、有效的帮助。
其实人作为感情的动物，不在于你给他多少物质上的激励，更重视在平常给他情感上的一种关怀。有的单位里面领导之间人际关系闹矛盾，都把自己的位置看的很重，没有很好的尊重对方、理解对方，没有很好的主动精神。
我们调查当中有一个厅，党组书记和厅长闹矛盾，八年之间这个厅里面没有提拔过干部，没有很好的用过人，结果这个厅里面矛盾四起、危机四伏，厅长和党组书记都在说对方的问题，整整八年把整个单位的环境和风气都破坏了，这种人际纠纷说明这两个领导心理都不健康，因此叫做团结出生产力、团结出凝聚力、团结出干部。
协调的人际关系最主要是四个相互：第一相互理解，第二相互尊重，第三相互关心，第四相互激励。只有在这个基础上，人的心理世界才会温暖，才有积极的心理氛围，组织的心理氛围才良好，大家的心理都比较健康，这个组织就是健康的组织。
在现实生活当中，我们发现许许多多的领导干部这五个方面都还是比较好的，领导干部的心理世界还都是比较健康，比较积极的。在我们跟干部做培训当中，在班上发现，很多干部爱学习、善于交往、积极工作、积极投入，他们的精神世界和心理世界都还是健康的，这些东西往往使我们的干部能够正常的发展，能够健康的成长，能够取得业绩最主要的因素。
但是在现实生活当中，我们发现也有许许多多的干部存在心理障碍。
三、领导干部主要的心理障碍
首先在领导干部当中，孤独、苦闷、焦虑、压抑、紧张这些不良的情绪都存在，只是程度不同而已。有的很好的得到解决，有的因为方式方法的不当，自己性格的因素再加上在工作当中自己没有很好的掌握方法，可能会造成心理上的危机。我们研究，领导者的心理健康问题共有两类。
（一）一般的心理问题
一般的心理问题，大约占。这些心理问题主要表现在社会适应不良，还有一个是职业枯竭，第三个叫人格不健康，还有一个是认知上的问题。我们发现许许多多的领导干部心理矛盾认知占了绝大部分。还有就是情绪障碍，有些人抑郁、孤独都是情绪障碍。还有意志上的问题，性格特别软弱、依赖性特别强。还有就是人际关系的问题，人际关系过于紧张，闹矛盾、火药味太浓。
（二）心理障碍
这个在领导干部当中比例不大，最多也就是左右。我们发了多份调查问卷，在一些企业界、党政机关的干部当中调查发现我们的领导干部具有严重的身心障碍的可能就是左右，左右的干部都是健康，他们的心理问题虽然很多，但是不是突出的障碍。严重的心理疾病，比如强迫症、抑郁症在群体当中也就是、左右。有的可能很严重，但是经过积极的努力，能够逐渐的缓解。
在领导干部心理障碍当中，目前主要表现在以下十种：焦虑、压抑、孤独、攀比、冷漠、迷信、敌视、狂妄、虚伪、贪婪。这十大心理障碍有的属于情绪上的障碍，有的属于人格上的障碍。
比如说焦虑，焦虑是目前造成许许多多的干部心理上存在的一些不健康的，心理上存在困惑的主要原因。为什么焦虑？焦虑是什么样的情绪？焦虑是自己在干事当中这个事情很重要，但是不知道怎么干，不知道如何下手，又感到很忙乱造成的一种情绪反应。焦虑首先来源于工作思路不清楚，工作效率下降，人际关系紧张，工作节奏太快，容易造成焦虑。比如说有的企业领导往往工作很累很忙，过去没有当过领导觉得自己很清闲，有很多的业余时间。当了领导之后，发现许许多多的事情都是围绕着工作展开的，因为有的领导说自己一周只有七顿早饭是在自己家里吃的，其他的中午饭和晚饭都是在各种各样的应酬当中吃的，而且平常觉得吃不饱。因为各个餐厅的菜都不一样，有的菜觉得没有自己家里的可口，但是又不得不吃，所以经常在疲惫不堪当中觉得很烦燥，很焦虑，因此这样的干部群体还是很多。
比如有的县里面、乡镇、市里的一些干部非常忙，其实忙而无序，忙的没有效果，同时不知道自己哪天能够安静下来，许多事情不得不硬着头皮去应付。因此我建议有些干部适当的放慢节奏，有一点适当的时间，多跟家人交流、跟朋友多交流，适当的在一个地方安静的看看书、听听音乐，休息一下，确实能够缓解自己的焦虑。
还有的干部感到很孤独、很苦闷。孤独是一种常见的心理状态，每个人都有孤独感，不但是领导者。领导者的孤独是因为自己的想法、自己的目标、自己的愿望、自己的工作思路得不到理解，没有任何人能够把自己的心理想法真正认同的一种感受。孤独有两种类型的孤独，一种是离群索居，把你放在深山里面，荒岛上，周围没有任何人烟、没有任何交流的工具，想跟人说话都没有人理你，这种孤独是心理上的折磨。第二种是大家都很忙，都很累，大家都经常见面，同时在匆忙当中没有任何人理你的时候，没有人跟你交流的时候，在大庭广众之下的思想上的孤独、情感上的孤独。这个时候需要有顽强的精神信念来战胜孤独。
这里我们介绍一个领导，南非前总统曼德拉，现在老人已经多了，过去南非当局把他关在小岛上，关了年，在这年的牢狱之灾当中，这个老人能够顽强的生存下来，顽强的与牢狱之灾进行斗争，他是如何战胜孤独呢？其实就是他的信念、理想，内在强大的精神世界。
所以我们发现很多人的孤独是小孤独，不是伟人的孤独，只是离开了朋友，没有人理解、交往当中的孤独，如果这样的话，自己主动一点，态度豁然一点，加入到社会群体当中，这个孤独的情绪会随之消失。如果遇到思想上的孤独，相互之间的奋斗历程当中，自己目标上的孤独，这个时候就需要有人真正的支持你。曼德拉能够战胜孤独，是因为他为理想而活着，为目标而活着。有很多人的孤独是没有理想、没有目标，同时又失去了情感的孤独，这是生活当中的孤独。我们很多领导应该从这个方面反省一下，自己如果没有理想、没有目标了，没有感情了，你肯定孤独，这个时候要反省一下自己，要丰富自己的精神世界。
现在我们的调查有些干部感到压抑，经常觉得很苦闷、很压抑。压抑是负面情绪，压抑是因为想干事干不了事，干成了事同时别人觉得这个事情根本觉得不值得去干的时候的一种负面情绪。压抑对人的身心破坏力很大，有的人自己干成事情，往往经受了多次的打击、挫折、多次的苦闷，就感到很压抑，使自己的身心世界处在极度疲惫、危机状态。压抑本身是由于自己目标太高远，手段太原始，往往迷失了自己，造成心理上的困惑。如果要摆脱压抑的话，要调整目标、调整方位，同时在工作和生活当中应该多跟大家交流，多受到激励和启发，这种消极情绪可以获得环节。
现在我们的干部队伍当中，有个别人攀比心理导致心理失衡，往往造成了很多干部的问题行为。比如说很好的一个干部，过去很廉洁、精神状态很好，突然成了犯罪分子，突然心理失衡了。就我们分析，有些犯罪分子过去都有辉煌的历史，都在奋斗，都在努力，都获得各种各样的奖励。但是在鲜花面前，他们又失衡了，他们跌了下来，为什么？就是在鲜花当中不知道自己的精神价值在哪里，他看到了鲜花，但是把鲜花看的一钱不值的时候，他自己已经不值钱了。人一定要为精神而活着，人的精神世界不倒，人就懂得自强、自爱、自尊。有的犯罪分子之所以犯罪是因为他自己得到的时候还想得到更多，到自不量力的时候，就开始失去了自己。有一个干部谈到自己多么辉煌，后来为什么走上了贪污腐败的道路呢？他说过去的辉煌了一辈子，廉洁了一辈子，看到别人都有名车，都有大房子，孩子的工作解决的很好，外面的世界很风光，发现自己好象干了一辈子白干了，白得了这么多荣誉，其实不管用，看来还是来点实的好。其实物质的东西能够腐朽人的灵魂，后来这个干部痛心疾首，中纪委出了一个光盘，里面说了很多干部中箭落马，好多干部为什么哭？其实哭的原因就是“早知如此、何必当初”的懊悔心理痛不欲生，其实反应了他们自己心理严重失衡的表露，这种错误的结果其实不是别人给予的，就是自己引起来的。
比如说原来的贵州省省委书记刘方仁，他自己最后落马了，他当上升为书记后，觉得这个省委书记不太好玩，他的情感上出现了失落，跟别人一比较，觉得别人天天花天酒地，自由出入高档会所，别人天天过的神仙的日子，自己觉得省委书记当的不开心，被一个小人物给绊倒了。最后为什么绊倒？其实就是他心理失衡了，他自己把崇高的信仰理想丢掉了，没有精神支柱了，外面小小的一个坎就让他过不去，这太可惜了，我们都感到为他难受、可惜、惭愧。
冷漠是一种负面的情绪。冷面是缺乏爱、失去爱、甚至缺乏责任感产生的一种负面的情绪。这个冷漠的心理在社会当中也有，比如见死不救，工作当中幸灾乐祸，这都是冷漠的心理。领导干部要有公仆心，领导干部首先要有一个善良的品质，要懂得同情别人，懂得施善。现在我们的干部群体当中，有个别干部情感世界比较孤独，他们缺乏同情心，缺乏责任感，往往对穷人的疾苦不闻不问，这种干部不但不胜任现在的工作，而且无法达到做人的标准。冷漠、消极的情绪如果放在领导的岗位上，对组织的伤害最大。有的干部携款私逃，他对这个国家不热爱了，已经背叛了组织，甚至背叛了自己的父母，背叛了自己的家庭。这种冷漠的心态其实是一种极端的、负面的情绪，心理不健康造成背叛自己目标、背叛自己信仰的行为。
还有迷信、敌视、狂妄、虚伪、贪婪都是人格上的疾病，这不单是理想信念的问题，其实人格有分裂了。比如迷信，有的干部不信理想，没有自己的信念，没有自己的宗旨，不信我们党的要求，往往是背叛了自己的信仰，背叛了自己的宗旨，有了迷信心理。迷信心理也害死人，出了几个干部的迷信心态让人觉得啼笑皆非。比如河北省原来有一个副省长丛福奎，信大仙，后来被打下，不信马列信菩萨。还有一个江西省副省长胡长清，信“”字，自己的一生当中都与“”有缘，生在年，家在北京海淀区的房子好象是，找了个情妇是年的，后来行贿最大的一笔数额是万元，结果这个信并没有给他带来福音，这个就像个教唆向他扑来，南昌市检察院对他的起诉书刚好是页，被执行死刑是年的月日上午点。这个往往就是自己内心不正，内心存在各种自私的、腐朽的东西，自己没有向善，这些善良的东西、正义的东西就无法真正给你提供保护，只能自己走向了穷途末路。领导干部自己的内心世界一定要坚强，要有信仰，不要轻易的失去自己。
在我们领导干部当中狂妄心态往往表露无疑，有的干部不知道自己当多大的官，其实当官就是服务，当官就是公仆。他就是觉得当官就是管人，当官就是皇帝，这个与我们党的要求格格不入。比如安徽贫困县级市亳州市，提拔了县委书记，这个一当书记过不了多久，就来了一个全城大阅兵，耗资万，他本来就是一个贫困市，他来一个大阅兵，让干部操练了好多天，统一着装，站在街头等待他的检阅，这就是狂妄变态的心态。
还有一个人觉得自己的能力很强，像山东泰安原来的一个书记胡建学，狂妄之极，觉得自己能当副总理，后来有人算卦说他自己命运当中缺一个桥，这个狂妄之徒在他家乡的水库上莫名其妙的修了个大桥，结果这个大桥并没有把他送上副总理的宝座，而且恰恰成了阶下囚。所以人的狂妄心态可能会严重导致心理迷失、心理失衡，这种人格上的东西，认知上的东西需要干部引起警惕。
在我们干部队伍当中的贪污心理对干部伤害也很大。为什么贪污呢？是因为觉得自己得到的太少，失去的太多，正面得不到，通过其他途径捞到的那种变态心理。在我们干部队伍当中，其实应该净化从政的空气，应该知道劳有所获的光荣，靠正当渠道得到的一种平安、快乐。但有的人却不这样，比如说虚伪、贪婪，四川泸州的一个招办副主任，平常穿的衣服不超过元，工作以来据说都舍不得买手纸，家里几乎不置什么东西。但是他家里有一个密室，藏的都是宝物，都是别人行贿给他的一些东西，这里存的钱是多万元，每次趁他妻子和女儿熟睡了之后，从床上爬起来，蹑手蹑脚的把门打开，坐在地上欣赏他的宝物，到外面出差，朋友送给他工艺品的戒指，回去还卖给他老婆，卖了几百块，这样的贪婪之徒已经到了变态的程度。
年河北衡水有一个领导被注射死亡，这个人叫李友灿，河北经贸厅的副厅长，短短多个月，他自己就搞了多万现金，而且一分都舍不得花，每次到了北京藏钱的小屋里面，坐在地上把钱一张一张拿起来看静静的欣赏他自己得到的不义之财。后来纪检委的人问他，你到底为了什么事情？他就说我就是为了欣赏。这个人其实心理上已经变态了。从领导干部的心理障碍来讲，尽管心理障碍、情绪障碍严重的属于个别人物，但是负面影响很大。人的变化首先在心理变化，心变了人就什么都变了。所以“心静万物安”，如果没有一个平常心，平常不知道如何从客观、主观上加强交流、认识自己，那么你这个心理矛盾就排解不了。
上面说的焦虑、压抑、孤独、攀比、冷漠这些情绪障碍希望大家平常多注意，更要小心在人格方面存在缺陷，人一定要有善良的心，同情之心，同时还要有一个智慧的品质，这样能够减少失误。
四、影响领导干部心理健康的因素
原因在哪里？为什么我们的干部存在各种各样的问题？其实有很多的原因，有环境的因素，也有自己家庭的因素，也有工作经历上的因素，也有人际关系的因素。归根到底，就是两大原因：一个是自己主观上的原因，首先拿自己来看，叫做认知失调，自己的认识活动，与外界的沟通存在严重的不协调，认知失衡了导致心理失衡。第二个就是社会变革的矛盾，社会竞争的压力，工作的压力造成一些人心理上的危机。
（一）领导干部心理不平衡的原因
我们觉得领导干部人格上的问题，最根本的其实是自我的问题。在两大原因当中，一项资料研究表明，目前造成领导干部心理不平衡的原因是四个方面：一个是工作担子承受不起，工作压力大；第二个社会外界的影响大；第三存在的诱惑多；第四个人的情感生活出了事。
在生活当中压力是人人都存在的，工作上的压力，生活上的压力，情感上的压力，意外事故的压力都可能造成人情感上的挫折，情感上的挫折。所以要对压力源进行分析。
（二）压力的调整
现在有很多的方法，大家都强调如何缓解压力，如何对自己的压力进行调整，如何尽量减少心理上的矛盾。压力上的调整主要有如下几个方面：
第一、努力去看事情的积极面，人人都有压力，压力就是危机，压力就是机会，要从自己找起，看事情的积极面。
第二、退后一步，并客观的评估环境。
第三、用祈祷来寻找指导和力量，内心要给自己积极的暗示。
第四，当生气和沮丧时，通过宣泄缓解自己的感情。
第五、使自己忙于其他事情，以便忘却。
第六、认为事情总会自己找到出路，自己不要再老担心这个事情。
第七、尝试每次向前一步。
第八、积极的寻找解决问题的不同方案。
第九、回忆自己以前是如何对付的，用经验办事，用经验帮助解决问题。
第十、找朋友聊天，与自己的亲朋好友商量解决问题的办法。
第十一、如果遇到了工作上的压力，及时找专业人员寻找帮助，比如找一些生活上的专家、危机管理专家教授，他们来帮助你提供各种知识，缓解工作上的难处。
第十二、积极行动，通过这个行动来解决问题。
（三）影响干部心理健康的因素
在工作当中，这几项因素可能影响干部的心理健康：
第一，群体心态，社会心理往往对干部心理影响很大。如果社会风清气爽，我们的干部自己生活在这个风清气爽环境当中，他的心理世界会受到正面引导，如果这个社会里面、组织里面风气不正，也许我们的干部会产生许多负面的情绪。
第二，生活变迁。有的干部适应力很差，一旦遇到工作的变迁、生活的变迁、环境的变迁，就适应不良，造成心理危机。因此要学会积极适应危机。
第三，职场竞争也会造成一些压力，这些压力往往会造成干部的心理失衡。其实竞争也是好事，竞争会调动人的积极性，让人开心的工作，同时让人焕发精神斗志，充分展示自己的才干。但是有的人认为如果竞争是恶性竞争，然后把这个竞争看作是命运的挑战、生死的较量，竞争就变成痛苦的折磨。所以一定要对竞争进行理性的态度、科学的看待、冷静的分析，应该以积极的精神投身到社会变革当中。如果不这样的话，把竞争看成残酷的命运较量，一旦败下阵来就是重大的挫折，而这个挫折对你的打击可能终身难忘。其实人在生活当中应该有一个平常心，应该学会积极参与，参与就是愉快的感受，要注重享受过程，但不一定追求结果，结果没有过程看起来舒服，当你得到这个东西之后，心情平静了，觉得不过如此，还没有奋斗的历程回忆起来激动人心。
在自我因素当中，要注意自我认知是一个关键。自己没有很好的评价自己，没有很好的分析自己，不能客观的对待名利、成绩、别人，往往可能会造成心理上负面的东西。一定要注意缓解自己的感情，要经常学会调整，增强自己的心理健康水平，使自己经常处在积极、乐观状态，每个人都有心理问题，但是有的问题对人的一生当中可能会激励你克服困难，战胜挫折，然后取得业绩。有的问题如果没有很好的应对办法，情绪得不到宣泄，经常不能与人沟通，自我认识存在偏差甚至存在严重的问题，容易造成心理失衡。
通过这些原因分析，领导干部心理上的问题最关键的是个人认知上的问题，个人认知态度存在问题，最容易受社会负面情绪的影响，外面的诱惑多，担子重，压力大等等如此，都可能变成一座座高山，让你无法跨越，就要找到很好的解决办法。
五、如何增强自己的心理调试能力
每个人都知道自己有心理上的一些问题，每个人都知道心理健康的重要性，每个人都知道现在人们都对健康表示苦闷，但是许许多多的人就是苦闷，找不到好的办法，找不到解决的途径和方法。
（一）增强心理健康的调试能力
首先要增强心理健康的调试能力，要积极学会“四个调整”。
要调整自己对现实的心态
主客观认识失调，现实的问题没有调整好，跟现实有矛盾，没有很好的加以解决，发生了冲突之后，把外面的挫折变成自己的挫折，把别人的不幸扩展延续到自己身上，祸不单行就是因为人跟现实的态度没有调整好。怎么调整？如下几个方法。
正确的面对客观现实，人活在现实生活当中，对现实态度的把握，既要体现人的智力，还要体现人的人智慧，更要体现人的勇敢，正确的面对客观现实，承认并接受现实选择，应该知道随遇而安，积极进取，相互之间是相辅相成的，既要随遇而安跟大家和睦相处，跟现实不发生严重对抗。同时通过自己的主观努力，改变这个环境，适当的跟环境保持良好的沟通，如果改变不了现实怎么办？那我就建议大家改变自己，比如考博士，考了二、三十年还考不上博士，考它有什么用呢？扭头走就行了。想当处长，当了年当不上处长，就当好科长、副处长不也是很开心，何必盯着这个职位把自己盯的很累、很辛苦、干的很恼火，同时干的很苦闷，搞的心态失衡，得不偿失。所以在生活当中遗憾和不完美本身就是现实生活的一部分，有时候残缺的东西比完美的东西更令人向往，我得不到，我经常能看一看，这个我为什么得不到，通过相互的分析和比较，觉得没有得到这个东西，反而让人记忆深刻。所以在现实生活当中，人就生活在围城里面，进去的人确实想出来，外面的人确实想进来，搞的都很累，都很辛苦。
调整自己对自己的态度
（1）要正确的认识和评价自己
要正确的认识和评价自己，为什么存在心理障碍呢？为什么存在心理问题呢？为什么存在认知失调呢？其实就是没有很好的学会认识和评价自己造成的结果。
在生活当中，我们发现有的人对自己的认识很清楚，心理世界很完整、很健康。一个研究资料表明，凡是成功者，生活幸福的人，他们都有十种品质：他们有很好的自我察觉，很好的自我尊重，能够很好的自我控制，很好的自我发展动机、有很现实的自我期望，有很现实的自我想象，能够有现实的自我调节，同时能够经常加强自我修炼，能够经常得到反馈，能够使自己的现实能够生活在一个可以控制的自我范围。这十个方面是成功和幸福者所具备的品质。
（2）学会接受他人的评价
不要人云亦云，不要随波逐流，自己要有自己的想法，自己有主见往往是做事情有良好开端最主要的前提。自己没有主见，往往在选择面前困惑，在机会面前就容易丧失，造成心态的失衡。
在调整当中要建立符合自身水准的抱负水平，有的人期望值太高了，导致压力太大。比如一个残疾人剩一条腿还要跳高，这不是不现实吗？好多人应该找到合适自己的方面，我跳不了高就不跳了，玩一个不跳高的东西不是挺好吗？在领导工作当中也是这样的，我当不了正职，我就当个副的。这个性格结构有时候很奇怪，有的人是支配型的，当一把手很舒服。有的人是懦弱型的，他是被支配型的，把他搞在一把手的位置上，他老觉得自己没有主见，老觉得不知道怎么办，搞的很累很辛苦，搞成心理危机。安徽蚌埠市原来统计局局长，是从物价局调到统计局长位置上之后，自己把自己搞的很累，觉得当一把手干的很辛苦，很苦闷，最后造成心理危机，这个局长上吊自杀了，就是因为自己本身没有把自己很好的把握，自己干什么事情搞不清楚。所以组织上选人，除了看这个人工作能力，群众评价以外，还要确实分析这个人的性格特点，什么样的性格能干什么什么工作，就决定什么样的发展方向，所以性格决定组织命运，也决定个人的命运。
还有一个，学会倾诉和沟通，任何情况下都不要封闭自己。我们有的人太封闭、太孤独，太对不起自己了。活在世上，要对得起自己，就要把自己投放在社会上，跟人们交往当中，跟大家互动当中，这样的话心理世界就比较平衡。
调整自己对工作的态度
工作是积极愉快的一种最理想的环节，工作当中能力体验到大家交往的快乐，体验到受到尊重的快乐、忙碌的快乐。但是在工作当中也有许多矛盾，也有许多问题，这些工作当中的矛盾和问题处理不好的话，也容易造成心理上的失衡。
首先要积极面对工作上的难处和压力。工作上的难处和压力主要表现的原因：一个是自己能力可能比较弱，工作担子挑不起来。第二对工作的规律了解不深，比如交代一个事不了解，盲目的干，可能干的很苦闷。第三，自己的动机太强烈，总想一步到位，干大事。社会心理学研究表明，人的动机太强烈，效果不佳，一般要求是“倒型曲线”，开始的动机效果很好，动机太强烈，效果就下降了，叫做欲速则不达。
要坦然面对挫折，没有挫折人就长不大，要积极的应对这个挫折，觉得每个挫折对自己都是一个新的感受，挫折也是成功的开始，同时挫折当中也给人体现了愉快的东西，挫折不都是负面的，有的人经过挫折之后得到了成功，会更加珍惜。觉得幸亏过去上这么大的当，受这么多的苦，得到这么多负面的收获，所以今天更知道自己的心理健康的重要性，自己工作的重要性，自己位置的重要性。
要认真面对责任，能做好就尽量去做好，这个对工作当中责任心也能增强自己的心理健康水平，没有责任心，浑浑噩噩不干事，往往心理上的负面情绪容易侵染。比如有的人容易嫉妒、压抑，其实是不干工作，干不成事情，自己觉得别人老干成事情，就无事生非，造成心理上的困惑。
自然面对荣誉，要保持拥有一颗宁静的平常心。有的领导心理失衡，不能自然的面对荣誉，荣誉是双面性的，既给你荣誉，也给你风险，也给你责任，所以当你争到这个的时候，应该知道它意味着什么？它意味着一方面你的工作、能力、结果得到了方方面面的肯定，得到了领导的肯定、国家的肯定，但是自己一定要注意“高处不胜寒”。得到荣誉之后，就要有一个平常心，把荣誉放在家里，把笑脸洋溢在脸上，然后工作、生活的态度体现在工作上，还是一如既往的干。人能进能退、能升能降才叫高人。
在工作当中要真心面对同事。人的心理危机就是人在同事面前经常没有更好的沟通产生的心理误解，人得不到同事的理解，得不到同事的尊重的时候，必然心里孤独、必然苦闷。所以要学会参与，真心的跟大家一起互动，把每个同事都放在手里，相信在一起的难得缘分。
要冷眼面对诱惑。人心动什么都动，人自己缺德可缺的东西，别人给你的可能就存在危险，所以自己得到的东西，自己辛辛苦苦能够一步一步扎扎实实努力得到的东西是心里很开心的东西。不劳而获、意外之财，猛然一天平地升天当了大官，发了一笔大财，其实就可能招致祸来。一方面你不地道，你自己在工作上为什么得到这些东西，肯定议论纷纷，升的再高，跌的越重。第二你发的意外之财，肯定是侵犯了别人的利益，在侵犯公众利益、国家利益、组织利益当中，你自己处在危险的边缘。所以不义之利、不义之财不能掉以轻心。
调整自己对他人的心态
（1）学会为人处事
应该学会为人处事，学会与他人打交道，心态要宽广。人人都有优点与长处，但是人人也优缺点和不足，人无完人，事不可能特别圆满。有时候在欠缺当中大家能够和睦相处，应该学会承认别人的差异，找出别人差异的时候要懂得欣赏差异。要有仁爱之心。
（2）要遇事多往好处想
遇见人不要先入为主这个人是好人，或者是这个人坏人，其实未必这样。只有真正的平和之心，冷静的处事，冷静的对待他人的时候，遇人、遇事都往好处想，才能发现这些人都挺好，这些人有很好的优点。所以应该让人充满阳光、充满愉快，让大家开心的工作，和睦相处。
（3）要让别人指点你的不足
还有要经常要让别人指点你的不足，有的领导不管是在酒场上、饭桌上、工作当中总是希望赞扬声一片，越多越好，听的越舒服越开心。其实应该多听一些不同的意见，不同的语言，不同的表示。不同的意见得到反馈之后知道自己的不足，你的心理世界才能更加宽广，你跟下级之间、上级之间才能更好的沟通。
还有一个做人当中，不要当人家成功的时候、享受的时候，你贴的很近、跟的很紧，当一个人失意的时候、没有成功的时候，你马上离开，然后逃之夭夭，这样的人就要考虑做人的原则。当别人失败的时候，不如意的时候，每个人应该靠近一下，当这个人成功的时候，就给这个人稍微的一点空间，这样大家能够进退自如，显示做人的情操，我觉得在困难当中显真情，当大家都有心理危机的时候，倾诉当中每一个朋友、每一个领导应该知道自己的位置，遇到下级有什么心理问题、心理矛盾主动的靠近一下，多强调。当你组织的氛围好，领导的水平高，领导的心理健康，其实不但增进了组织，也挽救了个人，同时也能保护一批人。
（二）心理调试方法
最后，讲一下简单的心理调试方法，主要是情绪调试方法。刚才讲的四个调整是认知调整方法，如果认知关系打不通，领导干部的心理问题没有得到根本的解决。情绪问题是每个人都有的，有的人情绪反应的比较激烈一些，有的人情绪反应比较平缓一些。它与人的心境体验有关系，也与人的感受心理有关系。人是情绪动物，不可能没有情绪起伏性，但是遇到一些负面的情绪、不良情绪，侵害自己的身体健康或者心理健康的时候要注意，有如下几个方法。
人的情感世界不能封闭，需要与外面沟通，信息的交流，情绪也是这样的，宣泄有多种多样的渠道。比如当你遇到了一些郁闷、失落，当你觉得情绪比较压抑、焦虑、苦闷、孤独的时候，要学会与自然打交道，大自然是最好的心理治疗师。很多领导往往工作节奏比较快、压力比较大，平常当中很少知道自己走出大自然、走出自己工作圈子的好处。有机会我建议大家去游泳、登山、郊游，然后趁外面开会、学习的机会多到外面看一看，欣赏大自然的风光，欣赏美好的环境。
在宣泄当中还有一种办法就是内在的宣泄，如果受条件所限，没有办法郊游、旅游、锻炼、娱乐的时候，把情绪不要闷在心里，要说出来，要跟亲朋好友学会倾诉，甚至是哭诉。我们发现有的人情绪失落的时候，总是想找别人说，当别人说的时候，发现自己的危机在朋友的理解当中就逐渐的化解了。在生活当中，有人就研究，为什么女性的寿命比男性要长，据专家研究，女性的寿命要比男性多五、六年，什么原因？因为女性的情绪情感容易宣泄，动不动就找人哭一哭、闹一闹，然后到外面购物、逛街、吃零食这些其实都有缓解女性的压力，可以通过化妆、美容都能得到一种自我积极的暗示，心理世界得到了平衡。像男人，又不化妆、不美容、不哭泣、不购物、不逛街、不吃零食，有些人自己郁闷又喝酒，喝酒多又闹事往往更多的造成负面的情绪，较懂得适当的宣泄，拜大自然为师，到大自然当中抒发自己的感情，跟朋友交流当中宣泄自己的感情，倾诉自己的感情，倾诉自己的虚弱。
当你遇到不如意的时候，投射技术是心理学当中的精神分析学派用的方法，就是说自己有什么心理矛盾，把自己的矛盾投射到自己想象的那个物品上，觉得对方跟自己一样，这样心理得到了平衡。
投射反应往往从中能够折射你的心态变化，因此有些人如果自己遇到了不良情绪影响，比如说孤独、苦闷，应该想想可能在另外一个角落里面，某一个人、某一个对象跟自己经历一样，他比你更加孤独、更加苦闷的时候，你觉得应该为他帮助做点什么，内心适当的就缓解了。有些相互的这种投射，能够增强我们自己的心理感受性。
当你遇到什么不良的情绪感染的时候，如果遇到了自己想不开的事情，感到苦闷的时候，我觉得想不开最好是不要想，学会放弃，不要愁眉苦脸，非要绞尽脑汁搞个明白，痛苦搞的更痛苦，跌到万丈深渊里面痛不欲生自己才舒服，其实不然。为什么叫人活着要糊涂一点、知足一点、快乐一点，主要原因就是要学会把好多事情看淡一点，把自己得到的利益看淡一点，把自己心理上的欲望放淡一点，把自己的节奏放缓一点，把过去不幸的遭遇、经历忘掉一点，逐渐在遗忘当中慢慢去心理平衡，在淡化当中自己慢慢就走出心理的危机。
还有要学会转移自己的注意力，要学会使自己忙起来，要积极人生，积极主动，自己不忙，守在一个角落里面，往往一有风吹草动，就适应不了。所以要学会把自己的注意力转移，培养多种兴趣爱好，通过自己的兴趣爱好来丰富自己的感情，调节自己的情绪世界。现在我们有很多领导干部能歌会唱，有的能诗会画，有好多多才多艺，这些干部心理上危机感不是很强，有很多干部有自己快乐的地方。但是就害怕有的人既不会说又不会干，又不会唱，又不会动，经常有什么事情郁闷、爱生气、嫉妒，这样的干部性格上孤独、情绪上孤独，找不到自己感兴趣的事情去做，一旦有什么失落感，自己无法得到排解，也容易造成心理上的危机，要培养多种多样的兴趣，只要是社会提倡的，只要是丰富大家生活的东西，都可以学一学，可以学会收藏，可以学书法，也可以谱曲，这样来讲心情也好。
最后一个办法叫升华法，是一种精神满足的方法。人在生活当中需要升华，需要奋发，需要干出事情，需要干出愉快的事情。所以培根就说过，人的奇迹多是在厄运当中出现的。英国有个大诗人拜伦，他认为，逆境是达到真理的一条通路。在好多生活当中，很多伟人都遇到了不幸，最后战胜了挫折，走向了事业的顶峰。
比如美国的总统罗斯福小儿麻痹症，竞选议员多次失败，妻子情人都背叛了他，但是这个人从来没有放弃，从里都是坚持到底，最后当乐观美国有名的总统，从他的身上我们应该受到激励。在生活当中升华法其实是创造社会，创造精神产品，丰富社会，丰富精神社会最好的办法。
我们每个人把人生的历程看的明白一点，把自己看的小一点，把自己的生活各个方面的得失看的淡一点，经常通过自己的创造、自己的努力升华自己，丰富自己的精神世界，这样才能干出积极的、高兴的一些事情，才对得起这个人生，不荒废当干部一场、当领导一场，才能在组织当中赢得威信，在社会当中赢得位置，在自己人生的路上做出新的成绩。
心理调试的内容很广泛，我们每个人应该积极的面对自己，认真的思考活着的一些道理，怎么样丰富自己的人生，丰富自己的感情，使自己的人生更加富有激情，更加健康、更加快乐，做好每个人的事情。
谢谢大家！
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