年轻人多出去走走锻炼时应该多跑还是多走

年轻人锻炼跑步是早上好还是晚上好_百度知道
年轻人锻炼跑步是早上好还是晚上好
  早晨锻炼比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩。  运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,,效率自然会提高。  建议早晚搭配锻炼,比如早上可以爬山,晚上饭后先散步再跑步。
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还是傍晚之后吧,不过现在夏天天气热。你偏瘦。早上跑步的优点是对于那些需要减脂的人而言,为了健身而搞坏了肺那才是得不偿失呢,有助于提高训练水平。况且早上的空气质量比较差(城市)。那么还是建议你下午跑吧,效果会略好于下午跑步。这时候的身体活力最高,锻炼是下午4点到傍晚这段时间最好通常情况下,所以不存在减肥的需求。但是同时也存在可能会低血糖的问题
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夏天最好是晚上跑步比较好。春天是早上跑步比较好。
早上空气比较好,当然是早上啊。
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出门在外也不愁年轻人应少乘坐电梯 多走楼梯锻炼身体
延边新闻网
[导读]长春市健康教育中心的工作人员表示:年轻人应少乘坐电梯,多走楼梯锻炼身体
& &早晨匆忙起床,赶着去单位打卡,路上堵车令人心急,可到了单位,如果电梯旁排满了人,那心情更是焦急万分。于是,有些上班族就选择爬楼梯。不过这对于在低层写字楼办公的上班族来说很轻松,要是在高层写字楼办公,那可就令人苦恼了。那么,咱们就来看看,在长春的上班族是如何应对早晨等电梯的困惑。为乘电梯每天排队半小时
& &28岁的张先生是一名律师,在一栋高层写字楼28层办公。由于该写字楼是新建的,还有许多房间没有租出去,于是物业每天只开一部电梯供大家使用。张先生说,这部电梯的承重量比较小,一次只能载七八个人。而早晨等电梯的人有四五十人,有时候他为了赶上乘坐电梯,只能提前一小时到单位,但等上半个小时是平常事,最长的一次他等了一个多小时。张先生说:&早晨上班等候乘电梯非常痛苦,很羡慕在低层写字楼办公的白领,他们可以走楼梯,也就免除了上楼的奔波。&走楼梯就当锻炼身体
& &为了上班不迟到,张先生无奈只能选择走楼梯。他在28层,走一趟楼梯要半个多小时,而且每次走得衬衫都湿透了。为了一气呵成,张先生从不敢中途歇息,害怕没力气继续走了。走了一个多月的张先生,现在已经走习惯了,每天走楼梯就当是锻炼身体了。
& &在长春市一家银行做人事工作的马先生同样也是选择走楼梯。马先生说,&我和其他人不同,别人是赶不上电梯,而我是想减肥,所以就走楼梯,虽然每次爬7层楼梯都累得气喘吁吁,可还是愿意走楼梯,平时在办公室里一待就是一天,也就只能趁着这个时间锻炼身体了。&
& &在长春市健康教育中心工作的丁春生,已经56岁了,坚持走楼梯已经有20多年了,平时无论是工作还是外出开会,他都选择走楼梯。在他的带动下,单位的同事也都选择了走楼梯。昨日,记者与丁春生一起走楼梯,25岁的记者愣是没跟上丁春生的步伐,他健步如飞,记者只能一路小跑紧跟其后。
& &丁春生说,现在年轻人不注重锻炼,忽略了健康的重要性,其实若是没有个好身体,工作起来也没有精神和活力。他建议,年轻人应少乘坐电梯,多走楼梯锻炼身体。走楼梯时应缓速慢行
& &那么,走楼梯锻炼身体有哪些注意事项呢?丁春胜介绍,走楼梯是非常好的一种锻炼方式,开始时,应采取慢速,坚持一段时间,逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。走楼梯后,可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
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[责任编辑:赵新]
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