脚下蹲脚后跟不能着地着地跳会不会减肥

爬楼梯减肥,可不可以爬十分钟,歇会再爬十分钟,就算不减肥会有消耗卡路里的功效吗_百度知道
爬楼梯减肥,可不可以爬十分钟,歇会再爬十分钟,就算不减肥会有消耗卡路里的功效吗
我有更好的答案
把气息调理平稳之后再爬,运动减肥每次必须坚持半个小时才起到有效效果,这样有利于减肥,你休息的时候也可以感觉身体发热可以的,爬过之后可以休息调整一下气息
我每学习一个小时爬十分钟可以吗?
其实,你可以跳绳的,跳绳是减肥最快的,可以跳一百下然后做一下放松运动,然后再跳,可以坚持每天睡觉前一千至一千五,
这样起不到减肥的作用,只有在运动半小时身体才会发热带动消耗脂肪
那这样多久可以瘦呢?晚饭可以正常吃吗
你说的这样,只能说是让你身体头脑放松一下
我今晚吃的多了,想这样消耗能量,有用吧?
晚饭不要吃主食和油性大的,如果不吃不行,那就吃五成饱吧
起不到什么减肥作用,只能说帮助你消化吧
毕竟吃多了胃不舒服
今晚就想帮助耗能
持续运动半个小时
中间可以休息但是不可以太久
调息休息一分钟算久的了
运动就比不运动好!坚持!
爬累了休息10到20秒在继续,我现在爬山呢就是这样
我是每学习一个小时爬十分钟
靠毅力,减肥就是对自己挑战。不要半途而废,我们一起加油
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出门在外也不愁跳绳腰疼是怎么回事?专家称脚跟着地是主要原因
核心提示:跳绳腰疼是怎么回事?健身教练李耿辉认为,跳绳时姿势不对是导致腰疼的主要原因,尤其是脚跟着地的错误跳法。脚跟着地,整个身体重力加上运动的反作用力非常大,直接由下而上冲击腰部,对腰椎的损伤非常大,从而引起腰疼。
  一般认为,跳绳主要是利用双腿的弹跳力,要说损伤,也只会对双腿有影响,但是不少人在跳绳的过程中,腰椎受损,疼痛厉害,这是怎么回事?为解决这个问题,39编辑专门采访了资深健身教练李耿辉。
  专家简介:  李耿辉,高级健身教练,广东省国家职业健身教练培训师,二级健美裁判,公共营养师,理疗师,华师附中外聘健身教师、全国十佳运动员。有十多年的职业健身教练生涯,现为广东省身中心总教练。  跳绳腰疼,姿势不对是主要原因  正确的跳绳方法不会引起腰疼,出现了腰疼的状况,非常可能是跳绳的方法不正确,尤其是姿势的问题。李耿辉教练强调说。跳绳的时候,如果脚跟着地,或者全脚掌都着地,使得整个身体重力加上运动本身冲力的反作用力直接会由下而上冲击膝盖和腰椎,直至大脑,而且这个力量非常大,严重的话还会引起。因此,掌握跳绳的科学方法非常关键。  李耿辉教练介绍到,跳绳时脚尖着地,脚足弓的构造能起到一个很好缓冲的作用。一些训练有素的运动员,从很高的地方跳下去,脚尖着地,不会对身体产生很大的影响。但直接跳下来,非常容易。而且,身体重力有多大,加速度有多快,对身体的冲击力也会有多大。  掌握正确的跳绳姿势非常关键  1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两好与肘同高。  2.双脚并拢,双膝微屈,运动中始终用前脚掌着地,脚后跟不着地,保持脚尖超。  3.膝关节要同脚尖对齐。  4.当落地曲膝时,膝关节不要超过脚尖,跳起来伸膝时,不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲,使动作看起来富有弹性。  5.上体保持正直,挺胸、瘦腹、沉肩,下颚微收,双眼平视前方,双肩自然放松,使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。  6.运动中还可以使用单腿交换跳。  7.注意保持均匀的呼吸,尽量用鼻子呼吸。  三类人群不适合跳绳  李耿辉教练说到,跳绳是一种非常有效的减肥运动,燃脂效果不错。掌握了正确的方法,对身体不会产生损伤。但他提醒到,有三类人群不适合跳绳。一是年龄比较大的人,跳绳是一项比较灵活的运动,特别注重身体的协调性,年纪大的人在跳绳的过程中很难把握其灵活度,容易损伤膝盖;二是超重的人群,体重超重,本身体重对身体就是一种压力,跳绳会让这类人感受到不适,进行也非常困难;三是本身膝关节、腰椎疼痛的人,不建议跳绳。  最后,李耿辉教练建议大家在开始运动前,最好先查阅一下运动的基础知识,了解正确的运动方法,切忌盲目运动。
常见症状: 并发症状: 相关检查: 推荐用药:
滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛。...[]
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