拉完引体向上之后肘关节就一直疼，有时候一动手指就疼。还有手指上一个月牙都没有就体育测试了，怎么办啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-19 02:00 标签： 引体向上手指握法
正手引体向上后，肘部内侧受伤，该加强那个部分的锻炼？
上午做了几组正手引体向上 8个一组（自重94KG），下午做杠铃划船（差不多自重吧），第二天肘部内侧很疼。都没法用稍微大点的重量做杠铃/哑铃弯举（10KG都很疼，弯不起来）。想请教怎么能加强这个薄弱部位？因为明明做完引体和划船背部还有余力。动作也比较标准。我引体和划船用尽量避免手臂用力，五指同侧握杆，握距比肩膀稍宽，想象成钩子一样，背部发力。
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谢邀1：题主是否注意动作节奏了，在杠铃划船，引体向上，时很多人可以拉起很慢，但下放很猛，一下就会拉伤肱二头肌或肩关节。2：内侧是二头肌的短头，先确定题主是否有肘外翻的问题，如果有，就会更容易拉伤内侧二头肌。3：就是辅助肌群太弱了，背部训练还没到位，握力，前臂，二头肌都早就无力了，这类也很常见。
那个是不是手肘内车那根筋在疼？这属于正常现象吧。。。有一段时间不做就会疼。。。疼两天就好了~
引体向上启动的那一下一定要慢，估计你是做得太猛，瞬间发力过大导致拉伤。
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为什么我练引体向上，我的肘关节非常疼痛？
本体重82.5kg<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0cm反手引体向4练完靠近肘关节附件肌肉非疼痛办
　　平运突做剧烈运容易引起种情况适按摩、热敷运前做准备　　另面能肘关节疾病引起种状况持续间比较骨科做检查症治疗
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