pnf坐骨神经痛怎么锻炼精萎缩要怎样锻炼啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-21 03:35 标签： 坐骨神经痛锻炼方法图
什么是坐骨神经痛的症状，坐骨神经痛的锻炼方法有哪些
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什么是坐骨神经痛的症状，坐骨神经痛的锻炼方法有哪些
坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区内的疼痛，自臀部沿大腿后面、小腿后外侧向远端放射。其病因较多，可分两类：原发性坐骨神经痛，即坐骨神经炎，主要是神经间质炎，由受冷或病灶感染引起；继发性坐骨神经痛，由附近结构的病变如腰椎间盘突出、腰椎肥大性脊柱炎、慨髂关节炎、子宫附件炎和臀部注射位置不当致药物剌激神经等引起。
原发性坐骨神经痛起病急，有下背部酸痛和腰中僵直感，出现沿坐骨神经通路的剧烈疼痛，有发作性加剧的烧灼样或针剌样疼 痛，运动或用力时疼痛加剧；继发性坐骨神经痛，起病较慢，患者多有较长时间的下背部酸痛、腰酸或受伤的病史，常因咳嗽、喷嚏、震动、弯腰而使疼痛加剧，并可能出现肌肉萎缩和感觉迟钝的症状。
锻炼目的：增强体质，改善血液循环，增加腰背部和腹部的肌肉力量，牵伸放 松过度紧张的肌肉和其他软组织。
运动强度：从小强度运动量向中强度运动量逐步过渡，运动时最高心率每分钟达 120 ~ 130 次。
运动种类与练习次数、时间：散步：每日1~2次，每次2~3千 米，时间20分钟。
医疗体操：包括以下动作。
1.仰卧位屈腿：仰卧床上，做双腿分 开、合拢的练习。
2.仰卧位屈膝：仰卧床上，双膝屈向 臀部，慢慢再伸直。
3.坐位摆腿：坐床上，手支撑在体后， 身体转向一侧，患肢小腿前后摆动。
4.坐位体前屈：直腿坐床上，体前屈， 用手摸足尖。
5.立位摆腿：扶墙或扶床、椅子，患 腿向前后放松摆动。
6.立位侧弓箭步：叉腰站立，做侧弓 箭步，左右交替进行，要求练习时转移重心。
7.立位体前屈：两脚分开，比肩宽站 立，向前做体屈运动。为加大运动量，可做体前屈后仰练习。
如患者腰椎间盘突出，先进行推拿、理疗，使脱出组织逐步回位，再进行简单床上运动，疾病逐渐好转再向坐位、立位过渡。 为加强腰肌的力量，可做左右扭腰动作，每日2 ~3次，每次10分钟左右。
医疗体操可根据病情单节或成套练习， 每日1~2次，每次10~15分钟。
按摩：对患胺部位可进行擦摩，每日2~3次，毎次10~15分钟。进一步可进行叩打按摩，每日2~3次，毎次10~20分钟。
注意事项：坐骨神经炎急性发作时，暂不进行医疗体育锻炼。腰椎间盘突出时，等脱出组织退回原位后再逐步进行锻炼。在锻炼过程中，要加强对腰背部和腹部肌肉的锻炼。治疗后腰椎间盘突出经常复发的患者，要做进一步检査，进行手术治疗。跟贴读取中...
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核心提示：坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？ 抬高腿、压腿、卧位体操以及坐位体操等锻炼方法都有助于坐骨神经痛的治疗。
　　坐骨神经痛是因为我们的脊椎压迫到坐骨神经，使腰腿出现疼痛，这也是腰腿病的其中一种。坐骨神经痛通常可以通过保守疗法和手术进行治疗。手术治疗虽然效果明显，但是容易反复发作，常常让感到非常痛苦。而保守治疗可以分为药物治疗和锻炼治疗。下面会给大家分享的一些常用的锻炼方法，对治疗坐骨神经痛都可以起到一定的帮助。　　 抬高腿锻炼治疗坐骨神经痛。患者可以将双腿伸直，然后仰卧在床上，将腿缓慢地往上抬起，在抬起的过程中，我们的腿要一直保持伸直状态。直到我们感觉腰腿出现疼痛时，再继续坚持一下，再进行休息。& & 通过压腿锻炼治疗坐骨神经痛。这里所说的压腿不是我们常说像练武功的人那样压腿，而是要简单一些，患者可以坐在床上，可以靠在墙壁上，将两条腿尽量的伸直，再用手去触碰以及得脚跟。　　卧位体操锻炼治疗：患者可以采取仰卧姿势，轮流屈腿，然后再依次将双腿伸直，然后再往上轮流抬腿。在刚进行锻炼时，患侧的下肢可以稍微控制一下上抬的角度，可以比下肢的上抬角度小一些，在后续的锻炼中再逐渐增加抬高的角度。 　　坐位体操锻炼治疗坐骨神经痛。患者可以坐在床沿或椅上上，双腿自然垂地，足跟触碰到地面，足尖可以稍微翘起，双手平放在大腿上。然后慢慢向前弯腰，直到两只手可以推向脚部。刚开始训练的时候，可能双手只能触碰到小腿，要长期坚持下来，慢慢就可以触碰到足背和足尖了。 　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。
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