晶晶老师独家中医养生减肥的产品好吗？_百度知道
晶晶老师独家中医养生减肥的产品好吗？
我有更好的答案
正在减肥的朋友们一女白领吃了五个月的苹果+黄瓜代替晚餐，内行讲营养，更重要的是健康，我们追求的目标应该是有型漂亮。运动可减皮下脂肪。所以关于减肥这件事，内行减体脂，但同时降低新陈代谢伤害器官[衰]，但减不了内脏脂肪；节食可控制热量摄入，外行减体重，内行看体型。 外行看斤两。 外行饿自己，导致更年期提前十年到来
我吃的是纯中药瘦身小丸子
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珍嗖啦可以减肥吗，真的有效果吗？
我是从山里出来的孩子，毕业于厦门大学，原本是个普通职工，拿着几千元的工资糊口都不够，是靠着老公养家的宝妈。但是内心不服软的我，争强好胜，努力坚持，敢于挑战，现在是全职微商，成为多个品牌总代的微商人，现在拥有自己价值300万的房子，和一辆小车,凭借自己的能力开了公司。当今微商的魅力无人可挡，欢迎想独立自主的你加入我的闺密帮。我们永不放弃，再大的困难，也敌不过一颗强大的心。我们会教你：1. 精准引流：精准引流是做微商的前提条件，任何一个做微商的朋友，都必须高度重视精准引流能力的不断提升，只有每天都能开发大量的新客户到自己的朋友圈，你的销售才能始终保持一个高效健康的运转。2. 高效转化：转化率是考核微商的另一个重要的指标。高效转化的前提就是你吸引来的粉丝都必须是精准粉丝。在这个基础上沟通即销售，你必须对人性有深刻的洞悉和了解，对消费者心理学行为等社科知识了然于胸，才能真正的运筹帷幄决胜千里。3. 实战指导：一切不能进入实战指导的培训都是扯谈，招商成功只是第一步，如何帮助自己的代理拓展人脉销售产品才是基业常青的关键所在。所以说，培训指导，切记泛泛而谈，一定要接地气，所有的经验和技巧，代理们必须学习完马上就可以回家实践。经营微商品品牌：伽思珂变色护发素，缇丽莎尔珍嗖啦，俏素研，台湾还颜膏。微信号：HZDY518
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③如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，我们将在您联系我们之后24小时内予以删除，否则视为放弃相关权利，读者热线：5 。健身减肥 四个运动能让你瘦身又健康
【摘要】拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。以上这些关于此女士哑铃的相关信息小编就和大家说这么多，希望这些信息能让大家知道应该选什么样的哑铃来进行锻炼哦。
　　很多女性都想通过健身减肥，让自己变得更加苗条美丽，健身是比较安全的减肥方法，没有副作用，对我们的身体也有很大的好处，只有通过对健身常识的了解，我们才能很好的减肥，下面我们就来了解四个健身减肥方法吧!　　
健身减肥
　　
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。　　
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。　　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。　　
3、慢跑20分钟以上就能出效果
　　慢跑是比较常见，也比较容易实施的健身运动，减肥的效果是非常好的，因为坚持有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
　　
4、在俱乐部跳1小时的舞
　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。　　
关于健身减肥你必须知道的黄金法则
　　
1.女人可以有肌肉吗
　　很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖?首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。想在冬天减肥成功，这些做到就可以了，不说我没有告诉过你~~ - 要么瘦☆要么死的日志,人人网,要么瘦☆要么死的公共主页
转自我是一个葆婴妈妈:育儿是个自然的、很个性化的工程，可以有不同的理论和声音，我们总希望得到最有效的育儿方法，但我认为，这并没有什么固定的模式，属于你的育儿秘诀只能存在于你和你的孩子相处的岁月中
想在冬天减肥成功，这些做到就可以了，不说我没有告诉过你~~
轻松保住减肥成果 教你速瘦不反弹
　　减肥瘦身成功了！先别太高兴，还得后续去牢固成果。减肥后要避免反弹，这样才是真正的减肥成功噢。要怎么避免减肥反弹，应当观察自己身体的变化，无论是物理变化还是心理变化。一起来学习怎么去预防减肥反弹吧！
　　好不容易减肥成功了，还要每天担惊受怕，害怕会反弹害怕又要再次受一次减肥的煎熬。几个月辛辛苦苦的减肥有可能在短期内就反弹了，别人甚至没有看到你变得窈窕了就又打回原形了。到底怎么减肥不反弹？其实只要在减肥后注意以下几个信号，就能有效预防反弹。警惕减肥反弹，不要让减肥前功尽弃！小编告诉你怎么预防减肥反弹吧！
　　1、坚持主食
　　要预防减肥反弹就不要拒绝主食，不要以为主食是导致肥胖的元凶。或许是你的错误观念导致你的肥胖!成人每天都要摄入一定的能量，假如你拒绝主食就会导致能量摄入不足。一般身体能量不足的人群的代谢率都会比正常人低45%!代谢低的话就无法及时排出身体毒素和多余水分，这才是导致肥胖的重要原因!
　　2、饮食要有计划
　　好不容易减肥成功了，你却不再计划自己的饮食了吗?就算你是通过运动来减肥的，饮食也可能是你致肥的部分原因。想要减肥不反弹就应该好好地计划饮食，既要营养健康也要低卡适量。
　　3、记录体重
　　减肥成功后，依然要关心着自己的体重，每个月定期称一次记录一次。记录是自我监控的好方法，它不仅关系到更好的减重成果，而且对于体重的保持也是非常重要的。 这是减肥是否反弹的最基本判断方法，若要不反弹就应该及早预防。
　　4、多穿裤子
　　为什么预防减肥反弹要多穿裤子呢?因为如果你经常穿的都是裙子是感觉不到自己身体的变化的，多穿裤子可以让你及时清楚地知道自己是否在减肥后又变胖了!假如已经感觉到衣服好像变小了，那你应该也猜到其实是自己肥了呢!预防减肥反弹除了借助体重秤之外，也要多利用衣服来参考噢，多买几条紧身裤吧!
　　5、观察便秘情况
　　减肥过后一般会出现便秘情况，便秘也是导致肥胖的一个重要原因。不要以为体重降下来了，便秘情况就可以置之不理。要预防减肥反弹就必须排便畅通，可以适当使用纤维素，很多蔬菜水果都含有丰富的纤维素。
　　6、每天8小时睡眠
　　无论是否在减肥都应该保持每天的睡眠质量。睡觉有助于瘦素的分泌和控制饮食的能力。每天保住8小时的睡眠习惯，能有助于加快新陈代谢，排除身体的毒素，达到减肥的效果。睡眠不足也会致肥，所谓为了不反弹就要保持良好睡眠啊!
　　7、坚持运动
　　减肥成功了就不想再运动了吗?这样会导致减肥反弹的，虽然运动减肥的反弹率是最低的。如果你是那种很容易胖的女生，必须每天都保持运动，这样才不会再胖起来。如果你是肌肉型肥胖的女生，那就应该换别的方式来预防肥胖了，比喻瑜伽。
　　8、学会排毒
　　减肥过后，依然要保持让身体排毒。身体通过饮食会不停地积累毒素，如果没有一个合适的渠道让毒素顺利地排出，那么积聚在身体内就会造成小肚腩和皮肤暗沉。因此，要想减肥不反弹，一定要学会排毒的方式，要多吃果醋、绿茶、冬瓜等帮助排毒的食品。
冬季快速减肥宝典 誓将脂肪歼灭
　　对于很多女性朋友来说，冬天是非常不利于减肥的一个时期，天气的严寒，让很多人食欲大增，胃口大开，而且因为衣服穿得特别多，所以，很多人侥幸的认为此时应该是长胖的好时节，如果你也持这样的观点，只能说你太能为自己找借口了，如果你真心想减肥，就没有任何的借口。现在就来看看冬季瘦身宝典吧，让脂肪不再缠上你。
　　1.冬季减肥，事半功倍
　　很多美眉经常会认为只有夏天时最好的减肥时机，所以，她们会在夏天为自己制定出各种各样的减肥方案和减肥计划。相比起让人易瘦的夏天来说，冬天就是一个可恶的让人长膘的时节了，严寒的季节，持续的低温，美眉们不得不靠增加食量的办法来为身体提供热量。同样为了避寒，减少运动也是一个很不错的注意，这样一来，食量的增多、消耗的减少使得增肥来的顺理成章。反过来想，假如你在冬天运动减肥的话，身体消耗的热量会远远超过平时脂肪的消耗量，这样一来，冬日减肥，绝对是事半功倍。
　　2.利用大扫除来瘦身
　　对于冬日来说，最好的运动莫过于在家里进行大扫除了，秋冬的换季，让很多衣服都过了穿的季节，不得不被收纳到衣柜里，不妨来几次彻底的换季大扫除吧，既可以将家里收拾的干干净净，还能加快身体的新陈代谢，让体内的脂肪快速燃烧，轻松甩掉身上赘肉。如果按照60分钟打扫一间房间的速度，打扫一个房间就可以消耗掉134卡路里的热量。记住的是，打扫完房间后，千万不要用大吃一顿当做对自己的犒赏，好不容易收到的减肥效果，顷刻就被补了回来，付出的辛苦岂不是白费了?
　　3.冬天减肥三餐都不能缺
　　有些女性朋友此时会采用节食的方法来减肥，以增加瘦身的效果，其实这是不健康的一种方式哦，如果习惯了用这样极端的减肥方式来减肥，只会陷入减肥的误区无法自拔，虽然你自我感觉减肥效果良好的，但是实际上，这种不健康的生活方式已经严重影响了你的身体健康，营养不均衡最终会导致你越来越胖。
　　要想冬日里健康减肥，每天的三餐要定时定量，这样才能为身体提供充足的热量抵御寒冬。三餐食谱要适当安排，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多增加蔬果的摄取，减少脂肪类食物的摄入，这样会让加速身体的消化作用，让积聚的脂肪快速燃烧，这样就可以轻松甩掉脂肪了。
　　4.学会呼吸排毒法
　　冬天的空气浑浊不堪，很容易引发各种气管疾病，如果冬天呼吸不顺畅的话，很容易减慢新陈代谢的速度，减缓脂肪的燃烧速度，使得赘肉在身体的囤积的概率更大。根据权威的瑜伽大师介绍，冬天的时候最好能学会腹式呼吸排毒法，这种呼吸方法可以促进体内的血液循环，加速肠胃的蠕动速度，这样一来，就能让脂肪的燃烧效率更高，减少脂肪的囤积机会了。
　　5.冬天多吃低卡路里的食物
　　为了在寒冷的冬天给身体提供充足的热量，MM们在冬天可以多吃一些低卡路里的食物，不仅可以抵御寒冷，还能减少脂肪生成，最好选择那些可以让人产生饱腹感同时吃多了也不发胖的食物，比如一些低糖水果，比如非油炸的土豆制品，或者是一些干燥了的蔬菜等，都是很不错的选择。
　　6. 冬天多晒太阳
　　冬天的太阳暖和舒适，没有了夏日的浓烈，此时多晒晒太阳，可以让你更健康，不仅如此，多晒太阳，也能起到一定的瘦身效果呢。人在晒太阳的时候，大脑会分泌一种激素，这种激素可以控制人体食欲，如果这种激素的分泌量增加，人的食欲就会相应下降。如果坚持晒太阳，美眉们就能慢慢恢复苗条性感的好身材呢。但是需要注意的是，即使是在冬日晒太阳，也要注意做好各项防晒措施，否则很容易让紫外线伤害皮肤。#p#分页标题#e#
　　7. 改掉睡懒觉的习惯
　　冬季的寒冷会让很多美眉们赖在被窝中不愿起床，虽然这种做法很舒服，但是过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌，让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖，所以，你想减肥的话，就不要贪恋被窝中的温暖了。只要你的作息时间正常，适当的睡眠时间会让你精神更加充足，而且也容易收到明显的瘦身效果。
　　如果睡眠的时间过多，体内的生物碱分泌量就会增多，睡醒之后人很容易因为感到饥饿而暴饮暴食，这样很容易让你的身体在短时间内变得臃肿。所以，冬季你想轻松瘦身的话，一定要掌握好适当的睡眠时间哦!
　　看完以上宝典后，你是不是对冬季减肥有更新的认识了呢?冬季不是你想象中的增肥好时节，也不是让你一直逃避问题的好办法，学习科学的冬季减肥方法吧，如果你能在冬天使用冬季瘦身七宝典，冬季瘦出窈窕好身材，不是奢望。当然了除了懂得冬季减肥小常识，你还可以多看看冬季减肥方面的其他知识，可以在室内做些有氧运动，可以在室外散步，有条件的可以泡澡减肥，瘦身效果都很不错哦!
冬季瘦腹全攻略 360度打造完美小腹
　　长时间的久坐导致肚子上的赘肉累积得越来越多，超大号的游泳圈严重影响了身材。怎么瘦腹呢？下面中国减肥网小编教你全方位瘦腹攻略，快速打造性感小蛮腰，赶快看看吧。
　　饮食瘦腹攻略
　　1、饭后想吃甜食，选黑巧克力
　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
　　2、补充钙质
　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂&牛奶&有助于补充钙质。
　　3、吃点辣椒
　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
　　4、吃有机食物
　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
　　5、留住果皮
　　苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏减肥的类黄酮。
　　6、去超市里买切好的食物
　　举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。
　　7、下午3点吃零食
　　下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
　　8、食物总放在盘子上
　　无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。
　　9、让双手忙起来
　　一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制&取食物&的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。
　　运动+按摩瘦腹攻略
　　1、睡前100次推腹按摩
　　消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
　　2、横膈膜式呼吸，收紧小肚腩
　　胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为&横膈膜&。&一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。
　　方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。
　　3、坚持腰腹部运动
　　有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250&千卡的热量，这是一个很现实的目标，坚持这样做每个星期可减掉大约1公斤左右的腰腹脂肪。
　　研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。根据对一位肥胖的中年妇女的跟踪研究，这位妇女除跳舞外，还做很多的家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间...
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