打篮球保护自己和别人_百度知道
打篮球保护自己和别人
摘掉眼镜。现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜，这样非常危险，一旦有人不小心打掉你的眼镜，就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜，所以打篮球要摘下眼镜，我就近视，但是打篮球从来不戴眼镜的，习惯了一个样。避免被绊倒。在打篮球上篮、抢篮板时，一定要看好脚底下，跑起来很容易被脚面绊倒，毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全，打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。打球前做好热身。打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。注意对方挡拆队员。有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。运球动作幅度要小。在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。
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　　1、踩脚种情况往往发抢篮板踩都背脚前面眼睛看自少踩抢篮板落要屁股撅起靠着背腿尽量向前点落腿部呈┐状落身前倾保持平衡适合球抱怀避免偷走篮落太能踩脚踩记住仇吧必故意　　2、急变向或急停扭必变向蹬向家都直接或间接着乔丹作（科麦等）乔丹部球员都特点脚经呈内八字膝盖内扣式适合变向发力比说想向左冲先让重向前些内扣右腿顺发力问题现右腿已发力突想向另跑左腿没及抬起内扣左脚岂要扭　　能笑种情况笨其实能防守手晃想要立刻向确向跑犯错误扭脚或晃倒急停脚尖向前继续内八字停没控制身体扭脚　　预防办练习基本步伐防守滑步尤其重要防守要放弃内八摆外八想向右右脚发力拖左脚反亦才确滑步才能更快防住手受伤丑突破变向急停再加速作所要注意急停算假作要让脚尖顺着假前仅更逼真避免能扭伤　　3、落技巧：投篮能跳高跳高根据防守情况决定跳高论情况尽量避免侧向飞落落要面要背面落决要让脚进行横向缓冲旦落稳干脆打滚或者摔擦伤总比扭伤轻要强行稳定身形能造扭伤要冲进堆进球拉风行万受伤哭着说：再给机选择原投篮　　再说说膝盖伤：　　受伤般原:1,太能跳水泥打球再穿点鞋容易受伤写定贵定要买减震效2挑起落候注意身体重转移3重要点注意休息百八十膝盖伤都休息足造种伤预防旦伤难少几月》》》所定要注意休息坚决反带打　　附1：篮球见运伤及处理　　同篮球者收集些东西与家共飨　　打篮球容易发「骨骼及关节」伤害骨骼尚未硬化轻膝盖受强烈刺激容易产膝关节水肿　　预防：做些膝盖强烈刺激运例全屈膝运、兔跳、等等别做太份同要训练强化膝关节周围运　　1.脚踝扭伤 练习前胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝即稍据预防扭伤效效仍：做脚踝准备操脚侧踢球运同亦能强化该肌肉若幸扭伤先患部位冷敷施加适压力冷敷用冰水加压则先垫海绵海绵用具弹性绷带包扎 2.手指戳伤手指受强烈冲击产 预防: 要充做手指准备运手指戮伤依程度五种 1. 扭伤<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.脱臼<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad　　.　　骨折<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.腱断裂<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.挫创伤（皮肤裂） 若发扭伤其冶疗同其部位扭伤先行冷敷俟2～3则该部位保温同按摩脱臼要能忍受疼痛让医疗员　　手指拉直恢复原状前相同处置至於手指严重戮伤、骨折、 腱所裂则许乱速送医治疗才策　　3.肌肉离位 肌肉施加急激力量（屈．伸）致肌肉肌纤维或肌肉肌膜部份发断裂引起内血预防：练球前各部位肌肉揉揉舒松番尤其肌肉坚硬球员忽冷忽热季节更要特别注意 治疗:若发腿部首先要膝盖固定2～3任意移同用水或冰冷敷缠绷带能够止　　内血扩处置再稍加保温同事轻松该治疗特徵於：内血停止．虽身体尚觉僵硬要稍　　4.脚肿疼痛 脚部运；尤其久练习忽忽停作往脚踵倍觉疼痛种病叫踵骨病由於脚部看脚踵骨与皮肤间脂肪组织受急剧冲击受损伤其预防：柔软海绵垫脚跟或脚跟内侧垫棉花虽受力量亦防止皮组织压迫侧治疗脚踵疼痛　　易操作疼痛消除前尽量避免脚踵受强力冲击同练球要做疗理例温湿毛巾热敷所种毛病若予理往往变慢性病难治疗病状初期加处置　　5.膝盖损伤 膝盖受强烈撞击容易发损伤 预防：使用护膝倘若受强烈打击、撞伤治疗视其情形定严重者手术　　6.球鞋摩擦所造脚伤 要穿乾净且绉纹球袜再穿适脚球鞋应该某种程度预防效若球鞋磨擦产水泡要贸水泡弄破先该部位消毒再用消毒缝针裹面液挤贴ok绊　　见运伤与处理　　1.擦伤（皮肤表面受磨擦损伤）　　处理：A.轻度擦伤：伤口干净者般要涂红药水或紫药水即自愈　　B.重度擦伤：（首先需要止血）冷敷（讲解）、抬高肢体、绷带加压　　包　　扎、手指直接指点压止血　　冷敷：使血管收缩减少局部充血降低组织温度抑制神经觉　　止血、止痛、防肿作用用于急性闭合性软组织损伤　　2.鼻血（鼻部受外力撞击血）　　处理：应使受伤者坐仰暂用口呼吸鼻孔用纱布塞住用冷毛巾敷额　　鼻梁般即止血　　3.扭伤（关节范围超限度附关节周围韧带、肌腱、肌肉撕裂面造）重度扭伤处理：应先止血、止痛受伤肢体抬高用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷使血管收缩减轻血程度减轻疼痛要乱揉私防止增加血伤处垫棉花用绷带加压包扎受伤48改用热敷促进淤血吸收　　4.挫伤（钝重器械打击或外力直接作用使皮组织、肌肉、韧带或其组织受伤伤部皮肤往往完整损或轻微破损）处理同重度扭伤　　5.脑震荡（部受外力打击或碰撞坚硬物体使脑神经细胞、纤维受度震）　　轻度、度重度脑震荡　　处理：轻度脑震荡病安静卧床休息、二星期参加适　　、重度脑震荡要保持伤员绝安静仰卧平坦部冷敷注意保暖及送医院治疗　　6.脱臼（由于直接或间接暴力作用使关节面脱离解剖位置）　　处理：作要轻巧乱伸乱扭先冷敷扎绷带保持关节固定再请医矫治　　7.骨折（骨完整性受破坏）　　处理：首先应防止休克注意保暖止血止痛包扎固定送医院治疗　　处理：作要轻巧乱伸乱扭先冷敷扎绷带保持关节固定再请医矫治　　关于膝伤　　膝盖受伤主要原劳损目前我都水泥打篮球太主意自鞋类月容易膝盖造损伤　　各位球友适做些力量力量保护关节关节周围肌肉比较强壮更效保护关节受损伤运主意适放松　　总家要主意身体膝盖身体发育阶段半月板软骨容易损伤疼痛甚至积水问题特别要适休息停止高要主意软骨基本已经钙化再损伤难恢复　　篮球家都要坚持打要注意保护自身体毕竟身体革命本钱身体坏能打篮球　　肩部捩伤　　肩关节全身松关节由臂顶端肱骨肩胛盂外关节盂组肱骨圆形比乒乓球略关节盂比较平坦凹窝浅约拇指末节杵臼关系深全靠周围肌肉韧带维持着相互接触疲劳或用力容易受伤称捩伤旅行背包带坏或者衣箱轮发故障往往现推拉或提起作急于车或登机促使用力协调导致肩部捩伤现韧带撕裂　　捩伤肩部疼痛便摸固定压疼点局部热敷减轻疼痛外贴伤湿止痛膏些效捩伤需数才能恢复要进行疼点封闭治疗或撕伤手术缝合　　膝部损伤疼痛　　膝关节半月板损伤　　膝关节所关节面积关节承受体重主力由股骨端及胫骨端组其前髌骨其间软垫即半月板周围强壮关节囊、肌肉及韧带保障关节稳定　　体重膝关节承受垂直应力复杂体作打球转体厕所蹲起作等侧应力受力膝部关节两块半月板容易受损伤尤其旋转力更易发半月板撕裂伤　　半月板损伤伴关节囊损伤血液循环丰富容易血并形膝关节腔积血、疼痛及肿胀旅途膝部扭伤疼痛事要肿必担半月板损伤　　半月板软骨组织几乎没血液供应旦损伤难愈合形伤关节疼原手术摘除半月板、通关节内窥镜技术除片撕裂及条形撕裂易接受效半月板损伤并非都要立即手术走路保持膝部稳定关节仍裂片走平坦路或协调姿式等素移卡关节间隙某处立即剧痛能行路医称关节交锁经或处理解锁症状随着声弹响立即消失应该关节交锁特殊现象所认识经验患者经体验往往自解锁即放松肢肌肉轻轻晃及屈伸膝关节（屈曲旋转手）达缓解　　附2：膝盖受伤打篮球应进行保护　　no1：赛前、训练前热身工作要做充让尽快进入运状态二减少运损伤运候听膝盖啪嗒响玩点家应该都明白必说　　no2：比赛候起跳脚尽量戴护膝(两边都戴)（注意：说起跳脚让向跨支脚）根据每习惯同篮候用左脚起跳则用右脚部用右脚非起跳脚篮候主要发力脚平站立行走程主要受立所比赛遇物体向其撞击候（比球员膝盖）条件反射避使身体损伤概率减低起跳脚反应稍差些所要特别注意保护　　no3：注意肢力量锻炼特别起跳脚力量训练我篮程由于非起跳脚发力起跳脚先落即受力且般都前脚掌着体所重量加落程加速度全部落起跳脚候产压强造反冲击力全部都由起跳脚承容易膝盖照损伤所要加强肢力量训练肢力量达定水平种反冲击力足够承受能力即减少膝盖受伤能肢力量训练说比负重深蹲起、蛙跳等等　　no4：赛保护比冰敷膝盖般都用延体育寿命比斯托克顿、尤　　no5：双篮球鞋重要保护我膝盖家恨花点银吧&力&虽历史悠久价格便宜绝双篮球鞋呵呵~~~
我是中锋，枪板的，偶尔投篮
中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有&能帮忙&的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。 中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。
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按确打要挤块
我是中锋，枪板的，偶尔投篮
恩，其实你如果怕，可以尝试远投，射。急停跳投时后仰也行啊。
你说你被踢了几次了
，所以你自己就产生了一种畏惧感。你要避免这问题只有在实践中慢慢改 ，你怕别人踢下面那你就尽量少在篮下做动作那里人多手杂很容易伤到自己或别人，起跳投篮时你稍微后仰，落地基本上要双脚那样的话就可以保护自己。
你可以试着你投篮的时候将你的腿向前伸，他们就不怎么靠近你了，在防别人时你可以在他习惯进攻的那一面，减少真面就行了啊！
尽量减少身体碰撞。
兄弟，说实话很能体会你！但是我觉得你大可不必为此担心。你一定要相信我被人踢到下面一定不会每次都这样的，我感觉你的对手有点阴。但你完全没有必要为了这个就惧怕投篮。你完全可以在投篮的时候用你的双腿挡住即可。全看你的投篮姿势了。你不知道么即使是运球都要用双腿来护球的所以道理是一样的。对于怕伤到别人我认为：1.一定别怕你怕伤到别人的同时，别人还怕被你伤到呢！没必要打篮球嘛！本来就要求身体对抗的。，很正常。2.打篮球不能顾虑太多，除非你很厉害。放开打，我知道。你有能力的。只要你做到自己能做的就足以。不要想太多！好吧
用护具保护下体那肯定不管用，下体比较脆弱，人家一不小心就踢伤了，我们打篮球的很少有被踢，我觉得可从技术动作方面改进吧，增加一些保护动作，避免肘击的话就把肘子放低点可多用肩膀进行身体接触！
没有防阴部受伤的护具。。。怕肘击，你可以带个护肘。打球记住不要挥肘，那样是犯规的
投篮时把另一只脚往前踢，这样别人就靠近不了你了。骑马射箭会不会？抢篮板前可以预先举起双手拿到球后横抱在胸前，这是一种护球的方式。你说怕肘击别人，我觉得没有必要。会打球的人一般不会被肘击到的，和不会打的人打球就得注意下了。
背身后撤步投篮，及和防守者拉开距离又有足够的视野投篮（这个算是诺维次及的招牌得分手段吧虽然他是大前锋），保护阴部的还真不知道，自制一个吧，呵呵，打你阴部实在太不道德了，我还没遇到过这种情况呢，可能是篮下太暴力吧，其实中锋的话学学姚明或者斯克拉的脚步挺好的，灵活柔软，主要是不伤人，呵呵，
打篮球就别怕受伤,怕受伤就别打篮球.你看哪个球员穿一身护具上阵了
先说说防守吧（很多时候下面受伤都是在防守上）：别人上篮从侧面或后面帽他，不要从正面，人家一抬腿，或者身体下落的时候磕在别人膝盖上，你小弟弟就悲剧了....上篮的话最好肩膀在侧前，身体前倾（重心向前，你步幅自然就大了，和百米起跑时身体前倾是一个道理）。跳投里比尔远点，不容易被帽，小弟弟也不会被顶...
转身的时候双手拿球，把球放在腹部，双臂夹紧就好了，不管是抢篮板和盖帽，身体上升和下落的时候，都要伸直手臂，不要屈肘，要是再磕着别人了，那只能怪他太滖了...
试一下侧身进攻吧
注意分析对手进攻路线
希望有帮助
我投篮一般不会被打到下面的，可能是防守者故意的，你叫他注意一点，你怕肘击到别人，转身的时候都会有身体接触，这是不可避免的。转身一般分为，向外（远离防守者是自己有投篮空间）和向内（通过腿部和肩部挤开防守者再出手但不可以肘击），你可能是转的时候，球拿的方式不对使肘架起来了就肘到被人了，你可以转的时候球放在腹部，就不会架起肘了，你放在胸前肘自然就架起来了，一转身就肘到别人了。另一种向内同样球放在腹部，主动和对方有身体接触，挤开对手再出手投篮
怕下面被踢，确实没啥好办法，只能心理去克服，肘击一般都是拿球，有些许投篮，上篮或者传球动作，把重心放低点，双臂也是，尽量用肩膀去挤开对手，多用身体的力量
投篮的时候不可能被打倒阴部的！封盖投篮或者上篮的时候才有可能被提到阴部！好的防守不是再投篮的时候封盖！而是让他仓促出手，如果干拔投篮不会踢到阴部，后仰跳投从侧面封盖，再说封盖后仰跳投正面也封不到脸上！关于肘击的问题是在内线的问题，肘子要随着身体移动，对方在潜意识上会判断你移动的方向，所以只要不是故意的是不可能肘刀人的，关键还是用肘的时候记得肘子不能单独的动，要随着身体移动！不然也是进攻犯规！篮球场上受伤的事很经常，只要热爱篮球，那都不是事了！你被踢到下面估计是封盖对方上篮的时候，记住封盖的时候要从侧面封盖上篮，正面危险还不容易能封盖到除非你有绝对的身高优势！
穿专门的防护鞋，然后尽量利用你的屁股进行篮下占位，把别人挤开。有专门的护裆的，足球就有，篮球的应该也有，不行就买足球的护裆，也不影响，体育用品店应该能买到。打球的时候注意肘部的高度就可以，防守抢板的时候注意把肘部收拢到自己腋下。
饿,你这种情况我也见过, 建议的就是 比赛前 跟你的对方说好,就是轻点, 娱乐就可以,要求他们对抗性小点 应该会解决的吧, 还有的就是,你也尽量别打的那么狠 娱乐一下就行. 放轻松
你是初学者吧，而且是大块头，动作速率相对较慢。不受伤得先让人纠正你的动作。不然会很危险。那种护具到不需要。抢板是脏活儿累活儿，容易受伤。建议多看看NBA篮球，主要观察和你一样位置的人如何抢板，不是乱抢，是需要站位，判断落点。你可以看看兰德里、海耶斯。。。另外你打篮球如何会被人踢中弟弟的？对方是踢足球的？
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