如何通过锻炼变得口齿伶俐是让自己的拳头变得非常硬

怎样才能把拳头练硬_百度知道
怎样才能把拳头练硬
做拳卧撑比打墙还痛有什么办法能练到打爆木板,打墙壁可以吗?而且我骨节突出我家没有沙袋
提问者采纳
每天500拳,吃不得苦,但是贵在坚持拳卧撑+打沙袋完全可以练到你说的打爆木板不伤手的程度,你就别相信电影的误导了,更不能中断,那时候你就能一拳捣碎一颗大树的硬皮而不伤手:4,按照4,更要将自己的意志磨练的坚如磐石:4的比例做成沙袋,打的血花四溅的那种,练武磨练的不仅仅是一个人的肉体,另外再提供给你一个练法,高手更不会打到出血,1年后。至于打冻猪肉,没有坚韧的意志,也不能少打,只出直拳,去掉松木粉和沙:3,打出去的拳照样软弱无力,连接手指的几条筋,或者3,换成铁砂+胡椒,每拳必出全力,1周不到,伤一条,到了一定程度你会发现,打墙,用松木锯成粉末+胡椒+沙,痛苦就像毒药一样让你上瘾,即便给你一副坚硬的拳头。享受痛苦吧,普通人半年都养不好,还想练硬拳头怎么可能,你手就废了,沙袋要紧,那些都不是初学者能玩的,不需要太大,只有这样才能练出真正坚硬的拳头,循序渐进,受不得痛。不能多打:2
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把拳头练硬,首先要经常练习,买个沙袋吊起来,天天锤炼。要练硬,还是要做拳卧撑,打沙袋,实在没条件就两拳头互捶。要有力先练臂力,腰力,然后按照基本拳法姿势进行空击,空击时拳要击到目标时握实、拧转、将意念集中于拳面,久了,一握拳,自然会感觉有力集在拳。
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最好不要打墙壁 太硬了可能会伤到骨头手会变得很难看
可以试试用拳做俯卧撑 多坚持下就硬了
用拳头在地上做俯卧撑
开始如果受不了剧痛,可以用拳头在墙上打40余次一组,每天做3~4组。
半个月后,一定要忍住痛,用拳头做俯卧撑。
如果做不了,用拳头在地上撑一会也可,40秒钟左右为适。
如果能做了,可以先做8个一组,做4到6组。
接着,提升功力,增至15个一组。
做到30到40个一组,仍然轻松者,则不仅拳头硬度非常人可及,臂力也会大幅度提升,两全其美。
我现在能做35个左右,拳头明显比别人硬,臂力也很大。
【注】:每做完一组,必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒,以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常,多做握拳和松开的动作就可以放松了
直接在抄的 自己难得打字了 骨节突出最好不...
刚开始就打墙其实我个人是不建议的,虽然说打多了,你的拳头肯定会变硬,但这个太痛苦了,不适合初练者,而且你还要不断的调试打墙的力度,以至于不会让自己的骨头碎裂。时间长了,你的出拳就会有顾忌。个人建议你先打稍软一点的东西,先垫一个东西吧。
拳头没必要练硬的,只要你有劲,对手就会觉得疼,这才是真理,别为了硬,练伤了自己。
打沙袋 戴拳击手套就行
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出门在外也不愁应该怎样锻炼手腕,手臂和拳头?(让拳头更硬些)要无器械锻炼的_百度知道
应该怎样锻炼手腕,手臂和拳头?(让拳头更硬些)要无器械锻炼的
我有更好的答案
希望对你有帮助,依据自己目前的力量来掌握,这样锻炼的不仅是拳头如果要无器械的手腕,每天选个合适的时间来锻炼,我提倡把手热开了之后做俯卧撑。锻炼拳头的话也可以像做俯卧撑一样用拳头撑住地板,也可以用倒立拳头撑住地板,这样肌肉会增得快些、手臂锻炼,大约一分半钟左右,效果会比较好,每次分组锻炼。这是平常积累的一些经验,拳头要真正练硬的话就要去用沙袋了,一般要做个三组到五组左右,还是全身的机能,注意中间不要太久,要慢慢来。还要注意的是每次锻炼完了之后记得补充营养
怎样补充营养?吃些什么呢
平常运动完后就补充些蛋白质之类的东西,和牛奶可以,但是不要空腹喝牛奶,吃蛋清也可以,吃一些豆类的食品都是很好的选择。
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出门在外也不愁怎样把拳头练硬?_百度知道
怎样把拳头练硬?
,散打练了三年后来发现自己拳头不够硬.....三年的散打.....我是武校出来的.,肌肉都是硬梆梆的就是拳头不够硬.我什么都有了.,我有八快腹肌.
我有更好的答案
先对沙袋练 在对墙练
最后对树练
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