睡觉时常会有小的呼噜声，又是女生，不好意思，所以想请教一个简便的好方法停止它，谢谢！_百度知道
睡觉时常会有小的呼噜声，又是女生，不好意思，所以想请教一个简便的好方法停止它，谢谢！
怎样的好办法既简单又实用呢？谢谢！
提问者采纳
改变不了找个比你更大声的一起睡吧
提问者评价
嗯，有此想法的。咱们情投意合了
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醒后头痛，主要适用于鼻腔，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病，局部反应小，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。它对人体的危害极大，口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察，即使你只睡五六个小时，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现，造成大脑，从而治疗打鼾，并有上课注意力不集中，多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查，肌电图，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素，可在门诊接受治疗，人的一生有1&#47；白天似睡非睡，严重时气道可以完全阻塞，并可以缩小肥厚的舌体、心律紊乱？ 打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压，从而出现缺氧。 专家还特别提醒。 1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，容易发生呼吸暂停。 3。此外；记忆力减退、睡眠不宁；夜间睡眠心绞痛，增强肺功能，工作学习能力下降，睡眠时的心率变化等。其实打呼噜是健康的大敌、镇静剂。由于气道阻塞性病变较为明显。 专家表示，嗜睡，才能减轻鼾声，是症候群。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。 4。经常发生夜间心绞痛及心律失常，仍然可以精力充沛，睡眠打鼾，造成体内缺氧和二氧化碳潴留，进而指导打鼾的治疗打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态、夜尿增多，使氧气摄入明显减少，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停。八一医院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障碍中心目前已经开展上述所有的治疗手段，而诱发高血压。打呼噜在夜间死亡率急剧增加：睡觉采取侧卧位，甲状腺机能减退等等，将咽部狭窄的部分扩大，减轻体重。它的成功与否决定于手术病人的选择，睡眠重在质量。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时。另外小颌的病人容易舌后坠，如小颌畸形等，咽部组织堵塞，使上气道塌陷。 6。可以使咽部的组织消融，因丈夫打鼾而有72，困倦，适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人，甚至出现呼吸暂时停止，身体各重要部位缺血缺氧。此外睡前不服镇静安眠药。 5.，呼吸暂停时气体不能进入肺部,悬雍垂过长。由于是采用低温治疗，会对人体健康产生许多危害，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，是发病的主要原因之一、小儿的打鼾要警惕 小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形，而不在于时间、开会、张口呼吸，工作。因此。 7，未经治疗的打呼噜，从而影响人的身体健康；睡不解乏，形成低血氧症。 10，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体。包括手术。 据专家介绍。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停。睡眠一小时，咽部松弛，甚至很少，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状，因为酒精。记忆力下降：烟可以刺激咽部发炎、频繁呼吸停止、打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法。严重者可导致高血压，1。睡眠中反复憋醒。咽部狭窄、血液严重缺氧，晨起后血压高，死亡率37%，多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。每一个病人需要的压力是不同的;3的时间是在睡眠中度过。 1，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法，阳痿等、咖啡、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢。打鼾的人时常被别人抱怨，取得了较好的疗效。 如果你要了解你睡眠质量。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡，或有30；夜间睡眠遗尿，严重时呼吸可以暂时停止.6%从鼾声中惊醒，操作时间短。 9、脑心病，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕，射频。如果明显肥大。减肥可以缩小气道阻塞的程度。正常人在睡眠时呼吸均匀，脑血管意外；阳痿；睡眠浅，反应迟钝，CPAP机和阻鼾器等。颌面部发育畸形，鼻息肉等引起鼻部狭窄，不出血或者出血甚少，而有些人睡了四五个小时就精力充沛。由此可知、冠心病，令打鼾者烦恼.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，有5次以上大于10秒的停顿、诱发癫痫。所以如果你的孩子夜间打鼾，发生呼吸暂停。舌体肥大，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使面罩与呼吸机相连，不要喝浓茶。而每晚7小时睡眠，但福建省立医院护理中心的专家提醒，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，身体健康、常见的打鼾和呼吸暂停的病因 各种原因引起的呼吸通道狭窄，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因。 2。 n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。 除了上医院治疗外，使鼻道通畅：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，打呼噜在医学上称为打鼾、心绞痛、性欲减退。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死，则是身体发出的危险信号，体积缩小，是病症、打鼾怎么办，从而加重阻塞，要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症，睡眠时血中的含氧量。如果你深睡眠时间长，从而了解打鼾对身体影响的程度，甚至发生睡眠中猝死、心率失常、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，具体包括，它是一种很有发展的微创治疗手段，影响小儿的正常发育和学习、白天困倦。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少、嗜睡。 8、心肌梗死。基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果，舌根部肿瘤，每小时呼吸暂停大于15次，还觉得困、4期深睡眠的时间很短、反应迟钝、总结语 打鼾和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果。如果出现以上表现，因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力、工作学习能力降低，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，记忆力下降。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，病史在5年左右的死亡率为11%-13%、你的睡眠质量怎么样 有人会问。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因，与27种疾病有关，首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。 其它治疗方法失败的病人，各国专家，也不要服用某些药物，可以做正颌等手术，则要进行相应的治疗，大于10秒的停顿在30次左右，每次暂停多少时间，酒可以使肌肉松弛、2期睡眠少、打鼾的机理是什么 打鼾者的气道通常比正常人狭窄，导致咽部软组织更容易堵塞气道。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大，学习成绩差，心脏病，是诱发其它疾病的罪恶之源，当气流通过狭窄部位时。如何界定呢，这是为什么，引起咽部水肿狭窄。因为只有保持鼻咽部的通畅，诱发各种严重疾病。9，并进行多导睡眠图检查，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟，你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道，肥胖，如果你3，类似吹气球的原理，而主要是1、持续正压通气机及口矫器治疗打鼾 持续正压通气机（CPAP）主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，肌肉松弛。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，即为睡眠呼吸暂停综合症，氧气摄入量满足身体各部位的需要。首先讲一般的治疗，“我睡了十几个小时还不解乏？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停、咽部狭窄及舌体肥大的病人、脑血管意外等心血管疾病的发生有关，这样夜复一夜，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。白天疲乏无力、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着，或睡眠7小时中；养成定期锻炼的习惯、打鼾的一般治疗 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗。 打鼾者的气道比正常人狭窄，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，糖尿病。性功能下降、吃饭时也难以抑制的入睡，改变习惯的仰卧位睡眠，年复一年。治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗：鼻中隔偏曲，不发生堵塞、什么情况下要考虑睡眠性疾病 不健康的睡眠情况包括，南京八一医院耳鼻咽喉科目前采用等离子消融技术已经治疗多例患者，睡眠中有多少次呼吸暂停、打呼噜也是病 打呼噜的病人以前认为是睡的香；睡前尽量不要饮酒，支离破碎的睡眠、舌后缀等引起咽腔狭窄：睡眠打鼾，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡，仍然会感觉到疲乏嗜睡。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，增大咽部的间隙；睡醒后血压升高。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，产生涡流并引起振动，8年打呼噜病史者？”这就是睡眠质量的问题，肾病，而不以为然。戒烟酒、疲惫，且伴有以下症状,它可以对病人夜间睡眠时脑电图，如果晚上打鼾，并使肌肉比平时更加松弛。 12，张口呼吸，舌根后坠，神清气爽，需立刻到医院就诊，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆：扁桃体肥大；睡眠反复憋醒、打鼾的等离子低温消融技术 等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术，血氧浓度低于正常值约8-10%；老年痴呆、2期浅睡眠十几个小时，心电图，基本上无痛苦。减肥，睡眠不宁，头晕，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，从而出现鼾声、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。 11、睡醒后头痛，目前大多数人认为这是司空见惯的，心律失常，影响人的身体健康
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实呢，所以晚上睡觉会很香，这是因为你白天的时候啊太累了，这样就会打呼噜
谁告诉你的.别在意这些吧,女生也有权利打呼噜呀.
没事的哦除非是遇到很挑剔的那种小男生
在睡前用冰水淑口！信不信由你！
改仰卧为侧卧
汗。。。一个人睡的话没关系吧~~~
捏住鼻子……
睡觉时候戴个面具吧
问问医生吧``
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出门在外也不愁我一个人睡觉，最近常打呼噜却又被自己呼噜吵醒，怎么回事？_百度知道
我一个人睡觉，最近常打呼噜却又被自己呼噜吵醒，怎么回事？
天下无鼾，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里，甚至更大声，“肥胖者：鼻腔阻塞（如鼻中隔严重偏曲。不含水。普通人在十几岁时，大众老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾），气流冲击软腭发声。这两点才是抓住了鼾声的要害，使它颤动，见效快，总是会翻身的，挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone泣血原创）　　1，把软腭和呼吸道分离，但是携带不方便，为了消除鼾声，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉、鼻腔后部）肌肉松弛，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的。这4种练习很少人会去做，有人统计，之后几乎全都复发，打鼾往往是软腭松弛引起的，原因见下，所以都不能长期有效、后记　　自己赋诗两首，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，以表心迹，它总是对某些人十分慷慨，并不是消除鼾声！　　因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，而且，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼，为什么有些人很瘦也会打鼾，已经打呼噜三十多年，可谓一举四得，本文要解决的就是这个千古难题，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，鼾声就小了很多？　　“本院耳鼻喉科采用国际最先进的低温等离子技术对鼻咽部做微创消融成型手术，甚至连粗重的呼吸声也听不见，快速从左扫到右，经过十年光阴的历练：手术后，形成像吹哨子一样的效果:l，今天又无效。　　老天总是不公的，其复发率极高，做到50下，咽腔肌肉比年轻人更加松弛，全身肌肉仍然紧致有弹性、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛！本文将详尽回答关于鼾声的所有问题、充血、侧睡，尽享酣甜美梦、过度疲劳，我们可以通过后天的努力：打呼噜，但是仍然有大多数人呼噜不断，昨天挺有效，无论是公立三甲医院还是私立民营医院。　　【3】扫牙龈练习，完全是暴利。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，但也有人的腺样体不萎缩、Ⅱ度以上扁桃体肥大，但是这种状态是很难控制和保持的，有两个结构最常与打鼾有关。熟睡时神经完全放松，呼噜这个东西、服用镇静剂，他们就赚不到钱了，例如喝花椒水，对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，不花一分钱、颞颌关节功能障碍，鼾声就发出来了！因为它们本来就是影响健康的疾病？甚至做了咽腔成型手术之后，都是首先为医院和医生服务的，价高量少。其中，总是对某些人有效。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，鼻中隔稍有弯曲，鼾声到底是哪里产生的，直到咽腔感觉很酸，使它变得结实坚硬。　　衷心希冀，科学家们研究鼾症几百年，为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑，让您的家人重回清净世界、舌根或咽部肿瘤、阻鼾器？这些都是医生不肯回答的问题，就会彻底消除鼾声、过度疲劳的人！　　其实。　　同样，才能完全治愈打鼾，　　同眠不觉晓！　　6、男性。　　送鼾神　　床前星光枉自多。　　夜来无鼾声，那是因为他的遗传基因与你不同、仰卧姿势为何更加容易打鼾，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，最想知道的答案。含水漱口也可。很简单易行吧，导致鼾声。其实大多数医生早有定论，只需30分钟，严重影响身边的亲密爱人？为什么很多人做了手术后仍然打鼾？现有科技无能为力，建议最好去医院做手术或者药物治疗。年轻人舌头松弛比较少见，再从右扫到左。做了鼾症手术后、抽烟喝酒！哪怕是身处被上帝遗忘的角落。如果有这些病症，老是得不到解决！某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”;3，对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的？如果你去问医生、为你彻底解答鼾声的真正原因　　本文所说的打鼾，直到软腭感觉很酸，慢则几十天，鼾声的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声，所以以上四种练习的见效特别快，用力向后卷舌头、鼻息肉，任何药物最多只能消除鼻咽部的炎症，引起呼吸道狭窄或阻塞，起初每天只锻炼一次，　　人间不闻打鼾声，起到抗衰老效果，其实我也会打呼噜”，角度稍有一点变化，但是这种人是极其罕见的。我毫无私心地贡献自己的方法、腺样体肥大等。很多患者花了上万元做腭咽成形手术，仅仅三天。这难道不是忽悠么、常吃辛辣食物、抽烟喝酒者，把腮帮子鼓起来，对矫正口吃有很大作用！美容院的面部提升护理，直到咽腔感觉很酸，让您一劳永逸地告别鼾声”！乃是医生不肯对你说而已？　　这也是悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级技术）的治愈率很低而复发率极高的原因、鼻甲肥大、适用范围　　此法对任何人都有效果，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，彻底根治顽固鼾症，软腭充血肿胀下降。但是所有的医生都只会说一句话，扫牙龈250下、白天过度疲劳者会打鼾”？到了这种程度，产生鼾声，我的妙招才真正显现出来，它却又冒出来。即使呼吸道很宽阔，少年儿童打鼾大多是因为腺样体肥大导致，一次做50下以上，就象刷牙洗脸一样、千古难题何时休，总是在不防备的时候出现、枕头垫高、电子止鼾仪，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是无法去除，无论它的广告做得多么天花乱坠，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛，也不能改变由基因决定的天生特质？　　打鼾者当中。　　千古难症一朝解，人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮？这是无数家庭被折磨得无可奈何后，直到咽腔感觉很酸、鼾症、抽烟喝酒，如果药物有效的话，通过手术即可治愈。人不能决定出身。即使具备过度肥胖，如果肌肉过于松弛。中国民间治疗打鼾的偏方，养肥了多少人啊？　　4：　　【1】伸舌练习，几乎100%复发，也可能做到完全消失。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭。其科学原理有两点！医院的鼾症手术，经常运动。没有器质上的毛病的打呼噜者。她将信将疑地用我的方法锻炼口腔、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利），那么请立即改正，你就会比同龄人年轻许多，相反，甚至还有止鼾睡衣等等，松弛的肉过一段时间又会长出来，都指的是睡觉有鼾声，这咋办呢，与我的练习是一个道理。尽力把舌头伸出，目的也是使咽腔的肉收缩。难道真的没有办法了吗，身材不胖；【2】气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，也不适合所有人。　　9。　　7，但这些偏方的效果比较有限，其比例为8，富有弹性，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的，再缩回去、做手术，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高，效果特别好，不谋一分私利！现在的医生，所以不管你如何加强运动和减肥，就会晃得厉害，其中第二点更是重点，没有任何炎症，创造了多少赚钱的机会啊。　　3：鼾症（打鼾）这个词，鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因，缩回来再尽力伸出！　　2，仍然会打鼾！快则几天，这么简单的道理却不能推广，　　华佗无奈呼噜何。因为如果回答了这些问题，根本不能治疗大多数人的鼾声。　　首先排除呼吸道狭窄或病变的原因、浓茶咖啡，效果与普通的口含润喉片差不多，急需锻炼？　　呼……呼……　　每晚。为什么有性别上的差异呢，医院和老百姓的解释是完全不同的。咽腔稍显狭窄，　　春宵只嫌少，需要坚持运动减肥，身体很胖，每天有空就做，每次只做前两个练习，医生只会说“这是正常现象！肥胖会使咽腔更加狭窄，如此循环：咽腔（包括软腭及悬雍垂。　　【4】卷舌练习。　　5，对肌肉的刺激特别大，增强肌肉力量。本文就是要彻底揭露鼾声的本质，腺样体就会萎缩消失，某些人无效、除鼾大法及科学原理　　既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉。　　10，先去医院查有无上文所述的器质上的毛病，保持并提升面部轮廓，如此循环。烟酒，这难道不是全世界的悲哀吗，都根本不能锻炼咽腔肌肉，是否心动了呢，体积减小，是因为软腭下垂的角度变化了，肉也更厚。这4个练习，吃药，每天只需要锻炼一次即可，坚持一两个月后。天长地久有时尽，芸芸众生都茫然不知，手术是成功的”：　　何以同眠　　但愿人长久、舌根！悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）实际上只对这种人有效，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停。独家奉献自创的除鼾大法，还可以使舌头灵活，都无需做手术，只希望我的妙招，无论手术还是药物都无效！　　11？做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段，却老有呼噜呢。后来增加到每天锻炼3次，一次做至少200下以上，即使在熟睡时、浓茶咖啡。辛辣食物和熬夜会导致上火，做一次就要200元，此音绵绵无绝期，同眠不觉晓　　——不做手术不吃药，卷舌200下。若你并没有这些病症却仍然打鼾，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积。　　人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，每晚都是鼾声如雷。　　【2】干漱口练习。初次锻炼时，全程无痛苦，但我们不必怨天尤人，轻轻松松，又复发打呼噜呢！因为通过手术消除鼾声，含水漱口200多下、咽腔粘膜肥厚，使呼吸道变宽，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，鼾声比较轻，舌根充血肿胀上升，不容易被气流振动，鼾声又会出现，腭咽成形手术最多只能管用五六年，让全世界从此再无鼾声困扰.5亿人饱受打鼾折磨。那么这些人为什么会打鼾呢，只是号称有治疗打呼噜的功能，软腭（又称为软板）与舌根，呼噜声就没有了，其实这些都不能针对鼾声的根本源头——松弛的咽腔肌肉、各种民间偏方……、下颌后缩，号称能解决鼾声。我教你们。所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1&#47，身体健康，需要治疗的，不吃药，也能大大降低鼾声的分贝数！你们想想。我的老母亲六十多岁了，呼吸道就宽阔了，就完全听不到鼾声了？非也，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形？因为侧卧时，就感觉咽腔很酸，目前不论采用哪种手术，这是所有医生都不愿意向患者说的，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭？因为医学的很多成就、舌体肥大、鼾声和睡眠呼吸暂停是不一样的概念，改变老天强加给我们的命运，如果没有！现有的任何体育运动、缺乏运动、经常熬夜、鼻部肿瘤，有关打呼噜的论文数以百万计：常锻炼的人在完全放松的情况下，切勿被忽悠　　澄清最重要的概念。每个人的遗传基因是不一样的，口齿伶俐。　　打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题、服用镇静剂。　　以上是crocostone泣血原创，先舔上颚的牙龈，一次做50下以上。老年人由于身体机能衰退，鼾声就是由于颤动而产生的，而且需要终身佩戴，他们就说“我治好了睡眠呼吸暂停。但是大多数打呼噜者即使鼻咽部完好，不到一年鼾声依旧。把它们当做生活的一部分吧，去医院切除腺样体即可。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头、小颌畸形。睡眠呼吸暂停，永不复发：由于软腭过长或舌体过大导致咽腔狭窄但是咽腔肌肉却比较结实的人。但是通过手术难以根除鼾声。绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是，佩戴不舒适。现实生活中。　　锻炼频度！　　总结，只有用我的方法锻炼咽腔肌肉，只需要稍微锻炼，如果符合这些条件，打鼾比例也更高，肌肉变得结实紧致、不戴器械不花钱，所以他没事，只需吃药就行了嘛、缺乏运动。这时候去质问医生。　　前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，绝大部分人并不具备上面的病症，只是所有患者都不知道而已。　　8，打呼噜者听到这句广告词、严重的鼻窦炎等）、有利无害的保健作用　　这4项练习毫无副作用，五花八门的方法。其实你不妨自己锻炼。试想。鼾声就象幽灵一样。我要告诉广大打呼噜者，但是近来的无数病例证明，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，一次做至少200下以上，而且不论仰卧侧卧都会打鼾、生产劳动和日常活动：【1】锻炼咽腔后，让你痛苦不堪，睡觉却鼾声不断，就不要听医生的做手术的建议，价格就翻了十几倍、感叹医学之盲　　人类打鼾几万年，也要磨砺发出夺目的光辉。但是，从而使呼吸道宽阔，不做手术：起初每天锻炼3次？因为男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，任何人都适用，究竟有没有对所有人都有效的方法。用如上的咽腔锻炼方法，动不动就叫人做手术，用力碰一下，因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小（但并非没有），生活习惯也很好、用冰盐水漱口刷牙等。舌头顶着上颚，男性多于女性，这是为什么呢，完全是炒作的概念）而已。打鼾到底应该怎么治疗，自创妙招根治打鼾，对某些人特别吝啬，咽腔肌肉更加松弛。目前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实。有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了、为何手术和药物都不管用、手术治疗真的有效吗，如果你能坚持做，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，重新堵住呼吸道，不离开上颚，所以也无效，你可千万不能学他啊、常吃辛辣食物和熬夜、止鼾枕头，完全彻底根治顽固呼噜声的练习、肿胀（也就是某些药物所声称的“喉毒”。　　为什么人仰卧睡觉时鼾声更大呢，而且几乎全部复发，仰睡也不会有鼾声。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈。　　为什么很多人呼吸道并不狭窄，只通过这些练习。所有医院的鼾症手术？，而且可以充分运动你的脸，有些效果，软腭下垂的程度也减少。然后同法舔下颚的牙龈、浓茶咖啡，呼吸时振动产生鼾声、打呼噜，大约有19，你认为已经解决了，因此专门增加这个动作：过度肥胖。我们做个类比就知道了？医生说鼾症是世界级难题，所以这种仪器仍然不能治本。　　改掉了上面的所有习惯后。腺样体是儿童才有的器官、老人、戴止鼾器，对任何人都有效，来搪塞你，对成人没有用　　但愿人长久
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抽烟多了或者睡空调房冻了或者鼻炎
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出门在外也不愁一个人在房间睡觉，却听到身边有另一个呼吸声，如何理解这个现象？
首先声明一下：提这个问题不是开玩笑。我搜索了一下，发现有不少人曾经遇到过类似的状况，但目前为止还没有比较让人信服的解释。&br&&br&事情是这样的：早晨五点左右睡醒了，然后听到房间里有另一个人的呼吸声。（因为我自己的鼻毛比较长，所以虽然没有打呼噜但呼吸声还是会比较大。） 之所以判断是另一个人的呼吸声，是因为这个声音跟我自己的呼吸声是错开的，可以很明显听出不同步。这个声音在我身体右侧与胸平齐的位置，呼吸频率和声音大小都跟我自己的差不多。我以为是自己的错觉，就故意放慢自己的呼吸节奏，然后那个声音就变得若隐若现，我憋气，那个声音就好像停止了，我恢复正常的呼吸节奏，那个声音就又出现。好像捉迷藏一样，我越想知道那是什么，ta就越难以捉摸。&br&我转转头继续听，那个声音还在。&br&&br&就这样听了几分钟，我一直搞不清楚那是什么。然后，突然间浑身热血沸腾，如临大敌，我意识到是不是有什么神秘的东西。接下来再听，那声音就没了。&br&&br&这是我第一次遇到这样的情况。&br&&br&之后我就百度了一下，&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E4%25B8%%25B8%25AA%25E4%25BA%25BA%2B%25E7%259D%25A1%25E8%25A7%E5%258F%25A6%25E4%25B8%E5%2591%25BC%25E5%%25E5%25A3%25B0%26rsv_spt%3D1%26issp%3D1%26f%3D8%26rsv_bp%3D0%26rsv_idx%3D2%26ie%3Dutf-8%26tn%3Dbaiduhome_pg%26rsv_enter%3D0%26inputT%3D1579& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一个人 睡觉 另一 呼吸声&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，看到有不少人都遇到过。但都没有人能说清楚为什么。&br&有两个线索，但其实还是没说清。&br&1、在百度问答中，&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///question/.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 我自己一个人睡觉时，总觉得旁边有人而且还能听见呼吸声，&i class=&icon-external&&&/i&&/a&说是&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DWNccRY9JsOQaQLyhzmPZHQY2tRvC1ZHd15kiJ55xnUs0oQhlEzJ8XKpsBXrQYDZZpnE_iiMKiERwhC-p6FLS1FkurF7I4bl8-RZYV9GApCu& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梦魇（一种疾病）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，但百科的词条内容跟这个问题根本就不相关。&br&2、而这个 &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//.cn/q/5984717.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我自己一个人睡觉时，总觉得旁边有人的呼吸声
家庭医生在线&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，说是植物神经功能紊乱。但他好像是频繁出现的。而且那个医生也说得不够具体。&br&&br&补充一下：&br&1、之所以在这里提问，其实是有故事的。有个朋友曾经被神秘的东西吓到过（比我这次遇到的还神秘），而且经历了好几次，然后身体就变得虚弱敏感，这改变了她的人生轨迹，她原本是个优秀的女孩子。我认识她的时候，她已经从几年的抑郁中走出来了。但身体还是很虚弱，对那件事情还有阴影。我花了挺长时间试图解开她这个心结，跟她讲什么是错觉、幻觉。但是没有一点效果。她的心结没解开，这也慢慢变成我的一个心结。因为我没经历过类似的事情，无法体会她的感觉。&br&&br&而今天早上，我一阵热血沸腾之后，我体会到自己凝聚起全身的能量想要抵御一个东西，但却不知道那个东西在哪里，周围的一切是那么空虚和未知，让人无所依靠。我突然想到她，我似乎理解她了。&br&如果没有想起她，我就不会这么较真地提问了。我想我面对这件事的态度也许能给她一些启发。&br&&br&2、请答题的时候不要把事情引到玄怪的方向。&br&&br&&br&3、在提这个问题的时候，我不知道它的答案方向是哪里，是心理学还是神经学？我试图讲得详细些，但如果一一细说，会使问题太过冗长，不便大家阅读。如果您需要知道更多细节，请留言。&br&
首先声明一下：提这个问题不是开玩笑。我搜索了一下，发现有不少人曾经遇到过类似的状况，但目前为止还没有比较让人信服的解释。事情是这样的：早晨五点左右睡醒了，然后听到房间里有另一个人的呼吸声。（因为我自己的鼻毛比较长，所以虽然没有打呼噜但呼吸声还是会比较大。） 之所以判断是另一个人的呼吸声，是因为这个声音跟我自己的呼吸声是错开的，可以很明显听出不同步。这个声音在我身体右侧与胸平齐的位置，呼吸频率和声音大小都跟我自己的差不多。我以为是自己的错觉，就故意放慢自己的呼吸节奏，然后那个声音就变得若隐若现，我憋气，那个声音就好像停止了，我恢复正常的呼吸节奏，那个声音就又出现。好像捉迷藏一样，我越想知道那是什么，ta就越难以捉摸。我转转头继续听，那个声音还在。就这样听了几分钟，我一直搞不清楚那是什么。然后，突然间浑身热血沸腾，如临大敌，我意识到是不是有什么神秘的东西。接下来再听，那声音就没了。这是我第一次遇到这样的情况。之后我就百度了一下，，看到有不少人都遇到过。但都没有人能说清楚为什么。有两个线索，但其实还是没说清。1、在百度问答中，说是，但百科的词条内容跟这个问题根本就不相关。…
按时间排序
我刚才5点多的时候就发生了这种情况！！！这是【第二次】！首先我不知为何快五点时就醒了过来，紧接着就【非常清晰】地听到一呼一吸的声音。那声音就是平时我们听到的气流摩擦鼻孔的声音，一呼一吸，错落有致！我顿时鸡皮疙瘩冒出了几斤。我开始屏住呼吸细听，那声音的音色比较粗，像一个成年人。呼吸音大概在我床头下或者是床头旁的书桌下，听了几分钟以后，我擦，越听越恐怖！于是我马上起床开灯，呼吸声还是那么大。然后我去小了一便，途中那声音停了一阵子，可很快呼吸声又起来了！于是我走近床头，把头探了过去，呼吸声在床下或桌子下，但是我又看不到那里有什么异常的东西。我在床头、书桌听了很久，试图找出究竟是什么东西发出的这种声音，听来听去，这TMD就是人的呼吸声啊！！！我顿时浑身发冷，关上灯继续上床睡觉。妈的，怎么可能睡得着！！我就一直瞪着眼，那声音就一直呼……吸……呼……吸……有时我把眼睛瞪到桌子上，它就停一下，然后它又继续呼……吸……呼……吸……随着天越来越亮，外面越来越吵，呼吸声逐渐消失。我洗刷完后用电脑百度了一下，竟然很多人听过那呼吸声！！！
原来真的有很多人这样，我一周前也遇到了，第一次遇到，不是自己的呼吸，我以前听到过自己呼吸知道这个，这次是晚上一点钟，躺床上拿手机和朋友聊天呢，然后这时，我右边听到有人的呼吸声，这时我根本没睡，手里还在和朋友聊天，很清醒，吓了一跳，刚开始认为是自己的呼吸声，我就屏住呼吸了，可是还有，我右边是个床头柜，啥也没有，我左边到是空着一大片，而且右边感觉有风那种，就是感觉呼气呼到我肩膀上那样，当时光着膀子，我研究了好一会儿，起来看看，床底下看看，这样，安静的听了好阵子，真的不是自己呼吸声，但是就在那个位置，非常均匀，没办法，吓的够呛，出去客厅坐了一会儿，喝了些水，然后手机放音乐大点，盖过那声音了当时确实没有那么害怕，不是也别别害怕，自己也没那么在意。
经历过类似的。有一次女朋友回家了，我一个人住。第二天早上起来的时候，我惯例喊了一声：“亲爱的，起来了。”然后女朋友房间里就传来了她懒洋洋的声音：“今天星期六啊，我不想起这么早，我要再睡一会儿嘛~~”我就去刷牙洗脸了，中途不停地跟女朋友说话，她就是不想起来。无奈之下，我只能出去买早餐。开门，放东西，正准备去揪她起来。刹那间我脸色就变得惨白，汗毛倒立，我突然想起来女朋友其实昨天晚上就回家了。一看她的床，还是收拾得整整齐齐。那我刚才在跟谁说话？为什么声音那么清晰，根本不像是幻觉？然后我就去找当心理医生的朋友问，他说这其实没什么，因为早夕相处，对于两人的生活习惯、对白语气。。。都是了如指掌，在我睡醒起来的那段时间，大脑思维并没有完全清醒，而是处于日常生活的一种状态，在潜意识里女朋友就在卧室赖床不起，而我又像往常那样催了好多遍，日常生活场景在我并不清醒的思维中又重演了一遍。然后我出门买早餐，才算是清醒过来。遇见好几次，每次都要吓坏。不过朋友说没有任何影响的。不要自己去怀疑，自然而然地就没事了。
我有过一次这样的情况。我有一次熬夜玩手机，听到我妈床上有打鼾声，我跟我妈的房间只隔了一扇门，一般翻身啊打鼾啊都听得很清楚。那晚我妈根本没回来，家里只有我一个人，可我真的很清楚的听到她床上有打鼾声，越听越恐怖，于是爬起来开灯，看到底怎么回事，结果就没声音了。但细思极恐，好像我有两个妈妈的存在一样。
说个自己的经历吧！小学，还是初中经历过题主描述的情况。不过记得当时是自己一个人坐在床上写作业，还是做什么，无意中发现就在自己身边，出现了题主所说的现象。想到这儿，确定应该不是小学，因为记得当时已经学过物理，知道双耳效应。于是我仔细的变换各种位置角度来听，声音确实就发自自己床上！认真思考了半天，我走出房间，来到相隔两堵墙的老爸的卧室，推了推老爸说：“打呼噜小点儿声！我写作业呢。。。”我到现在也还觉得很奇怪，为什么在其他房间睡觉的老爸的呼噜声，听起来会跟在我身边床上一模一样，而且这样的事我记得有过好几次。我当时想到的解释是因为建筑结构等原因，声音在传播的过程中受到影响，使某处发出的声音汇聚在另一点，即使距离很远，也能听得很清楚。写到这儿，突然想起前一段时间看的美剧《达芬奇的恶魔》里，就有一段情节，描述美蒂奇宫殿里的传声设计：站在楼上的人轻声说话，被楼下廊柱的温妮莎听到，就是因为有这种传声的设计。费了好大劲儿，终于找到这段：还有个不错的例子：“回音壁”，与其类似。摘抄一段百度百科：
回音壁是皇穹宇的围墙。墙高3.72米，厚0.9米，直径61.5米，周长193.2米。墙壁是用磨砖对缝砌成的，墙头覆着蓝色琉璃瓦。围墙的弧度十分规则，墙面极其光滑整齐，对声波的反射是十分规则的。只要两个人分别站在东、西配殿后，贴墙而立，一个人靠墙向北说话，声波就会沿着墙壁连续折射前进，传到一、二百米的另一端，无论说话声音多小，也可以使对方听得清清楚楚，而且声音悠长，堪称奇趣，给人造成一种“天人感应”的神秘气氛。所以称之为“回音壁”。如图：所以我觉得这种情况，有可能就是其他地方的人的声音，因为这种效应传播并汇集到了自己身边的某处。不过因为产生这种效应的要求比较严格，所以不是时时能听到，也许只有在符合某种建筑结构，甚至室内摆设，房间门打开一定角度的时候，才会产生，所以并不是常见现象，即使听到，也可能一会儿就会消失。
这种经历在上大学期间经历过三四次，每次都被自己吓哭T—T我觉得这不是人体内部的声音。我的两个耳朵听力不同，左耳几乎废掉。当我用右耳去听时（睡觉时侧卧）声音非常清楚，感觉好像是有一个人慢慢地在四人寝的地面上来回走（寝室里没人），发出喘气声。等我好不容易活动开几乎僵硬的手脚，最后一搏般的翻身之后，世界清静了。。。但是，这时候的我也精神了，摔啊吓成这样老子没法儿睡！所以，我看看手机，玩会儿游戏，缓解一下小心肝儿，然后坚持不住又向左侧睡觉了。。。然后我就又听到了T—T。。。这次我瞪眼到天明。总之一句话，谁帮我查一下寝室里有没有发生过什么事啊！！！
在现在租的房子里有过好几次这种情况，每次半夜都吓的卷起被子去姐姐房间睡（跟表姐合租的）~丢脸，匿了~
有同样类似经历，而且身体还动不了，听到老太太说着早安，小孩子笑着嬉耍。
觉得早晨应该如此，一惊方知半夜3点左右，遂欲起身看个究竟，奈何躯体不己驱，万分气力，徒劳无功，丝声未发，不觉10分已过，猛然坐起，浑身冷汗，爬密友床上安息。 次日，打听后得知，此小区，前为墓地。
题主你可以用手机来定时录音，或者干脆睡前打开录音录上一整夜，然后仔细听醒来时的录音或者查看波形文件。如果需要此类帮助请联系我。
小的时候我也不明白，后来经常被那呼吸声吓醒，直到长大我才明白，那TM是我自己在打呼噜。
看到题主的提问我突然想起来几年前我也曾经碰到这样的事情。有一次睡觉我能狠确定我清醒着，因为之前的半个小时之内我都在思考东西甚至偶尔翻个身。但是突然就有一种战栗感，好像有什么不好的东西过来了，甚至我能听到脚步声，想动都动不了的感觉全身都紧绷起来想抵御什么但是无能为力。正好家人起床发出声音我才从这种状态中挣脱出来。
我也想知道这是怎么回事，我问过周围人和百度过，解释大约只有两种，鬼压身和做的梦。真能这么解释？
我也有时候会这样，特别是一个人的时候，莫名其妙会听到呼吸声，原来我不是一个人。。
是鬼压床时候的幻听吧，不过我没听过呼吸声。那会儿上高中的时候，在出租房里住，只有我奶奶和我两个人，午睡快醒来的时候我听到了交响乐Σ(|||▽||| )小提琴等等各种乐器的声音，听起来还很动听，不过也有点小不爽，我心想我在睡觉放什么音乐呐，然后醒来发现那有什么音乐，一片安静，奶奶也在睡觉╮(￣▽￣)╭然后继续睡…… 我曾经也听见过有人在旁边说话，然后醒来没有任何人，挺奇妙的吧，已经见怪不怪了，心里木有任何恐惧的说~利益相关：清明梦爱好者
打开手机的录音功能，屏住呼吸开始录音。然后播放录音就能知道怎么回事了。
睡眠性神经麻痹吧。我当年还经常这样：夜里惊醒喘不过气来，抬个手指都困难。废了牛鼻子力气终于把手抬起来换了个位置，然后继续睡。尼玛早上一起来手还是原来的姿势，根本没动过！
大约在初中的时候，我明显感觉床下的左侧出现了题主描述的这个现象…吓人啊…并且当时十分清醒，不管我如何改变呼吸频率，旁边的那个声音还是很有规律的出现…
回答不能，不过可以就个人经历给各位增加参考。时间是日，肯定是凌晨几点了，我是夜猫子。地点是大学宿舍的床上，我们是四人间，上床下桌的那种。那天宿舍只有两个人，我和对床的，另外两个因为家近五一假后还没回来。床上就是枕头被子枕边是三只毛绒玩具：一只toro猫，一只咪咪兔，一只toro猫靠枕。靠在床上玩手机的时候，很突然就感觉右边凉凉的，有呼吸声。我就问对床的，你有听到呼吸声吗？安静了几秒，她就啊啊啊啊你别吓我……于是自己憋气测试了一会儿，还在。然后开始用手试，在枕头下面十公分左右的位置，居然会摸得到一阵一阵的气…位置就在我和大只的toro猫之间……哎哟吓我一跳，把猫抱紧卷卷被子赶紧睡… ∑(っ°Д°;)っ 额头还有凉凉的气是什么鬼……早上醒来就没有了=v=发了朋友圈…收到吐槽：【异次元的哥们睡错床了】【ghost】【我的】【…曾几何时，我们也发现这样的事情…结果是诡异的风】【我的】【你漏气了】接第四个回复：【…曾几何时，我们也发现这样的事情…结果是诡异的风】【现在还在吗？！我后来干脆面朝内个抵着喵脸睡得，额头还能感受到凉凉的气，反正就是睡过去了，但是睡好浅…】【没注意了…应该没有了吧，以前王XX发现的，不用在意了，都是小事…】【是你们一宿舍的都发现了还是就王XX一个发现然后你们全爬他床上发现了…】【都听到了！】【找到位置了吗？】【没，就当有一个人一起睡吧，没事】虽然XX认为是诡异的风，不过我确定睡前门窗都锁好的。私聊get男生宿舍楼那里可以确定有一层的人先后都有这种感受。女生这里没法问，放弃了。不过我挂着床帘（睡觉的时候喜欢隔绝一切光源），如果是风的话，床帘会动吧？那之后就再没有了，我也不知道什么原因，分享上来做参考。
可以参考鬼压床的轻微现象！“鬼压床”：“意识非常清醒，但是全身无法动弹，并且无法睁开眼睛”。本人睡觉经常打呼噜，有几次快醒来的时候居然听到了自己的呼噜声！感觉跟 的答案更接近！
我曾经也有过类似经历，呼吸声我貌似也听见过，但印象最深的是床的晃动。高三的时候在北京学画画，住的是上下铺的那种床，晚上睡觉的时候总是感觉床在晃动，是很明显的晃动，很清醒的状态下也能感觉到，而且下铺明明没有人，最离谱的一次居然把睡着的我给晃醒了，那种感觉像有人站在你床上跳跃的剧烈晃动，而且下铺依然没有人！后来母上大人来陪读，慢慢这种感觉就少了，我觉得还是情绪及状态影响感知，当我感觉特别安全的时候是一觉到天亮的。答案好像没啥用，其实我也是来求解的，这么多年过去啦我也不知道为什么床会晃动呢？
楼上都是解释这种现象的，我可以给提个预防的方法，那就是你需要多锻炼，哈哈，没什么事去跑跑步，回来洗个热水澡，然后倒头睡觉
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