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运动达人们 你们的膝关节、 十字韧带还稳健吗?
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您每周或许有几天会在健身房挥汗,或许热衷于跑马,或者每天会跑上几公里,再不是每天至少要走一万步……越来越多的人投身运动。但是,运动达人们,你们是否意识到运动也会造成身体伤害,是否能在运动同时不以运动损伤为代价?专家指出,大众对运动医学及运动损伤认知不足,随之而来的运动损伤也在逐年增加。
原标题：运动达人们 你们的膝关节、 十字韧带还稳健吗?日期:[]
版次:[B01]
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■新快报记者 梁瑜您每周或许有几天会在健身房挥汗,或许热衷于跑马,或者每天会跑上几公里,再不是每天至少要走一万步……越来越多的人投身运动。但是,运动达人们,你们是否意识到运动也会造成身体伤害,是否能在运动同时不以运动损伤为代价?专家指出,大众对运动医学及运动损伤认知不足,随之而来的运动损伤也在逐年增加。前交叉韧带损伤是最常见的运动损伤类型陈女士几个月前滑雪时被人不小心撞了一下,啪地一下跌倒在地上。爬起来后,她并未觉得不妥,身上也没有明显疼痛,便没理会。然而,当晚乘坐航班回广州时,她才惊觉自己右腿的膝关节明显肿胀、疼痛。医生怀疑她的前交叉韧带受伤了。果不其然,陈女士被确诊前交叉韧带损伤,很可能就是时摔的那跤导致的,需要做手术修复。专家指出,在运动医学中,ACL(前交叉韧带)损伤是最为常见的损伤类型。上海复旦大学附属华山医院复旦大学运动医学中心主任陈世益教授在强生医疗骨科运动医学部举办的“骨镜纵横——ACL重建全面解决方案高峰论坛”上指出,ACL位于膝关节内部,上端连接股骨,下端连接胫骨,是整个身体最脆弱的韧带,因此非常容易发生损伤。除了直接遭受碰撞可导致ACL损伤,还有不少是非接触性损伤,这占一半以上。“非接触性损伤由骤停、扭转暴力所致,在橄榄球、足球、滑雪等体育项目中比较多见,受伤时伤者能感觉到关节内有断裂声且伴有剧痛,并当即无法活动。”陈世益表示,ACL损伤后,极容易导致后期膝关节功能障碍,诱发骨关节炎。因此,尽早到专业机构就医、确诊并得到及时治疗显得尤为重要。随着关节镜技术的成熟与完善,关节镜下ACL重建技术得到广泛应用。膝关节是运动损伤最常见部位“运动伤害发生率最高的部位是膝关节。”郑州骨科医院运动医学科主任刘宁教授指出。“很多患者以为膝关节不好锻炼锻炼就好了。实际上,相当一部分病患此时锻炼不但不会好,反而会加重,甚至造成严重后果。”陈世益介绍说,“很多膝关节损伤往往是由于关节活动不协调,如踢球时踢空、对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时,导致半月板卡在股骨和胫骨间,而引起了半月板撕裂。老年人由于半月板退变老化,很容易引起损伤甚至撕裂,一般不可恢复。”他指出,半月板损伤后最常见的症状是行走或运动时的疼痛,很多患者可出现上下蹲或行走时关节内“喀嗒喀嗒”的声音,有时还会出现关节突然卡住不能活动或关节突然无力的情况。更为严重的是,撕裂的半月板还会在关节活动中牵扯关节滑膜组织,磨损关节软骨,造成极难治愈的慢性滑膜炎,并加速关节退变,使关节炎提早出现,严重影响生活质量。平时不运动、突然动起来很易受伤郑州骨科医院运动医学科主任刘宁教授指出,除了运动导致的韧带、半月板急性损伤,运动不当即平常不运动、突然搞运动,也很容易受伤,主要是造成软骨的损伤。这是因为没有做好运动准备,肌体也跟不上,很容易对关节软骨产生损伤,发生软骨软化,治疗起来比较麻烦。“很多人误以为一般的关节扭伤、肌肉拉伤等运动受伤都是‘小意思’,不需要马上去医院。事实上,这种想法是错误的。”中国人民解放军总医院全军关节镜运动医学分会主任委员刘玉杰教授呼吁,普通大众一定要提高运动损伤的防范意识,如果遇到半月板撕裂、前交叉韧带等的损伤必须及早诊断、及早治疗。专家看法打羽毛球、登山、夜跑,看似简单却不是谁都适合“每个人都应选择适合自己的运动方式。”第四军医大学西京骨科医院运动损伤科主任张春礼教授认为,因为每种运动对不同关节的负担和损伤是不一样的,所以那些膝关节不太好的人不合适爬山、打球,应选择别的运动如到健身房运动或游泳等;有的人肩关节有问题,就不适合打羽毛球。另外,每种运动都会有相关的损伤形式,选择这些运动的人应该对运动的潜在风险有所了解和预防。他指出,现在打羽毛球很普及,但容易损伤肩关节,还容易扭伤腰、踩到别人脚上造成跖骨骨折、手腕损伤等;登山尽管能愉悦心情、呼吸新鲜空气,但对膝关节、踝关节的要求非常高,若负重登山,对膝关节压力更大,更容易损伤;夜跑除了有安全危险外,空气、灯光照明也不好,还容易摔跤,而且跑完后人体处于兴奋状态,要马上睡觉对入眠是不利的,所以夜跑并不好;还有部分老年人喜欢倒走,的确可以锻炼所有的伸肌,但是看不到背后就很容易摔倒,造成运动损伤。防运动损伤,运动前、中、后都要注意如何预防运动损伤?中华医学会运动医疗分会副主任委员滕学仁教授支招:一、选择适合自己的运动。例如膝关节不好的人不宜爬山、打球,可选择健身房运动或游泳等,肩关节不好的人不要打羽毛球等。二、运动前充分热身。三、运动后进行整理放松动作。四、运动中量力而行、规范动作、科学运动,增强自我保护意识。五、平时注意营养均衡、劳逸结合,可有效防止运动损伤。六、一旦受伤,一定要尽快就医,若是轻度损伤,头48-72小时内先冰敷,并及时接受专业的诊断与治疗,避免由于处理不当而延误了治疗,甚至留下一些后遗症,影响了运动机能。
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48小时点击排行→ 我的右膝盖前十字韧带拉伤通过什么运动方法
我的右膝盖前十字韧带拉伤通过什么运动方法
悬赏100个健康币
健康咨询描述：
我的右膝盖前十字韧带拉伤通过什么运动方法来帮助康复？我的右膝盖前十字韧带拉伤通过什么运动方法来帮助康复，去医院医生只是按住膝盖让我做了几下曲膝运动，下的决定！我也肯定了伤的部位就是前十字韧带！给开了点联苯乙酸凝胶，目前因为左膝盖是高血酸造成的关节炎所以医生给左腿开的是华佗风痛宝胶囊！拉伤已经一个半月了，目前右膝盖功能正常就是曲膝伸直时有弹响！一般不痛！情况就是这些
曾经的治疗情况和效果：
抹联苯乙酸凝胶，喝华佗风痛宝胶囊！没有过敏与遗传史！
想得到怎样的帮助：情况就是这些，请问华佗风痛宝胶囊对右腿的拉伤有帮助吗？就目前情况看我的右膝盖可以做一些什么样的运动来恢复呢？估计多会右膝盖的拉伤能好了？
wuyeyouming123
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医生回复区
帮助网友：579称赞：31
&&&&&&患者你好，如果专科医生通过查体对比你有异常而诊断为前十字韧带损伤，那么诊断基本是没有问题，但是前十字韧带损伤的概念比较宽泛，扭伤、挫伤甚至部分断裂都是可能造成你目前的情况，只是你当时膝关节肿胀的厉不厉害？或者当时是怎么收拾的？如果没有外伤，那么我觉得你就不可能是韧带的问题，因为你有痛风，所以关节会痛，这是如果先天韧带比较松弛的病人就容易误诊。再说如果拉伤了，希望你能休息一个月，不要跑步锻炼，这样对恢复有帮助。至于你说的两种药，我都没用过。一般尿酸高，我都是建议病人吃苯溴马隆片，多喝水。而韧带拉伤一般不用吃药，疼痛的话可以外涂扶他林膏。
wuyeyouming123
运动损伤，我爱玩篮球那天单腿落地后咚着啦～！膝盖两侧当时有撑着的感觉！但是当时不疼没有任何肿胀，接下来几天就是不舒服后来才疼痛的！
14:19医生回答：
那么不排除韧带部分断裂，这个先观察，如果以后你发现膝盖单腿站没力，或者跑步时急停不了，那么可能要做个磁共振看看韧带损伤的程度，是否需要手术修复。
wuyeyouming123
就目前单腿站仍然很有力，也可下蹲不疼痛！
14:50医生回答：
那么就没关系，再观察一段时间。可能还要半月板的损伤，希望你休息1个月。
擅长: 主治医师，硕士，内蒙古医科大学毕业，从事手足显微外
帮助网友：77称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&右膝关节前交叉韧带拉伤，做过什么检查？&&&&&&指导意见：&&&&&&不知道做过哪些检查？光是体格检查吗？怎么受伤的！
wuyeyouming123
没有做检查，只是用手检查一下！是单腿直立落地咚着啦！但当时没有疼痛就两侧有撑着的感觉！后来可能无意中又扭一下才疼痛的就是影响曲伸，间歇性疼痛！就是髌韧带后面疼！
14:11医生回答：
现在不活动无疼痛，但是下蹲的时候有没有疼痛的感觉！
wuyeyouming123
下蹲时也不疼，一直没肿过！我想是不是拉伤的比软轻？
21:25医生回答：
估计问题不大，继续观察，适当休息！
擅长: 擅长糖尿病及糖尿病引起的各种并发症的治疗
帮助网友：6314称赞：196
&&&&&&病情分析：&&&&&&右膝盖前十字韧带拉伤，有高尿酸血症，服华佗风痛胶囊，由膝关节屈膝时有弹响与膝关节内紊乱有关，如半月板损伤等&&&&&&指导意见：&&&&&&查血尿酸并作治疗，使血尿酸达标，不吃含嘌呤多的食物如沙丁鱼等&&&&&&照右膝关节正斜位X光片，看有无关节游离体等，并做相应治疗&&&&&&运动时防止膝关节等损伤
&&&&&&以上是对“我的右膝盖前十字韧带拉伤通过什么运动方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 关节炎（别名：胯关节骨磨损有旋窝）
挂号科室：骨科
温馨提示：患者平时可以进行正确、适当的锻炼，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。...
好发人群：老年人群
是否医保：--
常见症状：关节疼痛、关节肿大变形、活动受限
治疗方法：药物治疗、推拿治疗、物理治疗
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下载APP，免费快速问医生病情分析：膝关节内有四条很重要的韧带，分别是前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带。如果同时伴有半月板损伤，最好还是做手术，因为韧带和半月板损伤都是不可逆的，尤其韧带，是具有弹性的，断了后失去了原有的功能，即便缝合也不行，所以必须重建。没有了韧带给关节提供稳定性保障，关节就会出现异常活动，会损伤软骨和半月板，磨损的半月板和会进一步磨损关节内其他正常组织。意见建议：如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2～3个月可恢复正常功能。
问题分析：一般来说，膝盖十字韧带断裂做微创手术后需用拐杖走路6-8周。意见建议：你好 你的具体情况建议你抽空到当地医院专科医师详细咨询一下比较好些。
指导意见：一个月的时间，　要补充锌、铁、锰等微量元素.这几种元素.有的参与人体代谢活动中的酶.有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料.
指导意见：你好，根据你提供的信息分析，到正规医院看看临床，遵循临床医嘱为好，注意保养。保持心情舒畅。饮食要清淡。
指导意见：十字韧带断裂一般情况下都是要做手术，一般如果不是运动员的话，都会选用自体韧带(从自身其他部位取下大韧带的一部分)重建。半月板要看撕裂程度，另外一般因为关节部位遮挡较多，MR片上比较难看清楚，只能基本确定是缝合还是摘除，所以只有真正微创手术期间才能确认需要缝合需要几针或者要整个摘除。如果撕裂程度不严重的话，可以采取保守疗法。希望我的回复对你有所帮助。